ಕುಡಿಯುವ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ನೀವು ಏನು ಬೇಯಿಸಬಹುದು? ಕುಡಿಯುವ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು. ಕುಡಿಯುವ ಆಹಾರದ ವಿಧಗಳು ಮತ್ತು ಲಭ್ಯವಿರುವ ಪದಾರ್ಥಗಳು

ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಕುಡಿಯುವ ಆಹಾರವನ್ನು 7 ದಿನಗಳವರೆಗೆ ವಿನ್ಯಾಸಗೊಳಿಸಲಾಗಿದೆ. ಆಹಾರದಿಂದ ಒದಗಿಸಲಾದ ದ್ರವದ ಸ್ಥಿರತೆ ದೇಹದಿಂದ ಸುಲಭವಾಗಿ ಜೀರ್ಣವಾಗುತ್ತದೆ, ಕೊಬ್ಬಿನ ಶೇಖರಣೆಯನ್ನು ತಡೆಯುತ್ತದೆ. ಅದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ಚಯಾಪಚಯ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗಳನ್ನು ಸಕ್ರಿಯಗೊಳಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ತ್ವರಿತ ತೂಕ ನಷ್ಟವನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತದೆ.

ವಿಷಯ:

ಕುಡಿಯುವ ಆಹಾರದ ವೈಶಿಷ್ಟ್ಯಗಳು

ದೇಹಕ್ಕೆ ಪೋಷಕಾಂಶಗಳು, ಜೀವಸತ್ವಗಳು ಮತ್ತು ಮೈಕ್ರೊಲೆಮೆಂಟ್‌ಗಳ ಸೇವನೆಯನ್ನು ಗಮನಾರ್ಹವಾಗಿ ಕಡಿಮೆ ಮಾಡದೆ ಜೀರ್ಣಾಂಗ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯ ಮೇಲಿನ ಹೊರೆ ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವುದು ಕುಡಿಯುವ ಆಹಾರದ ಗುರಿಯಾಗಿದೆ. ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಬಹುತೇಕ ಎಲ್ಲರೂ ಎದುರಿಸುತ್ತಿರುವ ಮುಖ್ಯ ಸಮಸ್ಯೆ ನಿರ್ಜಲೀಕರಣವಾಗಿದೆ. ದ್ರವ ಆಹಾರದೊಂದಿಗೆ, ಆಹಾರವು ದೇಹದಲ್ಲಿ ನೀರಿನ ಸಮತೋಲನವನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಇದು ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಮತ್ತು ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ವೀಡಿಯೊ: ಕುಡಿಯುವ ಆಹಾರದ ಬಗ್ಗೆ

7 ದಿನಗಳವರೆಗೆ ಕುಡಿಯುವ ಆಹಾರ ಮೆನು

ಕುಡಿಯುವ ಆಹಾರದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ಮೆನುವು ಲಿಂಗ, ವಯಸ್ಸು ಮತ್ತು ತೂಕವನ್ನು ಲೆಕ್ಕಿಸದೆ ಈ ಕೆಳಗಿನ ಯಾವುದೇ ದ್ರವಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರಬಹುದು:

1. ಅವುಗಳ ಆಧಾರದ ಮೇಲೆ ಸಾರುಗಳು ಮತ್ತು ಪ್ಯೂರೀ ಸೂಪ್ಗಳು. ಅವುಗಳನ್ನು ಮಸಾಲೆಗಳಿಲ್ಲದೆ ತಯಾರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನೇರವಾದ ಗೋಮಾಂಸ, ಕರುವಿನ ಮಾಂಸ, ಚಿಕನ್ ಫಿಲೆಟ್ ಮತ್ತು ನೇರ ಮೀನುಗಳಿಂದ ಮಸಾಲೆಯುಕ್ತ ತರಕಾರಿಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಉಪ್ಪನ್ನು ಸಣ್ಣ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಅನುಮತಿಸಲಾಗಿದೆ.
2. ಹುದುಗಿಸಿದ ಹಾಲಿನ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು 1.5-2.0% ಕೊಬ್ಬು (ನೈಸರ್ಗಿಕ ಸಿಹಿಗೊಳಿಸದ ಮೊಸರುಗಳು, ಕೆಫೀರ್, ಹುದುಗಿಸಿದ ಬೇಯಿಸಿದ ಹಾಲು). ಈ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ ಹಾಲು ಒಂದು ಅಪವಾದವಾಗಿದೆ.
3. ಸಿಹಿಯಲ್ಲದ ಹಣ್ಣುಗಳಿಂದ ಹೊಸದಾಗಿ ಸ್ಕ್ವೀಝ್ಡ್ ರಸಗಳು. ಕಿತ್ತಳೆ ಮತ್ತು ದ್ರಾಕ್ಷಿಹಣ್ಣಿನ ರಸವನ್ನು ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಲಾಗುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ನೀವು ಸಿಟ್ರಸ್ ಹಣ್ಣುಗಳಿಗೆ ಅಲರ್ಜಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿಲ್ಲದಿದ್ದರೆ ಮಾತ್ರ.
4. ಸಕ್ಕರೆ ಮತ್ತು ಅದರ ಬದಲಿಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸದ ಯಾವುದೇ ಚಹಾ. ನೀವು ನಿಂಬೆ ತುಂಡು ಅಥವಾ ಸ್ವಲ್ಪ ಹಾಲು ಸೇರಿಸಬಹುದು.
5. ನಿಂದ ಕಿಸೆಲಿ ತಾಜಾ ಹಣ್ಣುಗಳುಮತ್ತು ಹಣ್ಣುಗಳು, ಓಟ್ಮೀಲ್, ಹಣ್ಣು ಮತ್ತು ಬೆರ್ರಿ ಕಾಂಪೋಟ್ಗಳು, ನೀವು ಒಣಗಿದ ಹಣ್ಣುಗಳನ್ನು ಬಳಸಬಹುದು. ಸಕ್ಕರೆ, ಜೆಲ್ಲಿ, ಪಿಷ್ಟವನ್ನು ಬಳಸಲು ಇದನ್ನು ನಿಷೇಧಿಸಲಾಗಿದೆ.
6. ಸ್ವಚ್ಛವಾಗಿರಬೇಕು ಕುಡಿಯುವ ನೀರುದಿನಕ್ಕೆ 1.5 ಲೀಟರ್. ಊತವನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಲು, ಮಲಗುವ ವೇಳೆಗೆ 3 ಗಂಟೆಗಳ ನಂತರ ಕುಡಿಯಲು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ.

ವಾರವಿಡೀ ಈ ದ್ರವಗಳನ್ನು ಪರ್ಯಾಯವಾಗಿ ಮಾಡುವುದರಿಂದ ಕುಡಿಯುವ ಆಹಾರದ ಮೆನು ವೈವಿಧ್ಯಮಯವಾಗುವುದಲ್ಲದೆ, ದೇಹಕ್ಕೆ ಅಗತ್ಯವಾದ ಪೋಷಕಾಂಶಗಳನ್ನು ಪೂರೈಸುತ್ತದೆ. ಬೆಳಗಿನ ಉಪಾಹಾರಕ್ಕಾಗಿ ಡೈರಿ ಉತ್ಪನ್ನಗಳಿಗೆ ಆದ್ಯತೆ ನೀಡುವುದು ಉತ್ತಮ, ಊಟಕ್ಕೆ - ಸಾರುಗಳು ಮತ್ತು ಸೂಪ್‌ಗಳು, ಭೋಜನವು ಹಗುರವಾಗಿರಬೇಕು, ಆದ್ದರಿಂದ ಜೆಲ್ಲಿ ಮತ್ತು ಹುದುಗುವ ಹಾಲಿನ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು ಸೂಕ್ತ ಆಯ್ಕೆಯಾಗಿದೆ.

ಕುಡಿಯುವ ಆಹಾರಕ್ಕಾಗಿ ಒಂದು ಮುಖ್ಯ ಷರತ್ತು ಎಂದರೆ ಉಪ್ಪನ್ನು ಸೇವಿಸುವುದನ್ನು ತಪ್ಪಿಸುವುದು (ಸ್ವಲ್ಪ ಶುದ್ಧವಾದ ಸೂಪ್‌ಗಳಿಗೆ ಸೇರಿಸಬಹುದು), ಸಕ್ಕರೆ ಮತ್ತು ಸಿಹಿಕಾರಕಗಳು, ಆಲ್ಕೋಹಾಲ್, ಮಸಾಲೆಗಳು ಮತ್ತು ಯಾವುದೇ ಸಸ್ಯಜನ್ಯ ಎಣ್ಣೆ.

ಹಗಲಿನಲ್ಲಿ ಸಮಾನ ಮಧ್ಯಂತರದಲ್ಲಿ 5 ಊಟಗಳು ಇರಬೇಕು, ಮತ್ತು ಒಂದು ಊಟದಲ್ಲಿ ನೀವು 1 ಗ್ಲಾಸ್ ದ್ರವ ಆಹಾರವನ್ನು ಸೇವಿಸಬಾರದು.

ಕುಡಿಯುವ ಆಹಾರದ ಅವಧಿಯು 7 ದಿನಗಳಿಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚಿಲ್ಲ. ಇದನ್ನು ಕಟ್ಟುನಿಟ್ಟಾಗಿ ಪರಿಗಣಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಸ್ವಲ್ಪ ಸಮಯದವರೆಗೆ ಕೆಲವು ಆಹಾರಗಳಿಂದ ದೂರವಿರುವುದನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತದೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ವೈದ್ಯರ ಮೇಲ್ವಿಚಾರಣೆಯಲ್ಲಿ ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು ಉತ್ತಮ. ನೀವು ವರ್ಷಕ್ಕೆ ಒಂದಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಬಾರಿ ಈ ಆಹಾರಕ್ರಮಕ್ಕೆ ಅಂಟಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು.

ಕುಡಿಯುವ ಆಹಾರಕ್ಕಾಗಿ ಕ್ರೀಮ್ ಸೂಪ್ ಪಾಕವಿಧಾನಗಳು

ತರಕಾರಿ ಪ್ಯೂರೀ ಸೂಪ್

ಸಂಯುಕ್ತ:
ಮಧ್ಯಮ ಗಾತ್ರದ ಆಲೂಗಡ್ಡೆ - 1 ಪಿಸಿ.
ಹೂಕೋಸು ಹೂಗೊಂಚಲುಗಳು - 2 ಪಿಸಿಗಳು.
ಕ್ಯಾರೆಟ್ - 1 ಪಿಸಿ.
ಕಡಿಮೆ ಕೊಬ್ಬಿನ ಸಾರು (ತರಕಾರಿ ಅಥವಾ ಮಾಂಸ) - 1 ಲೀಟರ್.
ಬೆಲ್ ಪೆಪರ್ - 1 ಪಿಸಿ.
ಸಿಹಿ ಈರುಳ್ಳಿ - 1 ಪಿಸಿ.
ಸಬ್ಬಸಿಗೆ - 1 ಚಿಗುರು.

ಅಪ್ಲಿಕೇಶನ್:
1. ಆಲೂಗಡ್ಡೆಯನ್ನು ಘನಗಳಾಗಿ ಕತ್ತರಿಸಿ, ಸಾರು ಸುರಿಯಿರಿ ಮತ್ತು ಬೆಂಕಿಯನ್ನು ಹಾಕಿ.
2. ಕುದಿಯುವ ತಕ್ಷಣ, 5 ನಿಮಿಷ ಬೇಯಿಸಿ, ಎಲೆಕೋಸು ಮತ್ತು ಕ್ಯಾರೆಟ್ ಸೇರಿಸಿ ಮತ್ತು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಬೇಯಿಸುವವರೆಗೆ ಬೇಯಿಸಿ.
3. ಕೊನೆಯಲ್ಲಿ ಮೆಣಸು ಮತ್ತು ಈರುಳ್ಳಿ ಸೇರಿಸಿ.
4. ಮಾಂಸದ ಸಾರುಗಳಿಂದ ತರಕಾರಿಗಳನ್ನು ಇರಿಸಿ, ತಣ್ಣಗಾಗಿಸಿ ಮತ್ತು ಬ್ಲೆಂಡರ್ಗೆ ವರ್ಗಾಯಿಸಿ, ಕತ್ತರಿಸು.
5. ನೀವು ಪ್ಯೂರೀ ತರಹದ ದ್ರವ್ಯರಾಶಿಯನ್ನು ಪಡೆಯುವವರೆಗೆ ಸಾರು ಸೇರಿಸಿ.
6. ಸಬ್ಬಸಿಗೆ ಚಿಗುರುಗಳೊಂದಿಗೆ ಸಿದ್ಧಪಡಿಸಿದ ಭಕ್ಷ್ಯವನ್ನು ಅಲಂಕರಿಸಿ. ನೀವು ಸ್ವಲ್ಪ ಉಪ್ಪು ಸೇರಿಸಬಹುದು.

ವೀಡಿಯೊ: ಕುಡಿಯುವ ಆಹಾರಕ್ಕಾಗಿ ಮನೆಯಲ್ಲಿ ತಯಾರಿಸಿದ ಸಾರು ಪಾಕವಿಧಾನ

ಟರ್ನಿಪ್ಗಳೊಂದಿಗೆ ಕ್ರೀಮ್ ಸೂಪ್

ಸಂಯುಕ್ತ:
ಟರ್ನಿಪ್ - 70 ಗ್ರಾಂ.
ಆಲೂಗಡ್ಡೆ - 70 ಗ್ರಾಂ.
ಕ್ಯಾರೆಟ್ - 1 ಪಿಸಿ.
ಲೀಕ್ - 1 ಪಿಸಿ.
ಹಾಲು 1% - 1 ಗ್ಲಾಸ್.
ತರಕಾರಿ ಅಥವಾ ಕಡಿಮೆ ಕೊಬ್ಬಿನ ಮಾಂಸದ ಸಾರು - 1 ಲೀ.

ಅಪ್ಲಿಕೇಶನ್:
1. ಘನಗಳು ಆಗಿ ತರಕಾರಿಗಳನ್ನು ಕತ್ತರಿಸಿ ಸಾರು ಸುರಿಯಿರಿ.
2. ಬೆಂಕಿಯ ಮೇಲೆ ತರಕಾರಿಗಳೊಂದಿಗೆ ಲೋಹದ ಬೋಗುಣಿ ಇರಿಸಿ ಮತ್ತು ಅವರು ಸಿದ್ಧವಾಗುವವರೆಗೆ ಬೇಯಿಸಿ.
3. ತರಕಾರಿಗಳನ್ನು ಪ್ರತ್ಯೇಕವಾಗಿ ತಟ್ಟೆಯಲ್ಲಿ ಇರಿಸಿ ಮತ್ತು ತಣ್ಣಗಾಗಿಸಿ.
4. ಬೆಚ್ಚಗಿನ ತರಕಾರಿಗಳನ್ನು ಬ್ಲೆಂಡರ್ನಲ್ಲಿ ಪುಡಿಮಾಡಿ, ದಪ್ಪಕ್ಕೆ ಸ್ವಲ್ಪ ಸಾರು ಸೇರಿಸಿ.
5. ಹಾಲಿನಲ್ಲಿ ಸುರಿಯಿರಿ, ನೀವು ಸ್ವಲ್ಪ ಉಪ್ಪನ್ನು ಸೇರಿಸಬಹುದು.

ನಿಮ್ಮ ಸ್ವಂತ ರುಚಿ ಆದ್ಯತೆಗಳ ಆಧಾರದ ಮೇಲೆ ಮತ್ತು ವಿವರಿಸಿದ ನಿರ್ಬಂಧಗಳನ್ನು ಗಣನೆಗೆ ತೆಗೆದುಕೊಂಡು ವಿವಿಧ ತರಕಾರಿಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸುವುದರೊಂದಿಗೆ ನೀವು ಅಂತಹ ಸೂಪ್ಗಳನ್ನು ತಯಾರಿಸಬಹುದು.

7 ದಿನಗಳವರೆಗೆ ಆಹಾರವನ್ನು ಕುಡಿಯುವುದು, ಫಲಿತಾಂಶಗಳು

ಆಹಾರದ 7 ದಿನಗಳಲ್ಲಿ, ನೀವು ಆರಂಭಿಕ ತೂಕ ಮತ್ತು ದೇಹದ ಪ್ರತ್ಯೇಕ ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿ 4-7 ಕೆಜಿ ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು. ಜೊತೆಗೆ, ಕುಡಿಯುವ ಆಹಾರವು ತ್ಯಾಜ್ಯ ಮತ್ತು ಜೀವಾಣುಗಳ ದೇಹವನ್ನು ಶುದ್ಧೀಕರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಅಂತಹ ಪೋಷಣೆಯ ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ, ಹೊಟ್ಟೆಯು ಸಂಕುಚಿತಗೊಳ್ಳುತ್ತದೆ, ದೇಹವು ಸಣ್ಣ ಪ್ರಮಾಣದ ಆಹಾರವನ್ನು ತ್ವರಿತವಾಗಿ ತುಂಬಲು ಅನುವು ಮಾಡಿಕೊಡುತ್ತದೆ. ಹಸಿವು ಸಹ ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತದೆ, ಇದು ತೂಕ ನಷ್ಟವನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತದೆ.

ಅಂತಹ ಆಹಾರದ ಅಹಿತಕರ ಅನಾನುಕೂಲವೆಂದರೆ ಕಿರಿಕಿರಿ, ಸಡಿಲವಾದ ಮಲ (ಆದರೆ ಇದು ಸಾಮಾನ್ಯ), ಕಾರ್ಯಕ್ಷಮತೆಯ ಕ್ಷೀಣತೆ, ನಾಲಿಗೆಯ ಮೇಲೆ ಲೇಪನ, ತಲೆನೋವು. ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳು ಉಲ್ಬಣಗೊಳ್ಳುವುದನ್ನು ಮುಂದುವರೆಸಿದರೆ ಸಾಮಾನ್ಯ ಸ್ಥಿತಿದೇಹ, ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಈ ವಿಧಾನವನ್ನು ತ್ಯಜಿಸುವುದು ಉತ್ತಮ.

ಕುಡಿಯುವ ಆಹಾರದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ವಿಟಮಿನ್ ಮತ್ತು ಖನಿಜ ಸಂಕೀರ್ಣಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು ಸೂಕ್ತವಾಗಿದೆ, ಇದನ್ನು ತಜ್ಞ ವೈದ್ಯರು ಪ್ರತ್ಯೇಕವಾಗಿ ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡುತ್ತಾರೆ.

ಕುಡಿಯುವ ಆಹಾರಕ್ಕಾಗಿ ವಿರೋಧಾಭಾಸಗಳು

1. ಜೀರ್ಣಾಂಗವ್ಯೂಹದ ವಿವಿಧ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳ ಉಪಸ್ಥಿತಿ.
2. ಹೃದಯ ಅಥವಾ ಮೂತ್ರಪಿಂಡದ ಕಾಯಿಲೆ.
3. ಗರ್ಭಧಾರಣೆ ಮತ್ತು ಹಾಲೂಡಿಕೆ ಅವಧಿ.
4. ದೇಹದ ಸಾಮಾನ್ಯ ದುರ್ಬಲಗೊಳ್ಳುವಿಕೆ.
5. ಎಡಿಮಾದ ಪ್ರವೃತ್ತಿಯ ಉಪಸ್ಥಿತಿ.
6. ಅಧಿಕ ರಕ್ತದೊತ್ತಡ, ಅಧಿಕ ರಕ್ತದೊತ್ತಡ.

ಆಹಾರಕ್ರಮಕ್ಕೆ ಹೋಗುವ ಮೊದಲು, ಪರೀಕ್ಷೆಗೆ ಒಳಗಾಗಲು ಮತ್ತು ತಜ್ಞರೊಂದಿಗೆ ಸಮಾಲೋಚಿಸಲು ಸಲಹೆ ನೀಡಲಾಗುತ್ತದೆ.

ಕುಡಿಯುವ ಆಹಾರವನ್ನು ತ್ಯಜಿಸುವುದು

ಯಾವುದೇ ಆಹಾರದಂತೆ, ನೀವು ಕ್ರಮೇಣ ಅದರಿಂದ ಹೊರಬರಬೇಕು (ಅರೆ ದ್ರವ ಆಹಾರವನ್ನು ಸೇವಿಸಿ), ಇನ್ ಇಲ್ಲದಿದ್ದರೆಜೀರ್ಣಾಂಗವ್ಯೂಹದ ಹಾನಿ ಮಾಡಬಹುದು. ಈ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ, ಇದು ಎರಡು ವಾರಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ. ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳು, ಕೊಬ್ಬುಗಳು ಮತ್ತು ಪ್ರೋಟೀನ್ಗಳನ್ನು ಕ್ರಮೇಣ ಪರಿಚಯಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಪ್ರತಿ ಎರಡರಿಂದ ಮೂರು ದಿನಗಳಿಗೊಮ್ಮೆ, ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ನೀವು ತರಕಾರಿಗಳು, ಧಾನ್ಯಗಳು, ಹಣ್ಣುಗಳು ಮತ್ತು ಕಡಿಮೆ ಕೊಬ್ಬಿನ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಆಹಾರವನ್ನು ಸೇರಿಸಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು. ಕುಡಿಯುವ ಆಹಾರದ ನಂತರ ಎರಡು ವಾರಗಳ ನಂತರ ಸಕ್ಕರೆ ಸೇವನೆಯು ಸಾಧ್ಯ, ಆದರೆ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಅದನ್ನು ಕನಿಷ್ಠವಾಗಿ ಇಟ್ಟುಕೊಳ್ಳುವುದು ಯೋಗ್ಯವಾಗಿದೆ.

ಅಧಿಕ ತೂಕದ ವಿರುದ್ಧದ ಹೋರಾಟವು ನಮ್ಮ ಕಾಲದಲ್ಲಿ ನಾವೀನ್ಯತೆಯಿಂದ ದೂರವಿದೆ. ನೂರಾರು ವಿಧದ ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶ ವ್ಯವಸ್ಥೆಗಳಿವೆ, ಅದು ಎಲ್ಲದರಲ್ಲೂ ನಿರ್ಬಂಧಗಳನ್ನು ಸೂಚಿಸಬಹುದು ಅಥವಾ "ಜಾಗತಿಕ" ನಷ್ಟವನ್ನು ಭರವಸೆ ನೀಡಬಹುದು ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಪೌಂಡ್ಗಳುಫಾರ್ ಕಡಿಮೆ ಸಮಯಸಿಹಿತಿಂಡಿಗಳ ಸಹಾಯದಿಂದ. ಇಂದು ನಮ್ಮ ಲೇಖನದಲ್ಲಿ ನಾವು ಕಡಿಮೆ ಕ್ಯಾಲೋರಿ "ದ್ರವ" ಆಹಾರದ ಬಗ್ಗೆ ಮಾತನಾಡುತ್ತೇವೆ: ಕುಡಿಯುವ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಏನು ಸಾಧ್ಯ ಎಂದು ನಾವು ಕಂಡುಕೊಳ್ಳುತ್ತೇವೆ, ಅದನ್ನು ಸರಿಯಾಗಿ ನಿರ್ವಹಿಸುವುದು ಹೇಗೆ ಮತ್ತು ಈ ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶದ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯ ವಿವರವಾದ ಮೆನುವನ್ನು ಪರಿಗಣಿಸಿ.

ಕುಡಿಯುವ ಆಹಾರದ ಮೂಲತತ್ವ

ಕುಡಿಯುವ ಆಹಾರದ ಕಾರ್ಯಾಚರಣೆಯ ತತ್ವವು ಆಹಾರದ ದ್ರವ ಸ್ಥಿರತೆಯನ್ನು ನಿರಂತರವಾಗಿ ನಿರ್ವಹಿಸುವುದು. ಸರಳವಾಗಿ ಹೇಳುವುದಾದರೆ, ನೀವು ಕುಡಿಯಬಹುದು, ಆದರೆ ತಿನ್ನಬಾರದು. ಇದೆಲ್ಲದರ ಜೊತೆಗೆ, ಈ ವ್ಯವಸ್ಥೆಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶವು ಯಾವುದೇ ಆಹಾರದ ಕಟ್ಟುನಿಟ್ಟಾದ ನಿರಾಕರಣೆಯನ್ನು ಸೂಚಿಸುವುದಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ಚೂಯಿಂಗ್ ರಿಫ್ಲೆಕ್ಸ್ ಅನ್ನು ಬಳಸುವ ಸಾಧ್ಯತೆಯನ್ನು ಮಾತ್ರ ಹೊರತುಪಡಿಸುತ್ತದೆ. ಹೀಗಾಗಿ, ದೇಹವು ಮಾನಸಿಕ ನಿರ್ಬಂಧವನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಒತ್ತಡದ ಆಹಾರ ಮತ್ತು ತ್ವರಿತ ಆಹಾರ ತಿಂಡಿಗಳ ಅಭ್ಯಾಸವನ್ನು ನಿವಾರಿಸುತ್ತದೆ. ಕುಡಿಯುವ ಆಹಾರದ ಮುಖ್ಯ ಅಂಶವೆಂದರೆ ನೀರು. ಸಾಕಷ್ಟು ನೀರು ಕುಡಿಯುವುದು ಹಸಿವಿನ ಭಾವನೆಯನ್ನು ಮಂದಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಸುಡುವ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತದೆ.

ಕುಡಿಯುವ ಆಹಾರದ ಸಾಧಕ

"ದ್ರವ" ರೀತಿಯ ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶದ ಅಭಿಮಾನಿಗಳು ಕುಡಿಯುವ ಆಹಾರವನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ವಿವರಿಸುತ್ತಾರೆ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ತಂತ್ರತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ. ಮೂಲಕ, ಈ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಬಹಳಷ್ಟು ಗಮನಾರ್ಹ ಪ್ರಯೋಜನಗಳಿವೆ.

ದೇಹವನ್ನು ಶುದ್ಧೀಕರಿಸುವುದು

ಕುಡಿಯುವ ಆಹಾರವನ್ನು ಬಳಸುವಾಗ, ದೇಹವು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ತ್ಯಾಜ್ಯ ಮತ್ತು ಜೀವಾಣುಗಳಿಂದ ಶುದ್ಧೀಕರಿಸಲ್ಪಡುತ್ತದೆ. ದೊಡ್ಡ ಪ್ರಮಾಣದ ದ್ರವದ ಸಕ್ರಿಯ ಸೇವನೆಯು ಕೊಬ್ಬಿನ ನಿಕ್ಷೇಪಗಳ ವೇಗವರ್ಧಿತ ಸ್ಥಗಿತ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಲವಣಗಳನ್ನು ನೈಸರ್ಗಿಕವಾಗಿ ತೆಗೆದುಹಾಕುವಿಕೆಯನ್ನು ಪ್ರಚೋದಿಸುತ್ತದೆ.

ತೂಕ ನಷ್ಟ

ಕುಡಿಯುವ ಆಹಾರದೊಂದಿಗೆ ತೂಕ ನಷ್ಟವು ಕೇವಲ ಪ್ರಯೋಜನವಲ್ಲ, ಆದರೆ ಈ ಆಹಾರದ ಮುಖ್ಯ ಗುರಿಯಾಗಿದೆ. ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಸುಡುವ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯು ಮೇಲಿನ-ಸೂಚಿಸಲಾದ ಪ್ಲಸ್ ಕಾರಣದಿಂದಾಗಿ ಮಾತ್ರವಲ್ಲ, ಹೊಟ್ಟೆಯ ಪರಿಮಾಣದಲ್ಲಿನ ಕಡಿತದ ಕಾರಣದಿಂದಾಗಿಯೂ ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ. ಪ್ರತ್ಯೇಕವಾಗಿ ದ್ರವ ಆಹಾರವನ್ನು ಸೇವಿಸುವುದರಿಂದ ಗ್ಯಾಸ್ಟ್ರಿಕ್ ಚೀಲದ ನೈಸರ್ಗಿಕ ಬ್ಯಾಂಡಿಂಗ್ ಉಂಟಾಗುತ್ತದೆ. ಅಂತೆಯೇ, ದೇಹದ ಶುದ್ಧತ್ವವು ಕನಿಷ್ಟ ಆಹಾರ ಸೇವನೆಯೊಂದಿಗೆ ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ.

ಚಯಾಪಚಯ ಕ್ರಿಯೆಯ ವೇಗವರ್ಧನೆ

ಜೀರ್ಣಾಂಗ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯ ಶುದ್ಧೀಕರಣದಿಂದಾಗಿ ಕುಡಿಯುವ ಆಹಾರದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಚಯಾಪಚಯ ಕ್ರಿಯೆಯ ವೇಗವರ್ಧನೆ ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ. ದೇಹದ ಎಲ್ಲಾ ಜೀವಕೋಶಗಳ ಸಕ್ರಿಯ ಕೆಲಸವು ಪ್ರಾರಂಭವಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ರಕ್ತಪರಿಚಲನಾ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯು ಆಮ್ಲಜನಕದೊಂದಿಗೆ ಸ್ಯಾಚುರೇಟೆಡ್ ಆಗಿದೆ.

ಕುಡಿಯುವ ಆಹಾರದ ಅನಾನುಕೂಲಗಳು

ಯಾವುದೇ ರೀತಿಯ ಆಹಾರದಂತೆ, ಗಮನಾರ್ಹ ಪ್ರಯೋಜನಗಳ ಜೊತೆಗೆ, ಅನಾನುಕೂಲಗಳೂ ಇವೆ, ಆದರೂ ಬಹಳ ಚಿಕ್ಕದಾಗಿದೆ.

ಮಾನಸಿಕ ಅಂಶ

ಚಿಕ್ಕ ವಯಸ್ಸಿನಿಂದಲೂ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಸ್ವಾಧೀನಪಡಿಸಿಕೊಂಡಿರುವ ಚೂಯಿಂಗ್ ರಿಫ್ಲೆಕ್ಸ್ ಅನ್ನು ಜಯಿಸಲು ಸಾಕಷ್ಟು ಕಷ್ಟ. "ದ್ರವ" ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಮೊದಲ ಬಾರಿಗೆ, ನೀವು ಏನನ್ನಾದರೂ ತಿನ್ನಲು ಎದುರಿಸಲಾಗದ ಪ್ರಚೋದನೆಯನ್ನು ಅನುಭವಿಸಬಹುದು. ಮತ್ತು ಶುದ್ಧತ್ವಕ್ಕಾಗಿ ಅಲ್ಲ, ಆದರೆ ಸರಳವಾಗಿ "ಅಗಿಯಲು". ಈ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ, ಇಚ್ಛಾಶಕ್ತಿ ತರಬೇತಿ ಮಾತ್ರ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಅಸ್ವಸ್ಥತೆ ಮತ್ತು ಆಯಾಸ

ಉಪವಾಸದಿಂದ ಅತ್ಯಂತ "ಗಟ್ಟಿಯಾದ" ವ್ಯಕ್ತಿ ಕೂಡ ಕುಡಿಯುವ ಆಹಾರಕ್ಕೆ ಬದಲಾಯಿಸಲು ಕಷ್ಟವಾಗುತ್ತದೆ. ಇದು ಯಾವಾಗಲೂ ದೇಹಕ್ಕೆ ಒತ್ತಡದ ಸ್ಥಿತಿಯಾಗಿದೆ. ಮೊದಲಿಗೆ, ನೀವು ಆಯಾಸ ಮತ್ತು ತಲೆತಿರುಗುವಿಕೆ, ಕಿರಿಕಿರಿ ಮತ್ತು ತೂಕಡಿಕೆ ಅನುಭವಿಸಬಹುದು. ನಿಯಮದಂತೆ, ಈ ಸಮಸ್ಯೆಪೌಷ್ಠಿಕಾಂಶದ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯನ್ನು ಕುಡಿಯುವ 4-5 ನೇ ದಿನದಂದು ಈಗಾಗಲೇ ತೆಗೆದುಹಾಕಲಾಗಿದೆ.

ಕುಡಿಯುವ ಆಹಾರ ಮೆನು

ಕುಡಿಯುವ ಆಹಾರವು ಸಾಕಷ್ಟು ವೈವಿಧ್ಯಮಯವಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಪ್ರತ್ಯೇಕವಾಗಿ ನೀರನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುವ ಊಟ ಅಗತ್ಯವಿರುವುದಿಲ್ಲ.

ಡೈರಿ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು

ಆಹಾರವನ್ನು ಕುಡಿಯುವಾಗ, ಹಾಲು, ಕುಡಿಯುವ ಮೊಸರು ಮತ್ತು ಕೆಫೀರ್ ಮತ್ತು ಹುದುಗುವ ಹಾಲು ಹಾಲೊಡಕುಗಳನ್ನು ಸೇವಿಸಲು ಅನುಮತಿಸಲಾಗಿದೆ. ಉತ್ಪನ್ನಗಳ ಕೊಬ್ಬಿನ ಅಂಶಕ್ಕೆ ಗಮನ ಕೊಡಿ - 3% ಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚಿಲ್ಲ, ಇಲ್ಲದಿದ್ದರೆ ನೀವು ಕರುಳಿನ ತೊಂದರೆಗೆ ಅಪಾಯವನ್ನುಂಟುಮಾಡುತ್ತೀರಿ. ಮೊಸರುಗಳಲ್ಲಿನ ಸೇರ್ಪಡೆಗಳಿಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದಂತೆ, ಅವುಗಳಲ್ಲಿ ಸಾಧ್ಯವಾದಷ್ಟು ಕಡಿಮೆ ಇರಬೇಕು. ಧಾನ್ಯಗಳು, ಹಣ್ಣುಗಳು ಮತ್ತು ಬೀಜಗಳು ಎಲ್ಲಾ ಚೂಯಿಂಗ್ ರಿಫ್ಲೆಕ್ಸ್ ಅನ್ನು ಪ್ರಚೋದಿಸಬಹುದು.

ಸಾರುಗಳು ಮತ್ತು ಪ್ಯೂರಿ ಸೂಪ್ಗಳು

ತಾತ್ತ್ವಿಕವಾಗಿ, "ದ್ರವ" ರೀತಿಯ ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶದೊಂದಿಗೆ, ಉತ್ತಮ ಆಯ್ಕೆಯು ತೆಳುವಾದ ಪ್ಯೂರೀ ಸೂಪ್ಗಳಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಮುಖ್ಯ ವಿಷಯವೆಂದರೆ ಅವುಗಳನ್ನು ತಯಾರಿಸುವಾಗ ನೀವು ಜೀರ್ಣಕ್ರಿಯೆಗೆ "ಭಾರೀ" ಪದಾರ್ಥಗಳನ್ನು ಬಳಸಬಾರದು. ಉದಾಹರಣೆಗೆ ಪೊರ್ಸಿನಿ ಅಣಬೆಗಳು, ಕುಂಬಳಕಾಯಿ ಅಥವಾ ಬೆಳ್ಳುಳ್ಳಿ. ನೀವು ಬೆಳಕಿನ ತರಕಾರಿ, ಮೀನು ಅಥವಾ ಮಾಂಸದ ಸಾರುಗಳನ್ನು ಸಹ ತಯಾರಿಸಬಹುದು.

ಇತರ ಪಾನೀಯಗಳು

ಕುಡಿಯುವ ಆಹಾರವು ಸಾಕಷ್ಟು ದ್ರವಗಳನ್ನು ಸೇವಿಸುವ ಅಗತ್ಯವಿದೆ. ಇವುಗಳು compotes ಅಥವಾ ತಾಜಾ ರಸಗಳು, ಕೋಕೋ, ಚಹಾ ಮತ್ತು ಆಗಿರಬಹುದು ಖನಿಜಯುಕ್ತ ನೀರು. ದಿನದ ಮೊದಲಾರ್ಧದಲ್ಲಿ ಮಾತ್ರ ಕಾಫಿಯನ್ನು ಅನುಮತಿಸಲಾಗಿದೆ. ಸಕ್ಕರೆಯನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಹೊರಹಾಕಬೇಕು ಎಂಬುದು ಕೇವಲ ಪ್ರಮುಖ ಷರತ್ತು. ಆಹಾರದ ಮೊದಲ ದಿನಗಳಲ್ಲಿ, ಫ್ರಕ್ಟೋಸ್ ಅನ್ನು ಪಾನೀಯಗಳಿಗೆ ಸೇರಿಸಬಹುದು.

ಕುಡಿಯುವ ಆಹಾರದಿಂದ ಹೇಗೆ ಬೀಳಬಾರದು?

ಕುಡಿಯುವ ಆಹಾರದ ಮೊದಲ ಕೆಲವು ದಿನಗಳು ಅತ್ಯಂತ ಕಷ್ಟಕರವಾಗಿದೆ. ದೇಹದ ಮೇಲೆ ಹೊರೆ ಮತ್ತು ಒತ್ತಡದ ಹೊರತಾಗಿಯೂ, ನೀವೇ ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ನಿರಾಕರಿಸಬಾರದು. ನೆನಪಿಡಿ - ಪ್ಯೂರೀ ಅಥವಾ ದ್ರವವಾಗಿ ಪರಿವರ್ತಿಸಬಹುದಾದ ಯಾವುದನ್ನಾದರೂ ಸೇವಿಸಬಹುದು. ಬೇರ್ಪಡದಿರಲು ಈ ಪ್ರಕಾರದಪೋಷಣೆ, ಮಾಂಸ ಸೂಪ್ ತಯಾರಿಸಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿ, ಪ್ಯೂರೀ, ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಕರುವಿನ. ಈ ರೀತಿಯಾಗಿ, ನಿಮ್ಮ ಸಾಮಾನ್ಯ ಆಹಾರದ ರುಚಿ ಅಂಶಗಳನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳುವಾಗ ನೀವು ಮಾನಸಿಕವಾಗಿ ನಿಮ್ಮ ದೇಹವನ್ನು ಟ್ಯೂನ್ ಮಾಡುತ್ತೀರಿ.

ಕುಡಿಯುವ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ನೀವು ಎಷ್ಟು ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು?

ಮೊದಲನೆಯದಾಗಿ, ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ತೂಕ ನಷ್ಟವು ಕುಡಿಯುವ ಆಡಳಿತದ ಅವಧಿಯನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿರುತ್ತದೆ. ಸರಾಸರಿ, "ದ್ರವ" ಆಹಾರದ 7 ದಿನಗಳಲ್ಲಿ ನೀವು 5-6 ಕಿಲೋಗ್ರಾಂಗಳಷ್ಟು ತೊಡೆದುಹಾಕಬಹುದು. ಕೋರ್ಸ್ ಅನ್ನು 14 ಅಥವಾ 30 ದಿನಗಳವರೆಗೆ ಹೆಚ್ಚಿಸಿದರೆ, ಈ ಅಂಕಿ ಅಂಶವು ಸ್ವಲ್ಪ ಕಡಿಮೆ ಇರುತ್ತದೆ. ಆಹಾರದ ಸರಿಸುಮಾರು ಎರಡನೇ ವಾರದಲ್ಲಿ, ತೂಕವು ನಿಧಾನವಾಗಿ ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತದೆ - ವಾರಕ್ಕೆ 4-5 ಕಿಲೋಗ್ರಾಂಗಳಷ್ಟು. ಪಡೆದ ಫಲಿತಾಂಶಗಳನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು, ಆಹಾರವನ್ನು ಸರಿಯಾಗಿ ನಿರ್ಗಮಿಸುವುದು ಅವಶ್ಯಕ. ಇಲ್ಲದಿದ್ದರೆ, ಹಿಂದಿನ ತೂಕವು ಹಿಂತಿರುಗಬಹುದು.

ಕುಡಿಯುವ ಆಹಾರವನ್ನು ತ್ಯಜಿಸುವುದು

ಕುಡಿಯುವ ಆಹಾರದ ಕೋರ್ಸ್ ನಂತರ, ದೇಹವನ್ನು ಅದರ ಸಾಮಾನ್ಯ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಎಚ್ಚರಿಕೆಯಿಂದ ಮರುನಿರ್ಮಾಣ ಮಾಡುವುದು ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ. ಮೊದಲ 3-4 ದಿನಗಳವರೆಗೆ ದಿನಕ್ಕೆ ಒಮ್ಮೆ ಘನ ಆಹಾರವನ್ನು ಸೇವಿಸಬೇಕು, ಕ್ರಮೇಣ ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಬೇಕು. ಹೊರೆಗೆ "ಒಗ್ಗಿಕೊಳ್ಳದ" ಹೊಟ್ಟೆಯು ಓವರ್ಲೋಡ್ ಆಗುವುದಿಲ್ಲ ಮತ್ತು ಆಹಾರವನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಒಡೆಯುವಂತೆ ಇದನ್ನು ಮಾಡಲಾಗುತ್ತದೆ. ತುಂಬಾ ಮಸಾಲೆಯುಕ್ತ ಮತ್ತು ಕೊಬ್ಬಿನ ಆಹಾರವನ್ನು ತೀವ್ರ ಎಚ್ಚರಿಕೆಯಿಂದ ಸೇವಿಸಬೇಕು ಮತ್ತು ಕುಡಿಯುವ ಆಹಾರವನ್ನು ಮುಗಿಸಿದ ಒಂದು ವಾರಕ್ಕಿಂತ ಮುಂಚೆಯೇ ಅಲ್ಲ.

ಕುಡಿಯುವ ಆಹಾರದ ವಿಧಗಳು

40 ಕ್ಕೂ ಹೆಚ್ಚು ರೀತಿಯ ಕುಡಿಯುವ ಆಹಾರಗಳಿವೆ. ಮುಂದೆ, ನಾವು ಪ್ರತಿದಿನ ಮೆನುವಿನೊಂದಿಗೆ "ದ್ರವ" ಪೋಷಣೆಯ ಅತ್ಯಂತ ಜನಪ್ರಿಯ ವಿಧಗಳನ್ನು ನೋಡುತ್ತೇವೆ.

1 ಉಪವಾಸ ಕುಡಿಯುವ ದಿನ

ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಲು ವೇಗವಾದ ಮತ್ತು ಅತ್ಯಂತ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ಮಾರ್ಗವೆಂದರೆ ಉಪವಾಸದ ದಿನವನ್ನು ಕುಡಿಯುವುದು. ದಿನವಿಡೀ 1 ವಿಧದ ಪಾನೀಯವನ್ನು ಕುಡಿಯಲು ಸೂಚಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಬಯಸಿದಲ್ಲಿ, ನೀವು 2-3 ವಿಧದ ದ್ರವವನ್ನು ಸಂಯೋಜಿಸಬಹುದು. ದೈನಂದಿನ ರೂಢಿ"ನೀರು" ಪಡಿತರವು 2 ರಿಂದ 3.5 ಲೀಟರ್ಗಳವರೆಗೆ ಇರುತ್ತದೆ. ಉಪವಾಸದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ನೀವು ಈ ಕೆಳಗಿನ ಪಾನೀಯಗಳನ್ನು ಕುಡಿಯಬಹುದು:

1. ಸಕ್ಕರೆ ಇಲ್ಲದೆ ಹಸಿರು ಅಥವಾ ಗಿಡಮೂಲಿಕೆ ಚಹಾ;
2. ಕಡಿಮೆ ಕೊಬ್ಬಿನ ಹುದುಗುವ ಹಾಲಿನ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು;
3. ತರಕಾರಿ ಅಥವಾ ಹಣ್ಣು ಮತ್ತು ಬೆರ್ರಿ ರಸಗಳು ಮತ್ತು ತಾಜಾ ರಸಗಳು;
4. ನೈಸರ್ಗಿಕ ಕಾರ್ಬೊನೇಟೆಡ್ ಖನಿಜಯುಕ್ತ ನೀರು.

7 ದಿನಗಳವರೆಗೆ ಆಹಾರವನ್ನು ಕುಡಿಯುವುದು

7 ದಿನಗಳವರೆಗೆ ಕುಡಿಯುವ ಆಹಾರವು ವಿವಿಧ ಘಟಕಗಳ ದೈನಂದಿನ ಪರ್ಯಾಯವನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತದೆ. ಹೀಗಾಗಿ, ದೇಹವು ಅತ್ಯಲ್ಪ "ದ್ರವ" ಪೋಷಣೆಗೆ ಬಳಸುವುದಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ಸಕ್ರಿಯವಾಗಿ ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ. ನೀವು ದಿನಗಳ ಅನುಕ್ರಮವನ್ನು ನೀವೇ ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡಬಹುದು, ಆದರೆ ದ್ರವದ ಒಟ್ಟು ಪ್ರಮಾಣವು 2.5-3 ಲೀಟರ್ ಆಗಿರಬೇಕು.

1. ಮೊದಲ ದಿನ - ತರಕಾರಿ ಅಥವಾ ಮಾಂಸದ ಸಾರು, ಹಸಿರು ಚಹಾ;
2. ದಿನ ಎರಡು - ದ್ರವ ಹಣ್ಣು ಅಥವಾ ತರಕಾರಿ ಸ್ಮೂಥಿಗಳು, ಖನಿಜಯುಕ್ತ ನೀರು;
3. ದಿನ ಮೂರು - ಕಡಿಮೆ ಕೊಬ್ಬಿನ ಹುದುಗುವ ಹಾಲಿನ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು, ಸಕ್ಕರೆ ಇಲ್ಲದೆ ಹಣ್ಣಿನ ಪಾನೀಯ;
4. ದಿನ ನಾಲ್ಕು - ದ್ರವ ತರಕಾರಿ ಪೀತ ವರ್ಣದ್ರವ್ಯ ಸೂಪ್, ಸಕ್ಕರೆ ಇಲ್ಲದೆ ಜೆಲ್ಲಿ;
5. ದಿನ ಐದು - ಸಕ್ಕರೆ ಇಲ್ಲದೆ ಚಹಾ, ತರಕಾರಿ ಸ್ಮೂಥಿಗಳು, ಖನಿಜಯುಕ್ತ ನೀರು;
6. ದಿನ ಆರು - ಕೇವಲ ಖನಿಜಯುಕ್ತ ನೀರು;
7. ದಿನ ಏಳು - ಕಡಿಮೆ ಕೊಬ್ಬಿನ ಕೆಫಿರ್, ಮೀನು ಸಾರು, ಹೊಸದಾಗಿ ಸ್ಕ್ವೀಝ್ಡ್ ರಸ.

14 ದಿನಗಳವರೆಗೆ ಆಹಾರವನ್ನು ಕುಡಿಯುವುದು

14-ದಿನದ ಕುಡಿಯುವ ಆಹಾರ ಕೋರ್ಸ್ ವಾರಕ್ಕೊಮ್ಮೆ ಹೆಚ್ಚು ಸಂಕೀರ್ಣವಾಗಿದೆ. ದೇಹವು ಪೋಷಕಾಂಶಗಳ ಕೊರತೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ತೀವ್ರವಾಗಿ ಅನುಭವಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ತೂಕದ ನಿಶ್ಚಲತೆಗೆ ಬೀಳಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತದೆ. ಇದನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಲು, ನೀವು ಸಾಪ್ತಾಹಿಕ ಆಹಾರದಂತೆಯೇ ಮೆನುವನ್ನು ತಿನ್ನಬೇಕು ಮತ್ತು ನಿಯತಕಾಲಿಕವಾಗಿ ತರಕಾರಿ ಪೀತ ವರ್ಣದ್ರವ್ಯದೊಂದಿಗೆ "ತೂಕ" ಮಾಡಿ, ಬ್ಲೆಂಡರ್ನಲ್ಲಿ ಪುಡಿಮಾಡಿ ಮತ್ತು ಸ್ವೀಕಾರಾರ್ಹ ಸ್ಥಿರತೆಗೆ ನೀರಿನಿಂದ ದುರ್ಬಲಗೊಳಿಸಬೇಕು. 2 ವಾರಗಳ ಆಹಾರಕ್ರಮದಲ್ಲಿ, ಪಾನೀಯಗಳ ಭಾಗಗಳನ್ನು ಸಮವಾಗಿ ವಿತರಿಸುವುದು ಮತ್ತು ಅತಿಯಾಗಿ ತಿನ್ನುವುದನ್ನು ತಪ್ಪಿಸುವುದು ಮುಖ್ಯ.

30 ದಿನಗಳವರೆಗೆ ಆಹಾರವನ್ನು ಕುಡಿಯುವುದು

ಕುಡಿಯುವ ಆಹಾರದ ಅತ್ಯಂತ ಕಷ್ಟಕರ ಮತ್ತು ದೀರ್ಘವಾದ ವಿಧವು 30 ದಿನಗಳ ಕೋರ್ಸ್ ಆಗಿದೆ. ಈ ತಂತ್ರವು ಅಸಾಧಾರಣವಾದ ಇಚ್ಛಾಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿರುವವರಿಗೆ ಮತ್ತು ದೀರ್ಘಾವಧಿಯ ಆಹಾರದೊಂದಿಗೆ ಅನುಭವ ಹೊಂದಿರುವ ಜನರಿಗೆ ಸೂಕ್ತವಾಗಿದೆ. ಸರಿಯಾದ ತಯಾರಿಕೆಯಿಲ್ಲದೆ, ದೀರ್ಘಕಾಲದವರೆಗೆ ಸಾಮಾನ್ಯ ಆಹಾರದ ಇಂತಹ ತೀಕ್ಷ್ಣವಾದ ನಿರಾಕರಣೆಯು ಆರೋಗ್ಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳಿಗೆ ಮಾತ್ರವಲ್ಲ, ಮಾನಸಿಕ ಸ್ಥಗಿತಕ್ಕೂ ಬೆದರಿಕೆ ಹಾಕುತ್ತದೆ. ಮಾಸಿಕ ಆಹಾರದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ದ್ರವದ ಸ್ಥಿರತೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಯಾವುದೇ ಭಕ್ಷ್ಯವನ್ನು ನೀವು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ತಿನ್ನಬಹುದು. ವಿನಾಯಿತಿ ಸಿರಪ್ಗಳು ಮತ್ತು ಆಲ್ಕೋಹಾಲ್ ಆಗಿದೆ.

ಕಟ್ಟುನಿಟ್ಟಾದ ಕುಡಿಯುವ ಆಹಾರ

ಅತ್ಯಂತ ಕಠಿಣವಾದ ಆಹಾರಕ್ರಮವೆಂದರೆ ನೀರು ಮತ್ತು ತರಕಾರಿ ರಸದ ಕುಡಿಯುವ ಮೊನೊ-ಡಯಟ್. ಇದಲ್ಲದೆ, ಈ ಪಾನೀಯಗಳ ದೈನಂದಿನ ಸೇವನೆಯ ಮೇಲೆ ಯಾವುದೇ ನಿರ್ಬಂಧಗಳಿಲ್ಲ. ಈ ರೀತಿಯ ಇಳಿಸುವಿಕೆಯ ಅವಧಿಯು 3-5 ದಿನಗಳಿಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚಿಲ್ಲ. ಈ ನೀರಿನ ಆಹಾರವನ್ನು ಒಂದು ಬಾರಿ ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಒಂದು ಪ್ರಮುಖ ಘಟನೆಗಾಗಿ.

ಕುಡಿಯುವ ಆಹಾರಕ್ಕಾಗಿ ಪಾಕವಿಧಾನಗಳು

ಕುಡಿಯುವ ಆಹಾರಕ್ಕಾಗಿ ಪಾನೀಯಗಳೊಂದಿಗೆ ಎಲ್ಲವೂ ಸರಳ ಮತ್ತು ಸ್ಪಷ್ಟವಾಗಿದ್ದರೆ, ದ್ರವ ಸೂಪ್ ಅಥವಾ ಸ್ಮೂಥಿಗಳೊಂದಿಗೆ ತಯಾರಿಕೆಯ ವಿಧಾನಗಳು ಮತ್ತು ಬಳಸಿದ ಪದಾರ್ಥಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಪ್ರಶ್ನೆಗಳು ಉದ್ಭವಿಸುತ್ತವೆ. "ದ್ರವ" ರೀತಿಯ ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶಕ್ಕಾಗಿ ಹಲವಾರು ಜನಪ್ರಿಯ ಪಾಕವಿಧಾನಗಳನ್ನು ನೋಡೋಣ.

ತರಕಾರಿ ಪ್ಯೂರೀ ಸೂಪ್

ತರಕಾರಿ ಪ್ಯೂರೀ ಸೂಪ್ ತಯಾರಿಸಲು ತುಂಬಾ ಸರಳವಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಯಾವುದೇ ವಿಶೇಷ ಕೌಶಲ್ಯಗಳ ಅಗತ್ಯವಿರುವುದಿಲ್ಲ. ವಿಟಮಿನ್ಗಳನ್ನು ಸಂರಕ್ಷಿಸಲು ತರಕಾರಿಗಳನ್ನು ಸ್ವಲ್ಪ ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಸೂಚಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ನಮಗೆ ಬೇಕಾಗುವ ಪದಾರ್ಥಗಳು:

1. ನೀರು - 1 ಲೀ;
2. ಕ್ಯಾರೆಟ್ - 1 ಪಿಸಿ .;
3. ಹಸಿರು ಬಟಾಣಿ - 200 ಗ್ರಾಂ;
4. ಬೆಲ್ ಪೆಪರ್- 150 ಗ್ರಾಂ;
5. ತಾಜಾ ಗ್ರೀನ್ಸ್ - 70 ಗ್ರಾಂ;
6. ಉಪ್ಪು - ರುಚಿಗೆ.

ಕ್ಯಾರೆಟ್ ಮತ್ತು ಬಟಾಣಿಗಳ ಮೇಲೆ ನೀರನ್ನು ಸುರಿಯಿರಿ, ಕುದಿಯುತ್ತವೆ ಮತ್ತು 15 ನಿಮಿಷ ಬೇಯಿಸಿ. ನಂತರ ಬೇಯಿಸಿದ ತರಕಾರಿಗಳನ್ನು ಬ್ಲೆಂಡರ್ನಲ್ಲಿ ಇರಿಸಿ, ಕತ್ತರಿಸಿದ ಗಿಡಮೂಲಿಕೆಗಳು ಮತ್ತು ಬೆಲ್ ಪೆಪರ್ ಸೇರಿಸಿ. ಏಕರೂಪದ ಪ್ಯೂರೀಯಂತಹ ಸ್ಥಿರತೆಗೆ ಪುಡಿಮಾಡಿ. ನಂತರ, ಉಳಿದ ಸಾರುಗಳೊಂದಿಗೆ, ಈ ದ್ರವ್ಯರಾಶಿಯನ್ನು ದ್ರವ ಸ್ಥಿತಿಗೆ ದುರ್ಬಲಗೊಳಿಸಿ. ಈ ಖಾದ್ಯವನ್ನು ಬೆಚ್ಚಗೆ ಅಥವಾ ತಣ್ಣಗೆ ಸೇವಿಸಬಹುದು.

ಹಣ್ಣು ಮತ್ತು ಗಿಡಮೂಲಿಕೆಗಳ ಸ್ಮೂಥಿ

ಹಣ್ಣು ಮತ್ತು ಹರ್ಬಲ್ ಸ್ಮೂಥಿ ಟೇಸ್ಟಿ ಮತ್ತು ಪೌಷ್ಟಿಕ ಮಾತ್ರವಲ್ಲ, ಆದರೆ ಅನೇಕವನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿದೆ ಉಪಯುಕ್ತ ಜೀವಸತ್ವಗಳುಕುಡಿಯುವ ಆಹಾರವನ್ನು ನಡೆಸುವಾಗ ಅವಶ್ಯಕ.

1. ಬಾಳೆ - 1 ಪಿಸಿ;
2. ಕಿತ್ತಳೆ - 1 ಪಿಸಿ;
3. ಯುವ ಗಿಡ - 100 ಗ್ರಾಂ;
4. ಸೋರ್ರೆಲ್ - 150 ಗ್ರಾಂ;
5. ಹುದುಗಿಸಿದ ಹಾಲಿನ ಹಾಲೊಡಕು - 150 ಮಿಲಿ.

ಹಣ್ಣುಗಳು ಮತ್ತು ಗಿಡಮೂಲಿಕೆಗಳನ್ನು ಬ್ಲೆಂಡರ್ನಲ್ಲಿ ಇರಿಸಿ ಮತ್ತು ನಯವಾದ ತನಕ ಮಿಶ್ರಣ ಮಾಡಿ. ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ ದ್ರವ್ಯರಾಶಿಯನ್ನು ಹಾಲೊಡಕು ಮತ್ತು 10 ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ತಣ್ಣಗಾಗಿಸಿ.

ವಿಟಮಿನ್ ತಾಜಾ

ವಿಟಮಿನ್ ತಾಜಾ ರಸವನ್ನು ತಯಾರಿಸಲು ನಮಗೆ ಅಗತ್ಯವಿದೆ:

1. ತಾಜಾ ಟೊಮ್ಯಾಟೊ - 300 ಗ್ರಾಂ;
2. ತಾಜಾ ಸೌತೆಕಾಯಿಗಳು - 250 ಗ್ರಾಂ;
3. ಅನಾನಸ್ - 200 ಗ್ರಾಂ;
4. ತಾಜಾ ಪುದೀನ - 30 ಗ್ರಾಂ;
5. ಉಪ್ಪು - ರುಚಿಗೆ

ನಾವು ಎಲ್ಲಾ ಪದಾರ್ಥಗಳನ್ನು ಜ್ಯೂಸರ್ ಮೂಲಕ ಕಳುಹಿಸುತ್ತೇವೆ ಮತ್ತು ರುಚಿಗೆ ಉಪ್ಪು ಸೇರಿಸಿ. ಈ ತಾಜಾ ಹಣ್ಣು ಮತ್ತು ತರಕಾರಿ ಭಕ್ಷ್ಯವು ಉಪಾಹಾರಕ್ಕೆ ಸೂಕ್ತವಾಗಿದೆ.

"ಕುಡಿಯುವ ಆಹಾರ" ಎಂಬ ಹೆಸರಿನಿಂದ ನಿರ್ಣಯಿಸುವುದು, ಈ ತೂಕ ನಷ್ಟ ತಂತ್ರವು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ದ್ರವ ಸೇವನೆಯ ಮೇಲೆ ಆಧಾರಿತವಾಗಿದೆ ಎಂದು ನೀವು ಊಹಿಸಬಹುದು. ಇದು ರಸಗಳು, ಸಾರುಗಳು, ನೀರು ಅಥವಾ ಡೈರಿ ಉತ್ಪನ್ನಗಳಾಗಿರಬಹುದು.

ಶಾಸ್ತ್ರೀಯ ಅರ್ಥದಲ್ಲಿ, ಇದು 30 ದಿನಗಳವರೆಗೆ ಇರುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ದೇಹವನ್ನು ಶುದ್ಧೀಕರಿಸುವುದು, ವಿಷವನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ಮತ್ತು ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಗುರಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ. ಆದರೆ ಕೆಲವು ಜನರು ಅಂತಹ ಕಟ್ಟುನಿಟ್ಟಿನ ಆಡಳಿತವನ್ನು ತಡೆದುಕೊಳ್ಳಬಲ್ಲರು, ಮತ್ತು ವೈದ್ಯರು ದೀರ್ಘಕಾಲದವರೆಗೆ ಯಾವುದೇ ಆಹಾರಕ್ರಮದಲ್ಲಿ ಬರುವ ಅಪಾಯಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಮಾತನಾಡುತ್ತಾರೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ಪ್ರಾಯೋಗಿಕವಾಗಿ, ಕುಡಿಯುವ ಆಹಾರದ ಕಡಿಮೆ ಆವೃತ್ತಿಗಳನ್ನು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ 7 ದಿನಗಳವರೆಗೆ ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ಈ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ನೀವು 5-7 ಕಿಲೋಗ್ರಾಂಗಳಷ್ಟು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು. ಕುಡಿಯುವ ಆಹಾರವು ದ್ರವವನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿ ಹಲವಾರು ವಿಧಗಳಾಗಿರಬಹುದು, ಇದು ಎಲ್ಲಾ ಊಟಗಳಲ್ಲಿ ಎಲ್ಲಾ ಇತರ ಆಹಾರಗಳನ್ನು ಬದಲಿಸುತ್ತದೆ. ಪ್ಯಾಕ್ ಮಾಡಲಾದ ರಸಗಳು, ಸಕ್ಕರೆ ಪಾನೀಯಗಳು, ಕೋಕೋ, ಕಾಫಿ ಅಥವಾ ಸಿಹಿ ಮತ್ತು ಕೊಬ್ಬಿನ ಕುಡಿಯುವ ಮೊಸರುಗಳ ಮೇಲೆ ನಿಮ್ಮ ಕುಡಿಯುವ ಆಹಾರವನ್ನು ನೀವು ಆಧರಿಸಿರಬಾರದು. ನೀವು ಈ ಕೆಳಗಿನ ದ್ರವಗಳನ್ನು ಆರಿಸಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ.

• ನೀರು. ನೀರಿನ ಆಹಾರದೊಂದಿಗೆ, ನೀವು ಪ್ರತಿದಿನ 1.5 ಲೀಟರ್ ಶುದ್ಧ, ಇನ್ನೂ ನೀರನ್ನು ಕುಡಿಯಬೇಕು. ಆದರೆ ಅಂತಹ ಕುಡಿಯುವ ಆಹಾರವು ಕಟ್ಟುನಿಟ್ಟಾಗಿರುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಕೆಲವು ಜನರು ಅದನ್ನು ತಡೆದುಕೊಳ್ಳಬಲ್ಲರು. ಇದು ಉಪವಾಸವನ್ನು ಸೂಚಿಸುತ್ತದೆಯಾದ್ದರಿಂದ, ನೀವು ಅದರ ಮೇಲೆ 3 ದಿನಗಳಿಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಕಾಲ ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳಬಾರದು. ಅಂತಹ ಉಪವಾಸದ ದಿನಗಳನ್ನು ತಿಂಗಳಿಗೆ 1-3 ದಿನಗಳು ಮಾಡುವುದು ಉತ್ತಮ, ನೀವು ನೀರನ್ನು ಮಾತ್ರ ಸೇವಿಸಿದಾಗ, ನಂತರ ನೀವು ಕ್ರಮೇಣ ಆಹಾರದ ಸಮಯವನ್ನು 1 ದಿನ ಹೆಚ್ಚಿಸಬಹುದು, ಆದರೆ ಗರಿಷ್ಠ ಪ್ರಮಾಣನೀವು ಹೇಗೆ ಭಾವಿಸುತ್ತೀರಿ ಎಂಬುದರ ಆಧಾರದ ಮೇಲೆ 5-7 ದಿನಗಳಿಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚಿರಬಾರದು. ಅಂತಹ ಕಟ್ಟುನಿಟ್ಟಾದ ಕುಡಿಯುವ ಆಹಾರವನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುವ ಮೊದಲು ಒಂದು ವಾರದ ಮೊದಲು ಸೇವಿಸುವ ಆಹಾರದ ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ಕ್ರಮೇಣ ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವ ಮೂಲಕ ಮತ್ತು ಪ್ರಾರಂಭದ ಒಂದು ದಿನ ಅಥವಾ ಎರಡು ದಿನಗಳ ಮೊದಲು ಕೇವಲ ರಸವನ್ನು ಕುಡಿಯುವ ಮೂಲಕ ನೀವು ಸಿದ್ಧರಾಗಿರಬೇಕು. ನೀರಿನ ಉಪವಾಸದಿಂದ ಮೃದುವಾದ ನಿರ್ಗಮನವೂ ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ. ಅದರ ನಂತರ ಎರಡು ವಾರಗಳಲ್ಲಿ, ನೀವು ನಿಧಾನವಾಗಿ ನಿಮ್ಮ ಸಾಮಾನ್ಯ ಆಹಾರಕ್ರಮಕ್ಕೆ ಹಿಂತಿರುಗಬೇಕು ಮತ್ತು ಅತಿಯಾಗಿ ತಿನ್ನುವುದಿಲ್ಲ, ಕ್ರಮೇಣ ಕಡಿಮೆ ಕೊಬ್ಬಿನ ಲಘು ಆಹಾರಗಳನ್ನು ಮೊದಲು ಸೇರಿಸಿ, ನಂತರ ಹೆಚ್ಚಿನ ಕೊಬ್ಬು.

• ಬೌಲನ್. ಇದು ಕೋಳಿ, ಮೀನು ಅಥವಾ ಗೋಮಾಂಸ, ಹಾಗೆಯೇ ತರಕಾರಿ ಆಗಿರಬಹುದು. ನೀವು ಅದನ್ನು ನೀವೇ ತಯಾರಿಸಬೇಕಾಗಿದೆ, ಸಂರಕ್ಷಕಗಳೊಂದಿಗಿನ ಯಾವುದೇ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು ಕುಡಿಯುವ ಆಹಾರಕ್ಕಾಗಿ ಸೂಕ್ತವಲ್ಲ. ಅಡುಗೆ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಉಪ್ಪನ್ನು ಸೇರಿಸಲು ಅನುಮತಿಸಲಾಗಿದೆ, ನೀವು ಗ್ರೀನ್ಸ್ನಿಂದ ಕ್ಯಾರೆಟ್, ಸೆಲರಿ ಮತ್ತು ಪಾರ್ಸ್ಲಿಗಳನ್ನು ಕೂಡ ಸೇರಿಸಬಹುದು. ಮೆಣಸು ಸೇರಿಸಲು ಇದು ಸೂಕ್ತವಲ್ಲ, ಇದು ಈರುಳ್ಳಿಯಂತೆಯೇ ಹಸಿವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ.

• ದ್ರವ ರೂಪದಲ್ಲಿ ಡೈರಿ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು ಕುಡಿಯುವ ಆಹಾರದ ಆಧಾರವಾಗಿರಬಹುದು. ಇದು ಕೆಫಿರ್ ಆಗಿದ್ದರೆ, ಕೊಬ್ಬಿನಂಶವು 2 ಪ್ರತಿಶತಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚಿಲ್ಲ, ಹುದುಗಿಸಿದ ಬೇಯಿಸಿದ ಹಾಲು, ಸುವಾಸನೆ ಇಲ್ಲದೆ ಮೊಸರು ಕುಡಿಯುವುದು, ವರೇನೆಟ್ಸ್ ಮತ್ತು ಬೈಫಿಡೋಕ್. ನೀವು 1.5 ಪ್ರತಿಶತಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚಿನ ಕೊಬ್ಬಿನಂಶದೊಂದಿಗೆ ಹಾಲನ್ನು ಆಧಾರವಾಗಿ ಬಳಸಬಹುದು. ಆದರೆ ವಯಸ್ಕರ ದೇಹದಿಂದ ಹಾಲು ಸಾಕಷ್ಟು ಹೀರಲ್ಪಡುವುದಿಲ್ಲ ಎಂದು ನಂಬಲಾಗಿದೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ಹುದುಗುವ ಹಾಲಿನ ಉತ್ಪನ್ನಗಳನ್ನು ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡಲು ಸೂಚಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ.

• ಹೊಸದಾಗಿ ಹಿಂಡಿದ ರಸ. ನಿಮ್ಮ ಕುಡಿಯುವ ಆಹಾರಕ್ಕಾಗಿ ಮತ್ತೊಂದು ಪಾನೀಯ. ಕಿತ್ತಳೆ, ದ್ರಾಕ್ಷಿಹಣ್ಣು, ಸೇಬು. ಸಿಹಿಗೊಳಿಸದ ಹಣ್ಣುಗಳನ್ನು ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡುವುದು ಮುಖ್ಯ, ಮೇಲಾಗಿ ಸಿಟ್ರಸ್ ಹಣ್ಣುಗಳು. ದ್ರಾಕ್ಷಿಹಣ್ಣನ್ನು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಪ್ರಥಮ ದರ್ಜೆಯ ತೂಕ ನಷ್ಟ ಉತ್ಪನ್ನವೆಂದು ಪರಿಗಣಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಆದರೆ ನೀವು ಆಹಾರವನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುವ ಮೊದಲು ನೀವು ಜಾಗರೂಕರಾಗಿರಬೇಕು ಮತ್ತು ನೀವು ಯಾವುದೇ ಅಲರ್ಜಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರೆ ಪರೀಕ್ಷಿಸಬೇಕು.

• ಚಹಾ. ಹಸಿರು, ಕಪ್ಪು, ಕೆಂಪು ಅಥವಾ ಹಣ್ಣಿನ ಚಹಾವನ್ನು ಆರಿಸಿ, ಆದರೆ ಅದನ್ನು ಕುದಿಸಲು ಮರೆಯದಿರಿ ಉತ್ತಮ ಗುಣಮಟ್ಟದ. ನೀವು ಅದನ್ನು ಸಿಹಿಯಾಗಿ ಕುಡಿಯಬಾರದು, ನೀವು ಹಾಲು ಅಥವಾ ನಿಂಬೆ ಸೇರಿಸಬಹುದು.

• ಕಿಸ್ಸೆಲ್ ಅಥವಾ ಕಾಂಪೋಟ್. ನಿಮ್ಮ ಕುಡಿಯುವ ಆಹಾರಕ್ಕಾಗಿ ಹೆಚ್ಚಿನ ಪಾನೀಯಗಳು. ಅವುಗಳನ್ನು ಸಿಹಿ ಹಣ್ಣುಗಳು ಮತ್ತು ಹಣ್ಣುಗಳಿಂದ ಬೇಯಿಸಲಾಗುವುದಿಲ್ಲ. ನೀವು ಓಟ್ ಮೀಲ್ ಜೆಲ್ಲಿಯನ್ನು ಸಹ ಮಾಡಬಹುದು, ಇದು ಅತ್ಯಂತ ತೃಪ್ತಿಕರವಾಗಿದೆ. ಮತ್ತು ಅಂತಹ ಆಹಾರಕ್ರಮದಲ್ಲಿ ಉಳಿಯಲು ಸುಲಭವಾಗಿದೆ.

ಅಲ್ಲದೆ ಪ್ರತಿದಿನ ಸಾಧ್ಯವಾದಷ್ಟು ಕುಡಿಯಿರಿ ಶುದ್ಧ ನೀರು, ನೀವು ಜ್ಯೂಸ್ ಅಥವಾ ಚಹಾ ಆಧಾರಿತ ಕುಡಿಯುವ ಆಹಾರದಲ್ಲಿದ್ದರೂ ಸಹ.

ಆಹಾರ "ಕುಡಿಯುವ ದಿನ"

ನೀರಿನ ಆಹಾರದ ಒಂದು ರೂಪಾಂತರವೆಂದರೆ "ಕುಡಿಯುವ ದಿನ". ಅಂತಹ ದಿನಗಳನ್ನು ಉಪವಾಸದ ದಿನಗಳು ಎಂದು ಕರೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ಅವುಗಳನ್ನು ವಾರಕ್ಕೊಮ್ಮೆ ಅಥವಾ ತಿಂಗಳಿಗೆ ಹಲವಾರು ಬಾರಿ ನಡೆಸಬಹುದು. ಈ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ನೀವು ಅನಿಯಮಿತ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ನೀರನ್ನು ಮಾತ್ರ ಕುಡಿಯಬಹುದು, ಆದರೆ ದಿನಕ್ಕೆ 2 ಲೀಟರ್‌ಗಿಂತ ಕಡಿಮೆಯಿಲ್ಲ, ಅಥವಾ ಹೊಸದಾಗಿ ಹಿಂಡಿದ ಕಿತ್ತಳೆ, ದ್ರಾಕ್ಷಿಹಣ್ಣು ಅಥವಾ ದಿನವನ್ನು ಕಳೆಯಬಹುದು. ಸೇಬು ರಸ, 1: 1 ಅನುಪಾತದಲ್ಲಿ ನೀರಿನೊಂದಿಗೆ ಬೆರೆಸಲಾಗುತ್ತದೆ. "ಕುಡಿಯುವ ದಿನಗಳು" ನಿರಂತರವಾಗಿ ಆಹಾರವನ್ನು ಜೀರ್ಣಿಸಿಕೊಳ್ಳುವ ಒತ್ತಡದಿಂದ ನಿಮ್ಮ ದೇಹಕ್ಕೆ ವಿರಾಮವನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ. ನಮ್ಮ ಜೀರ್ಣಾಂಗ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯನ್ನು ಸ್ವಚ್ಛಗೊಳಿಸಬೇಕಾಗಿದೆ, ಮತ್ತು ಈ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು "ಕುಡಿಯುವ ದಿನ" ಆಹಾರದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಪ್ರಾರಂಭಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ.

ನೀವು ಮುಂಚಿತವಾಗಿ ತಯಾರು ಮಾಡಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ. ವಾರದ ಮೊದಲು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಆಹಾರವನ್ನು ಸೇವಿಸಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿ. ನೀವು ಮೇಯನೇಸ್, ಸಾಸ್, ಸಾಸೇಜ್‌ಗಳು ಮತ್ತು ಕೊಬ್ಬಿನ, ಹುರಿದ ಮತ್ತು ಸಿಹಿ ಆಹಾರಗಳ ಅಭಿಮಾನಿಯಾಗಿದ್ದರೆ, ಒಂದು ವಾರದವರೆಗೆ ಈ ಆಹಾರವನ್ನು ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರದಿಂದ ಹೊರಗಿಡಿ. "ಕುಡಿಯುವ ದಿನ" ಆಹಾರವನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುವ ಕೆಲವು ದಿನಗಳ ಮೊದಲು, ಧಾನ್ಯಗಳು, ಹಣ್ಣುಗಳು ಮತ್ತು ತರಕಾರಿಗಳನ್ನು ಮಾತ್ರ ಸೇವಿಸಿ. ವಾರಪೂರ್ತಿ ಸಕ್ಕರೆ ಮುಕ್ತ ಪಾನೀಯಗಳನ್ನು ಕುಡಿಯಿರಿ ಮತ್ತು ಆಹಾರವನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುವ ಒಂದು ದಿನ ಮೊದಲು, ಹಸಿರು ಚಹಾಕ್ಕೆ ಬದಲಿಸಿ. ಅಲ್ಲದೆ ದಿನಕ್ಕೆ 2 ಲೀಟರ್ ನೀರು ಕುಡಿಯಿರಿ.

ನೀವು ಕ್ರಮೇಣ ಆಹಾರದಿಂದ ನಿರ್ಗಮಿಸಬೇಕಾಗಿದೆ, ಕ್ರಮೇಣ ಕಡಿಮೆ ಕೊಬ್ಬಿನ ಆಹಾರಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸಿ - ಮೊದಲು ತರಕಾರಿಗಳು, ಹಣ್ಣುಗಳು, ಧಾನ್ಯಗಳು, ನಂತರ ಕಡಿಮೆ ಕೊಬ್ಬಿನ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಆಹಾರಗಳು, ಒಂದೆರಡು ವಾರಗಳ ನಂತರ ನೀವು ಕ್ರಮೇಣ ನಿಮ್ಮ ಸಾಮಾನ್ಯ ಆಹಾರಕ್ರಮಕ್ಕೆ ಮರಳಬಹುದು. ಆದರೆ, ಮತ್ತೊಮ್ಮೆ, ನೀವು ತಕ್ಷಣ ಹಿಟ್ಟು ಉತ್ಪನ್ನಗಳು, ಸಿಹಿತಿಂಡಿಗಳು ಮತ್ತು ಕೊಬ್ಬಿನ ಆಹಾರಗಳ ಮೇಲೆ ಭಾರೀ ಹೋಗಬಾರದು.

"ಕುಡಿಯುವ ದಿನ" ಆಹಾರದ ನಂತರ, ನಿಮ್ಮ ಹೊಟ್ಟೆಯು ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ಭವಿಷ್ಯದಲ್ಲಿ ನೀವು ಕಡಿಮೆ ತಿನ್ನಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತೀರಿ, ಆದರೆ ತ್ವರಿತವಾಗಿ ಪೂರ್ಣಗೊಳ್ಳುತ್ತೀರಿ. ಆದ್ದರಿಂದ ಅಂತಹ ಉಪವಾಸದ ದಿನಗಳುನಿಮ್ಮ ಹಸಿವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಆಹಾರಕ್ರಮಕ್ಕೆ ಸರಾಗವಾಗಿ ಪರಿವರ್ತನೆ ಮಾಡಲು ನಿಮಗೆ ಅವಕಾಶ ಮಾಡಿಕೊಡುತ್ತದೆ. ಈ ದಿನದಲ್ಲಿ ನೀವು 1-2 ಕಿಲೋಗ್ರಾಂಗಳಷ್ಟು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತೀರಿ.

ಕುಡಿಯುವ ಆಹಾರ 7 ದಿನಗಳು

7 ದಿನಗಳ ಕುಡಿಯುವ ಆಹಾರದೊಂದಿಗೆ ನೀವು 7 ಕಿಲೋಗ್ರಾಂಗಳಷ್ಟು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು. ನೀವು ತರಕಾರಿಗಳು, ಹಣ್ಣುಗಳು, ಕಡಿಮೆ ಕೊಬ್ಬಿನ ಡೈರಿ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು ಮತ್ತು ಸಾರುಗಳಿಂದ ರಸವನ್ನು ಆಧಾರವಾಗಿ ಬಳಸಬಹುದು. ಪ್ರತಿದಿನ ನೀವು ಕುಡಿಯುವ ನೀರಿನ ಪ್ರಮಾಣವು 1.5 ಲೀಟರ್ ಎಂದು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಬೇಕು. ನೀವು ಅನಿಯಮಿತ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಸಿಹಿಗೊಳಿಸದ ಚಹಾ ಮತ್ತು ನೈಸರ್ಗಿಕ ರಸವನ್ನು ಕುಡಿಯಬಹುದು. ನೀವು ದಿನಗಳನ್ನು ಮಿಶ್ರಣ ಮಾಡಬಹುದು, ಉದಾಹರಣೆಗೆ:

• ಮೊದಲ ದಿನ - ಹಾಲು ಅಥವಾ ಕೆಫೀರ್ ಮೇಲೆ;
• ಎರಡನೆಯದು - ಸಾರು ಮೇಲೆ;
• ಮೂರನೆಯದು - ರಸಗಳ ಮೇಲೆ;
• ನಾಲ್ಕನೇ - ಚಹಾ;
• ಐದನೇ - ಜೆಲ್ಲಿ;
• ಆರನೇ - compote (ಒಣಗಿದ ಏಪ್ರಿಕಾಟ್ಗಳು, ಒಣದ್ರಾಕ್ಷಿ, ಒಣದ್ರಾಕ್ಷಿ, ಸಕ್ಕರೆ ಇಲ್ಲದೆ ಅಡುಗೆ);
• ಏಳನೆಯದು ರಸ.

ಕುಡಿಯುವ ಆಹಾರದಿಂದ ಹೊರಬರುವ ಮಾರ್ಗ

ಕುಡಿಯುವ ಆಹಾರದಿಂದ ನಿರ್ಗಮನವು ಮೃದುವಾಗಿರಬೇಕು. ಇದು 2 ವಾರಗಳ ಕಾಲ ಇದ್ದರೆ, ನೀವು 1 ತಿಂಗಳು ಬಿಡಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ. ಅಂದರೆ, ನೀವು 1: 2 ಅನುಪಾತವನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸಬೇಕಾಗಿದೆ, ಅಲ್ಲಿ ಮೊದಲ ಸಂಖ್ಯೆಯು ಆಹಾರದ ಅವಧಿಯಾಗಿದೆ. ಮರುದಿನ, "ಕುಡಿಯುವ ಆಹಾರವನ್ನು" ಪೂರ್ಣಗೊಳಿಸಿದ ನಂತರ, ಓಟ್ಮೀಲ್ನ ಸಣ್ಣ ಭಾಗದೊಂದಿಗೆ ಉಪಹಾರವನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿ. ಮಧ್ಯಾಹ್ನ ಮತ್ತು ರಾತ್ರಿಯ ಊಟವು ಕುಡಿಯಲು ಯೋಗ್ಯವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಈ ಕಟ್ಟುಪಾಡುಗಳನ್ನು 2-3 ದಿನಗಳವರೆಗೆ ಅನುಸರಿಸಿ. ನಂತರ ಹೋಗಿ ಹೊಸ ಮಟ್ಟ- ಬೆಳಗಿನ ಉಪಾಹಾರಕ್ಕಾಗಿ, ನೀವು ಇಷ್ಟಪಡುವ ಖಾದ್ಯವನ್ನು ತಿನ್ನಿರಿ: ಮೊಟ್ಟೆ, ಮೊಸರು, ಚೀಸ್, ಆದರೆ ನೀವು ಹಿಟ್ಟನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಬೇಕಾಗಿಲ್ಲ. ಊಟಕ್ಕೆ, ಗಂಜಿ ಬೇಯಿಸಿ ಮತ್ತು ಸೇಬು ಅಥವಾ ಬಾಳೆಹಣ್ಣು ತಿನ್ನಿರಿ. ಭೋಜನ ಕುಡಿಯುವುದು. ಮತ್ತು ಈಗಾಗಲೇ ಎರಡನೇ ವಾರದಲ್ಲಿ, ನೇರ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಆಹಾರಗಳು ಮತ್ತು ತರಕಾರಿಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸುವುದರೊಂದಿಗೆ ದಿನಕ್ಕೆ ಮೂರು ಬಾರಿ ತಿನ್ನಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿ. ಮೂರನೇ ವಾರದಲ್ಲಿ, ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್‌ಗಳ ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಿ. ಕ್ರಮೇಣ ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಉಪ್ಪು ಮತ್ತು ರೈ ಬ್ರೆಡ್, ಪಾಸ್ಟಾ, ಧಾನ್ಯಗಳು ಮತ್ತು ಆಲೂಗಡ್ಡೆಗಳನ್ನು ಪರಿಚಯಿಸಿ. ಕುಡಿಯುವ ಆಹಾರದ ಪೂರ್ಣಗೊಂಡ ದಿನಾಂಕದಿಂದ 2 ವಾರಗಳ ನಂತರ ಸಕ್ಕರೆಯನ್ನು ಪರಿಚಯಿಸಿ.

ಜುಲೈ 14, 2016 ಹುಲಿ...ಗಳು

ಕುಡಿಯುವ ಆಹಾರವು ಅತ್ಯಂತ ಕಟ್ಟುನಿಟ್ಟಾದ ಮತ್ತು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿದೆ. ನೀವು ಅದರ ಎಲ್ಲಾ ನಿಯಮಗಳನ್ನು ಅನುಸರಿಸಿದರೆ, ನೀವು 10-15 ಕೆ.ಜಿ ಅಧಿಕ ತೂಕ. ಆದರೆ ಈ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಪೌಂಡ್‌ಗಳನ್ನು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಹೊಂದಿರುವವರಿಗೆ ಮಾತ್ರ ಈ ತಂತ್ರಕ್ಕೆ ಬದ್ಧವಾಗಿರುವುದು ಅರ್ಥಪೂರ್ಣವಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ನಂತರವೂ ವರ್ಷಕ್ಕೆ ಒಂದಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಬಾರಿ ಇಲ್ಲ. ಚೋಕೊ ಕುಡಿಯುವ ಆಹಾರವು ಘನ ಆಹಾರದಿಂದ ಸಂಪೂರ್ಣ ಇಂದ್ರಿಯನಿಗ್ರಹವನ್ನು ಆಧರಿಸಿದೆ, ಅದನ್ನು ಟ್ಯಾಬ್ಲೆಟ್ ಜೀವಸತ್ವಗಳು ಮತ್ತು ಆಹಾರ ಪೂರಕಗಳಿಂದ ಬದಲಾಯಿಸಬೇಕು.

ಈ ತಂತ್ರದ ಮುಖ್ಯ ಧ್ಯೇಯವಾಕ್ಯವೆಂದರೆ: "ತಿನ್ನುವ ಬದಲು, ಹೆಚ್ಚು ನೀರು ಕುಡಿಯಿರಿ!" ಹಗಲಿನಲ್ಲಿ, ನೀವು ಖಂಡಿತವಾಗಿಯೂ ಕನಿಷ್ಠ ಒಂದೂವರೆ ಲೀಟರ್ ಶುದ್ಧ ನೀರನ್ನು ಸೇವಿಸಬೇಕು ಮತ್ತು ಅದೇ ಪ್ರಮಾಣದ ಚಹಾಗಳು, ಹುದುಗಿಸಿದ ಹಾಲಿನ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು ಮತ್ತು ಸಾರುಗಳ ರೂಪದಲ್ಲಿ ಸೇವಿಸಬೇಕು. ಸ್ವಲ್ಪ ಬೆಚ್ಚಗಿನ ನೀರಿನೊಂದಿಗೆ ಜೇನುತುಪ್ಪವು ತುಂಬಾ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಮತ್ತು ಪೌಷ್ಟಿಕ ಪಾನೀಯವಾಗಿದೆ. ದೇಹದ ಉತ್ತಮ ಪೋಷಣೆಯ ಹೊರತಾಗಿಯೂ, ಹೊಟ್ಟೆಯು ಕೆಲಸ ಮಾಡಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುವುದಿಲ್ಲ. ವಿಪರೀತ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳಲ್ಲಿ, ತಿನ್ನಲು ಏನೂ ಇಲ್ಲದಿದ್ದಾಗ, ಜನರು ಎರಡು ತಿಂಗಳಿಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಕಾಲ ಜೇನುತುಪ್ಪವನ್ನು ಮಾತ್ರ ಸೇವಿಸಬಹುದು ಎಂದು ಪ್ರಾಯೋಗಿಕವಾಗಿ ಸಾಬೀತಾಗಿದೆ. ಇದಲ್ಲದೆ, ಈ ಪಾನೀಯದ ಜೊತೆಗೆ, ಇತರ ಆಹಾರದೊಂದಿಗೆ ಆಹಾರವನ್ನು ನೀಡುವವರು, ಈಗಾಗಲೇ ಎರಡು ವಾರಗಳ ನಂತರ ದುರ್ಬಲ ಮತ್ತು ದುರ್ಬಲತೆಯನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತಾರೆ; ಮತ್ತು ಹೊಟ್ಟೆಯನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಆಫ್ ಮಾಡುವವನು ಸಂಪೂರ್ಣ ಆಹಾರದ ಉದ್ದಕ್ಕೂ ಹರ್ಷಚಿತ್ತದಿಂದ ಉಳಿಯುತ್ತಾನೆ. ಅಂತೆಯೇ, ಅವರು ಬದುಕುಳಿಯಲು ಹೆಚ್ಚಿನ ಅವಕಾಶಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತಾರೆ.

ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ, ನಾವು ಉತ್ತಮ ಆಕಾರದಲ್ಲಿ ಉಳಿಯಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ಉತ್ಪನ್ನಗಳ ಪಟ್ಟಿಯನ್ನು ನೀಡುತ್ತೇವೆ ಮತ್ತು ಆಹಾರವನ್ನು ಜೀರ್ಣಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಶಕ್ತಿಯ ಬಳಕೆ ಅಗತ್ಯವಿರುವುದಿಲ್ಲ. ಇದು:

1. ಕೆನೆರಹಿತ ಹಾಲು, ಕೆಫೀರ್, ಮೊಸರು.
2. ಮಾಂಸ, ಮೀನು ಮತ್ತು ತರಕಾರಿಗಳನ್ನು ಆಧರಿಸಿದ ಸಾರುಗಳು ಮತ್ತು ದ್ರವ ಸೂಪ್ಗಳು.
3. ಚಹಾ, ಕಾಫಿ, ಕೋಕೋ, ಸಕ್ಕರೆ ಇಲ್ಲದೆ ಕಾಂಪೋಟ್.
4. ಜೇನುತುಪ್ಪ, ಜೆಲ್ಲಿಯೊಂದಿಗೆ ನೀರು.

ಈ ತಂತ್ರವನ್ನು ಅನುಸರಿಸುವಾಗ ಉದ್ಭವಿಸುವ ಮುಖ್ಯ ಸಮಸ್ಯೆ ಗ್ಯಾಸ್ಟ್ರೊನೊಮಿಕ್ ಅಲ್ಲ, ಆದರೆ ಮಾನಸಿಕ ಸಮತಲದಲ್ಲಿದೆ. ಎಲ್ಲಾ ನಂತರ, ನಾವು ಅಸಮಾಧಾನ, ಒತ್ತಡ, ಕಳಪೆ ಆರೋಗ್ಯ ಇತ್ಯಾದಿಗಳನ್ನು "ಚೂಯಿಂಗ್" ಮಾಡಲು ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ನೀವು ಇದನ್ನು ಮಾಡದಿದ್ದರೆ, ಎಲ್ಲಾ ನಕಾರಾತ್ಮಕತೆಯು ನಿಮ್ಮ ಪ್ರೀತಿಪಾತ್ರರು ಮತ್ತು ಸಹೋದ್ಯೋಗಿಗಳ ಮೇಲೆ ಹರಡಬಹುದು. ಆದ್ದರಿಂದ, ಆಹಾರವನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುವ ಮೊದಲು, ವೈದ್ಯರು ಮಾನಸಿಕ ಶಕ್ತಿ ಪರೀಕ್ಷೆಯನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಸಲಹೆ ನೀಡುತ್ತಾರೆ. ನಿಮಗೆ ಸೂಕ್ತವಾದ ವಿದ್ಯುತ್ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯ ಆಯ್ಕೆಯನ್ನು ಅಂತಿಮವಾಗಿ ನಿರ್ಧರಿಸಲು ಇದು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಕುಡಿಯುವ ಆಹಾರದ ಅನುಕೂಲಗಳು ಮತ್ತು ಅನಾನುಕೂಲಗಳು

ದ್ರವ ಪೋಷಣೆಯ ವ್ಯವಸ್ಥೆಗೆ ಬದಲಾಯಿಸುವ ಮೂಲಕ, ನೀವು ಈ ಕೆಳಗಿನ ಫಲಿತಾಂಶಗಳನ್ನು ಸಾಧಿಸಬಹುದು:

1. ಅಧಿಕ ತೂಕವನ್ನು ತ್ವರಿತವಾಗಿ ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಿ.
2. ದೇಹವನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಶುದ್ಧೀಕರಿಸಿ.
3. ಜೀರ್ಣಾಂಗ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯನ್ನು ನಿವಾರಿಸಿ.
4. ಆಹಾರವನ್ನು ಜೀರ್ಣಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಹಿಂದೆ ವ್ಯಯಿಸುತ್ತಿದ್ದ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಬಿಡುಗಡೆ ಮಾಡುವ ಮೂಲಕ ಹಗುರವಾದ ದೇಹ ಮತ್ತು ಹುರುಪಿನ ಮನಸ್ಸನ್ನು ಪಡೆಯಿರಿ.

ಆಹಾರದ ಮುಖ್ಯ ಅನಾನುಕೂಲಗಳು:

• ಮೊದಲ ಎರಡು ವಾರಗಳಲ್ಲಿ ದೌರ್ಬಲ್ಯ ಮತ್ತು ತಲೆತಿರುಗುವಿಕೆ.
• ಅದೇ ಅವಧಿಯಲ್ಲಿ ಹಸಿವಿನ ತೀವ್ರ ದಾಳಿಗಳು.
• ಆಹಾರದ ಅಂತ್ಯದಿಂದ ಇನ್ನೊಂದು ತಿಂಗಳವರೆಗೆ ಸಣ್ಣ ಭಾಗಗಳನ್ನು ತಿನ್ನುವುದು. ಇಲ್ಲದಿದ್ದರೆ, ಅಜೀರ್ಣ ಸಂಭವಿಸಬಹುದು.
• ಕಳೆದುಹೋದ ಕಿಲೋಗ್ರಾಂಗಳನ್ನು ತ್ವರಿತವಾಗಿ ಹಿಂತಿರುಗಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ.

ಈ ತಂತ್ರವನ್ನು ಯಾವುದೇ ಸಮಸ್ಯೆಗಳಿಲ್ಲದವರು ಮಾತ್ರ ಬಳಸಬಹುದು ಆಂತರಿಕ ಅಂಗಗಳು, ಥೈರಾಯ್ಡ್ ಮತ್ತು ನರಮಂಡಲದ ವ್ಯವಸ್ಥೆ.

ಕುಡಿಯುವ ಆಹಾರ: ಮೆನು, ಹಂತಗಳು, ಪಾಕವಿಧಾನಗಳು

ನಿಮ್ಮ ರುಚಿ ಆದ್ಯತೆಗಳನ್ನು ಗಣನೆಗೆ ತೆಗೆದುಕೊಂಡು ಲಿಕ್ವಿಡ್ ಡಯಟ್ ಮೆನುವನ್ನು ಕಂಪೈಲ್ ಮಾಡಬಹುದು ಮತ್ತು ಹಸಿವಿನ ತೀವ್ರವಾದ ಏಕಾಏಕಿ ಸರಳ ನೀರು, ಹಾಲಿನೊಂದಿಗೆ ಚಹಾ ಅಥವಾ ಜೇನುತುಪ್ಪದ ಪಾನೀಯದೊಂದಿಗೆ "ತಣಿಸಬಹುದು".

ನಾವು ನೀಡುತ್ತೇವೆ ಮಾದರಿ ಮೆನುಆಹಾರದ ಸಂಪೂರ್ಣ ತಿಂಗಳು:

• 1 ಉಪಹಾರ - ಜೇನುತುಪ್ಪದೊಂದಿಗೆ ಒಂದು ಲೋಟ ನೀರು;
• 2 ಉಪಹಾರ - ಮೊಸರು ಅಥವಾ ಕೆಫೀರ್ ಗಾಜಿನ;
• ಊಟದ - ಸೂಪ್, ಸಾರು ಮತ್ತು ಹಸಿರು ಚಹಾ;
• ಮಧ್ಯಾಹ್ನ ಲಘು - ಬಲವರ್ಧಿತ ಜೆಲ್ಲಿ;
• ಭೋಜನ - ಜೇನುತುಪ್ಪದೊಂದಿಗೆ ಹಾಲು.

ಮುಖ್ಯ ಊಟಗಳ ನಡುವೆ, ನೀವು ಶುದ್ಧವಾದ ಬಟ್ಟಿ ಇಳಿಸಿದ ನೀರನ್ನು ಕುಡಿಯಬೇಕು. ತರಕಾರಿ ಮತ್ತು ಹಣ್ಣಿನ ರಸವನ್ನು 3: 1 ಅನುಪಾತದಲ್ಲಿ ದುರ್ಬಲಗೊಳಿಸಲು ಸಹ ಇದನ್ನು ಬಳಸಬೇಕು. ಈ ಅವಧಿಯಲ್ಲಿ, ಕರುಳಿನ ಚಲನೆಗಳು ನಿಯಮಿತವಾಗಿರಬೇಕು, ಇಲ್ಲದಿದ್ದರೆ ಮಾದಕತೆ ಸಂಭವಿಸಬಹುದು. ಮಲಬದ್ಧತೆ ಸಂಭವಿಸಿದಲ್ಲಿ, ಆಹಾರವನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸಬೇಕು.

ಈ ತಂತ್ರದ ಮುಖ್ಯ ಗುರಿ ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು ಮಾತ್ರವಲ್ಲ, ದೇಹವನ್ನು ಶುದ್ಧೀಕರಿಸುವುದು. ಇದು ಮೂರು ಹಂತಗಳಲ್ಲಿ ನಡೆಯುತ್ತದೆ.

• 1 - ತ್ಯಾಜ್ಯ ಮತ್ತು ಜೀವಾಣುಗಳ ಕರುಳನ್ನು ಶುದ್ಧೀಕರಿಸುವುದು. ಈ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ನೀವು ಪ್ರತಿದಿನ ನಿಮ್ಮ ನಾಲಿಗೆಯಲ್ಲಿ ಪ್ಲೇಕ್ ಅನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕಬೇಕು ಮತ್ತು ಶುದ್ಧೀಕರಣ ಎನಿಮಾಗಳನ್ನು ಮಾಡಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ.
• 2 - ಯಕೃತ್ತು ಮತ್ತು ಮೂತ್ರಪಿಂಡಗಳನ್ನು ಶುದ್ಧೀಕರಿಸುವುದು. ಹಾಸಿಗೆ ಹೋಗುವ ಮೊದಲು, ನೀವು ಬಲ ಹೈಪೋಕಾಂಡ್ರಿಯಂನಲ್ಲಿ ತಾಪನ ಪ್ಯಾಡ್ ಅನ್ನು ಇರಿಸಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ.
• 3 - ಜೀವಕೋಶಗಳು ಮತ್ತು ಅಂಗಾಂಶಗಳ ಶುದ್ಧೀಕರಣ. ಈ ಅವಧಿಯಲ್ಲಿ, ದೇಹದಲ್ಲಿ ಅಭೂತಪೂರ್ವ ಲಘುತೆ ಮತ್ತು ಆಲೋಚನೆಗಳಲ್ಲಿ ಸ್ಪಷ್ಟತೆ ಇರುತ್ತದೆ. ಎಲ್ಲಾ ಕಾರ್ಯವಿಧಾನಗಳನ್ನು ರದ್ದುಗೊಳಿಸಲಾಗಿದೆ.

ಅನೇಕರಿಗೆ, ಈ ಆಹಾರವು ಅವರ ನೆಚ್ಚಿನದು. ಕುಡಿಯುವ ಆಡಳಿತವು ಪಾಕಶಾಲೆಯ ಕೌಶಲ್ಯಗಳ ಅಗತ್ಯವಿರುವುದಿಲ್ಲ, ಮತ್ತು ಕೈಗೆಟುಕುವ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು ಹಣವನ್ನು ಉಳಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ನೀವು ಬೇಯಿಸಬೇಕಾದ ಏಕೈಕ ಭಕ್ಷ್ಯವೆಂದರೆ ಸೂಪ್. ದ್ರವ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಬಳಸಬಹುದಾದ ಒಂದೆರಡು ಸರಳ ಪಾಕವಿಧಾನಗಳನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ.

ತರಕಾರಿ ಪ್ಯೂರೀ ಸೂಪ್

ಪದಾರ್ಥಗಳು: ಆಲೂಗಡ್ಡೆ, ಎಲೆಕೋಸು, ಸಿಹಿ ಮೆಣಸು, ಕ್ಯಾರೆಟ್ ಮತ್ತು ಈರುಳ್ಳಿ.

ಅಡುಗೆ ವಿಧಾನ:

1. ಪೂರ್ವ ಸಿಪ್ಪೆ ಸುಲಿದ ತರಕಾರಿಗಳನ್ನು ಸಣ್ಣ ತುಂಡುಗಳಾಗಿ ಕತ್ತರಿಸಿ.
2. ಕುದಿಯುವ ನೀರಿಗೆ ಎಸೆಯಿರಿ ಮತ್ತು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಮೃದುವಾಗುವವರೆಗೆ ಬೇಯಿಸಿ.
3. ಬ್ಲೆಂಡರ್ನೊಂದಿಗೆ ಪುಡಿಮಾಡಿ.
4. ಕೆಫಿರ್ನೊಂದಿಗೆ ಸೀಸನ್.

ನೇರ ಸೂಪ್

ಅಗತ್ಯವಿರುವ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು: ಕಡಿಮೆ ಕೊಬ್ಬಿನ ಮೀನು, ಆಲೂಗಡ್ಡೆ, ಈರುಳ್ಳಿ, ಕ್ಯಾರೆಟ್.

ಅಡುಗೆ ವಿಧಾನ:

1. ಮೀನುಗಳನ್ನು ಎರಡು ನೀರಿನಲ್ಲಿ ಚೆನ್ನಾಗಿ ಕುದಿಸಿ.
2. ಸಾರುಗೆ ಆಲೂಗಡ್ಡೆ, ಈರುಳ್ಳಿ ಮತ್ತು ತುರಿದ ಕ್ಯಾರೆಟ್ ಸೇರಿಸಿ.
3. 30-40 ನಿಮಿಷ ಬೇಯಿಸಿ.
4. ಮೀನು ತೆಗೆದುಹಾಕಿ.
5. ಉಳಿದ ಪದಾರ್ಥಗಳನ್ನು ಬ್ಲೆಂಡರ್ನಲ್ಲಿ ಪುಡಿಮಾಡಿ.

ಚಿಕನ್ ಸಾರು

ಈ ರೀತಿ ತಯಾರಿಸಿ:

1. ಎರಡು ಲೀಟರ್ ನೀರಿನೊಂದಿಗೆ ಅರ್ಧ ಕಿಲೋ ಚಿಕನ್ ಸುರಿಯಿರಿ.
2. 5 ನಿಮಿಷ ಬೇಯಿಸಿ.
3. ಕೊಳಕು ನೀರನ್ನು ಹರಿಸುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ಶುದ್ಧ ನೀರನ್ನು ಸೇರಿಸಿ.
4. ಈರುಳ್ಳಿ, ಕ್ಯಾರೆಟ್ ಮತ್ತು ಪಾರ್ಸ್ಲಿ ಎಸೆಯಿರಿ ಮತ್ತು ಇನ್ನೊಂದು ಗಂಟೆ ಬೇಯಿಸಿ.
5. ಸಾರು ಮತ್ತು ಕುಡಿಯಲು ತಳಿ. ಮಾಂಸ ತಿನ್ನುವುದನ್ನು ನಿಷೇಧಿಸಲಾಗಿದೆ.

ಕುಡಿಯುವ ಆಹಾರ: ನೀವು ಎಷ್ಟು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು? ಹೊರಬರುವುದು ಹೇಗೆ?

ನಿಮ್ಮ ಆರಂಭಿಕ ತೂಕವನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿ, ದ್ರವ ಪೋಷಣೆಯ ತಿಂಗಳಿನಲ್ಲಿ ನೀವು ಸುಮಾರು 10-15 ಕಿಲೋಗ್ರಾಂಗಳಷ್ಟು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು. ಅವುಗಳ ಜೊತೆಗೆ, ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಪರಿಮಾಣಗಳು, ಹಾಗೆಯೇ ಕಲ್ಮಶಗಳು ಮತ್ತು ವಿಷಗಳು ದೂರ ಹೋಗುತ್ತವೆ. ಇದು ಸೊಂಟದ ಮೇಲೆ ಮಾತ್ರವಲ್ಲದೆ ಕೂದಲು ಮತ್ತು ಉಗುರುಗಳ ಮೇಲೂ ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಬೀರುತ್ತದೆ. ಅವರು ಗಮನಾರ್ಹವಾಗಿ ಬಲಶಾಲಿಯಾಗುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ನೈಸರ್ಗಿಕ ಹೊಳಪನ್ನು ಪಡೆಯುತ್ತಾರೆ.

ಆದರೆ ಹೊಟ್ಟೆಯು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಲು ಮತ್ತು ಕಳೆದುಹೋದ ಕಿಲೋಗ್ರಾಂಗಳು ಹಿಂತಿರುಗದಿರಲು, ನೀವು ಇನ್ನೊಂದು ವಾರದವರೆಗೆ ಕಡಿಮೆ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ ಆಹಾರಕ್ಕೆ ಅಂಟಿಕೊಳ್ಳಬೇಕು. ದ್ರವ ಆಹಾರವನ್ನು ತೊರೆಯುವಾಗ ಅನುಸರಿಸಬೇಕಾದ ಮಾದರಿ ಮೆನು ಇಲ್ಲಿದೆ.

ಇಂದು, ತೂಕ ನಷ್ಟ ಪೋರ್ಟಲ್ "ಸಮಸ್ಯೆಗಳಿಲ್ಲದೆ ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಿ" ನಿಮ್ಮೊಂದಿಗೆ ಪ್ರಯಾಣಿಸುತ್ತದೆ, ಇದರಲ್ಲಿ ನೀವು ಕುಡಿಯುವ ಆಹಾರ ಎಂಬ ಸರಳ ವಿಧಾನವನ್ನು ಬಳಸಿಕೊಂಡು, "ತೂಕ" ಎಂದು ಕರೆಯಲ್ಪಡುವ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಐದರಿಂದ ಹದಿನೈದು ಕಿಲೋಗ್ರಾಂಗಳನ್ನು ಹೇಗೆ ತೊಡೆದುಹಾಕಬಹುದು ಎಂಬುದನ್ನು ನೀವು ಕಲಿಯುವಿರಿ. ಕೆಳಗೆ” ನಿಮ್ಮ ದೇಹ ಮಾತ್ರವಲ್ಲ, ನಿಮ್ಮ ಆಲೋಚನೆಗಳೂ ಸಹ.

ಈ ಲೇಖನವು ಕುಡಿಯುವ ಆಹಾರಕ್ರಮವನ್ನು ನಿಮಗೆ ಪರಿಚಯಿಸುತ್ತದೆ, ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಪಾಕವಿಧಾನಗಳನ್ನು ಸಹ ಇಲ್ಲಿ ಚರ್ಚಿಸಲಾಗುವುದು, ಆದ್ದರಿಂದ ಅವುಗಳನ್ನು ಓದಿ ಮತ್ತು ಸಕ್ರಿಯವಾಗಿ ಅನ್ವಯಿಸಿ.

ಕುಡಿಯುವ ಆಹಾರವನ್ನು ಅನುಸರಿಸುವಾಗ ಉತ್ಪನ್ನಗಳನ್ನು ಸೇವಿಸಲು ಅನುಮತಿಸಲಾಗಿದೆ

ದ್ರವ ಆಹಾರವನ್ನು ಅನುಸರಿಸುವಾಗ, ವಿವಿಧ ಸಾರುಗಳು - ಕೋಳಿ ಮತ್ತು ತರಕಾರಿ, ಹುದುಗಿಸಿದ ಹಾಲು ಮತ್ತು ಡೈರಿ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು, ನೈಸರ್ಗಿಕ ರಸಗಳು ಮತ್ತು ಕಾಂಪೋಟ್ಗಳು, ಆಲ್ಕೊಹಾಲ್ಯುಕ್ತವಲ್ಲದ ಕಾಕ್ಟೇಲ್ಗಳು, ಚಹಾ, ಕೋಕೋ ಮತ್ತು ಕಾಫಿ ಸೇರಿದಂತೆ ಯಾವುದೇ "ಕುಡಿಯುವ" ಉತ್ಪನ್ನಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಪ್ರೋತ್ಸಾಹಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ದ್ರವ ಪದಾರ್ಥಗಳನ್ನು ಕುಡಿಯುವುದರ ಜೊತೆಗೆ, ಕುಡಿಯುವ ಆಹಾರವು ದಿನಕ್ಕೆ ಒಂದರಿಂದ ಎರಡು ಲೀಟರ್ ನೀರನ್ನು ಕುಡಿಯಬೇಕು.

ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ, ದ್ರವ ಆಹಾರದ ಮೂವತ್ತು ದಿನಗಳ ಕೋರ್ಸ್ ಸಾಕು.

ನೀವು ಕುಡಿಯುವ ಆಹಾರಕ್ಕೆ ಅಂಟಿಕೊಳ್ಳುತ್ತೀರಾ, ಆದರೆ ಕೆಲವು ಹಂತದಲ್ಲಿ ನೀವು ಕೆಟ್ಟದ್ದನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತೀರಾ? ತಕ್ಷಣ ಅದನ್ನು ಅನುಸರಿಸುವುದನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸಿ. ನೀವು ಒಂದು ತಿಂಗಳ ಕಾಲ "ಹೊರಹಿಡಿಯುವ" ಧೈರ್ಯವನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರೆ, ಅದನ್ನು ಒಂದು ವರ್ಷದಲ್ಲಿ ಪುನರಾವರ್ತಿಸಿ - ಹಿಂದಿನದಲ್ಲ.

ಕುಡಿಯುವ ಆಹಾರ: ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಸೂಪ್ ಪಾಕವಿಧಾನಗಳು

ಲೈಟ್ ಟೊಮೆಟೊ ಸೂಪ್

ಒಲೆಯಲ್ಲಿ 200 ° ಗೆ ಪೂರ್ವಭಾವಿಯಾಗಿ ಕಾಯಿಸಿ. 25 ಮಾಗಿದ ಮತ್ತು ದೊಡ್ಡ ಟೊಮೆಟೊಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ, ಅವುಗಳನ್ನು ಎರಡು ಭಾಗಗಳಾಗಿ ಕತ್ತರಿಸಿ ಮತ್ತು ಒಂದು ಚಮಚದೊಂದಿಗೆ ಬೀಜಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕಿ, ನಂತರ ಅವರಿಗೆ 12 ಲವಂಗ ಬೆಳ್ಳುಳ್ಳಿ ಮತ್ತು ಮಧ್ಯಮ ಈರುಳ್ಳಿ ಸೇರಿಸಿ. ಪಟ್ಟಿಮಾಡಿದ ಉತ್ಪನ್ನಗಳನ್ನು ಆಳವಾದ ಬಟ್ಟಲಿನಲ್ಲಿ ಇರಿಸಿ, ಮೆಣಸು, ಉಪ್ಪು ಸೇರಿಸಿ, ಆಲಿವ್ ಎಣ್ಣೆಯನ್ನು ಸುರಿಯಿರಿ (ಇದರ ಉತ್ಪಾದನೆಯಲ್ಲಿ ಕೋಲ್ಡ್-ಪ್ರೆಸ್ ತಂತ್ರಜ್ಞಾನವನ್ನು ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ) ಮತ್ತು ಖಾದ್ಯವನ್ನು ಪೂರ್ವಭಾವಿಯಾಗಿ ಕಾಯಿಸಲ್ಪಟ್ಟಿರುವ ಒಲೆಯಲ್ಲಿ ಇರಿಸಿ.

ಮೇಲಿನ ಪದಾರ್ಥಗಳು ಸುಮಾರು ಅರ್ಧ ಘಂಟೆಯವರೆಗೆ ಒಲೆಯಲ್ಲಿ ಉಳಿಯಬೇಕು ಇದರಿಂದ ಟೊಮ್ಯಾಟೊ ಕಂದು ಬಣ್ಣಕ್ಕೆ ತಿರುಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಈರುಳ್ಳಿ ಗೋಲ್ಡನ್ ಆಗುತ್ತದೆ, ನಂತರ ಒಲೆಯಿಂದ ಭಕ್ಷ್ಯವನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕಿ ಮತ್ತು ಒಲೆಯ ಮೇಲೆ ಇರಿಸಿ (ಉಷ್ಣವು ಮಧ್ಯಮವಾಗಿರಬೇಕು), ಮತ್ತು ಒಂದನ್ನು ಸೇರಿಸಿ ಮತ್ತು ಅರ್ಧ ಲೀಟರ್ ತರಕಾರಿ ಸಾರು.

ಸೂಪ್ ಕುದಿಯುವವರೆಗೆ ಹಲವಾರು ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ಬೆರೆಸಿ. ಕುದಿಯುವ ನಂತರ, ಅದನ್ನು ಒಲೆಯಿಂದ ತೆಗೆದುಹಾಕಿ, ತಣ್ಣಗಾಗಿಸಿ ಮತ್ತು ಬ್ಲೆಂಡರ್ನಲ್ಲಿ ಪುಡಿಮಾಡಿ, ಮತ್ತು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ತಂಪಾಗಿಸಿದ ನಂತರ, ತಾಜಾ ಸೌತೆಕಾಯಿಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸಿ. ಸೂಪ್ ಸಿದ್ಧವಾಗಿದೆ - ತಿನ್ನಿರಿ ಮತ್ತು ಆನಂದಿಸಿ.

ಕುಂಬಳಕಾಯಿಯನ್ನು ಹೋಲುವ ಚೀನೀಕಾಯಿ ಮಾಡಿದ ಸೂಪ್

ಕುಡಿಯುವ ಆಹಾರವು ಸೂಪ್‌ಗಳಿಗೆ ಪಾಕವಿಧಾನಗಳನ್ನು ಒದಗಿಸುತ್ತದೆ, ಅದರಲ್ಲಿ ಅತ್ಯಂತ ಪ್ರಸಿದ್ಧವಾದ ಸ್ಕ್ವ್ಯಾಷ್ ಪ್ಯೂರಿ ಸೂಪ್, 200 ಗ್ರಾಂ. ಕುಂಬಳಕಾಯಿಯನ್ನು ಹೋಲುವ ಚೀನೀಕಾಯಿ, ಗೋಧಿ ಹಿಟ್ಟು ಸ್ವಲ್ಪ, ಸ್ವಲ್ಪ ಬೆಣ್ಣೆ+ 150 ಮಿಲಿ ಹಾಲು, ಕೆಲವು ಗ್ರಾಂ ಸಕ್ಕರೆ ಮತ್ತು ಹಳದಿ ಲೋಳೆಯ ಕಾಲು.

ಕುಂಬಳಕಾಯಿಯನ್ನು ಹೋಲುವ ಚೀನೀಕಾಯಿ ಸಿಪ್ಪೆ ಮತ್ತು ಬೀಜಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕಿ, ತೆಳುವಾದ ಹೋಳುಗಳಾಗಿ ಕತ್ತರಿಸಿ, ಬೆಣ್ಣೆ ಮತ್ತು ಹಾಲಿನೊಂದಿಗೆ ಮಸಾಲೆ ಹಾಕಿ. ಮುಂದೆ, ಕುಂಬಳಕಾಯಿಯನ್ನು ಹೋಲುವ ಚೀನೀಕಾಯಿ ಉತ್ತಮವಾದ ತುರಿಯುವ ಮಣೆ (ದ್ರವದ ಜೊತೆಗೆ) ತುರಿ ಮಾಡಿ, ಅವುಗಳ ಮೇಲೆ ಬಿಸಿ ಹಾಲನ್ನು ಸುರಿಯಿರಿ ಮತ್ತು ಕುದಿಯುತ್ತವೆ, ತದನಂತರ ಅವುಗಳನ್ನು ಸಾರು ತಯಾರಿಸಿದ ಸಾಸ್ಗೆ ಸೇರಿಸಿ. ಬಳಕೆಗೆ ಮೊದಲು, ಭಕ್ಷ್ಯಕ್ಕೆ ಬೆಣ್ಣೆಯ ತುಂಡು ಸೇರಿಸಿ.

ಕುಡಿಯುವ ಆಹಾರ: ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಹಣ್ಣಿನ ಪಾನೀಯಗಳ ಪಾಕವಿಧಾನಗಳು

• ಆಪಲ್-ಶುಂಠಿ ಪಾನೀಯ. 20 ಗ್ರಾಂ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ. ಸೇಬುಗಳು ಮತ್ತು 25 ಗ್ರಾಂ. ಶುಂಠಿಯ ಬೇರುಗಳು, ಅವುಗಳ ಮೇಲೆ ಅರ್ಧ ಲೀಟರ್ ನೀರನ್ನು ಸುರಿಯಿರಿ ಮತ್ತು ತುಂಬಲು ಬಿಡಿ, ಅದರ ನಂತರ ಶುಂಠಿ ಮತ್ತು ಸೇಬುಗಳನ್ನು ಪಾನೀಯದಿಂದ ತೆಗೆದುಹಾಕಲಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಅದನ್ನು ಬಿಸಿಮಾಡಲಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಚಹಾದಂತೆ ಕುಡಿಯಲಾಗುತ್ತದೆ.
• ತಾಜಾ ಸೇಬು ರಸ ಮತ್ತು ದಾಲ್ಚಿನ್ನಿ ಸೇರ್ಪಡೆಯೊಂದಿಗೆ "ಕೆಫಿರ್" ಪಾನೀಯ. ಅರ್ಧ ಲೀಟರ್ 1% ಕೆಫಿರ್, 500 ಮಿಲಿ ತಾಜಾ ಸೇಬು ರಸ ಮತ್ತು 10 ಗ್ರಾಂ ಬ್ಲೆಂಡರ್ಗೆ ಸೇರಿಸಿ. ದಾಲ್ಚಿನ್ನಿ, ನಂತರ ಪದಾರ್ಥಗಳನ್ನು ಏಕರೂಪದ ದ್ರವ್ಯರಾಶಿಯಾಗಿ ಪರಿವರ್ತಿಸಿ ಮತ್ತು ಸೇವಿಸಿ.
• "ಕಿತ್ತಳೆ + ಅನಾನಸ್" ಕುಡಿಯಿರಿ. ಒಂದು ದೊಡ್ಡ ಕಿತ್ತಳೆ ರಸವನ್ನು ಮಿಶ್ರಣ ಮಾಡಿ ಮತ್ತು? ಅನಾನಸ್ ಪಾನೀಯವು ಕುಡಿಯಲು ಸಿದ್ಧವಾಗಿದೆ.
• ಸಿಟ್ರಸ್ ಪಾನೀಯ 1. ಒಂದು ಲೀಟರ್ ನೀರನ್ನು ಮಿಶ್ರಣ ಮಾಡಿ, ಬ್ಲೆಂಡರ್ನಲ್ಲಿ 100 ಗ್ರಾಂ. ಕಿತ್ತಳೆ ರಸ, 150 ಗ್ರಾಂ. - ದ್ರಾಕ್ಷಿಹಣ್ಣಿನಿಂದ, 50 ಗ್ರಾಂ. - ಟ್ಯಾಂಗರಿನ್ ನಿಂದ, 50 ಗ್ರಾಂ. - ನಿಂಬೆಯಿಂದ. ನೀವು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ನಿಂಬೆಹಣ್ಣುಗಳನ್ನು ಇಷ್ಟಪಡದಿದ್ದರೆ, ಅವುಗಳನ್ನು ನಿಮ್ಮ ಪಾನೀಯದಲ್ಲಿ ಹಾಕಬೇಡಿ.
• ಸಿಟ್ರಸ್ ಪಾನೀಯ (ಸ್ಮೂಥಿ) 2. ಕುಡಿಯುವ ಆಹಾರವು ನಂಬಲಾಗದಷ್ಟು ರುಚಿಕರವಾದ ಪಾಕವಿಧಾನಗಳುಸ್ಮೂಥಿಗಳನ್ನು ತಯಾರಿಸುವುದು. ಸಿಟ್ರಸ್ ಸ್ಮೂಥಿ ಮಾಡಲು, ನೀವು 4 ದೊಡ್ಡ ಕಿತ್ತಳೆ ಮತ್ತು ಒಂದು ಕೆಂಪು ದ್ರಾಕ್ಷಿಯನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಕು, ತದನಂತರ ಅವುಗಳನ್ನು ಹಿಸುಕು ಹಾಕಿ. ಮುಂದೆ, ಮೂರು ಬಾಳೆಹಣ್ಣುಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಂಡು ಸಿಪ್ಪೆ ಸುಲಿದು ಕತ್ತರಿಸಿ. ಎಲ್ಲಾ ಪದಾರ್ಥಗಳನ್ನು ಬ್ಲೆಂಡರ್ನಲ್ಲಿ ಇರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನಯವಾದ ತನಕ ಮಿಶ್ರಣ ಮಾಡಲಾಗುತ್ತದೆ. ಕೊಡುವ ಮೊದಲು, ಪಾನೀಯವನ್ನು ದ್ರಾಕ್ಷಿಹಣ್ಣು, ಕಿತ್ತಳೆ ಮತ್ತು ನಿಂಬೆ ರುಚಿಕಾರಕಗಳ ಚೂರುಗಳಿಂದ ಅಲಂಕರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಸ್ವಲ್ಪ ಮಂಜುಗಡ್ಡೆಯನ್ನು ಸೇರಿಸಲು ಇದು ನೋಯಿಸುವುದಿಲ್ಲ.
• ಬೆರ್ರಿ ಸ್ಮೂಥಿ. ಬ್ಲೆಂಡರ್ನಲ್ಲಿ ನೈಸರ್ಗಿಕ ಕಡಿಮೆ-ಕೊಬ್ಬಿನ ಬ್ಲ್ಯಾಕ್ಬೆರಿ ಮೊಸರು ಗಾಜಿನ ವಿಪ್, ? ರೆಫ್ರಿಜಿರೇಟರ್ನಲ್ಲಿ ಹೆಪ್ಪುಗಟ್ಟಿದ ಯಾವುದೇ ಹಣ್ಣುಗಳ ಕಪ್ಗಳು, ? ವೆನಿಲ್ಲಾದೊಂದಿಗೆ ಒಂದು ಲೋಟ ಸೋಯಾ ಹಾಲು ಮತ್ತು ಅರ್ಧ ಬಾಳೆಹಣ್ಣು.
• ಕಿವಿಯಿಂದ ಮಾಡಿದ ಕಾಕ್ಟೈಲ್. ಅರ್ಧ ಗ್ಲಾಸ್ ಕ್ಯಾರೆಟ್ ಜ್ಯೂಸ್ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ, ಎರಡು ತುಂಡು ಕಿವಿ ಮತ್ತು ಕೆಲವು ಚಮಚ ಹಿಂಡಿದ ನಿಂಬೆ ರಸವನ್ನು ಸೇರಿಸಿ ಮತ್ತು ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ಬ್ಲೆಂಡರ್ನಲ್ಲಿ ಮಿಶ್ರಣ ಮಾಡಿ.
• ಮಾವಿನ ಕಾಕ್ಟೈಲ್. ಎರಡು ಟೇಬಲ್ಸ್ಪೂನ್ ರೋಲ್ಡ್ ಓಟ್ಸ್ ಅನ್ನು ಬ್ಲೆಂಡರ್ನಲ್ಲಿ ಬೀಟ್ ಮಾಡಿ, ಮತ್ತು ಬಾಳೆಹಣ್ಣು ಮತ್ತು ಮಾವಿನ ಪ್ರತಿಯೊಂದನ್ನು ಬೀಟ್ ಮಾಡಿ. ಪಾನೀಯ ಸಿದ್ಧವಾಗಿದೆ!

ಒಂದು ತೀರ್ಮಾನದಂತೆ

ಕುಡಿಯುವ ಆಹಾರವು ಏನೆಂದು ನೀವು ಅಭ್ಯಾಸದಲ್ಲಿ ಕಲಿಯಲು ನಿರ್ಧರಿಸಿದರೆ, ನಾವು ನೀಡುವ ಪಾಕವಿಧಾನಗಳು ನಿಮ್ಮನ್ನು ನಿರಾಶೆಗೊಳಿಸುವುದಿಲ್ಲ: ಅವುಗಳನ್ನು ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳಿ, ಪ್ರಯೋಗ ಮಾಡಿ ಮತ್ತು ಅದ್ಭುತ ಫಲಿತಾಂಶವನ್ನು ಆನಂದಿಸಿ.