ಪುರುಷರಲ್ಲಿ ಅಧಿಕ ತೂಕದ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ಲಕ್ಷಣಗಳು. ಗಂಡನ ಅಧಿಕ ತೂಕದಿಂದ ಉಂಟಾಗುವ ಸ್ಥೂಲಕಾಯತೆ ಮತ್ತು ರೋಗಗಳ ಅಪಾಯಗಳು

ಪುರುಷರಲ್ಲಿ ಅಧಿಕ ತೂಕವು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿದೆ ಆಧುನಿಕ ಜೀವನ. ಪುರುಷರ ದೇಹದಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಕೊಬ್ಬಿನ ಶೇಖರಣೆ ನಿಧಾನವಾಗಿ ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ. ಸ್ಥೂಲಕಾಯತೆಯು ಮಹಿಳೆಯರಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿದೆ. ಪುರುಷ ದೇಹಕ್ಕೆ ದೊಡ್ಡ ಶಕ್ತಿಯ ವೆಚ್ಚಗಳು ಬೇಕಾಗುತ್ತವೆ. ಮಹಿಳೆಯ ಮೇಜಿನ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಅಂಶವು ಪುರುಷನ ಅರ್ಧದಷ್ಟು. ದೇಹದ ಸ್ನಾಯುವಿನ ಚೌಕಟ್ಟಿನ ರಚನಾತ್ಮಕ ಲಕ್ಷಣಗಳು ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಕೊಬ್ಬನ್ನು ತ್ವರಿತವಾಗಿ ಸುಡುವ ಕಾರಣ.

ಸ್ಥೂಲಕಾಯತೆಯ ಕಾರಣಗಳು

ವ್ಯಕ್ತಿಯ ತೂಕದ ಮೇಲೆ ಪ್ರಭಾವ ಬೀರುವ ಹಲವು ಅಂಶಗಳಿವೆ. ಕೊಬ್ಬಿನ ದ್ರವ್ಯರಾಶಿಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಬಾಹ್ಯ ಮತ್ತು ಆಂತರಿಕ ಅಂಶಗಳಿವೆ. ಸ್ಥೂಲಕಾಯತೆಯ ಬಾಹ್ಯ ಕಾರಣಗಳು:

ಆಂತರಿಕ ಕಾರಣಗಳು ಅನೇಕ ರೋಗಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತವೆ. ಸ್ಥೂಲಕಾಯತೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗುವ ಸಾಮಾನ್ಯ ರೋಗಗಳು:

1. ಹಾರ್ಮೋನುಗಳ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳು. ಟೆಸ್ಟೋಸ್ಟೆರಾನ್ ಉತ್ಪಾದನೆಯು ಕಡಿಮೆಯಾದಾಗ, ರೋಗಿಯ ದೇಹವು ಈಸ್ಟ್ರೊಜೆನ್ ಎಂಬ ಹಾರ್ಮೋನ್ ಅನ್ನು ಸಕ್ರಿಯವಾಗಿ ಉತ್ಪಾದಿಸಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತದೆ. ಈಸ್ಟ್ರೊಜೆನ್ ಪ್ರಾಥಮಿಕ ಲೈಂಗಿಕ ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾದ ಸ್ತ್ರೀ ಹಾರ್ಮೋನ್ ಆಗಿದೆ. ದುರ್ಬಲಗೊಂಡ ಟೆಸ್ಟೋಸ್ಟೆರಾನ್ ಉತ್ಪಾದನೆಯೊಂದಿಗೆ ಪುರುಷರು ಸ್ತ್ರೀ ಫಿನೋಟೈಪ್ ಪ್ರಕಾರ ತೂಕವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತಾರೆ. ಸೊಂಟ, ಬದಿ ಮತ್ತು ಸೊಂಟದಲ್ಲಿ ದುಂಡಾದವು ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ. ಸಸ್ತನಿ ಗ್ರಂಥಿಗಳ ರೋಗಶಾಸ್ತ್ರೀಯ ಬೆಳವಣಿಗೆ ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು.
2. ಆನುವಂಶಿಕ ಆನುವಂಶಿಕತೆ. ಹಳೆಯ ಪೀಳಿಗೆಯು ಸ್ಥೂಲಕಾಯಕ್ಕೆ ಗುರಿಯಾಗುವ ಕುಟುಂಬದಲ್ಲಿ, ಬೊಜ್ಜು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿದೆ. ರೋಗದ ಕಾರಣವು ಮಾಸ್ಟ್ ಕೋಶಗಳ ಅಸಮರ್ಪಕ ಕಾರ್ಯವಾಗಿದೆ. ಈ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯು ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಬೀರುವುದಿಲ್ಲ.
3. ಹೃದಯರಕ್ತನಾಳದ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯ ರೋಗಗಳು. ಅಧಿಕ ರಕ್ತದೊತ್ತಡವು ದೇಹದಲ್ಲಿ ನೀರು ಮತ್ತು ಲವಣಗಳ ಧಾರಣವನ್ನು ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ. ಹೃದ್ರೋಗದಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿರುವ ಪುರುಷರು ಎದೆ ಮತ್ತು ಕಾಲುಗಳಲ್ಲಿ ತೂಕವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತಾರೆ. ಎದೆಯ ಪ್ರದೇಶದಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಕೊಬ್ಬಿನ ನಿಕ್ಷೇಪವು ಉಸಿರಾಟದ ತೊಂದರೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ.
4. ಅಂಗಗಳು ಅಥವಾ ಅಂಗಾಂಶಗಳಿಗೆ ಮಧುಮೇಹ ಹಾನಿ. ಮಧುಮೇಹಕ್ಕೆ ನಿರಂತರ ಹಾರ್ಮೋನ್ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ಅಗತ್ಯವಿದೆ. ಹಾರ್ಮೋನ್ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯು ಮನುಷ್ಯನ ದೇಹದಲ್ಲಿ ಚಯಾಪಚಯ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗಳ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನೀರಿನ ಶೇಖರಣೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ. ಮನುಷ್ಯನಿಗೆ ಮಧುಮೇಹ ಇದ್ದರೆ, ಅಧಿಕ ತೂಕವನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸಲಾಗುವುದಿಲ್ಲ.
5. ಅಂತಃಸ್ರಾವಕ ರೋಗಶಾಸ್ತ್ರ. ಅಂತಃಸ್ರಾವಕ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿನ ಅಡಚಣೆಗಳು ವೈಫಲ್ಯಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತವೆ ಹಾರ್ಮೋನ್ ಮಟ್ಟಗಳು. ಅಂತಃಸ್ರಾವಕ ಸ್ಥೂಲಕಾಯತೆಯ ಕಾರಣಗಳು ಮಧುಮೇಹಕ್ಕೆ ಹೋಲುತ್ತವೆ.

ರೋಗಿಯ ಆರೋಗ್ಯದ ಮೇಲೆ ಸ್ಥೂಲಕಾಯದ ಪರಿಣಾಮ

ದೇಹದಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಕೊಬ್ಬಿನ ದ್ರವ್ಯರಾಶಿಯ ಶೇಖರಣೆಯು ಅಂಗಗಳು ಮತ್ತು ಅಂಗಾಂಶಗಳ ವಿವಿಧ ರೋಗಶಾಸ್ತ್ರಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ:

ರೋಗದ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ಮತ್ತು ತಡೆಗಟ್ಟುವಿಕೆ

ಚಿಕಿತ್ಸೆಯಲ್ಲಿ ಎರಡು ವಿಧಗಳಿವೆ: ಔಷಧಿ ಮತ್ತು ಭೌತಚಿಕಿತ್ಸೆಯ. ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಕೊಬ್ಬಿನ ನಿಕ್ಷೇಪಗಳ ಮೇಲೆ ಔಷಧೀಯ ಪರಿಣಾಮಗಳು:

ಎಲ್ಲಾ ಪ್ರಕಾರಗಳಿಗೆ ಅಧಿಕ ತೂಕಗಮನಿಸಬೇಕು ಸರಿಯಾದ ಪೋಷಣೆ, ಕೆಲವು ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆ. ಅನುಸರಿಸಬೇಕಾದ ಮೂಲ ನಿಯಮಗಳು:

ಕಾಸ್ಮೆಟಿಕ್ ಆರೈಕೆ

ಆಧುನಿಕ ಕಾಸ್ಮೆಟಾಲಜಿ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ತೂಕವನ್ನು ಎದುರಿಸಲು ಉತ್ಪನ್ನಗಳ ಸಾಲನ್ನು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸಿದೆ. ವ್ಯಾಪಕ ಅಪ್ಲಿಕೇಶನ್ ಸೌಂದರ್ಯವರ್ಧಕಗಳುಮಸಾಜ್ ಥೆರಪಿಸ್ಟ್‌ಗಳಿಂದ ಕಂಡುಬಂದಿದೆ. ಮಸಾಜ್ ಮೊದಲು ಮತ್ತು ನಂತರ ಸಮಗ್ರ ಚರ್ಮದ ಆರೈಕೆ ಸೊಂಟ ಮತ್ತು ಸೊಂಟದಿಂದ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಸೆಂಟಿಮೀಟರ್ಗಳನ್ನು ತ್ವರಿತವಾಗಿ ತೆಗೆದುಹಾಕಲು ಮತ್ತು ಸೆಲ್ಯುಲೈಟ್ನ ನೋಟವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಮಸಾಜ್ ತಂತ್ರಗಳು ವಿಭಿನ್ನವಾಗಿವೆ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರು ನಿರ್ಧರಿಸುತ್ತಾರೆ. ಸ್ಪೈಡರ್ ಸಿರೆಗಳಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿರುವ ರೋಗಿಗಳಿಗೆ, ಮಸಾಜ್ ವಿರುದ್ಧಚಿಹ್ನೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ. ವೃತ್ತಿಪರರಿಂದ ಮಸಾಜ್ ಅನ್ನು ನಡೆಸಬೇಕು, ಏಕೆಂದರೆ ಹವ್ಯಾಸಿಗಳು ಹಾನಿಯನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡಬಹುದು.

ಬ್ಯೂಟಿ ಸಲೊನ್ಸ್ನಲ್ಲಿ ವೈದ್ಯಕೀಯ ವಿಧಾನವನ್ನು ನೀಡುತ್ತವೆ - ಅಕ್ಯುಪಂಕ್ಚರ್. ಅಕ್ಯುಪಂಕ್ಚರ್ ನಮ್ಮ ಔಷಧಿಗೆ ಜಪಾನ್ನಿಂದ ಬಂದಿತು. ಪೌಷ್ಟಿಕತಜ್ಞರು ಸೂಜಿಗಳನ್ನು ಇರಿಸಲು ವಿಶೇಷ ಅಂಕಗಳನ್ನು ಬಳಸುತ್ತಾರೆ. ದೇಹದಲ್ಲಿನ ಒಂದು ಹಂತದಲ್ಲಿ ಸೂಜಿಗಳ ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ತಾತ್ಕಾಲಿಕ ಪರಿಣಾಮದೊಂದಿಗೆ, ಚಯಾಪಚಯ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗಳು ವರ್ಧಿಸಲ್ಪಡುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಸುಡುವ ಕಿಣ್ವಗಳನ್ನು ಸಕ್ರಿಯಗೊಳಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಸೆಷನ್‌ಗಳು ಹದಿನೈದು ನಿಮಿಷಗಳಿಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚಿಲ್ಲ ಮತ್ತು ಅಕ್ಯುಪಂಕ್ಚರಿಸ್ಟ್‌ನಿಂದ ನಡೆಸಲ್ಪಡುತ್ತವೆ.

ಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ಆಯ್ಕೆ ಮತ್ತು ತಡೆಗಟ್ಟುವಿಕೆ

ಸರಿಯಾದ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ಮತ್ತು ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಯನ್ನು ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡಲು, ಹಲವಾರು ಅಧ್ಯಯನಗಳನ್ನು ಸೂಚಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ:

• ಸಂಪೂರ್ಣ ವೈದ್ಯಕೀಯ ಇತಿಹಾಸವನ್ನು ಸಂಗ್ರಹಿಸಲಾಗಿದೆ. ಇದನ್ನು ಮಾಡಲು, ಹೆಚ್ಚಿನ ತೂಕದ ಕಾರಣಗಳನ್ನು ಸ್ಪಷ್ಟಪಡಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ರೋಗದ ಅವಧಿಯ ಸಮಯದ ಚೌಕಟ್ಟನ್ನು ಗುರುತಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಮೇಜಿನ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಅಂಶ ಮತ್ತು ಆಹಾರ ಸೇವನೆಯ ಆವರ್ತನವನ್ನು ನಿರ್ದಿಷ್ಟಪಡಿಸಲಾಗಿದೆ.
• ದೈಹಿಕ ಪರೀಕ್ಷೆಯನ್ನು ನಡೆಸುವುದು. ರೋಗಿಯನ್ನು ಅಂಗಗಳ ಅಲ್ಟ್ರಾಸೌಂಡ್ ಪರೀಕ್ಷೆ, ಎಲೆಕ್ಟ್ರೋಕಾರ್ಡಿಯೋಗ್ರಾಮ್ ಮತ್ತು ಮ್ಯಾಗ್ನೆಟಿಕ್ ರೆಸೋನೆನ್ಸ್ ಇಮೇಜಿಂಗ್ ಸ್ಕ್ಯಾನ್ಗಾಗಿ ಕಳುಹಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಸಂಪೂರ್ಣ ಪ್ರಯೋಗಾಲಯ ಪರೀಕ್ಷೆಗಾಗಿ ರಕ್ತ ಪರೀಕ್ಷೆಯನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲಾಗುತ್ತದೆ. ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಹಾರ್ಮೋನುಗಳ ಮಟ್ಟವನ್ನು ನಿರ್ಧರಿಸಲು ರಕ್ತ ಪರೀಕ್ಷೆಯು ಒಂದು ಪ್ರಮುಖ ಅಂಶವಾಗಿದೆ.
  ರೋಗಿಯ ಆನುವಂಶಿಕ ಪ್ರೊಫೈಲ್ ಅನ್ನು ಅಧ್ಯಯನ ಮಾಡಲಾಗುತ್ತದೆ. ಆನುವಂಶಿಕ ಸ್ಥೂಲಕಾಯತೆಯ ಸಾಧ್ಯತೆಯನ್ನು ನಿವಾರಿಸುತ್ತದೆ.

ಶಸ್ತ್ರಚಿಕಿತ್ಸಾ ಹಸ್ತಕ್ಷೇಪ

ಕೆಲವು ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ, ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಗೆ ಶಸ್ತ್ರಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ಅಗತ್ಯವಿರುತ್ತದೆ. ಆಹಾರ ಮತ್ತು ಔಷಧ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯು ಧನಾತ್ಮಕ ಫಲಿತಾಂಶವನ್ನು ನೀಡದಿದ್ದರೆ, ರೋಗಿಯನ್ನು ಶಸ್ತ್ರಚಿಕಿತ್ಸೆಗೆ ಸೂಚಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಅತ್ಯಂತ ಸಾಮಾನ್ಯವಾದ ಕಾರ್ಯಾಚರಣೆಯು ಗ್ಯಾಸ್ಟ್ರಿಕ್ ಬೈಪಾಸ್ ಆಗಿದೆ. ಹೊಟ್ಟೆಯ ಗೋಡೆಗಳನ್ನು ಹೊಲಿಯಲಾಗುತ್ತದೆ ಅಥವಾ ಬ್ಯಾಂಡ್ ಅನ್ನು ಇರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಅದರೊಳಗೆ ಹೊಂದಿಕೊಳ್ಳುವ ಆಹಾರದ ಪ್ರಮಾಣವು ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತದೆ. ಗ್ಯಾಸ್ಟ್ರಿಕ್ ಬ್ಯಾಂಡಿಂಗ್ ಮತ್ತು ಗ್ಯಾಸ್ಟ್ರೋಪ್ಲ್ಯಾಸ್ಟಿ ಶಸ್ತ್ರಚಿಕಿತ್ಸೆಯನ್ನು ವ್ಯಾಪಕವಾಗಿ ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಬೈಪಾಸ್ ಶಸ್ತ್ರಚಿಕಿತ್ಸೆ ಧನಾತ್ಮಕ ಬದಿಯಲ್ಲಿ ಮಾತ್ರ ಸಾಬೀತಾಗಿದೆ. ಆರು ತಿಂಗಳಲ್ಲಿ ಕೊಬ್ಬಿನ ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು 15-20 ಕೆಜಿ ತಲುಪಬಹುದು.

ಅಧಿಕ ತೂಕ ಹೊಂದಿರುವ ಪುರುಷರು ತಕ್ಷಣವೇ ಪೌಷ್ಟಿಕತಜ್ಞರನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸಿ ಮತ್ತು ಚಿಕಿತ್ಸೆಯನ್ನು ನಿರ್ಧರಿಸಬೇಕು. ಸಮಸ್ಯೆಯನ್ನು ನಿರ್ಲಕ್ಷಿಸುವುದರಿಂದ ರೋಗಿಯ ಸ್ಥಿತಿಯ ಹದಗೆಡುವಿಕೆ ಮತ್ತು ಸಂಭವನೀಯ ಸಾವಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ. ವೈದ್ಯರ ಸಕಾಲಿಕ ಹಸ್ತಕ್ಷೇಪವು ಜೀವನವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಮತ್ತು ಸುಧಾರಿಸಲು ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಹೆಚ್ಚಿನ ಪುರುಷರು ತಮ್ಮ ಯೌವನದಲ್ಲಿ ಕ್ರೀಡಾ ಮಾದರಿಯ ಮೈಕಟ್ಟು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸುತ್ತಾರೆ: ವಿಶಾಲವಾದ ಭುಜಗಳು, ಕಿರಿದಾದ ಸೊಂಟಗಳು, ಸ್ನಾಯುವಿನ ದ್ರವ್ಯರಾಶಿಯನ್ನು ಸಮವಾಗಿ ವಿತರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಗಮನಿಸಲಾಗುವುದಿಲ್ಲ. ಆದರೆ ವರ್ಷಗಳಲ್ಲಿ, ಎಲ್ಲವೂ ಬದಲಾಗುತ್ತದೆ: ಹೊಟ್ಟೆ ಬೆಳೆಯುತ್ತದೆ, ಭುಜಗಳ ಸ್ನಾಯುಗಳು ಕುಸಿಯುತ್ತವೆ, ಸೊಂಟವು ಅಗಲವಾಗುತ್ತದೆ, ಆಕೃತಿಯು ಮಹಿಳೆಯನ್ನು ಹೋಲುತ್ತದೆ. ಅಂತಹ ಚಿಹ್ನೆಗಳಿಗೆ ರೋಗನಿರ್ಣಯವಿದೆ - ಹೈಪೋಗೊನಾಡಿಸಮ್, ಅಂದರೆ ಆಂಡ್ರೋಜೆನ್ಗಳ ಸಂಶ್ಲೇಷಣೆಯಲ್ಲಿ ಇಳಿಕೆ.

ತೂಕ ಹೆಚ್ಚಾಗಲು ಕಾರಣಗಳು ಬಿಯರ್ ಪ್ರೀತಿ, ಹೆಚ್ಚಿನ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಆಹಾರ ಮತ್ತು ಸೋಫಾ ಮತ್ತು ಟಿವಿಯಲ್ಲಿ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಮಾತ್ರವಲ್ಲ. ಟೆಸ್ಟೋಸ್ಟೆರಾನ್ ಚಯಾಪಚಯ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗಳಲ್ಲಿ ಸಕ್ರಿಯ ಪಾತ್ರವನ್ನು ವಹಿಸುತ್ತದೆ. ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬ ಮನುಷ್ಯನು ತನ್ನ ಪುರುಷ ಹಾರ್ಮೋನ್ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಹೇಗೆ ನಿರ್ಧರಿಸಬೇಕು ಎಂದು ತಿಳಿದಿರಬೇಕು. ಟೈಲರ್ ಟೇಪ್ ಅಳತೆಯೊಂದಿಗೆ ನಿಮ್ಮ ಸೊಂಟದ ಗಾತ್ರವನ್ನು ಪರಿಶೀಲಿಸಿ. ಇದನ್ನೂ ನೋಡಿ -. ಇದು 94 ಸೆಂ.ಮೀ ಸಮೀಪಿಸಿದರೆ, ಸ್ಥೂಲಕಾಯತೆ ಇರುತ್ತದೆ, ನಂತರದ ಎಲ್ಲಾ ಪರಿಣಾಮಗಳೊಂದಿಗೆ.

ಪುರುಷ ಸ್ಥೂಲಕಾಯತೆಯ ಲಕ್ಷಣಗಳು

ಸ್ತ್ರೀ ಆಕೃತಿಯ ಮೇಲೆ, ಕೊಬ್ಬಿನ ಪದರವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಸೊಂಟದ ಪ್ರದೇಶದಲ್ಲಿ, ಪುರುಷ ಆಕೃತಿಯಲ್ಲಿ - ಹೊಟ್ಟೆಯ ಮೇಲೆ (ಕಿಬ್ಬೊಟ್ಟೆಯ ಸ್ಥೂಲಕಾಯತೆ) ಕಾಣಬಹುದು. ಚಾಚಿಕೊಂಡಿರುವ ಹೊಟ್ಟೆಯು ಡಯಾಫ್ರಾಮ್ ಅನ್ನು ಸಂಕುಚಿತಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ, ಹೃದಯವನ್ನು ಸಮತಲ ಸ್ಥಾನಕ್ಕೆ ಚಲಿಸುತ್ತದೆ. ಇದು ಮಯೋಕಾರ್ಡಿಯಂಗೆ ಕಳಪೆ ರಕ್ತ ಪೂರೈಕೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ. ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯು ಇಸಿಜಿಯಲ್ಲಿ ಸ್ಪಷ್ಟವಾಗಿ ಗೋಚರಿಸುತ್ತದೆ. ಬಿಯರ್ ಹೊಟ್ಟೆಯ ಮತ್ತೊಂದು ಹಾನಿಯು ಹೃದಯಾಘಾತದ ಅಪಾಯವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಕಳಪೆ ರಕ್ತಪರಿಚಲನೆಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದ ಇತರ ಪರಿಣಾಮಗಳನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ.

ಸಬ್ಕ್ಯುಟೇನಿಯಸ್ ಕೊಬ್ಬಿನ ಪದರವು ಈಸ್ಟ್ರೊಜೆನ್ಗೆ ಡಿಪೋ ಆಗಿದೆ. ಹೆಚ್ಚು ಕೊಬ್ಬು ಎಂದರೆ ಹೆಚ್ಚು ಸ್ತ್ರೀ ಹಾರ್ಮೋನುಗಳು. ಫಾರ್ ಸ್ತ್ರೀ ದೇಹಪರಿಸ್ಥಿತಿಯು ಸಾಕಷ್ಟು ಶಾರೀರಿಕವಾಗಿದೆ; ಆಂಡ್ರೋಜೆನ್ಗಳು ಪುರುಷರಲ್ಲಿ ಮೇಲುಗೈ ಸಾಧಿಸಬೇಕು. ಈಸ್ಟ್ರೊಜೆನ್ ಸಾಂದ್ರತೆಯನ್ನು ಸರಿದೂಗಿಸಲು, ಪುರುಷ ದೇಹವು ಮೂತ್ರಜನಕಾಂಗದ ಕಾರ್ಟೆಕ್ಸ್ನಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚು ಪುರುಷ ಹಾರ್ಮೋನುಗಳನ್ನು ಉತ್ಪಾದಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಅದರ ಸಾಮರ್ಥ್ಯವು ತ್ವರಿತವಾಗಿ ಖಾಲಿಯಾಗುತ್ತದೆ. ಇದು ಹಾರ್ಮೋನ್ ಅಸಮತೋಲನಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ. ಇದರ ಅರ್ಥವೇನು?

• ಸಸ್ತನಿ ಗ್ರಂಥಿಗಳು ಬೆಳೆಯುತ್ತಿವೆ.
• ಧ್ವನಿ ಟಿಂಬ್ರೆ ಬದಲಾಗುತ್ತದೆ.
• ವೀರ್ಯದ ಪ್ರಮಾಣ ಮತ್ತು ಚಲನಶೀಲತೆ ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತದೆ;
• ನರ ತುದಿಗಳಿಗೆ ಸಾಕಷ್ಟು ರಕ್ತ ಪೂರೈಕೆಯು ನಿಮಿರುವಿಕೆಯ ಅಪಸಾಮಾನ್ಯ ಕ್ರಿಯೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ.
• ಮನಸ್ಸು ಬದಲಾಗುತ್ತದೆ: ನಿರಾಸಕ್ತಿ, ಕಣ್ಣೀರು ಮತ್ತು ಖಿನ್ನತೆ ಉಂಟಾಗುತ್ತದೆ.

ಪುರುಷರು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಈ ಚಿಹ್ನೆಗಳನ್ನು ಮಿಡ್ಲೈಫ್ ಬಿಕ್ಕಟ್ಟು ಎಂದು ಸಮರ್ಥಿಸುತ್ತಾರೆ, ಆದರೆ ಇದು ನೀರಸ ಬೊಜ್ಜುಗೆ ಬರುತ್ತದೆ.

ಅಧಿಕ ತೂಕದ ಪರಿಣಾಮಗಳು

ಹೆಚ್ಚಿನವರಿಗೆ, ಸ್ಥೂಲಕಾಯತೆಯು ಖಿನ್ನತೆ ಮತ್ತು ಸ್ವಾಭಿಮಾನದ ಕುಸಿತವನ್ನು ಪ್ರಚೋದಿಸುವ ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ. ಉತ್ತಮ ಬಟ್ಟೆಗಳನ್ನು ಕಂಡುಹಿಡಿಯುವುದು ಕಷ್ಟ, ನೋಟವು ಕಿರಿಕಿರಿ, ಆದರೆ ಮುಖ್ಯ ವಿಷಯವೆಂದರೆ ಆರೋಗ್ಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು. ಪುರುಷರಲ್ಲಿ ಅಧಿಕ ತೂಕವು ಅತ್ಯಂತ ಗಂಭೀರ ಪರಿಣಾಮಗಳನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡಬಹುದು.

1. ಹೃದಯರಕ್ತನಾಳದ ಕಾಯಿಲೆಗಳು.ನಿಮ್ಮ ತೂಕವು ಸಾಮಾನ್ಯಕ್ಕಿಂತ 10% ಹೆಚ್ಚಿದ್ದರೆ, ಪಾರ್ಶ್ವವಾಯು ಮತ್ತು ಅಧಿಕ ರಕ್ತದೊತ್ತಡದ ಅಪಾಯವು ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ. ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ, ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಗ್ಲೂಕೋಸ್ ಸಾಂದ್ರತೆಯು ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಕೊಬ್ಬು ಅದನ್ನು ಒಡೆಯುವ ಸಾಮರ್ಥ್ಯವನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಅಂಗಾಂಶಗಳಿಗೆ ಪ್ರವೇಶವನ್ನು ನಿರ್ಬಂಧಿಸುತ್ತದೆ. ಅಧಿಕ ತೂಕ ಮತ್ತು ವಿಶ್ರಾಂತಿಯಲ್ಲಿರುವ ರೋಗಿಯು ಹೃದಯದ ಮೇಲೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ಹೊರೆ ಅನುಭವಿಸುತ್ತಾನೆ.
2. ಉಸಿರಾಟದ ಕಾಯಿಲೆಗಳು.ಅಧಿಕ ತೂಕವು ಉಸಿರಾಟದ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಣೆಯನ್ನು ಸಂಕೀರ್ಣಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ. ಗೊರಕೆ ಮತ್ತು ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಆಯಾಸ ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ. ಕುತ್ತಿಗೆಯಲ್ಲಿ ಕೊಬ್ಬಿನ ಪದರವು ಹೆಚ್ಚಾದಂತೆ, ನಿದ್ರೆಯಲ್ಲಿ ಉಸಿರುಕಟ್ಟುವಿಕೆ (ಸ್ಲೀಪ್ ಅಪ್ನಿಯಾ) ಅಪಾಯವು ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ. ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ, ಉಸಿರಾಟದ ನಿಲುಗಡೆಗಳು ಗಂಟೆಗೆ 5 ಬಾರಿ ಸಾಧ್ಯ. ಸ್ಥೂಲಕಾಯತೆಯಲ್ಲಿ, ಅವರ ಸಂಖ್ಯೆ 100 ಪಟ್ಟು ಮೀರಿದೆ, ಇದು ಸಾವಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು.
3. ಮಧುಮೇಹ ಮೆಲ್ಲಿಟಸ್.ಟೈಪ್ 2 ಡಯಾಬಿಟಿಸ್ ಅನ್ನು ಸ್ಥೂಲಕಾಯದ ಪುರುಷರಲ್ಲಿ 10 ಪಟ್ಟು ಹೆಚ್ಚು ತೆಳ್ಳಗಿನ ಪುರುಷರಿಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಕಂಡುಹಿಡಿಯಲಾಗುತ್ತದೆ. ಸ್ಥೂಲಕಾಯತೆಯೊಂದಿಗೆ, ಇನ್ಸುಲಿನ್-ಅವಲಂಬಿತವಲ್ಲದ ಮಧುಮೇಹವನ್ನು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸುವ ಅಪಾಯವು ವಯಸ್ಸಿನೊಂದಿಗೆ 40 ಪಟ್ಟು ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ.
4. ಹಾರ್ಮೋನುಗಳ ಅಸಮತೋಲನ.ಗ್ಲೂಕೋಸ್ ಅನ್ನು ಒಡೆಯಲು ದೇಹಕ್ಕೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರಮಾಣದ ಇನ್ಸುಲಿನ್ ಉತ್ಪಾದನೆಯ ಅಗತ್ಯವಿರುವಾಗ ಹಾರ್ಮೋನುಗಳ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳು ಪ್ರಿಡಿಯಾಬಿಟಿಸ್ ರೂಪದಲ್ಲಿ ತಮ್ಮನ್ನು ತಾವು ಪ್ರಕಟಿಸಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು. ಬೆಳವಣಿಗೆಯ ಹಾರ್ಮೋನ್ ಸಾಂದ್ರತೆಯು ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತದೆ. ಟೆಸ್ಟೋಸ್ಟೆರಾನ್‌ನಲ್ಲಿನ ಇಳಿಕೆ ಲೈಂಗಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಯಲ್ಲಿ ಇಳಿಕೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ.
5. ಪಿತ್ತಗಲ್ಲು ರೋಗ.ಅಧಿಕ ತೂಕ ಎಂದರೆ ಪ್ಯಾಂಕ್ರಿಯಾಟೈಟಿಸ್ ಮತ್ತು ಕ್ಯಾಲ್ಕುಲಸ್ ಕೊಲೆಸಿಸ್ಟೈಟಿಸ್‌ನ ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಂಭವನೀಯತೆ.
6. ಆಂಕೊಲಾಜಿಕಲ್ ರೋಗಗಳು.ಸ್ಥೂಲಕಾಯದ ಪುರುಷರಲ್ಲಿ, ಜೀರ್ಣಾಂಗವ್ಯೂಹದ ಗೆಡ್ಡೆಗಳು ಹೆಚ್ಚು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿದೆ. ಸಾವಿನ ಅಪಾಯವು ದ್ವಿಗುಣಗೊಳ್ಳುತ್ತದೆ.
7. ಬೆನ್ನು ನೋವು.
8. ಭಾರೀ ತೂಕವು ಕೀಲುಗಳು ಮತ್ತು ಬೆನ್ನುಮೂಳೆಯ ಮೇಲೆ ಒತ್ತಡವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ. ಇದು ಇಂಟರ್ವರ್ಟೆಬ್ರಲ್ ಡಿಸ್ಕ್ಗಳ ನಾಶಕ್ಕೆ ಮತ್ತು ಆಸ್ಟಿಯೊಕೊಂಡ್ರೊಸಿಸ್ನ ಬೆಳವಣಿಗೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ, ನಿರ್ದಿಷ್ಟವಾಗಿ, ಲುಂಬೊಸ್ಯಾಕ್ರಲ್ ಬೆನ್ನುಮೂಳೆಯ.ಆರ್ತ್ರೋಸಿಸ್ ಮತ್ತು ಸಂಧಿವಾತ.
9. ಗಮನಾರ್ಹ ದ್ರವ್ಯರಾಶಿಯೊಂದಿಗೆ, ಬೆನ್ನುಮೂಳೆಯು ದೇಹವನ್ನು ಅದರ ನೈಸರ್ಗಿಕ ಸ್ಥಾನದಲ್ಲಿ ಹಿಡಿದಿಡಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ, ಇದು ಕೀಲುಗಳ ಮೇಲೆ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಮೊಣಕಾಲುಗಳ ಮೇಲೆ ಭಾರವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ. ಸಂಧಿವಾತ, ಆರ್ತ್ರೋಸಿಸ್ ಮತ್ತು ಗೌಟ್ ಬೆಳವಣಿಗೆಯಾಗುತ್ತದೆ.

ಅಧಿಕ ತೂಕದ ಹಾನಿಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಅಂದಾಜು ಮಾಡುವುದು ಅಪಾಯಕಾರಿ. ಸ್ಥೂಲಕಾಯದ ಪುರುಷರು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಅನಾರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಒಳಗಾಗುತ್ತಾರೆ ಎಂದು ವೈದ್ಯಕೀಯ ಅಂಕಿಅಂಶಗಳು ತೋರಿಸುತ್ತವೆ. ಇಂದು ಯಾರೂ ಸ್ಥೂಲಕಾಯತೆಯನ್ನು ಕಾಸ್ಮೆಟಿಕ್ ದೋಷವೆಂದು ಪರಿಗಣಿಸುವುದಿಲ್ಲ, ಇದು ಅಷ್ಟೇ ಗಂಭೀರವಾದ ಪರಿಣಾಮಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಗಂಭೀರ ಕಾಯಿಲೆಯಾಗಿದೆ. ಸ್ಥೂಲಕಾಯದ ಪುರುಷರಲ್ಲಿ, ಹೃದಯಾಘಾತದಿಂದ ಮರಣವು 4 ಪಟ್ಟು ಹೆಚ್ಚು, ಮತ್ತು ಸ್ಟ್ರೋಕ್ನಿಂದ - 38% ರಷ್ಟು. ವಯಸ್ಸಿನೊಂದಿಗೆ, ಹೆಂಡತಿಯರ ಪ್ರಕಾರ, ಬಲವಾದ ಲೈಂಗಿಕತೆಯ ಅನೇಕ ಸದಸ್ಯರು ತಮ್ಮ ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸುತ್ತಾರೆ, ಆದರೆ ಪುರುಷ ಹಾರ್ಮೋನ್ ಸಹ ಇದಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗಿದೆ. ಇದರ ಕೊರತೆಯು ಮಾನಸಿಕ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ: ಕಿರಿಕಿರಿ, ಹೆದರಿಕೆ, ಮೆಮೊರಿ ಮತ್ತು ಗಮನದ ಕ್ಷೀಣತೆ, ನಿದ್ರಾ ಭಂಗ ಮತ್ತು ಇತರ ಪರಿಣಾಮಗಳು. ಮೂಡ್ ಸ್ವಿಂಗ್ಗಳನ್ನು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಗಮನಿಸಬಹುದು, ಮನುಷ್ಯ ಜಡ, ನಿದ್ದೆ ಮತ್ತು ಬೇಗನೆ ದಣಿದಿದ್ದಾನೆ.

ಅಧಿಕ ತೂಕದ ತಡೆಗಟ್ಟುವಿಕೆ

ಸ್ಥೂಲಕಾಯದ ಮುಖ್ಯ ಕಾರಣಗಳು ಅತಿಯಾಗಿ ತಿನ್ನುವುದು ಮತ್ತು ಕಳಪೆ ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆ ಎಂದು ವೈದ್ಯರು ಹೇಳುತ್ತಾರೆ. ಇಂದು ಎಲ್ಲಾ ಪುರುಷರು ದೈಹಿಕವಾಗಿ ಸಕ್ರಿಯವಾಗಿ ಗಳಿಸುವವರಲ್ಲ; ಸಾಮಾನ್ಯ ಆಹಾರದೊಂದಿಗೆ ಸಹ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ವೆಚ್ಚವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವುದು ತೂಕ ಹೆಚ್ಚಾಗಲು ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ.

ಹಾರ್ಮೋನುಗಳು ತೂಕವನ್ನು ಸಹ ನಿಯಂತ್ರಿಸುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ಆಹಾರದ ಅಭ್ಯಾಸಗಳು ಅವುಗಳ ಅಧಿಕಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತವೆ. ಇದನ್ನೂ ನೋಡಿ -. ಈಸ್ಟ್ರೋಜೆನ್ಗಳಂತೆಯೇ ದೇಹದಲ್ಲಿ ಅದೇ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗಳನ್ನು ಪ್ರಚೋದಿಸುವ ಐಸೊಫ್ಲಾವೊನ್ಗಳನ್ನು (ಸಸ್ಯ ಸ್ತ್ರೀ ಹಾರ್ಮೋನುಗಳು) ಹೊಂದಿರುವ ಉತ್ಪನ್ನಗಳ ಸೇವನೆಯು ಅದರ% ಅಧಿಕ ತೂಕದ ಪುರುಷರನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ. ನಾವು ಹಾಪ್ಸ್ ಮತ್ತು ಸೋಯಾ (ಬಿಯರ್, ಸಾಸೇಜ್, ಇತ್ಯಾದಿ) ಹೊಂದಿರುವ ಉತ್ಪನ್ನಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಮಾತನಾಡುತ್ತಿದ್ದೇವೆ. ಅದಕ್ಕಾಗಿಯೇ ಫ್ರೆಂಚ್ ಬಹುಶಃ ಜರ್ಮನ್ನರಿಗಿಂತ ತೆಳ್ಳಗಿರುತ್ತದೆ.

ಟ್ಯಾಪ್ ನೀರಿನಿಂದ ಹಾರ್ಮೋನ್ ಸಮತೋಲನವನ್ನು ಸಹ ಅಡ್ಡಿಪಡಿಸಬಹುದು, ಇದು ಹೆಣ್ಣಿನ ವಿಭಜನೆಯ ಉತ್ಪನ್ನಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತದೆ ಮೌಖಿಕ ಗರ್ಭನಿರೋಧಕಗಳು(ಚರಂಡಿಗಳಲ್ಲಿನ ಜೈವಿಕ ಶೋಧಕಗಳು ಅವುಗಳನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ತೊಡೆದುಹಾಕುವುದಿಲ್ಲ). ಸಿಂಥೆಟಿಕ್ ಈಸ್ಟ್ರೋಜೆನ್‌ಗಳ ಬಳಕೆಯಾಗದ ಅವಶೇಷಗಳು ಯುರೋಪಿಯನ್ ದೇಶಗಳಲ್ಲಿ ಗಂಭೀರ ಸಮಸ್ಯೆಯಾಗಿದೆ.

ಆಂಡ್ರೋಜೆನ್‌ಗಳು ಲಿಪಿಡ್‌ಗಳ ಸ್ಥಗಿತವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುವುದರಿಂದ ಪುರುಷರಿಗೆ ಮಹಿಳೆಯರಿಗಿಂತ ತೂಕ ಇಳಿಸುವುದು ಸುಲಭ. ಈಸ್ಟ್ರೋಜೆನ್ಗಳು, ಇದಕ್ಕೆ ವಿರುದ್ಧವಾಗಿ, ಕೊಬ್ಬಿನ ಸಂಶ್ಲೇಷಣೆಯನ್ನು ವೇಗಗೊಳಿಸುತ್ತವೆ. ಆದರೆ ಜನಪ್ರಿಯ ಸಲಹೆ (ಜಿಮ್ಗೆ ಹೋಗಿ, 6 ರ ನಂತರ ತಿನ್ನಬೇಡಿ) ಯಾವಾಗಲೂ ಕೆಲಸ ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ. ಸ್ಥೂಲಕಾಯದ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ, ಕೆಟ್ಟದಾಗಿ ಆಯ್ಕೆಮಾಡಿದ ಹೊರೆಯಿಂದ ಉಂಟಾಗುವ ಹಾನಿಯು ಪ್ರಯೋಜನಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚಾಗಿರುತ್ತದೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಇದು ಹೃದಯ ವೈಫಲ್ಯ ಮತ್ತು ಕೀಲುಗಳ ಕ್ಷೀಣತೆಯನ್ನು ಪ್ರಚೋದಿಸುತ್ತದೆ. ಆಳದಲ್ಲಿರುವ ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಸುಡಲು ಕಿಬ್ಬೊಟ್ಟೆಯ ಕುಳಿ, ಭೋಜನ "ಆರು ಮೊದಲು" ಸ್ಪಷ್ಟವಾಗಿ ಸಾಕಾಗುವುದಿಲ್ಲ.

ನೀವು ಗಂಭೀರವಾಗಿ ಅಧಿಕ ತೂಕ ಹೊಂದಿದ್ದರೆ, ನೀವು ತಜ್ಞರನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸಬೇಕು, ಏಕೆಂದರೆ ಸ್ಥೂಲಕಾಯತೆಯು ಒಂದು ರೋಗ, ಪ್ರಾಯಶಃ ಆನುವಂಶಿಕವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಟೆಸ್ಟೋಸ್ಟೆರಾನ್ ರಕ್ತ ಪರೀಕ್ಷೆಯನ್ನು ಬೆಳಿಗ್ಗೆ 7 ರಿಂದ 11 ರವರೆಗೆ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲಾಗುತ್ತದೆ. ಅದರ ಮಟ್ಟವು 12 nmol / l ಅನ್ನು ಮೀರಿದರೆ, ಬದಲಿ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯು 8 nmol / l ಮಟ್ಟದಲ್ಲಿ ಸೂಚಿಸಲ್ಪಡುತ್ತದೆ. ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ಔಷಧಗಳುಚುಚ್ಚುಮದ್ದು, ಮಾತ್ರೆಗಳು, ತೇಪೆಗಳ ರೂಪದಲ್ಲಿ ದೇಹಕ್ಕೆ ಹಾನಿಯಾಗುವುದಿಲ್ಲ. ಅನಪೇಕ್ಷಿತ ಪರಿಣಾಮಗಳನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಲು, ಕೊಮೊರ್ಬಿಡಿಟಿಗಳನ್ನು ಪರಿಗಣಿಸುವುದು ಮುಖ್ಯ.

ಪೌಷ್ಟಿಕತಜ್ಞರು ಕಟ್ಟುನಿಟ್ಟಾದ ಆಹಾರಕ್ರಮದೊಂದಿಗೆ ಒಯ್ಯುವುದನ್ನು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ: ಒತ್ತಡದ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ನಂತರ, ದೇಹವು ಕಳೆದುಕೊಂಡದ್ದನ್ನು ತ್ವರಿತವಾಗಿ ಪುನಃಸ್ಥಾಪಿಸುತ್ತದೆ. ದಿನಕ್ಕೆ ಐದು ಬಾರಿ ಸಮತೋಲಿತ ಆಹಾರ ಮತ್ತು ಸಾಕಷ್ಟು ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಯು ಚಯಾಪಚಯ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗಳನ್ನು ವೇಗಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ, ಹೃದಯರಕ್ತನಾಳದ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯನ್ನು ಬಲಪಡಿಸುತ್ತದೆ, ಉಸಿರಾಟದ ತೊಂದರೆ ಮತ್ತು ಊತವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಕೀಲುಗಳು ಮತ್ತು ಬೆನ್ನುಮೂಳೆಯಲ್ಲಿನ ನೋವನ್ನು ನಿವಾರಿಸುತ್ತದೆ, ಯೋಗಕ್ಷೇಮ ಮತ್ತು ಮನಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ, ಸ್ಥೂಲಕಾಯತೆಯನ್ನು ನಿವಾರಿಸಲು ಪುರುಷರಿಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

2016-07-12

ಓಲ್ಗಾ ಝಿರೋವಾ

ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಗಳು: 0 .

Megan92 () 2 ವಾರಗಳ ಹಿಂದೆ

ಇತ್ತೀಚೆಗೆ ನಾನು ದೃಢವಾಗಿ ತೂಕ ಇಳಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ನಿರ್ಧರಿಸಿದೆ ... ನಾನು ಇಂಟರ್ನೆಟ್ನಲ್ಲಿ ಹೋದೆ, ಮತ್ತು ಇಲ್ಲಿ ತುಂಬಾ ಇದೆ, ನನ್ನ ಕಣ್ಣುಗಳು ತೆರೆದಿವೆ, ಏನು ಮಾಡಬೇಕೆಂದು ನನಗೆ ಗೊತ್ತಿಲ್ಲ, ಎಲ್ಲಿಂದ ಪ್ರಾರಂಭಿಸಬೇಕು.. ಅದಕ್ಕಾಗಿಯೇ ನಾನು ನಿಮ್ಮ ಕಡೆಗೆ ತಿರುಗುವುದು! ನೀವು ತೂಕವನ್ನು ಹೇಗೆ ಕಳೆದುಕೊಂಡಿದ್ದೀರಿ? ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಏನು ಸಹಾಯ ಮಾಡಿದೆ?? ಪೌಷ್ಟಿಕತಜ್ಞರು ಮತ್ತು ವೈದ್ಯರು ಇಲ್ಲದೆ ನನ್ನ ಸ್ವಂತ ತೂಕವನ್ನು ನಿಭಾಯಿಸಲು ನಾನು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಬಯಸುತ್ತೇನೆ.

ಡೇರಿಯಾ () 2 ವಾರಗಳ ಹಿಂದೆ

ಸರಿ, ನನಗೆ ಗೊತ್ತಿಲ್ಲ, ನನ್ನಂತೆ, ಹೆಚ್ಚಿನ ಆಹಾರಕ್ರಮಗಳು ಬುಲ್ಶಿಟ್ ಆಗಿರುತ್ತವೆ, ಅವುಗಳು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಹಿಂಸಿಸುತ್ತವೆ. ನಾನು ಎಷ್ಟು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿದರೂ ಏನೂ ಸಹಾಯ ಮಾಡಲಿಲ್ಲ.

ಸುಮಾರು 7 ಕೆಜಿ ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಲು ನನಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡಿದ ಏಕೈಕ ವಿಷಯವೆಂದರೆ ಎಕ್ಸ್-ಸ್ಲಿಮ್. ಈ ಲೇಖನದಿಂದ ನಾನು ಆಕಸ್ಮಿಕವಾಗಿ ಅವನ ಬಗ್ಗೆ ಕಂಡುಕೊಂಡೆ. ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಂಡ ಅನೇಕ ಹುಡುಗಿಯರನ್ನು ನಾನು ತಿಳಿದಿದ್ದೇನೆ.

ಪಿ.ಎಸ್. ನಾನು ಮಾತ್ರ ನಗರದಿಂದ ಬಂದಿದ್ದೇನೆ ಮತ್ತು ಅದನ್ನು ಇಲ್ಲಿ ಮಾರಾಟ ಮಾಡಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗಲಿಲ್ಲ, ಹಾಗಾಗಿ ನಾನು ಅದನ್ನು ಆನ್‌ಲೈನ್‌ನಲ್ಲಿ ಆರ್ಡರ್ ಮಾಡಿದೆ.

Megan92 () 13 ದಿನಗಳ ಹಿಂದೆ

ಡೇರಿಯಾ () 12 ದಿನಗಳ ಹಿಂದೆ megan92, ಇದನ್ನು ಲೇಖನದಲ್ಲಿ ಸಹ ಸೂಚಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ) ನಾನು ಅದನ್ನು ನಕಲು ಮಾಡುತ್ತೇನೆ -

ಎಕ್ಸ್-ಸ್ಲಿಮ್ ಅಧಿಕೃತ ವೆಬ್‌ಸೈಟ್

ರೀಟಾ 10 ದಿನಗಳ ಹಿಂದೆ

ಇದು ಹಗರಣವಲ್ಲವೇ? ಅವರು ಇಂಟರ್ನೆಟ್ನಲ್ಲಿ ಏಕೆ ಮಾರಾಟ ಮಾಡುತ್ತಾರೆ? ಯುಲೆಕ್26

(ಟ್ವೆರ್) 10 ದಿನಗಳ ಹಿಂದೆ

ಎಕ್ಸ್-ಸ್ಲಿಮ್ ಅಧಿಕೃತ ವೆಬ್‌ಸೈಟ್

ರೀಟಾ, ನೀನು ಚಂದ್ರನಿಂದ ಬಿದ್ದಂತೆ. ಔಷಧಾಲಯಗಳು ದೋಚಿದ ಮತ್ತು ಅದರಿಂದ ಹಣವನ್ನು ಗಳಿಸಲು ಬಯಸುತ್ತವೆ! ಮತ್ತು ರಶೀದಿಯ ನಂತರ ಪಾವತಿ ಮಾಡಿದರೆ ಮತ್ತು ಒಂದು ಪ್ಯಾಕೇಜ್ ಅನ್ನು ಉಚಿತವಾಗಿ ಸ್ವೀಕರಿಸಿದರೆ ಯಾವ ರೀತಿಯ ಹಗರಣವಿರಬಹುದು? ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ನಾನು ಈ ಎಕ್ಸ್-ಸ್ಲಿಮ್ ಅನ್ನು ಒಮ್ಮೆ ಆದೇಶಿಸಿದೆ - ಕೊರಿಯರ್ ಅದನ್ನು ನನ್ನ ಬಳಿಗೆ ತಂದಿದ್ದೇನೆ, ನಾನು ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ಪರಿಶೀಲಿಸಿದೆ, ಅದನ್ನು ನೋಡಿದೆ ಮತ್ತು ನಂತರ ಮಾತ್ರ ಪಾವತಿಸಿದೆ. ಅಂಚೆ ಕಛೇರಿಯಲ್ಲಿ ಇದು ಒಂದೇ ಆಗಿರುತ್ತದೆ, ರಶೀದಿಯ ಮೇಲೆ ಪಾವತಿಯೂ ಇದೆ. ಮತ್ತು ಈಗ ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ಇಂಟರ್ನೆಟ್‌ನಲ್ಲಿ ಮಾರಾಟ ಮಾಡಲಾಗುತ್ತದೆ - ಬಟ್ಟೆ ಮತ್ತು ಬೂಟುಗಳಿಂದ ಉಪಕರಣಗಳು ಮತ್ತು ಪೀಠೋಪಕರಣಗಳವರೆಗೆ.

ನಾನು ಕ್ಷಮೆಯಾಚಿಸುತ್ತೇನೆ, ನಾನು ಮೊದಲು ಕ್ಯಾಶ್ ಆನ್ ಡೆಲಿವರಿ ಬಗ್ಗೆ ಮಾಹಿತಿಯನ್ನು ಗಮನಿಸಲಿಲ್ಲ. ನಂತರ ರಶೀದಿಯ ಮೇಲೆ ಪಾವತಿ ಮಾಡಿದರೆ ಎಲ್ಲವೂ ಚೆನ್ನಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಎಲೆನಾ

(SPB) 8 ದಿನಗಳ ಹಿಂದೆ

ನಾನು ವಿಮರ್ಶೆಗಳನ್ನು ಓದಿದ್ದೇನೆ ಮತ್ತು ನಾನು ಅದನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಕಾಗಿದೆ ಎಂದು ಅರಿತುಕೊಂಡೆ) ನಾನು ಆದೇಶವನ್ನು ನೀಡುತ್ತೇನೆ.

ಡಿಮಾ () ಒಂದು ವಾರದ ಹಿಂದೆ

ಪುರುಷರಲ್ಲಿ ಕಿಬ್ಬೊಟ್ಟೆಯ ಸ್ಥೂಲಕಾಯತೆಯು ಸೌಂದರ್ಯದ ಸಮಸ್ಯೆ ಮಾತ್ರವಲ್ಲ (ಕೆಲವು ಜನರು ಬೃಹತ್ "ಬಿಯರ್ ಬೆಲ್ಲಿ" ಅನ್ನು ಆಕರ್ಷಕವಾಗಿ ಕಾಣುತ್ತಾರೆ), ಆದರೆ ವೈದ್ಯಕೀಯ ಸಮಸ್ಯೆಯಾಗಿದೆ. ಈ ಕಾಯಿಲೆಯಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿರುವ ಬಲವಾದ ಲೈಂಗಿಕತೆಯ ಪ್ರತಿನಿಧಿಗಳು ಪಾರ್ಶ್ವವಾಯುವಿಗೆ ಬಲಿಯಾಗುವ ಸಾಧ್ಯತೆ 50 ಪಟ್ಟು ಹೆಚ್ಚು ಎಂದು ಅಂದಾಜಿಸಲಾಗಿದೆ, ಮಧುಮೇಹ ಹೊಂದಿರುವ ರೋಗಿಗಳಲ್ಲಿ ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ದಾಖಲೆಗಳನ್ನು ಮುರಿಯುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ಬರುವ ಅಪಾಯವು 15 ಪಟ್ಟು ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ! ನಿಜ, ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ ಸಹ ಕಷ್ಟದ ಸಮಯವಿದೆ, ಆದರೆ ಈ ಕಪಟ ಅನಾರೋಗ್ಯವು ಮಾನವೀಯತೆಯ ಸುಂದರವಾದ ಅರ್ಧವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಬಾರಿ ಮೀರಿಸುತ್ತದೆ. ಇದನ್ನು ಪುರುಷ ಮಾದರಿಯ ಬೊಜ್ಜು ಎಂದು ಕರೆಯುವುದಿಲ್ಲ!
ಅಧಿಕ ತೂಕವು ಆರೋಗ್ಯ, ಮನಸ್ಥಿತಿ ಮತ್ತು ಜೀವನದ ಗುಣಮಟ್ಟವನ್ನು ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ

ಆಂತರಿಕ ಕೊಬ್ಬು ಎಂದರೇನು ಮತ್ತು ಅದು ಏಕೆ ಅಪಾಯಕಾರಿ?

"ಪುರುಷ ಸ್ಥೂಲಕಾಯತೆ" ಮತ್ತು ಸ್ತ್ರೀ ಸ್ಥೂಲಕಾಯತೆಯ ನಡುವಿನ ಪ್ರಮುಖ ವ್ಯತ್ಯಾಸವೇನು?

ಪ್ರಕೃತಿಯ ಯೋಜನೆಯ ಪ್ರಕಾರ, ಮಹಿಳೆಯ ದೇಹದ ಮೇಲೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ತೂಕವು ಪ್ರಾಥಮಿಕವಾಗಿ ಸೊಂಟ ಮತ್ತು ಕಾಲುಗಳ ಪ್ರದೇಶದಲ್ಲಿ ಸಂಗ್ರಹವಾಗುತ್ತದೆ, ಮಹಿಳೆಯ ಆಕೃತಿಗೆ ಪಿಯರ್ ತರಹದ ಆಕಾರವನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ. ಇದು ಗೈನಾಯ್ಡ್ ಸ್ಥೂಲಕಾಯತೆ ಎಂದು ಕರೆಯಲ್ಪಡುತ್ತದೆ, ಇದು ಕೊಳಕು ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಹೆಚ್ಚು ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿಯಲ್ಲ, ಆದರೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ತೂಕವು ಎಲ್ಲಾ ಸಮಂಜಸವಾದ ಮಿತಿಗಳನ್ನು ಮೀರಲು ಪ್ರಾರಂಭವಾಗುವವರೆಗೆ ಜೀವನಕ್ಕೆ ನೇರ ಬೆದರಿಕೆಯನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ. ಮೂಲಕ, ಪುರುಷರು ಬೊಜ್ಜು ಸ್ತ್ರೀ ಪ್ರಕಾರಇದು ತುಂಬಾ ಅಪರೂಪವಲ್ಲ - ವದಂತಿಗಳ ಪ್ರಕಾರ, ನೆಪೋಲಿಯನ್ ಸ್ವತಃ ಅದರಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿದ್ದನು, ಸೇಂಟ್ ಹೆಲೆನಾ ದ್ವೀಪದಲ್ಲಿ ಲಾಕ್ ಮಾಡಲ್ಪಟ್ಟನು. ಆದರೆ ಇನ್ನೂ, ಅಂತಹ ಪ್ರಕರಣಗಳು ಇದಕ್ಕೆ ಹೊರತಾಗಿವೆ ಸಾಮಾನ್ಯ ನಿಯಮ, "ಬಲವಾದ ಮತ್ತು ಧೈರ್ಯಶಾಲಿ" ವಿಭಿನ್ನ ಶರೀರಶಾಸ್ತ್ರವನ್ನು ಹೊಂದಿರುವುದರಿಂದ.

ಪುರುಷ ದೇಹವು ಅದರ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಹೊಟ್ಟೆ ಮತ್ತು ಎದೆಯ ಮೇಲೆ ಶೇಖರಿಸಿಡಲು ಆದ್ಯತೆ ನೀಡುತ್ತದೆ, ಮಾಲೀಕರ ಒಮ್ಮೆ ಸ್ವರದ ಆಕೃತಿಗೆ ಸೇಬಿನ ಆಕಾರವನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ. ಮತ್ತು ಅದು ಸರಿ, ಕೊಬ್ಬು ಚರ್ಮದ ಅಡಿಯಲ್ಲಿ ಸುಂದರವಲ್ಲದ ರೋಲ್ಗಳಲ್ಲಿ ಮಾತ್ರ ಉಳಿಯುತ್ತದೆ. ಇಲ್ಲ! ಕ್ರಮೇಣ ಬೆಳೆಯುತ್ತಾ, ಇದು ಕಿಬ್ಬೊಟ್ಟೆಯ ಮತ್ತು ಅದಿರಿನ ಕುಳಿಗಳನ್ನು ಆವರಿಸಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತದೆ, ಯಕೃತ್ತು, ಶ್ವಾಸಕೋಶಗಳು, ಮೇದೋಜ್ಜೀರಕ ಗ್ರಂಥಿ, ಮೂತ್ರಪಿಂಡಗಳು ಮತ್ತು ಹೃದಯಕ್ಕೂ ಅಂಟಿಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ. ಎಲ್ಲಾ ಕಡೆಯಿಂದ ಹಿಂಡಿದ ಅಂಗಗಳು ಇನ್ನು ಮುಂದೆ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ, ಅದಕ್ಕಾಗಿಯೇ "ಶ್ರೀಮಂತ ಆಂತರಿಕ ಪ್ರಪಂಚ" ದ ಮಾಲೀಕರು ಶೀಘ್ರದಲ್ಲೇ ವಿವಿಧ ಹುಣ್ಣುಗಳ ಸಂಪೂರ್ಣ ಗುಂಪನ್ನು ಪಡೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ. ಇದು ಕಿಬ್ಬೊಟ್ಟೆಯ ಅಥವಾ ಮೇಲಿನ ಸ್ಥೂಲಕಾಯತೆ.

ಪುರುಷರಲ್ಲಿ, ಸೊಂಟ ಮತ್ತು ಎದೆಯ ಸುತ್ತಲೂ ಕೊಬ್ಬು ಸಂಗ್ರಹವಾಗುವ ಸಾಧ್ಯತೆಯಿದೆ

ಆಂತರಿಕ (ಒಳಾಂಗಗಳ) ಕೊಬ್ಬು ಸ್ವತಃ ಮಹಿಳೆಯಂತೆಯೇ ಪುರುಷನಲ್ಲಿ ಸ್ಥೂಲಕಾಯತೆಯ ಸಂಕೇತವಲ್ಲ: ಆಕಸ್ಮಿಕ ಗಾಯಗಳಿಂದ ನಮ್ಮ ಅಂಗಗಳನ್ನು ರಕ್ಷಿಸಲು ನಮಗೆ ಇದು ಬೇಕು. ಆದರೆ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಈ "ಆಘಾತ-ಹೀರಿಕೊಳ್ಳುವ ಕುಶನ್" ನ ತೂಕವು 3-4 ಕೆಜಿಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚಿಲ್ಲದಿದ್ದರೆ, ಸ್ಥೂಲಕಾಯದ ರೋಗಿಯಲ್ಲಿ ಅದು 10 ಕೆಜಿ ಅಥವಾ ಹೆಚ್ಚಿನದನ್ನು ತಲುಪುತ್ತದೆ.

ಆಂತರಿಕ ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಮನೆಯಲ್ಲಿ ಅಳೆಯಲಾಗುವುದಿಲ್ಲ ಎಷ್ಟು ಮುಂದುವರಿದಿದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ನಿಮ್ಮದೇ ಆದ ಮೇಲೆ ನಿರ್ಧರಿಸುವುದು ಕಷ್ಟ. ಸರಳ ಪರೀಕ್ಷೆಯು ಇಲ್ಲಿ ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಟೈಲರ್ ಸೆಂಟಿಮೀಟರ್ನೊಂದಿಗೆ ನಿಮ್ಮ ಸೊಂಟವನ್ನು ಅಳೆಯಿರಿ - ಮಹಿಳೆಗೆ ಇದು 80 ಸೆಂ.ಮೀ ಮೀರಬಾರದು; ಮನುಷ್ಯನಿಗೆ - 94 ಸೆಂ.

ಹೆಚ್ಚು 94 ಸೆಂ? ತಕ್ಷಣ ಆಹಾರಕ್ರಮಕ್ಕೆ ಹೋಗಿ!

ಒಳಾಂಗಗಳ ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಅಪಾಯಗಳೇನು?

ಪುರುಷರಲ್ಲಿ ಸ್ಥೂಲಕಾಯತೆಯ ಪರಿಣಾಮಗಳು ತುಂಬಾ ಅಹಿತಕರವಾಗಿರುತ್ತದೆ:

• ಅಧಿಕ ರಕ್ತದೊತ್ತಡ;
• ಹೆಚ್ಚಿದ ರಕ್ತದ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಮಟ್ಟ;
• ನಾಳೀಯ ಅಪಧಮನಿಕಾಠಿಣ್ಯ;
• ಜಂಟಿ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು;
• ಇಂಟರ್ಕೊಸ್ಟಲ್ ನರಶೂಲೆ;
• ಮಧುಮೇಹ ಮೆಲ್ಲಿಟಸ್ ಟೈಪ್ 2;
• ಮೈಗ್ರೇನ್, ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಆಯಾಸ, ಮರೆವು;
• ಅನಾರೋಗ್ಯಕರ ಆಹಾರದಿಂದಾಗಿ ಪಿತ್ತಗಲ್ಲು ರೋಗ;
• ರಾತ್ರಿ ಉಸಿರುಕಟ್ಟುವಿಕೆ (ಉಸಿರಾಟದಲ್ಲಿ ಅಲ್ಪಾವಧಿಯ ನಿಲುಗಡೆಗಳು);
• ಲೈಂಗಿಕ ಕ್ರಿಯೆಯ ನಿಗ್ರಹ - ಮಹಿಳೆಯರು ಅಧಿಕ ತೂಕ ಹೊಂದಿದ್ದರೆ ಮತ್ತು ವೈಫಲ್ಯದ ಅಪಾಯದಲ್ಲಿದ್ದರೆ ಋತುಚಕ್ರ, ನಂತರ ಮನುಷ್ಯ ಸ್ಥೂಲಕಾಯತೆಯು ದುರ್ಬಲ ಸಾಮರ್ಥ್ಯ ಮತ್ತು ಬಂಜೆತನವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ;
• ಹೊಟ್ಟೆಯ ಕೊಬ್ಬು ಕಾರ್ಟಿಸೋಲ್ ಉತ್ಪಾದನೆಯನ್ನು ಪ್ರಚೋದಿಸುತ್ತದೆ, "ಒತ್ತಡದ ಹಾರ್ಮೋನ್", ಇದು ದೇಹವನ್ನು ನಿರಂತರ ಒತ್ತಡದಲ್ಲಿ ಇರಿಸುತ್ತದೆ.

ಅಧಿಕ ತೂಕವು ಬಹಳಷ್ಟು ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ತರುತ್ತದೆ

ಕೊನೆಯದಾಗಿ ಆದರೆ ಕನಿಷ್ಠವಲ್ಲ, ಮನಸ್ಸು ನರಳುತ್ತದೆ: ದೊಡ್ಡ ಹೊಟ್ಟೆ ಮತ್ತು ಕೊಬ್ಬಿದ ಸ್ತನಗಳ ಉಪಸ್ಥಿತಿಯು ಮನುಷ್ಯನ ಸ್ವಾಭಿಮಾನವನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ಸಂಕೀರ್ಣಗಳೊಂದಿಗೆ ಯಾವಾಗಲೂ ಸಂವಹನ, ಆತ್ಮ ವಿಶ್ವಾಸ ಮತ್ತು ಜೀವನವನ್ನು ಆನಂದಿಸುವ ಸಾಮರ್ಥ್ಯವು ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತದೆ.

ಗೋಚರಿಸುವಿಕೆಯ ಕಾರಣಗಳು

ಈ ದುರದೃಷ್ಟ ಎಲ್ಲಿಂದ ಬರುತ್ತದೆ? ಪುರುಷರಲ್ಲಿ ಮತ್ತು ಮಹಿಳೆಯರಲ್ಲಿ ಸ್ಥೂಲಕಾಯತೆಯ ಕಾರಣಗಳು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿದೆ:

• ಅತಿಯಾಗಿ ತಿನ್ನುವುದು;
• ಚಟುವಟಿಕೆಯ ಕೊರತೆ;
• ತಪ್ಪಾದ ಆಹಾರವನ್ನು ಆರಿಸುವುದು (ಮೆನುವಿನಲ್ಲಿ ಕೊಬ್ಬಿನ, ಸಿಹಿ, ಉಪ್ಪು ಆಹಾರಗಳ ಪ್ರಾಬಲ್ಯ);
• ಆನುವಂಶಿಕ ಪ್ರವೃತ್ತಿ;
• ಅಂತಃಸ್ರಾವಕ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯ ವೈಫಲ್ಯ;
• ಒತ್ತಡ ಅಥವಾ ಖಿನ್ನತೆಯ ಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿ ದೀರ್ಘಕಾಲ ಉಳಿಯುವುದು.

ಅಲೌಕಿಕ ಏನೂ ಇಲ್ಲ, ಸರಿ? ಆದರೆ ಸ್ಥೂಲಕಾಯತೆಯನ್ನು ಎದುರಿಸುವ ಕ್ರಮಗಳು ದೊಡ್ಡ ರಹಸ್ಯವಲ್ಲ. ಬಲವಾದ ಮತ್ತು ಉದ್ದೇಶಪೂರ್ವಕ ಜನರಿಗೆ, ಅವರ ಆಹಾರವನ್ನು ಸಾಮಾನ್ಯಗೊಳಿಸಲು ಮತ್ತು ದಿನದಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಿದ ಚಟುವಟಿಕೆಯೊಂದಿಗೆ ಅವರ ದೇಹವನ್ನು ಒದಗಿಸಲು ಸಾಕು. ಒಬ್ಬ ಮಾನಸಿಕ ಚಿಕಿತ್ಸಕನು ದುರ್ಬಲ ಮತ್ತು ಆತ್ಮವಿಶ್ವಾಸವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಂಡವರಿಗೆ ಬೆಂಬಲವನ್ನು ನೀಡುತ್ತಾನೆ. ನಿಖರವಾಗಿ ಯಾರು, ಪೌಷ್ಟಿಕತಜ್ಞ ಮತ್ತು ವೈಯಕ್ತಿಕ ತರಬೇತುದಾರ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತಾರೆ. ಮತ್ತು ಅತ್ಯಂತ ವಿಪರೀತ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ, ಅಂತಃಸ್ರಾವಶಾಸ್ತ್ರಜ್ಞನು ಪಾರುಗಾಣಿಕಾಕ್ಕೆ ಬರುತ್ತಾನೆ. ರೋಗಿಗೆ ಅಗತ್ಯವಿರುವ ಏಕೈಕ ವಿಷಯವೆಂದರೆ ರೋಗದ ವಿರುದ್ಧದ ಹೋರಾಟದಲ್ಲಿ ಬಿಟ್ಟುಕೊಡಬಾರದು.

ತಜ್ಞರಿಗೆ ನಿಖರವಾಗಿ ಏನು ಮಾಡಬೇಕೆಂದು ತಿಳಿದಿದೆ

ಸ್ಥೂಲಕಾಯತೆಯ ಹಂತಗಳು

ಮನುಷ್ಯನಲ್ಲಿ ಸ್ಥೂಲಕಾಯದ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಹೇಗೆ ನಿರ್ಧರಿಸುವುದು? ಇದಕ್ಕಾಗಿ ಬಾಡಿ ಮಾಸ್ ಇಂಡೆಕ್ಸ್‌ನಂತಹ ವಿಷಯವಿದೆ.

ಕೆಳಗಿನ ಸೂತ್ರವನ್ನು ಬಳಸಿಕೊಂಡು ಇದನ್ನು ಲೆಕ್ಕಹಾಕಲಾಗುತ್ತದೆ.

ನಿಮ್ಮ ತೂಕವನ್ನು (ಪೂರ್ಣ ಕಿಲೋಗ್ರಾಂಗಳ ಸಂಖ್ಯೆ) ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಎತ್ತರದಿಂದ ಮೀಟರ್‌ಗಳಲ್ಲಿ ಭಾಗಿಸಿ, ಹಿಂದೆ ವರ್ಗೀಕರಿಸಿ.

ಉದಾಹರಣೆಗೆ, 176 ಸೆಂ.ಮೀ ಎತ್ತರವಿರುವ ವ್ಯಕ್ತಿಯು 95 ಕೆಜಿ ತೂಕವನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರೆ, ಲೆಕ್ಕಾಚಾರಗಳು ಈ ರೀತಿ ಕಾಣುತ್ತವೆ: 95: (1.76 X 1.76) = 30. ಆದ್ದರಿಂದ, "ಪ್ರಾಯೋಗಿಕ" ದ BMI (ಬಾಡಿ ಮಾಸ್ ಇಂಡೆಕ್ಸ್) 30 ಆಗಿದೆ. ಇದು ಬಹಳಷ್ಟು ಅಥವಾ ಸ್ವಲ್ಪವೇ? ಪುರುಷರಲ್ಲಿ ಸ್ಥೂಲಕಾಯದ ಕೋಷ್ಟಕವು ನಿಮಗೆ ತಿಳಿಸುತ್ತದೆ.

3 ಮತ್ತು 4 ಹಂತಗಳಿಗೆ ತಜ್ಞರ ಹಸ್ತಕ್ಷೇಪದ ಅಗತ್ಯವಿದೆ

ಟೇಬಲ್ನಿಂದ ಸ್ಪಷ್ಟವಾದಂತೆ, 30 ರ BMI ಪುರುಷರಲ್ಲಿ ಹಂತ 1 ಸ್ಥೂಲಕಾಯತೆಯನ್ನು ಸೂಚಿಸುತ್ತದೆ (ಮಹಿಳೆಯರಲ್ಲಿ ಸೂಚಕಗಳು ಸ್ವಲ್ಪ ವಿಭಿನ್ನವಾಗಿವೆ).

ಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ಆಯ್ಕೆಗಳು

ಯಾವುದೇ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯು ಸಮಸ್ಯೆಯ ಅರಿವು ಮತ್ತು ಅದನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ದೃಢ ನಿರ್ಧಾರದಿಂದ ಪ್ರಾರಂಭವಾಗುತ್ತದೆ. ವ್ಯಕ್ತಿಯ ವೈಯಕ್ತಿಕ ಜೀವನ ಮತ್ತು ಸಾಮಾನ್ಯ ಯೋಗಕ್ಷೇಮ ಮಾತ್ರವಲ್ಲದೆ ಅವನ ಆರೋಗ್ಯವೂ ಅಪಾಯದಲ್ಲಿದೆ ಎಂದು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ. ಇತರರಿಗೆ ಸರಿಯಾದ ಪ್ರೇರಣೆಯನ್ನು ರಚಿಸಲು ಕೆಲವು ಮಾನಸಿಕ ಚಿಕಿತ್ಸಕರನ್ನು ನೋಡಬೇಕಾಗಬಹುದು, ಕುಟುಂಬ ಅಥವಾ ಸ್ನೇಹಿತರು ರಕ್ಷಣೆಗೆ ಬರುತ್ತಾರೆ. ಯಾವುದೇ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ, "ಬೆಂಬಲ ಗುಂಪು" ಅನ್ನು ಕಂಡುಹಿಡಿಯುವುದು ಬಹಳ ಅಪೇಕ್ಷಣೀಯವಾಗಿದೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಸ್ಥಾಪಿತ ಜೀವನಶೈಲಿ ಮತ್ತು ಅಭ್ಯಾಸಗಳನ್ನು ಮುರಿಯುವುದು ಅತ್ಯಂತ ಕಷ್ಟಕರವಾಗಿದೆ.

• ದಿನಕ್ಕೆ 5-6 ಊಟ;
• ಆಹಾರದ ಒಟ್ಟು ಕ್ಯಾಲೊರಿ ಅಂಶ ಮತ್ತು ಭಾಗಗಳ ಪರಿಮಾಣವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವುದು;
• ಆರೋಗ್ಯಕರ ಆಹಾರದ ಪರವಾಗಿ ಅನಾರೋಗ್ಯಕರ ಆಹಾರಗಳು ಮತ್ತು ಕರಿದ ಆಹಾರವನ್ನು ತಪ್ಪಿಸುವುದು;
• ಕ್ರೀಡೆಗಳನ್ನು ಆಡುವುದು, ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಸರಳವಾದ ಜಿಮ್ನಾಸ್ಟಿಕ್ಸ್ ರೂಪದಲ್ಲಿ ಮತ್ತು ತಾಜಾ ಗಾಳಿಯಲ್ಲಿ ನಿಯಮಿತವಾದ ನಡಿಗೆಗಳು;
• ನಿಮ್ಮ ಜೀವನಶೈಲಿಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ಸಕ್ರಿಯವಾಗಿ ಬದಲಾಯಿಸುವುದು;
• 8-ಗಂಟೆಗಳ ನಿದ್ರೆ, ಅದು ಇಲ್ಲದೆ ಸಾಮಾನ್ಯ ಚಯಾಪಚಯ ಅಸಾಧ್ಯ;
• ಕೆಟ್ಟ ಅಭ್ಯಾಸಗಳನ್ನು ತ್ಯಜಿಸುವುದು.

ಆಲ್ಕೋಹಾಲ್ ಮತ್ತು ಧೂಮಪಾನವು ಸ್ಲಿಮ್ನೆಸ್ಗೆ ಕೊಡುಗೆ ನೀಡುವುದಿಲ್ಲ!

ಪೌಷ್ಠಿಕಾಂಶವೇ ಸರ್ವಸ್ವ

ಗಮನಿಸಿ: ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಗ್ರೇಡ್ 2 ಸ್ಥೂಲಕಾಯತೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರೆ ಅಥವಾ ಇನ್ನೂ ಉತ್ತಮವಾದ ಗ್ರೇಡ್ 1 ಅನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರೆ, ಅವನು ಆಸೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರೆ ಅವನು ತನ್ನನ್ನು ತಾನೇ ಸಾಮಾನ್ಯ ಸ್ಥಿತಿಗೆ ತರಬಹುದು. ಆದರೆ 3 ಮತ್ತು 4 ಹಂತಗಳಿಗೆ ಬಂದಾಗ, ನಿಮ್ಮ ಸ್ವಂತ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸದಿರುವುದು ಉತ್ತಮ.
ಉತ್ತಮ ತಜ್ಞರು ನಿಮ್ಮ ಪ್ರಕರಣಕ್ಕೆ ಹೆಚ್ಚು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ಆಹಾರವನ್ನು ಮಾತ್ರ ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ ಮತ್ತು ವ್ಯಾಯಾಮದ ಗುಂಪನ್ನು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುತ್ತಾರೆ. ಅವನು ಸೂಚಿಸಬಹುದು, ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಭೌತಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ಕಾರ್ಯವಿಧಾನಗಳ ಕೋರ್ಸ್ (ಮಸಾಜ್, ವ್ಯಾಕ್ಯೂಮ್ ಪ್ರೆಸ್ಥೆರಪಿ). ಅಥವಾ ತೂಕ ನಿಯಂತ್ರಣಕ್ಕಾಗಿ ಔಷಧವನ್ನು ಸೂಚಿಸಿ. ಅಥವಾ, ಪ್ರಕರಣವು ಸಂಕೀರ್ಣವಾಗಿದ್ದರೆ, ಶಸ್ತ್ರಚಿಕಿತ್ಸಾ ಹಸ್ತಕ್ಷೇಪಕ್ಕಾಗಿ "ಮುಂದಕ್ಕೆ ಹೋಗಿ", ಆದರೂ ಜೀವನಶೈಲಿಯಲ್ಲಿ ಆಮೂಲಾಗ್ರ ಬದಲಾವಣೆಯಿಲ್ಲದೆ ಅದು ಕಡಿಮೆ ಪ್ರಯೋಜನವನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ.

ವಿಡಿಯೋ: ಪುರುಷ ಬೊಜ್ಜು

"ಟಿವಿ ಡಾಕ್ಟರ್" ಎಲೆನಾ ಮಾಲಿಶೇವಾ ಮತ್ತು "ಲೈವ್ ಹೆಲ್ತಿ" ಚಾನಲ್‌ನಿಂದ ಆಂತರಿಕ ಕೊಬ್ಬಿನ ಸಮಸ್ಯೆಯ ನೋಟ:

ಮನುಷ್ಯನು ಲೈಂಗಿಕ ಹಾರ್ಮೋನುಗಳನ್ನು ಉತ್ಪಾದಿಸಲು, ಮತ್ತು ಆದ್ದರಿಂದ ಲೈಂಗಿಕ ಕ್ರಿಯೆ ಮತ್ತು ಮಕ್ಕಳನ್ನು ಹೆರುವ ಸಾಮರ್ಥ್ಯವನ್ನು ಅರಿತುಕೊಳ್ಳಲು, ಅವನ ದೇಹವು ಸಾಕಷ್ಟು ಪ್ರಮಾಣದ ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಪಡೆಯಬೇಕು, ಏಕೆಂದರೆ ಕೊಬ್ಬಿನಿಂದ ಮುಖ್ಯ ಪುರುಷ ಹಾರ್ಮೋನ್ ಟೆಸ್ಟೋಸ್ಟೆರಾನ್ ಅನ್ನು ಸಂಶ್ಲೇಷಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ.

ಆದಾಗ್ಯೂ, ದೇಹಕ್ಕೆ ಕೊಬ್ಬಿನ ಹೆಚ್ಚಿನ ಸೇವನೆ ಮತ್ತು / ಅಥವಾ ಕೊಬ್ಬಿನ ಚಯಾಪಚಯ ಕ್ರಿಯೆಯ ಅಡ್ಡಿಯೊಂದಿಗೆ, ಅಡಿಪೋಸ್ ಅಂಗಾಂಶವು ಸಂಗ್ರಹಗೊಳ್ಳುತ್ತದೆ, ಇದಕ್ಕೆ ವಿರುದ್ಧವಾಗಿ, ಪುರುಷ ಲೈಂಗಿಕ ಹಾರ್ಮೋನುಗಳ ಉತ್ಪಾದನೆಯನ್ನು ಅಡ್ಡಿಪಡಿಸುತ್ತದೆ, ಇದು ಲೈಂಗಿಕ ಅಪಸಾಮಾನ್ಯ ಕ್ರಿಯೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಕೆಲವು ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ ಬಂಜೆತನಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ. ಕನ್ನಡಿಯಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ಪ್ರತಿಬಿಂಬವನ್ನು ನೋಡಿ. ಅಡಿಪೋಸ್ ಅಂಗಾಂಶದ ಅನುಮತಿಸುವ ಮೀಸಲುಗಳನ್ನು ನೀವು ಮೀರಿದ್ದೀರಾ? ಮಹಾನ್ ತತ್ವಜ್ಞಾನಿ ಮತ್ತು ವೈದ್ಯ ಅವಿಸೆನ್ನಾ ಹೇಳಿದಂತೆ, "ಪ್ರತಿ ಕಾಯಿಲೆಯ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯಲ್ಲಿ, ಅಧಿಕ ತೂಕದ ವಿರುದ್ಧದ ಹೋರಾಟವನ್ನು ಮೊದಲ ಹೆಜ್ಜೆ ಎಂದು ಪರಿಗಣಿಸಬೇಕು."

ಸಂತಾನೋತ್ಪತ್ತಿ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯ ಸುಸಂಘಟಿತ ಕಾರ್ಯವು ತೂಕವನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿದೆಯೇ?

ಸಹಜವಾಗಿ, ಮನುಷ್ಯನ ತೂಕವು ಅವನ ಎತ್ತರ, ಚಟುವಟಿಕೆಯ ಪ್ರಕಾರ (ಮುಖ್ಯವಾಗಿ ಮಾನಸಿಕ ಅಥವಾ ದೈಹಿಕ ಶ್ರಮ), ಆಹಾರ ಆದ್ಯತೆಗಳು, ಸ್ನಾಯು ಅಂಗಾಂಶ ಅಭಿವೃದ್ಧಿ ಮತ್ತು ಸಾಮಾನ್ಯ (ದೈಹಿಕ) ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿರುತ್ತದೆ. ಅದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ಇದು ಬಹುತೇಕ ರಾಷ್ಟ್ರೀಯತೆ ಅಥವಾ ನಿವಾಸದ ಪ್ರದೇಶದ ಮೇಲೆ ಅವಲಂಬಿತವಾಗಿರುವುದಿಲ್ಲ. ಅವನ ಜೀವನದುದ್ದಕ್ಕೂ, ಮನುಷ್ಯನ ತೂಕವು ಅತ್ಯುತ್ತಮವಾಗಿರಬೇಕು, ಅಂದರೆ, ಬಾಡಿ ಮಾಸ್ ಇಂಡೆಕ್ಸ್ (BMI) ವ್ಯಾಪ್ತಿಯಲ್ಲಿ 18.5 ರಿಂದ 24.9 ಕೆಜಿ m2.

BMI ಅನ್ನು ಈ ಕೆಳಗಿನ ಸೂತ್ರವನ್ನು ಬಳಸಿಕೊಂಡು ಲೆಕ್ಕಹಾಕಲಾಗುತ್ತದೆ:

BMI = ತೂಕ (ಕೆಜಿ) : ಎತ್ತರ 2 (ಮೀ)

ಆದ್ದರಿಂದ, ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ನಿಮ್ಮ ತೂಕ 120 ಕೆಜಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಎತ್ತರ 172 ಸೆಂ (1.72 ಮೀ) ಆಗಿದ್ದರೆ,

ಆದ್ದರಿಂದ, ನಿಮ್ಮ BMI = 120: (1.72 x 1.72) = = 40.6 kg/m2.

ಈಗ ನೀವು! ನಿಮ್ಮ BMI ಅನ್ನು ಲೆಕ್ಕಾಚಾರ ಮಾಡುವ ಮೂಲಕ ನೀವು ಸಾಮಾನ್ಯ ತೂಕವನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದೀರಾ ಎಂದು ಪರಿಶೀಲಿಸಿ.

ದೇಹದಲ್ಲಿ ಅಡಿಪೋಸ್ ಅಂಗಾಂಶದ ವಿತರಣೆ ಮತ್ತು ಶೇಖರಣೆಯಲ್ಲಿ ಪುರುಷರು ಮತ್ತು ಮಹಿಳೆಯರು ಭಿನ್ನವಾಗಿರುತ್ತವೆ. ಮಹಿಳೆಯರಲ್ಲಿ, ಹೆಚ್ಚಿನ ಅಡಿಪೋಸ್ ಅಂಗಾಂಶವನ್ನು ಸ್ತನಗಳು, ತೊಡೆಗಳು ಮತ್ತು ಪೃಷ್ಠದಂತಹ ಬಾಹ್ಯ ಕೊಬ್ಬಿನ ಡಿಪೋಗಳಲ್ಲಿ ಸಂಗ್ರಹಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಪುರುಷರಲ್ಲಿ, ಮಹಿಳೆಯರಿಗಿಂತ ಭಿನ್ನವಾಗಿ, ಅಡಿಪೋಸ್ ಅಂಗಾಂಶದ ಶೇಖರಣೆಯು ಪ್ರಕೃತಿಯಲ್ಲಿ ಕೇಂದ್ರವಾಗಿದೆ, ಕಿಬ್ಬೊಟ್ಟೆಯ ಪ್ರದೇಶದಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಿನ ಶೇಖರಣೆ ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ, ಇದು ಬೆಳವಣಿಗೆಗೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ಅಪಾಯಕಾರಿ ಅಂಶವಾಗಿದೆ. ವಿವಿಧ ರೋಗಗಳು. ಆದ್ದರಿಂದ, ಪುರುಷರಲ್ಲಿ, ಸಾಮಾನ್ಯ BMI ಯೊಂದಿಗೆ ಸಹ, ಸೊಂಟದ ಸುತ್ತಳತೆಯನ್ನು (WC) ಅಳೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ, ಇದನ್ನು ಹೊಕ್ಕುಳಿನ ಮಟ್ಟದಲ್ಲಿ ನಡೆಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ಇದು ಬೊಜ್ಜು ಇರುವಿಕೆಯನ್ನು ನಿರ್ಧರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. WC 94 cm ಮೀರಿದರೆ, ನಾವು ಸ್ಥೂಲಕಾಯತೆಯ ಬಗ್ಗೆ ಮಾತನಾಡಬಹುದು.

ನಿಮ್ಮ BMI ಅಥವಾ WC ಆರೋಗ್ಯಕರ ಶ್ರೇಣಿಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚಿದ್ದರೆ, ಅದು ಶೀಘ್ರದಲ್ಲೇ ನಿಮ್ಮ ಸಂತಾನೋತ್ಪತ್ತಿ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ಸಮಸ್ಯೆಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು. ಸ್ಥೂಲಕಾಯದ ಉಪಸ್ಥಿತಿಯು ಪುರುಷರಲ್ಲಿ ದುರ್ಬಲ ಲೈಂಗಿಕ ಕ್ರಿಯೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಕಡಿಮೆ ಕಾಮಾಸಕ್ತಿ, ನಿಮಿರುವಿಕೆಯ ಅಪಸಾಮಾನ್ಯ ಕ್ರಿಯೆ (ನೌರ್ಬಲ್ಯ), ಬಂಜೆತನ ಮತ್ತು ಹುಡುಗರಲ್ಲಿ ದುರ್ಬಲ ಲೈಂಗಿಕ ಬೆಳವಣಿಗೆಯ ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಂಭವದೊಂದಿಗೆ ಇರುತ್ತದೆ. ಸ್ಥೂಲಕಾಯದ ಪುರುಷರಲ್ಲಿ ಲೈಂಗಿಕ ಅಪಸಾಮಾನ್ಯ ಕ್ರಿಯೆಯ ಪ್ರಮಾಣವು ಸಾಕಷ್ಟು ಹೆಚ್ಚಾಗಿದೆ - 50% ಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚು.

ಮುಖ್ಯ ಪುರುಷ ಲೈಂಗಿಕ ಹಾರ್ಮೋನುಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾದ ಟೆಸ್ಟೋಸ್ಟೆರಾನ್ ಉತ್ಪಾದನೆ ಮತ್ತು ಚಯಾಪಚಯ ಕ್ರಿಯೆಯ ಅಡ್ಡಿಯಿಂದಾಗಿ ವಿವರಿಸಿದ ಬದಲಾವಣೆಗಳು ಸಂಭವಿಸುತ್ತವೆ. ಹೆಚ್ಚು ಅಡಿಪೋಸ್ ಅಂಗಾಂಶ, ಟೆಸ್ಟೋಸ್ಟೆರಾನ್ ಪ್ರಮಾಣ ಮತ್ತು ಅದರ ಚಟುವಟಿಕೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಅಡಿಪೋಸ್ ಅಂಗಾಂಶದಲ್ಲಿ ಟೆಸ್ಟೋಸ್ಟೆರಾನ್ ಅನ್ನು ಸ್ತ್ರೀ ಲೈಂಗಿಕ ಹಾರ್ಮೋನುಗಳಾಗಿ ಪರಿವರ್ತಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ - ಈಸ್ಟ್ರೋಜೆನ್ಗಳು, ಅದಕ್ಕಾಗಿಯೇ ಪುರುಷನ ಕ್ರಮೇಣ ಸ್ತ್ರೀೀಕರಣವು ಲೈಂಗಿಕ ಕ್ರಿಯೆಯಲ್ಲಿ ಸಮಾನಾಂತರ ಇಳಿಕೆಯೊಂದಿಗೆ ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ. ಟೆಸ್ಟೋಸ್ಟೆರಾನ್ ಸಂಶ್ಲೇಷಣೆ ಮತ್ತು ಉತ್ಪಾದನೆಯನ್ನು ಅಡ್ಡಿಪಡಿಸುವುದರ ಜೊತೆಗೆ, ಅಡಿಪೋಸ್ ಅಂಗಾಂಶವು ಅನೇಕ ಅಂಶಗಳನ್ನು ಉತ್ಪಾದಿಸುತ್ತದೆ ಋಣಾತ್ಮಕ ಪರಿಣಾಮಮತ್ತು ಪುರುಷ ಜನನಾಂಗದ ಅಂಗಗಳ ಕಾರ್ಯಗಳ ನಿಯಂತ್ರಣದ ಕೇಂದ್ರ ಕಾರ್ಯವಿಧಾನಗಳ ಮೇಲೆ. ಇದರ ಜೊತೆಗೆ, ಹೆಚ್ಚಿನ ತೂಕದ ಪುರುಷರಲ್ಲಿ, ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ ಮತ್ತು ಕೊಬ್ಬಿನ ಚಯಾಪಚಯವು ಅಡ್ಡಿಪಡಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಅಧಿಕ ರಕ್ತದೊತ್ತಡ, ಪರಿಧಮನಿಯ ಕಾಯಿಲೆ ಮತ್ತು ಮಧುಮೇಹ ಮೆಲ್ಲಿಟಸ್ ಬೆಳೆಯುತ್ತದೆ. ಈ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳು ಲೈಂಗಿಕ ಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ನಿಗ್ರಹಿಸುತ್ತವೆ.

ತೂಕ ಹೆಚ್ಚಳದಲ್ಲಿ ತಳಿಶಾಸ್ತ್ರದ ಪಾತ್ರ

ಆಗಾಗ್ಗೆ, ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಈ ರೀತಿಯ ದುರದೃಷ್ಟವನ್ನು ಅನುಭವಿಸಿದರೆ ಅಧಿಕ ತೂಕದೇಹ, ತಳಿಶಾಸ್ತ್ರವನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತದೆ. ವಾಸ್ತವವಾಗಿ, ಸುಮಾರು 100% ಬೊಜ್ಜು ಪುರುಷರಲ್ಲಿ, ಕುಟುಂಬದಲ್ಲಿ ಯಾರಾದರೂ ಅಧಿಕ ತೂಕ ಅಥವಾ ಬೊಜ್ಜು ಹೊಂದಿದ್ದಾರೆ (ತಾಯಿ, ತಂದೆ, ಸಹೋದರ, ಸಹೋದರಿ, ಮಕ್ಕಳು) ಎಂದು ಸಾಬೀತಾಗಿದೆ.

ಸ್ಥೂಲಕಾಯಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗುವ ಹಲವಾರು ಜೀನ್ ರೂಪಾಂತರಗಳು (ಬದಲಾವಣೆಗಳು) ಇವೆ. ಈ ರೂಪಾಂತರಗಳು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಅಭಿವೃದ್ಧಿಗೆ ಕೊಡುಗೆ ನೀಡುತ್ತವೆ ಮಧುಮೇಹ ಮೆಲ್ಲಿಟಸ್ಟೈಪ್ 2 ಮತ್ತು ಇತರ ಅಂತಃಸ್ರಾವಕ ಕಾಯಿಲೆಗಳು. ಅದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಜೀವನಶೈಲಿಯು ಜೀನ್ ರೂಪಾಂತರದ ಅನುಷ್ಠಾನದ ಮೇಲೆ ಪ್ರಭಾವ ಬೀರುತ್ತದೆ ಎಂದು ವಿಜ್ಞಾನಿಗಳು ಸಾಬೀತುಪಡಿಸಿದ್ದಾರೆ. ಅಂದರೆ, ತಳೀಯವಾಗಿ ನಿರ್ಧರಿಸಿದ ಸ್ಥೂಲಕಾಯತೆಯ ಅಂಶದ ಉಪಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿ ಸಹ, ನಿರ್ವಹಿಸಲು ಸಾಕಷ್ಟು ಸಾಧ್ಯವಿದೆ ಸಾಮಾನ್ಯ ತೂಕಜೀವನದುದ್ದಕ್ಕೂ. ಸ್ಥೂಲಕಾಯದ ತಾಯಿಯಿಂದ ಒಂದೇ ರೀತಿಯ ಅವಳಿಗಳ ಜೋಡಿ ಹುಟ್ಟಿದ ನಂತರ, ಮಕ್ಕಳನ್ನು ಬೇರ್ಪಡಿಸುವ ಪ್ರಯೋಗ ಇದಕ್ಕೊಂದು ಉದಾಹರಣೆಯಾಗಿದೆ. ಮೊದಲ ಮಗುವನ್ನು ತನ್ನ ಜೈವಿಕ ತಾಯಿ ಮತ್ತು ತಂದೆಯೊಂದಿಗೆ ಬಿಡಲಾಯಿತು (ಎರಡೂ ಬೊಜ್ಜು), ಎರಡನೇ ಮಗುವನ್ನು ಸಾಕು ಆರೈಕೆಯಲ್ಲಿ ಇರಿಸಲಾಯಿತು, ಅಲ್ಲಿ ಆದ್ಯತೆಗಳು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಆಹಾರ ಮತ್ತು ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆ. 20 ವರ್ಷಗಳ ನಂತರ, ಮೊದಲ ಯುವಕ ಅಧಿಕ ತೂಕ ಹೊಂದಿದ್ದನು, ಎರಡನೆಯದು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಮತ್ತು ಅಥ್ಲೆಟಿಕ್ ಆಗಿತ್ತು. ಈ ಪ್ರಯೋಗವು ಸ್ಪಷ್ಟವಾಗಿ ತೋರಿಸುತ್ತದೆ: ಎಲ್ಲವೂ ತಳಿಶಾಸ್ತ್ರದ ಮೇಲೆ ಅವಲಂಬಿತವಾಗಿಲ್ಲ.

ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರ ಪದ್ಧತಿಯನ್ನು ನೀವು ಹೇಗೆ ಬದಲಾಯಿಸಬಹುದು?

ರಷ್ಯಾದಲ್ಲಿ, 10-20% ಪುರುಷರು ಸ್ಥೂಲಕಾಯತೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದಾರೆ, ಆದರೆ ಪುರುಷರಲ್ಲಿ ಸ್ಥೂಲಕಾಯದ ನಿಜವಾದ ಹರಡುವಿಕೆಯು ಹೆಚ್ಚಾಗಿರುತ್ತದೆ, ಇದು ಕಡಿಮೆ ದರದ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ಕಾರಣದಿಂದಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಅದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ತಿನ್ನುವ ನಡವಳಿಕೆಯ ರಚನೆಯು ಕ್ಷಣದಿಂದ ಪ್ರಾರಂಭವಾಗುತ್ತದೆ ಗರ್ಭಾಶಯದ ಬೆಳವಣಿಗೆಮಗು ಮತ್ತು ಜೀವನದ ಮೊದಲ ವರ್ಷದಲ್ಲಿ. ನಿರೀಕ್ಷಿತ ತಾಯಿಯ ಆಹಾರವು ಈಗಾಗಲೇ ಮಗುವಿನ ಭವಿಷ್ಯದ ಅಭ್ಯಾಸಗಳನ್ನು ರೂಪಿಸುತ್ತದೆ.

ಇಲ್ಲಿಯವರೆಗೆ, ಆಹಾರದ ಸಮೃದ್ಧಿಯನ್ನು ನೀಡಲಾಗಿದೆ, ಜನಸಂಖ್ಯೆಯ ಬೆಳೆಯುತ್ತಿರುವ ಯೋಗಕ್ಷೇಮ, ಅಗತ್ಯಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ತಿನ್ನುವ ಅಭ್ಯಾಸ ಮತ್ತು ಒಬ್ಬರ ಸ್ವಂತ ಕವರ್ ಅಡಿಯಲ್ಲಿ ಶಕ್ತಿಯ ಮೀಸಲುಗಳನ್ನು ಸಂಗ್ರಹಿಸುವುದು ಅಪ್ರಸ್ತುತವಾಗಿದೆ. ಜೊತೆಗೆ, ಜೀವನದ ವೇಗವನ್ನು ವೇಗಗೊಳಿಸುವ ಕಡೆಗೆ ಆಧುನಿಕ ಪ್ರವೃತ್ತಿ, ಪಡೆಯಲು ಬಯಕೆ ಗರಿಷ್ಠ ಪ್ರಮಾಣವಸ್ತು ಸಂಪತ್ತು ಸಂಸ್ಥೆಗಳ ಅಗಾಧ ಅಭಿವೃದ್ಧಿಗೆ ಕೊಡುಗೆ ನೀಡಿತು ತ್ವರಿತ ಆಹಾರ. ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ, ಗ್ರಹದಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚು ಹೆಚ್ಚು ತೂಕವಿರುವ ಜನರಿದ್ದಾರೆ. ಇಂದು ಕ್ರಮ ಕೈಗೊಳ್ಳದಿದ್ದರೆ, ನಾಳೆ ಲಕ್ಷಾಂತರ ಜನರು ಹೃದಯರಕ್ತನಾಳದ, ಮಸ್ಕ್ಯುಲೋಸ್ಕೆಲಿಟಲ್ ಮತ್ತು ಇತರ ಕಾಯಿಲೆಗಳಿಗೆ ಬಲಿಯಾಗುತ್ತಾರೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶದ ಲಯ, ಕುಟುಂಬದ ಆಹಾರ ಮತ್ತು ಅದರ ಆಹಾರದ ಆದ್ಯತೆಗಳು ಈ ಕೆಳಗಿನ 12 ತತ್ವಗಳನ್ನು ಆಧರಿಸಿರಬೇಕು:

ವಿವಿಧ ತಿನ್ನಿರಿ ಆಹಾರ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು, ಇವುಗಳಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಿನವು ಪ್ರಾಣಿ ಮೂಲದ ಬದಲಿಗೆ ಸಸ್ಯದ ಉತ್ಪನ್ನಗಳಾಗಿವೆ. ಬ್ರೆಡ್, ಹಿಟ್ಟು ಉತ್ಪನ್ನಗಳು, ಧಾನ್ಯಗಳು, ಆಲೂಗಡ್ಡೆಗಳನ್ನು ದಿನಕ್ಕೆ ಹಲವಾರು ಬಾರಿ ಸೇವಿಸಬೇಕು.

ದಿನಕ್ಕೆ ಹಲವಾರು ಬಾರಿ ವಿವಿಧ ತರಕಾರಿಗಳು ಮತ್ತು ಹಣ್ಣುಗಳನ್ನು ತಿನ್ನಿರಿ, ಮೇಲಾಗಿ ತಾಜಾ ಮತ್ತು ಸ್ಥಳೀಯವಾಗಿ ಬೆಳೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ (ದಿನಕ್ಕೆ ಕನಿಷ್ಠ 400 ಗ್ರಾಂ).

ಆಹಾರದಿಂದ ಕೊಬ್ಬಿನ ಸೇವನೆಯನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸಿ (ದೈನಂದಿನ ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳಲ್ಲಿ 30% ಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚಿಲ್ಲ) ಮತ್ತು ಪ್ರಾಣಿಗಳ ಕೊಬ್ಬನ್ನು ತರಕಾರಿ ಕೊಬ್ಬಿನೊಂದಿಗೆ ಬದಲಾಯಿಸಿ.

ಕೊಬ್ಬಿನ ಮಾಂಸ ಮತ್ತು ಮಾಂಸ ಉತ್ಪನ್ನಗಳನ್ನು ಕಾಳುಗಳು, ಧಾನ್ಯಗಳು, ಮೀನು, ಕೋಳಿ ಅಥವಾ ನೇರ ಮಾಂಸಗಳೊಂದಿಗೆ ಬದಲಾಯಿಸಿ.

ಕಡಿಮೆ ಕೊಬ್ಬಿನ ಹಾಲು ಮತ್ತು ಡೈರಿ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು (ಕೆಫೀರ್, ಹುಳಿ ಹಾಲು, ಮೊಸರು ಮತ್ತು ಚೀಸ್) ಕಡಿಮೆ ಕೊಬ್ಬು ಮತ್ತು ಉಪ್ಪು ಸೇವಿಸಿ.

ಕಡಿಮೆ-ಸಕ್ಕರೆ ಆಹಾರವನ್ನು ಆರಿಸಿ ಮತ್ತು ಸಿಹಿತಿಂಡಿಗಳು ಮತ್ತು ಸಕ್ಕರೆ ಪಾನೀಯಗಳನ್ನು ಸೀಮಿತಗೊಳಿಸುವ ಮೂಲಕ ಸಕ್ಕರೆಯನ್ನು ಮಿತವಾಗಿ ಸೇವಿಸಿ.

ಕಡಿಮೆ ಉಪ್ಪು ತಿನ್ನಿರಿ. ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಉಪ್ಪಿನ ಒಟ್ಟು ಪ್ರಮಾಣವು ಒಂದು ಟೀಚಮಚವನ್ನು ಮೀರಬಾರದು - ದಿನಕ್ಕೆ 5 ಗ್ರಾಂ. ನೀವು ಅಯೋಡಿಕರಿಸಿದ ಉಪ್ಪನ್ನು ಬಳಸಬೇಕು.

ನೀವು ಆಲ್ಕೊಹಾಲ್ಯುಕ್ತ ಪಾನೀಯಗಳನ್ನು ಸೇವಿಸಿದರೆ, ನಂತರ ಒಟ್ಟು ವಿಷಯ ಶುದ್ಧ ಮದ್ಯಅವರು ದಿನಕ್ಕೆ 20 ಗ್ರಾಂ ಮೀರಬಾರದು.

ಆಹಾರ ತಯಾರಿಕೆಯು ಅದರ ಸುರಕ್ಷತೆಯನ್ನು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಬೇಕು. ಹಬೆಯಲ್ಲಿ ಭಕ್ಷ್ಯಗಳು ಮೈಕ್ರೋವೇವ್ ಓವನ್, ಬೇಯಿಸುವುದು ಅಥವಾ ಕುದಿಸುವುದು ಅಡುಗೆ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯಲ್ಲಿ ಬಳಸುವ ಕೊಬ್ಬು, ಎಣ್ಣೆ, ಉಪ್ಪು ಮತ್ತು ಸಕ್ಕರೆಯ ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ನಿಮ್ಮ ಆಂಡ್ರೊಲೊಜಿಸ್ಟ್ ಪುರುಷರ ಆರೋಗ್ಯದ ಹೋರಾಟದಲ್ಲಿ ಮಾತ್ರವಲ್ಲದೆ ತೂಕ ನಷ್ಟದ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯಲ್ಲಿಯೂ ಸಹಾಯ ಮಾಡಬಹುದೇ?

ವೃತ್ತಿಪರ ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ, ಪುರುಷರು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಅಂತಃಸ್ರಾವಶಾಸ್ತ್ರಜ್ಞ, ಮಾನಸಿಕ ಚಿಕಿತ್ಸಕ ಅಥವಾ ಕಾಸ್ಮೆಟಿಕ್ ಸರ್ಜನ್ ಕಡೆಗೆ ತಿರುಗಲು ಒಗ್ಗಿಕೊಂಡಿರುತ್ತಾರೆ. ಆದರೆ ನೆನಪಿಡಿ: ತೂಕದ ಆಪ್ಟಿಮೈಸೇಶನ್ ದೀರ್ಘಾವಧಿಯ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯಾಗಿದೆ, ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಜೀವನದುದ್ದಕ್ಕೂ ಸಾಧಿಸಿದ ಫಲಿತಾಂಶಗಳನ್ನು ನೀವು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಬೇಕು. ನೀವು ಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ಒಂದು ಸಣ್ಣ ಕೋರ್ಸ್ ಅನ್ನು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಲು ಮತ್ತು ನಿಮಗೆ ಬೇಕಾದುದನ್ನು ಸಾಧಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ. ಆದ್ದರಿಂದ, ಆಂಡ್ರೊಲೊಜಿಸ್ಟ್ ಒಬ್ಬ ಮನುಷ್ಯನಿಗೆ ತನ್ನ ಜೀವನದುದ್ದಕ್ಕೂ ಸಹಾಯ ಮಾಡಲು ನಿರ್ಬಂಧವನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತಾನೆ. ಪುರುಷರ ಆರೋಗ್ಯದಲ್ಲಿ ತಜ್ಞರಲ್ಲದಿದ್ದರೆ, ಮನುಷ್ಯನ ಜೀವನದ ವಿವಿಧ ಅವಧಿಗಳ ಎಲ್ಲಾ ರಹಸ್ಯಗಳನ್ನು ಮತ್ತು ದೇಹದಲ್ಲಿನ ಚಯಾಪಚಯ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗಳೊಂದಿಗಿನ ಅವರ ಸಂಪರ್ಕವನ್ನು ಯಾರು ತಿಳಿದಿದ್ದಾರೆ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಗೊನಾಡ್‌ಗಳ ಅಪಸಾಮಾನ್ಯ ಕ್ರಿಯೆ ಮತ್ತು ಸ್ಥೂಲಕಾಯತೆಯ ಬೆಳವಣಿಗೆಯ ನಡುವಿನ ಸಂಬಂಧವು ತಿಳಿದಿರುತ್ತದೆ. ಬಹಳ ಸಮಯ.

ನಪುಂಸಕರು, ನಿಯಮದಂತೆ, ಬೊಜ್ಜು ಹೊಂದಿದ್ದಾರೆ ಎಂದು ತಿಳಿದಿದೆ ಮತ್ತು ಅವರ ಸ್ಥೂಲಕಾಯತೆಯು ಕ್ಯಾಸ್ಟ್ರೇಶನ್ ನಂತರ ತಕ್ಷಣವೇ ಬೆಳೆಯುತ್ತದೆ. ಆದರೆ ಸ್ಥೂಲಕಾಯತೆಯು ಆರಂಭದಲ್ಲಿ ಸಾಮಾನ್ಯ ಸಂತಾನೋತ್ಪತ್ತಿ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಪುರುಷರಲ್ಲಿ ಕಂಡುಬರುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಸ್ಥೂಲಕಾಯತೆಯು ಮುಂದುವರೆದಂತೆ, ದೇಹದಲ್ಲಿ ಟೆಸ್ಟೋಸ್ಟೆರಾನ್ ಮಟ್ಟವು ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತದೆ.

ಹೀಗಾಗಿ, ಸ್ಥೂಲಕಾಯದ ಪುರುಷರಲ್ಲಿ ಟೆಸ್ಟೋಸ್ಟೆರಾನ್ ಕೊರತೆಯು ಸ್ಥೂಲಕಾಯದ ಬೆಳವಣಿಗೆ ಮತ್ತು ಪ್ರಗತಿ ಎರಡರಲ್ಲೂ ಪ್ರಮುಖ ಅಂಶವಾಗಿದೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಟೆಸ್ಟೋಸ್ಟೆರಾನ್ ಕೊರತೆಯು ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಯನ್ನು ಗಮನಾರ್ಹವಾಗಿ ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ತೂಕ ನಷ್ಟದಲ್ಲಿ ಇದರ ಪಾತ್ರವು ತುಂಬಾ ದೊಡ್ಡದಾಗಿದೆ.

10 ಪ್ರಶ್ನೆಗಳಿಗೆ ಉತ್ತರಿಸುವ ಮೂಲಕ ನೀವು ಟೆಸ್ಟೋಸ್ಟೆರಾನ್ ಕೊರತೆಯನ್ನು ಅನುಮಾನಿಸಬಹುದು:

1. ಲೈಂಗಿಕ ಬಯಕೆ ಕಡಿಮೆಯಾಗುವುದನ್ನು ನೀವು ಗಮನಿಸುತ್ತೀರಾ (ಲೈಂಗಿಕತೆಯಿಂದ ಆನಂದ ಕಡಿಮೆಯಾಗುವುದು, ಲೈಂಗಿಕ ಸಂಪರ್ಕದ ಬಯಕೆಯ ಕೊರತೆ)?
2. ನೀವು ಕಡಿಮೆ ಶಕ್ತಿಶಾಲಿಯಾಗಿದ್ದೀರಾ?
3. ದೈಹಿಕ ಶಕ್ತಿ ಮತ್ತು/ಅಥವಾ ಸಹಿಷ್ಣುತೆ ಕಡಿಮೆಯಾಗುವುದನ್ನು ನೀವು ಗಮನಿಸಿದ್ದೀರಾ?
4. ನಿಮ್ಮ ಎತ್ತರ ಕಡಿಮೆಯಾಗಿದೆಯೇ?
5. "ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಸಂತೋಷ" (ಜೀವನದ ಉತ್ತುಂಗವು ಹಾದುಹೋಗಿದೆ ಎಂಬ ಭಾವನೆ) ಕಡಿಮೆಯಾಗುವುದನ್ನು ನೀವು ಗಮನಿಸುತ್ತೀರಾ?
6. ನೀವು ದುಃಖಿತರಾಗಿದ್ದೀರಾ ಮತ್ತು/ಅಥವಾ ಕಿರಿಕಿರಿಗೊಂಡಿದ್ದೀರಾ?
7. ನಿಮ್ಮ ನಿಮಿರುವಿಕೆಯ ಗುಣಮಟ್ಟದಲ್ಲಿ ನೀವು ಇಳಿಕೆಯನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತಿದ್ದೀರಾ?
8. ಕ್ರೀಡೆಗಳಲ್ಲಿ ಭಾಗವಹಿಸುವ ನಿಮ್ಮ ಸಾಮರ್ಥ್ಯದಲ್ಲಿ ಇತ್ತೀಚಿನ ಕುಸಿತವನ್ನು ನೀವು ಗಮನಿಸಿದ್ದೀರಾ?
9. ಊಟದ ನಂತರ ನೀವು ನಿದ್ರಿಸುತ್ತೀರಾ?
10. ನಿಮ್ಮ ಕಾರ್ಯಕ್ಷಮತೆ ಕಡಿಮೆಯಾಗಿದೆಯೇ?

ನೀವು ಪ್ರಶ್ನೆ 1.7 ಅಥವಾ ಯಾವುದೇ ಮೂರು ಪ್ರಶ್ನೆಗಳಿಗೆ "ಹೌದು" ಎಂದು ಉತ್ತರಿಸಿದರೆ, ನೀವು ಟೆಸ್ಟೋಸ್ಟೆರಾನ್ ಕೊರತೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಸಾಧ್ಯತೆ ಹೆಚ್ಚು ಮತ್ತು ಆಂಡ್ರೊಲೊಜಿಸ್ಟ್ನಿಂದ ವೈದ್ಯಕೀಯ ಪರೀಕ್ಷೆ ಅಗತ್ಯ. ಸ್ಥೂಲಕಾಯದ ಪುರುಷರಲ್ಲಿ ಟೆಸ್ಟೋಸ್ಟೆರಾನ್ ಕೊರತೆಯು ಸ್ಥೂಲಕಾಯತೆಯನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳುವ ಮಹತ್ವದ ಅಂಶವಾಗಿರುವುದರಿಂದ, ರಕ್ತದ ಪ್ಲಾಸ್ಮಾದಲ್ಲಿ ಟೆಸ್ಟೋಸ್ಟೆರಾನ್ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಸಾಮಾನ್ಯಗೊಳಿಸುವ ಗುರಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯು ಬೊಜ್ಜಿನ ಸಂಕೀರ್ಣ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯಲ್ಲಿ ಪ್ರಮುಖ ಪಾತ್ರವನ್ನು ವಹಿಸಬೇಕು. ಔಷಧ ಮತ್ತು ಡೋಸ್ ಆಯ್ಕೆಯ ಆಯ್ಕೆಯು ಒಂದು ಪ್ರಮುಖ ವಿಷಯವಾಗಿದೆ, ಇದನ್ನು ಪ್ರತಿ ರೋಗಿಗೆ ಪ್ರತ್ಯೇಕವಾಗಿ ನಿರ್ಧರಿಸಬೇಕು.

ಔಷಧ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ಏಕೆ ಮುಖ್ಯ?

ಸಹಜವಾಗಿ, ತೂಕ ನಷ್ಟವು ದೀರ್ಘ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಹಲವಾರು ಅಂಶಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರಬೇಕು:

• ತರ್ಕಬದ್ಧ ಪೋಷಣೆ,
• ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆ,
• ಔಷಧ ಚಿಕಿತ್ಸೆ,
• ಅಸಾಧಾರಣ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ (ಜೀವನಕ್ಕೆ ಅಪಾಯವನ್ನುಂಟುಮಾಡುವ ಒಟ್ಟು ಸ್ಥೂಲಕಾಯತೆಯೊಂದಿಗೆ), ಶಸ್ತ್ರಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯನ್ನು ಆಶ್ರಯಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ.

ಸಂಕೀರ್ಣ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ಮೊದಲ ಎರಡು ಘಟಕಗಳಿಗೆ ಧನ್ಯವಾದಗಳು ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಲು ನೀವು ನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತಿದ್ದರೆ, ಇದು ಒಳ್ಳೆಯದು. ಆದರೆ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಸಮತೋಲಿತ ಆಹಾರ ಮತ್ತು ವ್ಯಾಯಾಮದ ಮೂಲಕ ಮಾತ್ರ ತೂಕವನ್ನು ಜಯಿಸುವುದು ಅಷ್ಟು ಸುಲಭವಲ್ಲ. ಜೊತೆಗೆ, ಆಗಾಗ್ಗೆ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳುವ ಮತ್ತು ಉಲ್ಲಂಘನೆಗಳ ಕಾರಣಗಳನ್ನು ಕಂಡುಹಿಡಿಯುವ ಸಮರ್ಥ ತಜ್ಞರಿಗೆ ತಿರುಗುವುದು ಪುರುಷರ ಆರೋಗ್ಯಮತ್ತು ಚಿಕಿತ್ಸೆಯನ್ನು ಸರಿಯಾಗಿ ನಡೆಸುವುದು, ಅದು ವಿಳಂಬವಾಗಿದೆ, ಅಥವಾ ಮನುಷ್ಯನಿಗೆ ನಿಧಾನವಾಗಿ ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಸಮಯವಿಲ್ಲ. ಅಂತಹ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ, ಔಷಧ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯು ಪ್ರಮುಖ ಅಂಶಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾಗಿದೆ.

ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡುವಾಗ ಔಷಧಿವೈದ್ಯರು "ಹಾನಿ ಮಾಡಬೇಡಿ" ಎಂಬ ತತ್ವವನ್ನು ಆಧರಿಸಿರಬೇಕು. ಇದು ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಚಯಾಪಚಯ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗಳು ಮತ್ತು ಪುರುಷ ಸಂತಾನೋತ್ಪತ್ತಿ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯ ಜಟಿಲತೆಗಳಿಗೆ ಅನ್ವಯಿಸುತ್ತದೆ.

ಈಗ 10 ವರ್ಷಗಳಿಂದ, ವೈದ್ಯರು ಬಾಹ್ಯ-ನಟನೆಯ ಔಷಧ ಕ್ಸೆನಿಕಲ್ ® ಅನ್ನು ಯಶಸ್ವಿಯಾಗಿ ಬಳಸುತ್ತಿದ್ದಾರೆ. ಆಹಾರದ ಕೊಬ್ಬಿನ ಹೀರಿಕೊಳ್ಳುವಿಕೆಯನ್ನು ತಡೆಯುವ ಔಷಧಿಯು ಸಮಾಜ ಮತ್ತು ವೈದ್ಯಕೀಯ ಜಗತ್ತಿನಲ್ಲಿ ಏಕೆ ಮನ್ನಣೆಯನ್ನು ಗಳಿಸಿತು? ಕೊಬ್ಬಿದ ಜನಸಂಖ್ಯೆಯ ಮುಖ್ಯ ಸಮಸ್ಯೆ ಆಹಾರ ಕೊಬ್ಬುಗಳು. ಕೊಬ್ಬಿನ ಆಹಾರಗಳು ಟೇಸ್ಟಿ, ಅಗಿಯಲು ಸುಲಭ, ಮತ್ತು ನೀವು ಅವುಗಳನ್ನು ಬಹಳಷ್ಟು ತಿನ್ನಬಹುದು, ಏಕೆಂದರೆ ಅವುಗಳು ನಿಧಾನವಾಗಿ ನಿಮ್ಮನ್ನು ತುಂಬುತ್ತವೆ. ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಅಂತಹ ಆಹಾರಕ್ರಮಕ್ಕೆ ಒಗ್ಗಿಕೊಂಡಿದ್ದರೆ, ಇಚ್ಛೆಯ ಪ್ರಯತ್ನದ ಮೂಲಕ ಅದನ್ನು ಬಿಟ್ಟುಕೊಡುವುದು ಕಷ್ಟ. ಆಹಾರದಿಂದ ಬರುವ ಕೊಬ್ಬುಗಳು ಕಿಣ್ವಗಳ ಸಹಾಯದಿಂದ ಹೊಟ್ಟೆ ಮತ್ತು ಕರುಳಿನಲ್ಲಿ ವಿಭಜನೆಯಾಗುತ್ತವೆ - ದೇಹದಲ್ಲಿ ಮತ್ತಷ್ಟು ಹೀರಿಕೊಳ್ಳುವಿಕೆ ಮತ್ತು ವಿತರಣೆಗಾಗಿ ಲಿಪೇಸ್ಗಳು. ಕ್ಸೆನಿಕಲ್ ® ಕ್ರಿಯೆಯ ವಿಶಿಷ್ಟ ಕಾರ್ಯವಿಧಾನವನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ: ಇದು ಸುಮಾರು 30% ರಷ್ಟು ಜಠರಗರುಳಿನ ಲಿಪೇಸ್‌ಗಳನ್ನು ನಿರ್ಬಂಧಿಸುತ್ತದೆ. ಹೀಗಾಗಿ, ಇದು ಆಹಾರದ ಕೊಬ್ಬಿನ ವಿಭಜನೆ ಮತ್ತು ಹೀರಿಕೊಳ್ಳುವಿಕೆಯನ್ನು ತಡೆಯುತ್ತದೆ, ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ತನ್ನ ಕೊಬ್ಬಿನ ನಿಕ್ಷೇಪಗಳನ್ನು ಕಳೆಯಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಇದು ಕ್ರಮೇಣ, ಸ್ಥಿರವಾದ ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ. ಕ್ಸೆನಿಕಲ್ ® ಕರುಳಿನಲ್ಲಿ ಮಾತ್ರ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತದೆ, ರಕ್ತದಲ್ಲಿ ಹೀರಲ್ಪಡುವುದಿಲ್ಲ ಮತ್ತು ಇತರ ಅಂಗಗಳು ಮತ್ತು ವ್ಯವಸ್ಥೆಗಳ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಣೆಯ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುವುದಿಲ್ಲ. ಈ ನಿಟ್ಟಿನಲ್ಲಿ, ಇದು ಮನುಷ್ಯನಿಗೆ ಮತ್ತು ಔಷಧಿಯನ್ನು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುವ ವೈದ್ಯರಿಗೆ ಸುರಕ್ಷಿತವಾಗಿದೆ ದೀರ್ಘಾವಧಿಯ ಬಳಕೆ. ಕ್ಸೆನಿಕಲ್ ® ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವಾಗ ದೈನಂದಿನ ಆಹಾರದ ಒಟ್ಟು ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಅಂಶದ 30% ಗೆ ಸೀಮಿತವಾದ ಕೊಬ್ಬಿನ ಪ್ರಮಾಣದೊಂದಿಗೆ ಹೈಪೋಕಲೋರಿಕ್ ಆಹಾರವನ್ನು ಅನುಸರಿಸುವುದು ಅವಶ್ಯಕ ಎಂದು ನೆನಪಿನಲ್ಲಿಡಬೇಕು. ಅದರ ಕ್ರಿಯೆಯ ಕಾರ್ಯವಿಧಾನಕ್ಕೆ ಧನ್ಯವಾದಗಳು, Xenical ® ರೋಗಿಗಳ ಶಿಕ್ಷಣದಲ್ಲಿ ವೈದ್ಯ ಸಹಾಯಕರಾಗಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತದೆ. Xenical ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವಾಗ ಸೇವಿಸಿದ ಕೊಬ್ಬಿನ ಮೂರನೇ ಒಂದು ಭಾಗವು ಬದಲಾಗದೆ ಹೊರಹಾಕಲ್ಪಡುತ್ತದೆ, ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಆಹಾರದಿಂದ ದೂರವಿರಲು ಮತ್ತು ಸೇವಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿದ ತಕ್ಷಣ. ಕೊಬ್ಬಿನ ಆಹಾರಗಳುವಿ ಹೆಚ್ಚು, ಹೆಚ್ಚಿದ ಕರುಳಿನ ಚಲನೆಯ ರೂಪದಲ್ಲಿ ದೇಹವು ಇದನ್ನು ಸಂಕೇತಿಸುತ್ತದೆ. ತೂಕ ನಷ್ಟದಲ್ಲಿ ಇದು ಉತ್ತಮ ಕಲಿಕೆಯ ಕ್ಷಣವಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಮುಂದಿನ ಹೋರಾಟಕ್ಕೆ ಪ್ರೋತ್ಸಾಹ.

ಪುರುಷರಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಿನ ತೂಕವನ್ನು ಪಡೆಯುವ ಕಾರ್ಯವಿಧಾನವು ಮಹಿಳೆಯರಲ್ಲಿ ಇದೇ ರೀತಿಯ ಕಾರ್ಯವಿಧಾನದಿಂದ ಸ್ವಲ್ಪ ಭಿನ್ನವಾಗಿದೆ. ಎಲ್ಲಾ ಪುರುಷರು ಸ್ವಾಭಾವಿಕವಾಗಿ ಹೆಚ್ಚು ಅಭಿವೃದ್ಧಿ ಹೊಂದಿದ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದಾರೆ. ಸ್ನಾಯುವಿನ ದ್ರವ್ಯರಾಶಿ ಅಗತ್ಯವಿದೆ ಹೆಚ್ಚು ಶಕ್ತಿಕೊಬ್ಬುಗಿಂತ ಅದರ ಜೀವನ ಬೆಂಬಲದ ಮೇಲೆ, ಆದ್ದರಿಂದ, ದಿನಕ್ಕೆ, ಆರೋಗ್ಯಕರ ಪುರುಷನ ದೇಹವು, ಗಮನಾರ್ಹವಾದ ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಯಿಲ್ಲದೆ, ಮಹಿಳೆಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಸುಡುತ್ತದೆ.

ಅಧಿಕ ಕೊಬ್ಬಿನ ಮೀಸಲು ಹೊಂದಿರುವ ಪುರುಷರಲ್ಲಿ ಕೇವಲ 5-10% ಮಾತ್ರ ತೂಕ ಹೆಚ್ಚಾಗಲು ಅಥವಾ ಈ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗುವ ಗಂಭೀರ ಕಾಯಿಲೆಗಳಿಗೆ ಆನುವಂಶಿಕ ಪ್ರವೃತ್ತಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ ಎಂದು ಅಂಕಿಅಂಶಗಳು ತೋರಿಸುತ್ತವೆ. ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ, ಆಧುನಿಕ ಜೀವನ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳಿಂದ ಉಂಟಾಗುವ ಬಾಹ್ಯ ಅಂಶಗಳಿಂದ ಪುರುಷರಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಿನ ತೂಕ ಹೆಚ್ಚಾಗುವುದು ಸುಲಭವಾಗುತ್ತದೆ. ನಮ್ಮ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಿನ ತೂಕವನ್ನು ಕೇವಲ ಕಾಸ್ಮೆಟಿಕ್ ದೋಷವೆಂದು ಪರಿಗಣಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಮಾನಸಿಕ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯದ ಕ್ಷೀಣತೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗುವ ವಿಚಲನ.

ಪುರುಷರಲ್ಲಿ ತೂಕ ಹೆಚ್ಚಾಗುವ ಆಂತರಿಕ ಅಂಶಗಳು

30 ವರ್ಷಕ್ಕಿಂತ ಕಡಿಮೆ ವಯಸ್ಸಿನ ಪುರುಷರಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಿನ ತೂಕದ ನೋಟವು ಸಾಕಷ್ಟು ಅಪರೂಪದ ಘಟನೆಯಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಇದು ಸ್ಪಷ್ಟವಾದ ಆರೋಗ್ಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳೊಂದಿಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದೆ. ನಿಯಮದಂತೆ, ದೇಹದ ವಯಸ್ಸಾದ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯು ಪ್ರಾರಂಭವಾದಾಗ ಪುರುಷರು 35 ವರ್ಷಗಳ ನಂತರ ತೂಕವನ್ನು ಪಡೆಯುತ್ತಾರೆ. ಪುರುಷರಲ್ಲಿ ತೂಕ ಹೆಚ್ಚಾಗುವುದು ಮಹಿಳೆಯರಲ್ಲಿ ಈ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯಿಂದ ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಭಿನ್ನವಾಗಿದೆ. ಪುರುಷರಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಪೌಂಡ್‌ಗಳು ಮೊದಲು ಹೊಟ್ಟೆ ಮತ್ತು ಬದಿಗಳಲ್ಲಿ ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತವೆ, ನಂತರ ಕೊಬ್ಬಿನ ಅಂಗಾಂಶವು ತೊಡೆಗಳಿಗೆ ಹರಡಬಹುದು, ಮೇಲಿನ ಭಾಗಮುಂಡ ಮತ್ತು ತೋಳುಗಳು. ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಪೌಂಡ್ಗಳನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು, ಮೊದಲನೆಯದಾಗಿ, ಅವುಗಳ ಲಾಭದ ಮುಖ್ಯ ಅಂಶಗಳನ್ನು ಕಂಡುಹಿಡಿಯುವುದು ಅವಶ್ಯಕ, ಅವು ಬಾಹ್ಯ ಮತ್ತು ಆಂತರಿಕವಾಗಿರಬಹುದು. ಪುರುಷರಲ್ಲಿ ತೂಕ ಹೆಚ್ಚಾಗಲು ಹಲವು ಆಂತರಿಕ ಅಂಶಗಳಿರಬಹುದು.

ಮಧುಮೇಹ ಮೆಲ್ಲಿಟಸ್. ಇದು ಚಯಾಪಚಯ ಕಾಯಿಲೆಯಾಗಿದ್ದು, ಇದು ತ್ವರಿತ ತೂಕ ಹೆಚ್ಚಳಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಶಕ್ತಿಯ ವೆಚ್ಚದಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚು ಹಸ್ತಕ್ಷೇಪ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಹೃದಯರಕ್ತನಾಳದ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯ ರೋಗಗಳು. ಹೃದ್ರೋಗವು ವ್ಯಕ್ತಿಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ಜಡ ಮತ್ತು ದೈಹಿಕವಾಗಿ ಕಡಿಮೆ ಚಟುವಟಿಕೆಯನ್ನು ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಇದರ ಜೊತೆಗೆ, ಹೃದಯದ ಅಡ್ಡಿಯು ಎಲ್ಲಾ ಅಂಗಗಳ ಜೀವಕೋಶಗಳಿಗೆ ಪೋಷಕಾಂಶಗಳು ಮತ್ತು ಆಮ್ಲಜನಕದ ಪೂರೈಕೆಯ ಅಡ್ಡಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ, ಇದು ಕಾಲಾನಂತರದಲ್ಲಿ ಕ್ಷೀಣತೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ. ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಬಹಳಷ್ಟು ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಸುಡುವ ಸ್ನಾಯುಗಳು ಕ್ಷೀಣತೆಗೆ ಮೊದಲಿಗರು. ವಿವಿಧ ಹೃದಯ ದೋಷಗಳು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ತೂಕ ಹೆಚ್ಚಾಗಲು ಕಾರಣವಾಗುತ್ತವೆ ಎಂದು ನಂಬಲಾಗಿದೆ, ಆದರೆ ಕೆಲವು ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ ಸ್ವಾಧೀನಪಡಿಸಿಕೊಂಡಿರುವ ಹೃದಯ ಲಯ ರೋಗಶಾಸ್ತ್ರವು ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಕೊಬ್ಬಿನ ನೋಟಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು.

ಹಾರ್ಮೋನುಗಳ ಅಸಮತೋಲನ. ಪುರುಷ ದೇಹದಲ್ಲಿ ಸ್ತ್ರೀ ಹಾರ್ಮೋನುಗಳ ಮಟ್ಟದಲ್ಲಿನ ಹೆಚ್ಚಳವು ಸೊಂಟ ಮತ್ತು ಸೊಂಟದಲ್ಲಿ ಕೊಬ್ಬಿನ ನೋಟಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ.

ಅಂತಃಸ್ರಾವಕ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯ ರೋಗಗಳು. ಥೈರಾಯ್ಡ್ ಗ್ರಂಥಿಯು ದೇಹಕ್ಕೆ ಅನೇಕ ಪ್ರಮುಖ ವಸ್ತುಗಳು ಮತ್ತು ಹಾರ್ಮೋನುಗಳನ್ನು ಉತ್ಪಾದಿಸುತ್ತದೆ. ಈ ಅಂಗದ ಕಾರ್ಯಚಟುವಟಿಕೆಯಲ್ಲಿನ ಅಡಚಣೆಗಳು, ಥೈರಾಯ್ಡ್ ಹಾರ್ಮೋನುಗಳ ಉತ್ಪಾದನೆಯ ಹೆಚ್ಚಿದ ಮಟ್ಟ ಅಥವಾ ದೇಹಕ್ಕೆ ಅಗತ್ಯವಾದ ವಸ್ತುಗಳ ಉತ್ಪಾದನೆಯ ಕೊರತೆಯನ್ನು ಲೆಕ್ಕಿಸದೆ, ಬೊಜ್ಜುಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ.

ಆನುವಂಶಿಕ ಪ್ರವೃತ್ತಿ. ಕೆಲವು ಜನರು ಆನುವಂಶಿಕ ಮಟ್ಟದಲ್ಲಿ ಸ್ಥಿರವಾದ ಕೊಬ್ಬಿನ ನಿಕ್ಷೇಪಗಳನ್ನು ಸಂಗ್ರಹಿಸುವ ಕಾರ್ಯವಿಧಾನವನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದಾರೆ ಎಂದು ಅಧ್ಯಯನಗಳು ತೋರಿಸುತ್ತವೆ. ಈ ರಕ್ಷಣಾತ್ಮಕ ಕಾರ್ಯವಿಧಾನವು ಹಸಿದ ಅವಧಿಯ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ ಕೆಲವು ಜನರಲ್ಲಿ ಕಾಣಿಸಿಕೊಂಡಿತು ಮತ್ತು ವಿಪರೀತ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳಲ್ಲಿಯೂ ಸಹ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಬದುಕಲು ಅವಕಾಶ ಮಾಡಿಕೊಟ್ಟಿತು ಎಂದು ನಂಬಲಾಗಿದೆ. ಆಧುನಿಕ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳಲ್ಲಿ, ಕಪಾಟಿನಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಿನ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಆಹಾರಗಳು ತುಂಬಿರುವಾಗ, ಈ ಕಾರ್ಯವಿಧಾನವು ಆಫ್ ಆಗುವುದಿಲ್ಲ ಮತ್ತು ತ್ವರಿತ ತೂಕ ಹೆಚ್ಚಳಕ್ಕೆ ಕೊಡುಗೆ ನೀಡುತ್ತದೆ. ಆನುವಂಶಿಕ ಪ್ರವೃತ್ತಿಯ ಉಪಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿ, ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಲೆಪ್ಟಿನ್‌ಗೆ ಹೈಪೋಥಾಲಮಸ್‌ನ ಸೂಕ್ಷ್ಮತೆಯಲ್ಲಿ ಬಲವಾದ ಇಳಿಕೆಯನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತಾನೆ. ಲೆಪ್ಟಿನ್ ಒಂದು ಅತ್ಯಾಧಿಕ ಹಾರ್ಮೋನ್ ಆಗಿದ್ದು ಅದು ದೇಹವು ಸಾಕಷ್ಟು ಆಹಾರವನ್ನು ಸ್ವೀಕರಿಸಿದೆ ಎಂದು ಮೆದುಳಿಗೆ ಸಂಕೇತಿಸುತ್ತದೆ. ಹೀಗಾಗಿ, ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಅತೀವವಾಗಿ ಅತಿಯಾಗಿ ತಿನ್ನಬಹುದು ಮತ್ತು ಆಗ ಮಾತ್ರ ಪೂರ್ಣತೆಯನ್ನು ಅನುಭವಿಸಬಹುದು.

ತೂಕ ಹೆಚ್ಚಾಗುವ ಕಾರಣವು ಯಾವುದೇ ಕಾಯಿಲೆಯಲ್ಲಿದ್ದರೆ, ವೈದ್ಯರ ಮೇಲ್ವಿಚಾರಣೆಯಲ್ಲಿ ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು ಕಡ್ಡಾಯವಾಗಿದೆ, ಅವರ ಶಿಫಾರಸುಗಳನ್ನು ಅನುಸರಿಸಿ, ಏಕೆಂದರೆ, ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಹೃದಯ ಕಾಯಿಲೆಯಿಂದ ಮನುಷ್ಯನು ಅಧಿಕ ತೂಕ ಹೊಂದಿದ್ದರೆ, ವ್ಯಾಯಾಮದ ಮೂಲಕ ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು. ಹೃದಯಾಘಾತ ಅಥವಾ ಆರೋಗ್ಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳ ಇತರ ಹೆಚ್ಚಳಕ್ಕೆ.

ಪುರುಷರಲ್ಲಿ ತೂಕ ಹೆಚ್ಚಾಗುವ ಮುಖ್ಯ ಬಾಹ್ಯ ಅಂಶಗಳು

ಜಡ ಜೀವನಶೈಲಿ. ದಿನವಿಡೀ ಕಂಪ್ಯೂಟರ್‌ನಲ್ಲಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡುವ ಮತ್ತು ಮನೆಗೆ ಪ್ರಯಾಣಿಸುವ ಮತ್ತು ಖಾಸಗಿ ಕಾರಿನಲ್ಲಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡುವ ಅನೇಕ ಪುರುಷರು ತಮ್ಮ ದೇಹದಾದ್ಯಂತ ತ್ವರಿತವಾಗಿ ತೂಕವನ್ನು ಪಡೆಯುತ್ತಾರೆ. ಈ ಜೀವನಶೈಲಿಯು ಸ್ನಾಯು ಕ್ಷೀಣತೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಆಹಾರದಿಂದ ಪಡೆದ ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳ ಸೇವನೆಯಲ್ಲಿ ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತದೆ, ಇದು ಕೊಬ್ಬಿನ ರೂಪದಲ್ಲಿ ದೇಹದಲ್ಲಿ ಶಕ್ತಿಯ ಶೇಖರಣೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ.

ಕಳಪೆ ಪೋಷಣೆ ಮತ್ತು ಅತಿಯಾಗಿ ತಿನ್ನುವುದು. ಜೀವನದ ಆಧುನಿಕ ಲಯವು ಪುರುಷರನ್ನು ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶದ ನಿಯಮಗಳನ್ನು ನಿರ್ಲಕ್ಷಿಸಲು ಒತ್ತಾಯಿಸುತ್ತದೆ. ಜೊತೆಗೆ, ತ್ವರಿತ ಆಹಾರ, ಅನುಕೂಲಕರ ಆಹಾರಗಳು ಮತ್ತು ಇತರರು ಹಾನಿಕಾರಕ ಉತ್ಪನ್ನಗಳುಹೊಟ್ಟೆಯ ಹಿಗ್ಗುವಿಕೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ, ಇದು ಅತಿಯಾಗಿ ತಿನ್ನುವಿಕೆಯನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಹಿಗ್ಗಿದ ಹೊಟ್ಟೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಜನರಿಗೆ ಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಅನುಭವಿಸಲು ಹೆಚ್ಚಿನ ಆಹಾರ ಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ.

ಒತ್ತಡ. ಆಹಾರವನ್ನು ತಿನ್ನುವುದು ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ತೃಪ್ತಿ ಮತ್ತು ಸಂತೋಷದ ಭಾವನೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗುವ ಹಾರ್ಮೋನುಗಳನ್ನು ಉತ್ಪಾದಿಸಲು ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ. ಒತ್ತಡವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಮತ್ತು ಶಾಂತತೆಯನ್ನು ಅನುಭವಿಸುವ ಪ್ರಯತ್ನದಲ್ಲಿ, ಕೆಲವು ಪುರುಷರು ಅತಿಯಾಗಿ ತಿನ್ನಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ಖಿನ್ನತೆ-ಶಮನಕಾರಿಯಾಗಿ ಆಹಾರವನ್ನು ಬಳಸುತ್ತಾರೆ.

ಕೆಟ್ಟ ಅಭ್ಯಾಸಗಳು. ಮದ್ಯಪಾನ ಮತ್ತು ಧೂಮಪಾನವು ಇಡೀ ದೇಹದ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಋಣಾತ್ಮಕವಾಗಿ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಮೆಟಾಬಾಲಿಸಮ್ ಅನ್ನು ಗಮನಾರ್ಹವಾಗಿ ನಿಧಾನಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ, ಇದು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಪುರುಷರಲ್ಲಿಯೂ ಸಹ ತೂಕವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ. ಬಿಯರ್ ಮದ್ಯಪಾನವು ಕಿಬ್ಬೊಟ್ಟೆಯ ಕುಳಿಯಲ್ಲಿ ದೊಡ್ಡ ಪ್ರಮಾಣದ ಕೊಬ್ಬಿನ ರಚನೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ ಎಂದು ಗಮನಿಸಬೇಕಾದ ಅಂಶವಾಗಿದೆ.

ನೀವು ಡಯಲ್ ಮಾಡಿದರೆ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಪೌಂಡ್ಗಳುಬಾಹ್ಯ ಅಂಶಗಳು ಕೊಡುಗೆ ನೀಡುತ್ತವೆ, ಹೆಚ್ಚಿನ ತೂಕವನ್ನು ನಿಮ್ಮದೇ ಆದ ಮೇಲೆ ನಿಭಾಯಿಸಲು ಸಾಕಷ್ಟು ಸಾಧ್ಯವಿದೆ.

ಅಧಿಕ ತೂಕವು ಮನುಷ್ಯನ ಆರೋಗ್ಯದ ಮೇಲೆ ಹೇಗೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ?

ಮನುಷ್ಯನಲ್ಲಿ ಅಧಿಕ ತೂಕವು ದೇಹಕ್ಕೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ಹಾನಿ ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಕಿಬ್ಬೊಟ್ಟೆಯ ಕುಳಿಯಲ್ಲಿ ಕೊಬ್ಬಿನ ನಿಕ್ಷೇಪಗಳ ನೋಟವು ತಕ್ಷಣವೇ ಜೆನಿಟೂರ್ನರಿ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯನ್ನು ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ. ಕಿಬ್ಬೊಟ್ಟೆಯ ಪ್ರದೇಶದಲ್ಲಿ ಗಮನಾರ್ಹವಾದ ಕೊಬ್ಬಿನ ನಿಕ್ಷೇಪಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಪುರುಷರು ಸಾಮರ್ಥ್ಯ ಮತ್ತು ಕಾಮಾಸಕ್ತಿಯಲ್ಲಿ ಇಳಿಕೆಯನ್ನು ಗಮನಿಸುತ್ತಾರೆ. ಪುರುಷ ಶಕ್ತಿಯಲ್ಲಿ ಇಳಿಕೆ ಹಲವಾರು ಕಾರಣಗಳಿಗಾಗಿ ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ. ಮೊದಲನೆಯದಾಗಿ, ಕಿಬ್ಬೊಟ್ಟೆಯ ಪ್ರದೇಶದಲ್ಲಿ ನೆಲೆಗೊಂಡಿರುವ ಅಡಿಪೋಸ್ ಅಂಗಾಂಶವು ಸಂತಾನೋತ್ಪತ್ತಿ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯ ಅಂಗಗಳ ಪೋಷಣೆಗೆ ಕಾರಣವಾದ ನಾಳಗಳ ಸಂಕೋಚನಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ. ಎರಡನೆಯದಾಗಿ, ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಅಡಿಪೋಸ್ ಅಂಗಾಂಶವು ದೇಹದಲ್ಲಿನ ಟೆಸ್ಟೋಸ್ಟೆರಾನ್ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಇಳಿಕೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ, 35 ವರ್ಷಕ್ಕಿಂತ ಕಡಿಮೆ ವಯಸ್ಸಿನವರು ಸೇರಿದಂತೆ ಯಾವುದೇ ವಯಸ್ಸಿನ ಪುರುಷರಲ್ಲಿ ಸಾಮರ್ಥ್ಯದ ಸಂಪೂರ್ಣ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು.

ಪುರುಷರಲ್ಲಿ ಕೊಬ್ಬಿನ ನಿಕ್ಷೇಪಗಳ ಉಪಸ್ಥಿತಿಯು ಹೃದಯರಕ್ತನಾಳದ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಋಣಾತ್ಮಕವಾಗಿ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ, ಪರಿಧಮನಿಯ ಹೃದಯ ಕಾಯಿಲೆ, ಹೃದಯಾಘಾತ ಮತ್ತು ಪಾರ್ಶ್ವವಾಯುಗಳನ್ನು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸುವ ಅಪಾಯವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ. ಸ್ಥೂಲಕಾಯದ ಪುರುಷರಲ್ಲಿ, ಕೊಬ್ಬಿನಿಂದ ಸಂಕುಚಿತಗೊಂಡಿರುವ ರಕ್ತನಾಳಗಳ ಮೂಲಕ ರಕ್ತವನ್ನು ಪಂಪ್ ಮಾಡುವುದರಿಂದ ಮತ್ತು ರಕ್ತನಾಳಗಳು ಹೆಚ್ಚು ಉದ್ದವಾಗುವುದರಿಂದ ಹೃದಯವು ದುಪ್ಪಟ್ಟು ಕೆಲಸದ ಹೊರೆಯನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತದೆ. ರಕ್ತವು ಹೆಚ್ಚು ನಿಧಾನವಾಗಿ ಹರಿಯುವ ರಕ್ತನಾಳಗಳು ಕಾಲಾನಂತರದಲ್ಲಿ ಪ್ಲೇಕ್‌ನಿಂದ ಮುಚ್ಚಿಹೋಗುತ್ತವೆ, ಇದರಿಂದಾಗಿ ಅವು ಕಿರಿದಾಗುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ಅಂತಿಮವಾಗಿ ಥ್ರಂಬೋಸಿಸ್ಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತವೆ. ರಕ್ತನಾಳಗಳ ಸಂಕೋಚನವು ಹೃದಯದ ಸಮಸ್ಯೆಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ, ಇದು ತೀವ್ರವಾಗಿ ಕಿರಿದಾದ ನಾಳಗಳಿಗೆ ರಕ್ತವನ್ನು ಪಂಪ್ ಮಾಡಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ. ಹೃದಯರಕ್ತನಾಳದ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯ ಕಾರ್ಯಚಟುವಟಿಕೆಯಲ್ಲಿನ ಅಡಚಣೆಗಳು ದುರ್ಬಲ ಕಾರ್ಯಕ್ಷಮತೆ, ಆಯಾಸ, ಕಿರಿಕಿರಿ ಮತ್ತು ಇತರ ಹಲವು ಅಂಶಗಳ ನಿರಂತರ ಭಾವನೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತವೆ, ಇದು ಮತ್ತಷ್ಟು ತೂಕ ಹೆಚ್ಚಾಗಲು ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ.

ಅಧಿಕ ತೂಕವು ಕೀಲುಗಳೊಂದಿಗೆ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡಬಹುದು, ಜೊತೆಗೆ, ಸೊಂಟದ ಬೆನ್ನುಮೂಳೆಯ ರೋಗಗಳು, ಕಿಬ್ಬೊಟ್ಟೆಯ ಕುಳಿಯಲ್ಲಿ ಸಂಗ್ರಹವಾದ ಕೊಬ್ಬಿನಿಂದ ಮುಖ್ಯ ಹೊರೆ ಈ ವಿಭಾಗದ ಮೇಲೆ ಬೀಳುತ್ತದೆ. ಅಧಿಕ ತೂಕದ ನೋಟವು ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಋಣಾತ್ಮಕವಾಗಿ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ, ಖಿನ್ನತೆ, ಸ್ವಯಂ-ಅನುಮಾನ, ಇತ್ಯಾದಿಗಳನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಅಧಿಕ ತೂಕದ ಮಾನಸಿಕ ಅಭಿವ್ಯಕ್ತಿಗಳ ವಿರುದ್ಧ ಹೋರಾಡುವುದು

ಅಧಿಕ ತೂಕವನ್ನು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿ ಎದುರಿಸಲು, ನೀವು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿ ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವುದನ್ನು ತಡೆಯುವ ಹಲವಾರು ಮಾನಸಿಕ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ನೀವು ಜಯಿಸಬೇಕು ಎಂದು ಅನೇಕ ತಜ್ಞರು ನಂಬುತ್ತಾರೆ.. ವಿಷಯವೆಂದರೆ ಕೆಲವು ಪುರುಷರು ಆಹಾರವನ್ನು ಪೋಷಕಾಂಶಗಳು, ಜೀವಸತ್ವಗಳು ಮತ್ತು ಖನಿಜಗಳಿಗೆ ದೇಹದ ಶಾರೀರಿಕ ಅಗತ್ಯಗಳನ್ನು ಪೂರೈಸುವ ಸಾಧನವಾಗಿ ಮತ್ತು ಮನರಂಜನೆಯ ಸಾಧನವಾಗಿ ಗ್ರಹಿಸುತ್ತಾರೆ. ಆಹಾರವನ್ನು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಮತ್ತು ಸಂತೋಷದ ಸಾಧನವಾಗಿ ಪರಿಗಣಿಸಿ, ಕೆಲವು ಪುರುಷರು ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚಿನ ತೂಕವನ್ನು ಪಡೆಯಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತಾರೆ. ಟ್ರ್ಯಾಕ್ಗೆ ಹಿಂತಿರುಗಲು, ಆಹಾರದ ಬಗ್ಗೆ ನಿಮ್ಮ ಮನೋಭಾವವನ್ನು ನೀವು ಆಮೂಲಾಗ್ರವಾಗಿ ಬದಲಾಯಿಸಬೇಕಾಗಿದೆ.

ಬಹಳಷ್ಟು ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಪೌಂಡ್ಗಳನ್ನು ಪಡೆದ ನಂತರ, ಪುರುಷರು ತಮ್ಮಲ್ಲಿ ವಿಶ್ವಾಸವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತಾರೆ, ಅದು ಅವರ ಸ್ವಾಭಿಮಾನವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಆತ್ಮ ವಿಶ್ವಾಸದ ಕೊರತೆಯು ನಿಕಟ ಮತ್ತು ಕೆಲಸದ ಜೀವನ ಸೇರಿದಂತೆ ಜೀವನದ ಎಲ್ಲಾ ಕ್ಷೇತ್ರಗಳ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ. ಅಧಿಕ ತೂಕವು ಕ್ರಮೇಣ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಕಡಿಮೆ ಸಾಮಾಜಿಕವಾಗಿ ಸಕ್ರಿಯನಾಗಲು ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ, ಆದ್ದರಿಂದ, ಅವನಿಗೆ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಯ ಅಗತ್ಯವಿದೆಯೆಂದು ಅರಿತುಕೊಂಡರೂ, ಅವನು ಜಿಮ್‌ಗೆ ಹೋಗದೆ ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ತನ್ನದೇ ಆದ ಮೇಲೆ ಪರಿಹರಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುತ್ತಾನೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಅವನು ತೀರ್ಪಿಗೆ ಅಥವಾ ಅವನ ದೂರದ ಅಸಹ್ಯಕರ ವೀಕ್ಷಣೆಗಳಿಗೆ ಹೆದರುತ್ತಾನೆ. ಆದರ್ಶ ದೇಹದ ವೈಶಿಷ್ಟ್ಯಗಳಿಂದ. ಭವಿಷ್ಯದಲ್ಲಿ, ಸ್ವಯಂ-ಅನುಮಾನವು ಆಹಾರದ ಇನ್ನೂ ಹೆಚ್ಚಿನ ದುರುಪಯೋಗಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ, ಅದರೊಂದಿಗೆ ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ತನ್ನ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ತಿನ್ನಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುತ್ತಾನೆ ಮತ್ತು ಕೊಬ್ಬಿನ ಪದರವು ವಿವಿಧ ಭಾಗಗಳುದೇಹವು ಇನ್ನೂ ದೊಡ್ಡದಾಗುತ್ತದೆ.

ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬರೂ ತಮ್ಮದೇ ಆದ ಮಾನಸಿಕ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ನಿಭಾಯಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ, ಆದ್ದರಿಂದ ಅಸ್ತಿತ್ವದಲ್ಲಿರುವ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಗುರುತಿಸಲು ಮತ್ತು ಅವುಗಳನ್ನು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿ ಪರಿಹರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ಮನಶ್ಶಾಸ್ತ್ರಜ್ಞರನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸುವುದು ಯೋಗ್ಯವಾಗಿದೆ. ಮಾನಸಿಕ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಗುರುತಿಸಿ ಮತ್ತು ಪರಿಹರಿಸಿದ ನಂತರ, ತೂಕ ನಷ್ಟವು ತುಂಬಾ ಸುಲಭವಾಗುತ್ತದೆ.

ಅಧಿಕ ತೂಕದ ವಿರುದ್ಧದ ಹೋರಾಟದಲ್ಲಿ ಸರಿಯಾದ ಪೋಷಣೆ ಪ್ರಬಲ ಸಾಧನವಾಗಿದೆ

ಸರಿಯಾದ ಪೋಷಣೆ ಮತ್ತು ಆಲ್ಕೋಹಾಲ್ ತಪ್ಪಿಸುವುದು ನಿಮ್ಮ ತೂಕವನ್ನು ತ್ವರಿತವಾಗಿ ಸಾಮಾನ್ಯ ಸ್ಥಿತಿಗೆ ತರಲು ನಿಮಗೆ ಅನುವು ಮಾಡಿಕೊಡುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಆಡಳಿತಕ್ಕೆ ಅಂಟಿಕೊಳ್ಳಲು ಮತ್ತು ತಿನ್ನಲು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಒತ್ತಾಯಿಸುತ್ತದೆ. ಆರೋಗ್ಯಕರ ಉತ್ಪನ್ನಗಳುಮತ್ತು ಭಕ್ಷ್ಯಗಳು ತುಂಬಾ ಕಷ್ಟ. ತೊಂದರೆ ಏನೆಂದರೆ, ಸರಿಯಾದ ಆಹಾರವನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು, ನಿಮ್ಮ ಜೀವನಶೈಲಿಯನ್ನು ನೀವು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಬದಲಾಯಿಸಿಕೊಳ್ಳಬೇಕು ಮತ್ತು ಆಹಾರದ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಅಂಶ ಮತ್ತು ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶದ ಮೌಲ್ಯವನ್ನು ನಿರಂತರವಾಗಿ ಮೇಲ್ವಿಚಾರಣೆ ಮಾಡಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ, ಇದು ಉಪವಾಸದಿಂದ ನೀಡಲಾಗುವ ರೆಡಿಮೇಡ್ ಊಟವನ್ನು ಸೇವಿಸುವ ಜನರಿಗೆ ಸಾಕಷ್ಟು ದಣಿದಿದೆ. ಆಹಾರ ಉದ್ಯಮ.

ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಸೆಂಟಿಮೀಟರ್ಗಳ ವಿರುದ್ಧದ ಹೋರಾಟದಲ್ಲಿ ಆಹಾರವು ಅತ್ಯಂತ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ಪರಿಹಾರವಾಗಿದೆ. ಅದನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ತ್ಯಜಿಸುವುದು ಅನೇಕ ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಗಂಭೀರ ತಪ್ಪು. ಆಹಾರವು ಚಯಾಪಚಯ ಕ್ರಿಯೆಯ ಮೇಲೆ ಪ್ರಭಾವ ಬೀರುವ ಪ್ರಬಲ ಸಾಧನವಾಗಿದೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಸರಿಯಾದ ಆಹಾರ ಸೇವನೆಯು ಚಯಾಪಚಯವನ್ನು ಗಮನಾರ್ಹವಾಗಿ ವೇಗಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚಿನ ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಸುಡುವಂತೆ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಪೌಂಡ್‌ಗಳನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ದೇಹವನ್ನು ಒತ್ತಾಯಿಸುತ್ತದೆ.

ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಕನಿಷ್ಠ ಪ್ರಮಾಣದ ಆಹಾರವನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರಬೇಕು ಸರಳ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳುಹೆಚ್ಚುವರಿ ಪೌಂಡ್‌ಗಳಾಗಿ ರೂಪಾಂತರಗೊಳ್ಳುವ ಸಾಧ್ಯತೆಯಿದೆ. ದೊಡ್ಡ ಪ್ರಮಾಣದ ಸರಳ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್‌ಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು ಮತ್ತು ಭಕ್ಷ್ಯಗಳಲ್ಲಿ ಸಕ್ಕರೆ, ಕೊಬ್ಬಿನ ಮಾಂಸ ಮತ್ತು ಮೀನು, ಪೂರ್ಣ-ಕೊಬ್ಬಿನ ಹಾಲು ಮತ್ತು ಇತರ ಹೆಚ್ಚಿನ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಆಹಾರಗಳು ಸೇರಿವೆ. ಈ ಉತ್ಪನ್ನಗಳನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಸಾದೃಶ್ಯಗಳೊಂದಿಗೆ ಬದಲಾಯಿಸಬೇಕಾಗಿದೆ, ಅಂದರೆ, ನೇರ ಕೋಳಿ, ಮೊಲ, ಕುರಿಮರಿ, ಕರುವಿನ, ಕಡಿಮೆ-ಕೊಬ್ಬಿನ ಡೈರಿ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು ಇತ್ಯಾದಿಗಳನ್ನು ತಿನ್ನಿರಿ. ಹೆಚ್ಚುವರಿಯಾಗಿ, ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ನೀವು ಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರಮಾಣದ ತರಕಾರಿಗಳು ಮತ್ತು ಹಣ್ಣುಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸಿಕೊಳ್ಳಬೇಕು, ಇದು ಕೊರತೆಯನ್ನು ಸರಿದೂಗಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಅಗತ್ಯ ಜೀವಸತ್ವಗಳುಮತ್ತು ಖನಿಜಗಳು, ಆದರೆ ಜೀರ್ಣಾಂಗವ್ಯೂಹದ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಣೆಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ.

ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವಾಗ, ಶಾಖ-ಸಂಸ್ಕರಣೆ ಮಾಡದ ಆಹಾರಗಳು ಅಥವಾ ಒಲೆಯಲ್ಲಿ ಬೇಯಿಸಿದ ಅಥವಾ ಬೇಯಿಸಿದ ಭಕ್ಷ್ಯಗಳನ್ನು ತಿನ್ನುವುದು ಉತ್ತಮ. ಊಟವನ್ನು ತಯಾರಿಸಲು ಸಲಹೆ ನೀಡಲಾಗುತ್ತದೆ ಸ್ವಂತ ರಸ, ಅಂದರೆ, ಸೂರ್ಯಕಾಂತಿ ಎಣ್ಣೆಯ ಕನಿಷ್ಠ ಸೇರ್ಪಡೆಯೊಂದಿಗೆ. ಹೆಚ್ಚುವರಿಯಾಗಿ, ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರದಿಂದ ಮೇಯನೇಸ್ ಮತ್ತು ಇತರ ಸಾಸ್‌ಗಳನ್ನು ನೀವು ಹೊರಗಿಡಬೇಕು, ಇದು ಯಾವುದೇ ಭಕ್ಷ್ಯದ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಅಂಶವನ್ನು ಗಮನಾರ್ಹವಾಗಿ ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ. ನೀವು ಆಹಾರವನ್ನು ಸಣ್ಣ ಭಾಗಗಳಲ್ಲಿ ತಿನ್ನಬೇಕು, ಆದರೆ ದಿನಕ್ಕೆ ಕನಿಷ್ಠ 5 ಬಾರಿ. ನೀವು ವೇಳಾಪಟ್ಟಿಯ ಪ್ರಕಾರ ತಿನ್ನುತ್ತಿದ್ದರೆ ಅದು ಉತ್ತಮವಾಗಿದೆ, ನಂತರ ಈ ಕಟ್ಟುಪಾಡುಗಳನ್ನು ಬಳಸಿದ ನಂತರ, ಹಸಿವಿನ ಭಾವನೆಯು ಒಂದು ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಮಾತ್ರ ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ, ಇದು ಅತಿಯಾಗಿ ತಿನ್ನುವ ಅಪಾಯವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವಾಗ ವ್ಯಾಯಾಮ ಅಗತ್ಯವೇ?

ಮನುಷ್ಯನ ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವಲ್ಲಿ ದೈಹಿಕ ವ್ಯಾಯಾಮವು ಪ್ರಮುಖ ಪಾತ್ರ ವಹಿಸುತ್ತದೆ. ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವಾಗ ನಿಮ್ಮ ಸ್ನಾಯುಗಳು ಮತ್ತು ಚರ್ಮವನ್ನು ಬಿಗಿಗೊಳಿಸಲು ಮಾತ್ರವಲ್ಲದೆ ನಿಮ್ಮ ಚಯಾಪಚಯವನ್ನು ಗಮನಾರ್ಹವಾಗಿ ವೇಗಗೊಳಿಸಲು ಸಹ ನಿಮಗೆ ಅನುಮತಿಸುತ್ತದೆ. ಶಕ್ತಿ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು, ಹಾಗೆಯೇ ಸ್ಟ್ರೆಚಿಂಗ್ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು, ಬಲಪಡಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಹೃದಯರಕ್ತನಾಳದ ವ್ಯವಸ್ಥೆಮತ್ತು ದೇಹವನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ಸ್ಥಿತಿಸ್ಥಾಪಕ ಮತ್ತು ವಿವಿಧ ರೋಗಗಳು ಮತ್ತು ಒತ್ತಡದ ಸಂದರ್ಭಗಳಿಗೆ ನಿರೋಧಕವಾಗಿ ಮಾಡಿ.

ಅಧಿಕ ತೂಕ ಹೊಂದಿರುವ ಪುರುಷರು ಅದರಲ್ಲಿಲ್ಲ ಎಂದು ನೆನಪಿನಲ್ಲಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳುವುದು ಯೋಗ್ಯವಾಗಿದೆ ಉತ್ತಮ ಆಕಾರದಲ್ಲಿಆದ್ದರಿಂದ, ದೈಹಿಕ ವ್ಯಾಯಾಮದ ಅವಧಿ ಮತ್ತು ತೀವ್ರತೆಯನ್ನು ಕ್ರಮೇಣ ಹೆಚ್ಚಿಸಬೇಕು. ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಮತ್ತು ಸಂಜೆ ಕನಿಷ್ಠ ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು ಮಾಡುವುದರಿಂದ, ನೀವು ತ್ವರಿತವಾಗಿ ದೈಹಿಕ ಸಹಿಷ್ಣುತೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಬಹುದು, ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಬಲಪಡಿಸಬಹುದು ಮತ್ತು ತೂಕವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಬಹುದು. ಗರಿಷ್ಠ ಪ್ರಯತ್ನ ಮಾಡಿದರೆ ಪುರುಷರು ಬೇಗನೆ ತೂಕವನ್ನು ಪಡೆಯುತ್ತಾರೆ.

ಫೇಸ್ಬುಕ್

ಟ್ವಿಟರ್

VKontakte

ಸಹಪಾಠಿಗಳು

Google+