ყველაფერი კარგია ზომიერად, მაგრამ მეტი უკეთესია. ყველაფერი კარგია ზომიერად! მავნე საკვები, რომელიც ორგანიზმს სჭირდება. საიდუმლო - ჩვენ ვიღებთ გადაწყვეტილებებს

ეკატერინა ლოკშინა შეხვედრის ლიდერი, ლა ლეშე ლიგის მოხალისეთა კონსულტანტი, მოსკოვი, რუსეთი; რედაქტორი: ნატალია გერბედა-ვილსონი

"ალბათ არ მაქვს საკმარისი რძე"; "არ ვიცი, შემიძლია თუ არა ბავშვის კვება, იქნება თუ არა საკმარისი რძე?"; „ბავშვს ბოთლი მივეცი, რადგან რძე არ აკლდა, გამუდმებით ითხოვდა საჭმელს“; „როგორც კი ვიწყებ ბავშვის კვებას, მკერდი ჩამოვარდება და ტირის. მე ალბათ ცუდი რძე მაქვს“... ასეთ ისტორიებს უსმენთ და ჩნდება დასკვნა: კვების ყველაზე მნიშვნელოვანი პრობლემა რძის ნაკლებობაა. იმავდროულად, საპირისპირო "პრობლემა" ბევრად უფრო ხშირია - ძალიან ბევრი რძე. ერთ ბავშვზე ბევრად მეტი სჭირდება.

ჭარბი რძის ნიშნები

ჭარბი რძე განსაკუთრებით მნიშვნელოვანია ბავშვის პირველ 12 კვირაში. დედას თითქმის ყოველთვის აქვს მძიმე, „სავსე“ მკერდი და ბევრი უჩივის მკერდიდან რძის თითქმის მუდმივ გაჟონვას. რძის სადინარები შეიძლება სათანადოდ არ ცარიელდეს, აქედან გამომდინარე ხდება მთელი მკერდის ან მისი ცალკეული სეგმენტების ხშირი შეშუპება და შეშუპება, რაც ზოგჯერ იწვევს სტაგნაციას და ანთებას.

ასეთი "რძის" დედების შვილები ხშირად ძალიან მოუსვენრად იქცევიან. ისინი თითქმის მუდმივად მკერდზე დგანან, მაგრამ ამავდროულად ძლიერად და უხვად იფეთქებენ. ასეთი ჩვილების განავალი უხვი, წყლიანი და მომწვანოა. მათ აქვთ შესანიშნავი წონის მომატება (დღეში „ნორმატიული“ 15-30 გრამზე მეტიც კი), თუმცა ითხოვენ ძუძუთი კვებას ისე ხშირად, რომ ბევრი დედა ფიქრობს: „რძის საკმარისი რაოდენობა არ არის“. არა მხოლოდ ხშირი და არარეგულარული კვება აწვალებს დედას, არამედ ბავშვის ქცევა მკერდთან: ბავშვი ახრჩობს რძეს, იწყებს წოვას და აწვება მკერდს, ან "სრიალებს" ძუძუს წიპწაზე და უკბენს მას. ძალიან რთულია ასეთ მომენტებში ასწავლო ბავშვს სწორად და უმტკივნეულოდ ძუძუთი კვება.

როგორც ჩანს, ბევრი რძე ცოტა არ არის, იცხოვრე და იყავი ბედნიერი. უფრო მეტიც, ჩვეულებრივ 3-4 თვის ასაკში რძის წარმოების პროცესი თავისთავად ყალიბდება: დინება არც ისე ძლიერია, რძის ნაკადი არც ისე უხვი და ბავშვი გაიზარდა და უკეთ უმკლავდება. მაგრამ თქვენ შეგიძლიათ სცადოთ შეამსუბუქოთ სიტუაცია, როგორც დედისთვის, ასევე ბავშვისთვის, ახლა.

რატომ აწუხებს ზედმეტი რძე თქვენს პატარას?

პირველ რიგში, მოდით გაერკვნენ, რა იწვევს ასეთ სიმპტომებს ბავშვში? ისინი გამოწვეულია უცხიმო წინა რძის არაპროპორციულად მაღალი მოხმარებით. ეს არის ზუსტად ის რძე, რომელიც გროვდება ძუძუთი კვებათა შორის. ნორმალურ ვითარებაში, ბავშვი მას კვების დასაწყისშივე იღებს, შემდეგ კი მასში სულ უფრო მეტი ცხიმის ნაწილაკები ერევა, რომლებიც ალვეოლებიდან (რძის გამომუშავების ადგილიდან) იშლება. რაც უფრო დიდხანს გრძელდება კვება, მით მეტი ცხიმი ხვდება ბავშვს. ანუ რძეში ცხიმიანობა იზრდება კვების დროის მიხედვით. თუ მკერდი გამუდმებით ივსება რძით, ამ წყლიანი „წინა რძის“ დიდი ნაწილი ახერხებს მასში დაგროვებას და ბავშვი ხშირად იკვებება და იკვებება. მოკლე დროშიჯერ ერთ მკერდს, შემდეგ მეორეს, მხოლოდ ეს რძე იწოვება. შედარებით დიდი რაოდენობით შაქარი (ლაქტოზა) და შედარებით მცირე რაოდენობით ცხიმი ხვდება მის ნაწლავებში. როგორც წესი, ცხიმი ანელებს ლაქტოზის მონელებას. როდესაც ცხიმი ცოტაა, ორგანიზმს უბრალოდ არ აქვს დრო ლაქტოზას დასაშლელად (ამაზე პასუხისმგებელია სპეციალური ცილა, ლაქტაზა). დუღილი, მუცელში წუწუნი და გაზები ბავშვისთვის გარანტირებულია. ბავშვი ისე მოუსვენრად იქცევა, როგორც კოლიკის დროს; და ზოგჯერ ისმის სხვა დიაგნოზი: "ლაქტაზას დეფიციტი". ლაქტაზას დეფიციტისა და მეძუძური ბავშვის შესახებ შეგიძლიათ წაიკითხოთ სტატიაში „ლაქტაზას დეფიციტი? ნუ უმკურნალებთ ტესტებს!”

კელი ბონიატა გვაძლევს საინტერესო ანალოგს, რომელიც გვეხმარება უკეთ გავიგოთ, რა არის წინა რძე და უკანა რძე. მკერდი მუდმივად გამოიმუშავებს რძეს, მაგრამ რძის შემადგენლობა იცვლება კვების დროს. "წინ" რძიდან "უკანა" რძეზე გადასვლა თანდათანობით ხდება. რაც უფრო დიდხანს იწოვს ბავშვი, მით მეტ რძეს იღებს, რაც უფრო მდიდარია ცხიმით, ვიდრე რძე კვების დასაწყისში. წარმოიდგინეთ, რომ ონკანს რთავს ცხელი წყალი, მაგრამ გარკვეული პერიოდი ისევ ცივა, რომელიც თანდათან თბება. ანალოგიურად, რძეში ცხიმის შემცველობა თანდათან იზრდება.

ყველაფერი კარგია ზომიერებაში. როგორ გავუმკლავდეთ ჭარბ რძეს?

ყველა ეს სიმპტომი შეიძლება მნიშვნელოვნად შემცირდეს თქვენი კვების განრიგში მხოლოდ რამდენიმე ცვლილებით. ჩვენი მიზანია ბავშვმა მიიღოს რაც შეიძლება მეტი ცხიმიანი რძე. ბევრი დედის გამოცდილება აჩვენებს, რომ ამის მიღწევა მარტივია შემდეგი გზებით:

• ნება მიეცით თქვენს პატარას მთლიანად დაცლას ერთი მკერდი, სანამ მეორეს შესთავაზებთ. ეს ნიშნავს, რომ თქვენ არ ზღუდავთ თქვენს მიერ მკერდთან გატარებულ დროს და ეცადეთ არ შეცვალოთ მკერდი კვების დროს. შეხედეთ ბავშვს, დაასრულა თუ არა აქტიური წოვა, დაიძინა თუ არა.
• ერთი კვების დროს, თუნდაც ბავშვმა გარკვეული დროით შეწყვიტოს წოვა, მაინც შესთავაზეთ იგივე მკერდი. ან გამოიყენეთ „შეკუმშვის“ ტექნიკა, შეიზილეთ და რძის ნაზად შეწურეთ მკერდიდან ბავშვის პირში.
• არ ინერვიულოთ, თუ თქვენი ბავშვი ერთი კვების დროს მხოლოდ ერთი ძუძუს ჭამს. ეს კარგია. თუ მეორე სარძევე ჯირკვლის ტკივილი გაწუხებთ, მასზე ცივი კომპრესა წაისვით ან ცოტაოდენი რძე გამოწურეთ. სიცივე შეამცირებს შეშუპებას და მოსაწყენ ტკივილს, ასევე ოდნავ შეანელებს სისხლის მიმოქცევას მიდამოში - ეს ყველაფერი ოდნავ შეანელებს რძის წარმოებას.
• ეცადეთ, რაც შეიძლება ნაკლები რძე გამოწუროთ, რათა არ მოხდეს რძის გამომუშავების სტიმულირება.

დამატებითი ხრიკები

თუ ყველა ამ ღონისძიებამ რაიმე მნიშვნელოვანი შედეგი არ მოიტანა და რძე ჯერ კიდევ ბევრია, მაშინ რეკომენდებულია მკერდის შეცვლა კიდევ უფრო იშვიათად. მაგალითად, იკვებეთ მხოლოდ ერთი მკერდით 2-3 საათის განმავლობაში. იშვიათ შემთხვევებში ეს ინტერვალი იზრდება 6 საათამდე. დაეხმარეთ თქვენს "დასვენებულ" მკერდს ისევე, როგორც ზემოთ აღწერილი: ცივი კომპრესები, ნაზი მასაჟი და მინიმალური ამოტუმბვა. ამ რეჟიმში კვება საშუალებას მოგცემთ რამდენიმე დღეში შეამჩნიოთ, რომ ბავშვი უფრო მშვიდია კვების დროს, მის შემდეგ და მათ შორის. დიდი ალბათობით, როგორც კი ბავშვი იწყებს ცხიმიანი რძის მიღებას, ის დაიწყებს კვებას შორის ინტერვალების გაზრდას (და დედები ასე მოუთმენლად ელიან ამას!). წინა რძე ხომ ძალიან სწრაფად ინელებოდა, რის გამოც ის ხშირად ითხოვდა საკვებს.

მაგრამ ხანდახან დედას იმდენი რძე აქვს, რომ „ცალ მხარეს“ ხანგრძლივი კვებაც კი არ შველის. ასეთ დედებს შეუძლიათ ისარგებლონ კომბოსტოს კომპრესებით, სალბის ნახარშით ან სპეციალური მედიკამენტებით (ანტიჰისტამინური საშუალებები).

როგორც კი სიტუაცია უკეთესობისკენ შეიცვლება, დაუბრუნდით კვების ნორმალურ განრიგს, მაგრამ არ უნდა დაგვავიწყდეს, რომ მეორე ძუძუს სთავაზობენ მხოლოდ მას შემდეგ, რაც ბავშვმა პირველი დაიცალა.

ბიბლიოგრაფია

კელი ბონიატა. მე დაბნეული ვარ წინა რძეში და რძით - როგორ მუშაობს ეს? 2005 წლის ოქტომბერი.

სულიერი ცოდნა მასწავლებლისგან საუბრების სახით გიდის ანა ტიხონოვნა გორობეცის მეშვეობით. საუბრის ტექსტი მისი თხოვნით იბეჭდება.
მის შესახებ შეგიძლიათ გაიგოთ პირველ სტატიაში, რომელსაც ჰქვია "ანა ტიხონოვნა გორობეც".

09.11.2002წ. – 2სთ.40მ. ყველაფერი კარგია ზომიერებაში.
ჩვენ უკვე ვისაუბრეთ ამ განცდაზე და თანაზომიერების ცნებაზე. თქვენ არ შეგიძლიათ გადააგდოთ მთელი თქვენი ცოდნა მოუმზადებელ აუდიტორიას. აუცილებელია მსმენელების მომზადება სულიერი ცოდნის მიღებისთვის ეტაპობრივად, მსმენელებისა და მოსაუბრეების ცოდნისა და ცნობიერების დონის გაზომვით. გაუგებრობა იწვევს უარყოფას და წინააღმდეგობას. კიდევ უფრო უარესი, გაუგებრობამ შეიძლება გამოიწვიოს განსჯა. და ბრალი დაეცემა უფრო მაღალ ცნობიერებას.

მაშასადამე, ცოდნის მატარებელებს, განსაკუთრებით, სულიერ, ფარულ ცოდნას, რისთვისაც ყველა არ არის მზად, ცოდნის მატარებელებს არ ავნებს შეხსენება „მარგალიტების“ შესახებ, რომლებიც არ უნდა „გააგდოს“ თვალწინ, ვინც არ იცის მისი ღირებულება. არ აიძულოს ისინი დაგმობისა და უარყოფისკენ, ანუ დაბალი, შეზღუდული ცნობიერებისთვის დამახასიათებელი უარყოფითი გამოვლინებები. მზა ცნობიერება შთანთქავს ინფორმაციას, როგორც ღრუბელი. ამიტომ, ცოდნის მატარებლისთვის ძალიან მნიშვნელოვანია ამ ცოდნის მიმღები ცნობიერების დონის გაზომვა.

ამ შეხსენებაში ახალი არაფერია. მხოლოდ გაუგებრობისგან და სივრცეში ჰარმონიის დარღვევისგან დაცვის სურვილი.

სივრცე. ეს სიტყვა ხშირად ისმის საუბრებში. რა არის ეს?

ეს არის ყველაფერი, რაც გარშემორტყმული ხარ და შენ არ ხარ. ეს არ არის მხოლოდ ხილული ობიექტების სამყარო, არამედ ის, რაც უხილავია ადამიანის თვალისთვის. უხილავი სამყარო შეიცავს ბევრად მეტს, ვიდრე ხილული სამყარო. ეს არის უთვალავი ვიბრაციისა და ენერგიისა და მათი კომბინაციების სამყარო. ეს სამყარო ცხოვრობს თავისი კანონების მიხედვით, რომელიც ადამიანმა ჯერ კიდევ უნდა ისწავლოს, რათა ამ სამყაროსთან ჰარმონიულად თანაარსებობდეს.

ცოდნის ნაკლებობა და ელემენტების კანონების დარღვევა აისახება ადამიანის ფიზიკურ კეთილდღეობაზე ავადმყოფობის სახით ან შეუსაბამო სიტუაციების დაძლევაში.

უხილავი სამყარო შედგება არა მხოლოდ ენერგიებისგან და მათი კომბინაციებისაგან, არამედ პარალელურ სამყაროებში მცხოვრები არსებებისაგან, რომლებსაც აქვთ ცნობიერება. ამ ცნობიერების დონე ადამიანისთვის უცნობია. მაგრამ ნებისმიერ შემთხვევაში, ადამიანი უნდა იყოს მეგობრული, რადგან თუ ნეგატივი წარმოიქმნება აზრებში, გრძნობებში ან ემოციებში, მსგავსების კანონის თანახმად, ადამიანს შეუძლია მოიზიდოს უარყოფითი ენერგიები სხვა სამყაროებიდან, რაც დამანგრეველ გავლენას მოახდენს არა მხოლოდ ფიზიკურზე. ადამიანის სხეულზე, არამედ მის ფსიქიკაზეც. ადამიანი შეიძლება ჩავარდეს მისი ცნობიერებისთვის აუხსნელ დეპრესიაში, საკმაოდ მტკივნეული და საშიში მდგომარეობა. ასეთი დაავადების პრევენცია შეიძლება იყოს თანასწორუფლებიანი ცხოვრება, ანუ მშვიდი და მეგობრული დამოკიდებულება ჩვენს გარშემო არსებული სამყაროს მიმართ. არ უნდა დაგვავიწყდეს, რომ ის სავსეა სხვადასხვა ენერგიებით და მათი კომბინაციებით და ზოგიერთ მათგანს აქვს გარკვეული ტიპის ცნობიერება. ამ ენერგიებს შეიძლება ჰქონდეს როგორც დადებითი, ასევე უარყოფითი პოტენციალი. ადამიანის მიერ გამოვლენილი ნეგატივი სწორედ უარყოფით ენერგიებს იზიდავს. ხანდახან ისინი ისე „იჭედებიან“ ან ახვევენ ადამიანს, რაც გავლენას ახდენს მის მდგომარეობაზე, რომ მთლიანად იპყრობს მის სხეულსაც და ფსიქიკასაც. ადამიანი დაავადებულია და იტანჯება. და არცერთ აფთიაქში არ არსებობს ასეთი დაავადების განკურნება. ეს წამალი თავად ადამიანშია, მის ცნობიერებაში. მან უნდა შეეცადოს შეცვალოს თავისი დამოკიდებულება მის გარშემო მყოფი სამყაროს მიმართ. მოიშორეთ ნეგატივი თქვენი ფიქრებიდან, გრძნობებიდან, ემოციებიდან. შეავსეთ ისინი კეთილგანწყობით, ან კიდევ უკეთესი, სიყვარულით, სუფთა, ნათელი, კეთილი ენერგიებით. და არ იქნება არაფერი შეკრული პირებისთვის ან კოლტებისთვის, რომლითაც იკვებება უარყოფითი ენერგიები. ისინი დაბრუნდებიან კოსმოსში და იქ დაიკავებენ ადგილს, დაელოდებიან შემდეგ მსხვერპლს, რომელიც ნეგატივს გამოსცემს.

მეგობრული დამოკიდებულება ჩვენს ირგვლივ სამყაროსთან, სიყვარულისა და პატიების უნარი სამუდამოდ გადაარჩენს კაცობრიობას დეპრესიისგან და არა მხოლოდ მათგან. მრავალი დაავადების მიზეზი არის დაგროვილი წყენა, გაღიზიანება, შური, ეჭვიანობა და სიძულვილი. მოიშორეთ ისინი და ისეთი შვება იგრძნობთ, თითქოს ტვირთი ასწიეთ. ეს ასეა, რადგან თქვენმა შინაგანმა ნეგატივმა მიიზიდა უზარმაზარი ნეგატიური ენერგია კოსმოსიდან კოლტებისა და არსებების სახით, რომლებიც იკვებებიან მასზე. ამის გაგების ინტელექტი გქონდა და შინაგანი ნეგატივისგან თავის დაღწევის ნებისყოფა. ყველა თქვენი გარე ჭურვი ასევე გაწმენდილია. თქვენი სიწმინდე და სინათლე მოიზიდავს მსგავს ენერგიებს კოსმოსიდან, რაც დაგეხმარებათ ჯანმრთელობის აღდგენაში. ახსნა მოცემულია.

გაითვალისწინეთ ეს ინფორმაცია და გამოიტანეთ გონივრული დასკვნები თქვენთვის.

თქვენი ჯანმრთელობა არის თქვენი გონივრული დამოკიდებულება გარშემო სამყაროს მიმართ.

ბედნიერია ის, ვისაც შეუძლია ყველაფერში ოქროს შუალედის პოვნა. ასეთი ადამიანები დიდხანს ცოცხლობენ, აქტიურები რჩებიან სიბერემდე. და არაფერი აკლდება ჩვენს წლებს ისე, როგორც ჭარბი კვება, დამღუპველი გრძნობები და ცუდი ჩვევების გატარება. K. I. Doronina გვეტყვის, რატომ არის მნიშვნელოვანი ყოველთვის ვისწრაფოდეთ წონასწორობის, სულისა და სხეულის ჰარმონიისკენ.

ბუნების კანონების მიხედვით

არსებობს მარტივი წესი. რაც უფრო რთულია კერძი, ანუ რაც უფრო მეტ კომპონენტს შეიცავს, მით უფრო რთულია მისი მონელება. პროდუქტების კვების თვისებები მხოლოდ უარესდება.

მავნე ექსტრაქტები

უახლესი კულინარიული ხელოვნების ერთ-ერთი სავარაუდო წარმატებაა სხვადასხვა ექსტრაქტებისა და კონცენტრატების გამოგონება.

ხალხმა ისწავლა მოპოვება კვების პროდუქტებიყველაზე საკვები ნივთიერებები. მაგრამ კონცენტრირებული ფორმით ისინი საშიშია. მათ შორისაა ძლიერი ბულიონები, ზოგიერთი სოუსი, ჟელე და საკვები დანამატები. ადუღებისა და შესქელების შემდეგ წვნიანი ან ჟელე გადაიქცევა რამდენიმე კილოგრამი ხორცის არსებად. სისხლში საკვები ნივთიერებების ექსტრაქტის დაუყონებლივ შეყვანით ჩვენ ხელს უშლით კბილების ღეჭვას და კუჭს საჭმლის მონელებაში. ადამიანი ფიქრობს, რომ ამ გზით უფრო სწრაფად გამოჯანმრთელდება. სინამდვილეში, ეს მართალია.

ბუნებით არის გათვალისწინებული და არა უსაფუძვლოდ, რომ ჩვენი საკვები საკმაოდ უხეში უნდა იყოს. ის უნდა დაღეჭოს და ნერწყვთან ერთად შეურიოს. სწორედ ამ ფორმით უნდა შევიდეს კუჭში, აღაგზნოს და გარკვეული დრო დარჩეს მასში შემდგომი დამუშავებისთვის. მერე ენერგიად გადაიქცევა და სამშენებლო მასალასხეულის უჯრედებისთვის. საკვები სასარგებლოა მხოლოდ იმ შემთხვევაში, თუ ის გარდაიქმნება ჩვენს ორგანიზმთან დაკავშირებულ და მასთან ბიოლოგიურად თავსებად ნივთიერებებად. ეს შესაძლებელია მხოლოდ ყველა საჭმლის მომნელებელი ორგანოს მონაწილეობით. ზარალის აღდგენის პრინციპი ეფუძნება ამას. წინააღმდეგ შემთხვევაში, ნებისმიერი პროდუქტი მოქმედებს როგორც უცხო გამაღიზიანებელი, რაც ასევე იწვევს ავადმყოფობას.

მეგობრობა მწვანე გველთან

საშუალებები, რომლებიც ამოკლებენ ჩვენს სიცოცხლეს, მოიცავს და. ნებისმიერი. მათი მოხმარებით ადამიანი თითქოს შთანთქავს აალებულ ცეცხლს, რომელშიც თავად სიცოცხლე იწვის.

ალკოჰოლი აშრობს სხეულის ყველა ქსოვილს, იწვევს ხველას, ქოშინს, კანის, ფილტვებისა და გულის და განსაკუთრებით ღვიძლის სხვადასხვა დაავადებებს. შედეგი არის ნაადრევი დაბერება და სიცოცხლის ხანგრძლივობის შემცირება. მაგრამ ყველაზე ცუდი ის არის, რომ ადამიანები, რომლებიც ბევრ ალკოჰოლს სვამენ, ყველა გრძნობას დუნებენ. სხეულიც და სულიც ნაკლებად მგრძნობიარე ხდება.

თუ ასეთი უბედური ადამიანები მძიმედ დაავადდებიან, მათი გადარჩენა შეიძლება რთული იყოს. ძლიერ სტიმულატორს მიჩვეული ორგანიზმი ხომ არ რეაგირებს არაფერ ზომიერზე და ბევრი წამალი არ შველის. იგივე ეხება მორალურად. არაფერი მშვენიერი, დიდი, კეთილშობილი არ მოქმედებს მწარე მთვრალის სულზე. მხოლოდ ალკოჰოლი.

არაფერია ისეთი, რამაც შეიძლება ასე დაამციროს ადამიანი, დაამციროს ცხოველის დონემდე, როგორც ალკოჰოლის ბოროტად გამოყენება. თქვენ მაინც შეგიძლიათ გათავისუფლდეთ ნებისმიერი სხვა მანკისაგან ან დამოკიდებულებისგან (გარდა ნარკომანიისა). მაგრამ სიმთვრალისგან თავის დაღწევა უკიდურესად რთულია, თუმცა არის რემისიის პერიოდები. ადამიანი კვდება, როცა დალევას იწყებს. იმიტომ, რომ ალკოჰოლი ართმევს ჯანმრთელობას, ანგრევს სიყვარულს სამუშაოს, ადამიანების და ზოგადად ცხოვრების მიმართ. ისტორია გვაძლევს ნათელ გაკვეთილებს. მას შემდეგ, რაც ამერიკაში ოდესღაც დასახლებული ხალხები გაჩნდნენ, ისინი უფრო სუსტდებიან. სიცოცხლის ხანგრძლივობა შემცირდა და ისინი გადაშენების ხაზს უახლოვდებიან.

არ უნდა იფიქროთ, რომ თქვენ შეგიძლიათ თავიდან აიცილოთ პრობლემები, თუ ამას მუდმივად აკეთებთ, მაგრამ ნელ-ნელა. გემოვნებით სასიამოვნო ღვინოები, ლიქიორები, კონიაკებიც კი კუჭში შეღწევისას მიმზიდველ თვისებებს კარგავენ. მათში ჩაფლული ცეცხლი თავის საქმეს აკეთებს - სიცოცხლეს ანგრევს. თუ ადამიანი უკვე მიჩვეულია, მაშინ აუცილებელია მისი თანდათანობით მოცილება. მიუხედავად იმისა, რომ ეს ადვილი არ არის, შესაძლებელია მათთვის, ვისაც ჯერ კიდევ აქვს დარჩენილი ცხოვრებისეული ღირებულებები.

ეცადეთ წონასწორობისკენ

მნიშვნელოვანი როლი შემცირებისას ადამიანის სიცოცხლეგარკვეული ვნებები და გონებრივი მდგომარეობა თამაშობს როლს. დესტრუქციული გრძნობები და ემოციები მოიცავს მელანქოლიას და საკუთარი თავის უკმაყოფილებას, იმედგაცრუებას და შფოთვას. ყველა მათგანი ამცირებს სიცოცხლისუნარიანობას, ასუსტებს ენერგიას, არღვევს საჭმლის მონელებას და აუარესებს გულის მუშაობას. მათ გამო ორგანიზმს არ აქვს დრო აღდგენისთვის.

ისინი უშუალოდ ამაში ხელს უწყობენ. ისინი არა მხოლოდ ართმევენ სიცოცხლისუნარიანობას, არამედ აზიანებენ ღვიძლს. მასში წარმოქმნილი ნაღველი უფრო კაუსტიკური და სქელი ხდება. ის ჩერდება, რაც ნიშნავს, რომ ის მოქმედებს როგორც შხამი, ნელ-ნელა წამლავს მთელ სხეულს. ამიტომაც ეძახიან შურიან, ეჭვიან ადამიანს ზოგჯერ სამოედს?

და ეს იწვევს იმავეს, თუმცა ირიბად. არსებობს ისეთი დაავადება, როგორიცაა ცუდი განწყობა. არაფერი არ თრგუნავს გულს და არ შორდება ცხოვრების სიხარულს, ვიდრე ეს სამწუხარო ჩვევა. შემთხვევითი არ არის, რომ თითქმის ყველა რელიგიური სწავლება ამბობს, რომ არ უნდა დანებდე სასოწარკვეთას.

იგივე შეიძლება ითქვას რისკის მადა, მუდმივად მიღების სურვილი მღელვარება. და საერთოდ, ნებისმიერი ძალიან ძლიერი გრძნობა ან ემოცია სიცოცხლეს აკლებს. ასევე არიან ზედმეტად აქტიური ადამიანები, მუდმივად ახალი პროექტებით დაკავებულები, რომლებიც თავს წუთითაც არ აძლევენ მოდუნების საშუალებას. უწყვეტი და ინტენსიური გონებრივი მუშაობის შედეგად მათ უვითარდებათ "ვარსკვლავური ცხელება". გადაჭარბებული ამბიცია საბოლოოდ ანგრევს მშვიდობისა და სიმშვიდის სურვილს. მაგრამ სიმშვიდე აუცილებელია თითოეული ჩვენთაგანის გამოჯანმრთელებისთვის.

შიში ნელი შხამია

- იგივე ცუდი ჩვევა. ეს დესტრუქციული ემოცია ხშირად შეიძლება თვითნებურად აღგზნდეს ან განადგურდეს გონების ძალისხმევით.

შიში ყველაზე დამამცირებელი ვნებაა. ის ისევე ამცირებს ადამიანს, როგორც საკუთარ თავზე მაღლა აყენებს მის საპირისპიროს, გამბედაობას. შიში ართმევს ძალას, გონიერებას, განსაზღვრულობას - ყველა იმ უპირატესობას, რაც ადამიანებად გვაქცევს. საღ აზრს აქ ადგილი არ აქვს. ამიტომ, შვილების აღზრდისას წესი უნდა იყოს, რომ მათში შიში არასოდეს აღძრას. სამწუხაროდ, თითქმის ყველა პირიქით აკეთებს.

ძნელი მისახვედრი არ არის, რამდენად არის სიცოცხლის ხანგრძლივობა. ერთის მხრივ, ის გვიცავს, როცა რეალური საფრთხე ჩნდება. მაგრამ თუ ის დიდი ხნის განმავლობაში გაქრა და შიში რჩება, მაშინ ეს ნიშნავს მთელი სხეულის უწყვეტ სპაზმს. ის შეკუმშავს ყველაზე თხელ სისხლძარღვებსაც კი. კანი ხდება ცივი, ფერმკრთალი და დაფარულია ოფლში. სისხლი კარგად არ მოძრაობს დიდ გემებში, რაც იწვევს პულსის ცვლილებას. გული სისხლით ივსება და გაჭირვებით სცემს. საჭმლის მონელება დარღვეულია, ჩნდება მუცლის კრუნჩხვები და ნაწლავებში გაზები, კუნთები სუსტდება. სირბილი მინდა, მაგრამ ძალა არ მაქვს, მთელი სხეული მიკანკალებს, სუნთქვა მიჩქარდება, მკერდი მეკუმშება... ერთი სიტყვით, შიშიც იგივეს აკეთებს, რაც ნელი შხამი და ამიტომ უმოკლებს სიცოცხლეს.

ყველაზე უბედური ისაა, ვინც ვერ სძლევს. ყოველივე ამის შემდეგ, მას ეშინია გარდაუვალის - ის, რაც მას ნებისმიერ მომენტში შეუძლია გადალახოს. ამ შიშით ბევრისთვის მოწამლულია ყოფნის სიხარული. ადამიანები თითქმის ყველაფერს უარყოფენ საკუთარ თავს, რადგან ყველაფერმა შეიძლება გამოიწვიოს სიკვდილი. და ბოლოს სხვებზე ადრე კვდებიან! არ მახსოვს ასეთი დრო, როცა სიკვდილის ეშინოდა სიბერეს. სიკვდილი შეიძლება გადაიდოს ვინმემ, ვისი სული სავსეა ღმერთის ურყევი რწმენით და, შესაბამისად, გამბედაობით, რაც დიდ სიცოცხლისუნარიანობას ანიჭებს.

ქალაქი "სამკურნალო წერილები" No22, 2014 წ

თქვენ უდავოდ გსმენიათ გამოთქმა „ყველაფერი კარგია ზომიერად“ ან „ნაკლები უკეთესია“. და ეს გარკვეულწილად აზრიანია, განსაკუთრებით თუ ცდილობთ რაიმეს გადამეტებას: მაგალითად, გადატვირთეთ სამუშაო გრაფიკი, შეავსეთ ბინა ზედმეტი ნივთებით, ან გადატვირთეთ საყიდლები დიდ გაყიდვების დღეებში. დიახ, ყველაფერი კარგია ზომიერად, რადგან ეს შენთვის სასარგებლოა საბანკო ანგარიში, შენი წელი და შენი საღი აზრი. მაგრამ ჩვენი ცხოვრების ზოგიერთ სფეროში ეს გამოთქმა არ მუშაობს. რა არის ეს შემთხვევები, როდესაც "მეტი უკეთესია"?

თუ ვინმეში რაღაც ლამაზს ხედავთ, ნუ მოგერიდებათ ამაზე ლაპარაკი. სხვათა შორის, შეამოწმეთ საკუთარი თავი. თავშეკავებული ხართ კომპლიმენტებით, ძუნწი ხართ მხარდაჭერის ან ქების კეთილი სიტყვით? გაცემის უნარი ფასდაუდებელია როგორც გამცემისთვის, ასევე მიმღებისთვის, რადგან ნებისმიერი სახის საქმე პოზიტიურს უხდება. გააკეთეთ ეს ყოველდღე რაც შეიძლება მეტი

2. იყავით უფრო მეტად სხვების მხარდამჭერი.

მოტივაციაზე საუბრისას, ვის შეუძლია გამოიყენოს თქვენი მხარდაჭერა ახლა? იქნებ თქვენი ახლო მეგობარი განიცდის განქორწინებას, დაკარგვას ან ცხოვრების ცვლილებას ამ მომენტში? მიმოიხედე გარშემო! ალბათ შეამჩნევთ მათ, ვისთვისაც თქვენი მხარდაჭერა გახდება ახალი იმპულსი ან თუნდაც სასიცოცხლო დახმარება.

3. მიიღეთ მეტი

როდესაც ჩვენ ვაშორებთ იმას, რაც არ მოგვწონს („არ მჯერა, რომ მან ხელახლა გამომპარა უფროსთან!“ ან „მე მძულს ჩემი ყოფილი, მან მომატყუა!“), ჩვენი წინააღმდეგობა კიდევ უფრო ღრმად გვიყვანს. მტკივნეული სიტუაცია. როდესაც ჩვენ შეგვიძლია გულმოდგინედ მივიღოთ აღმავლობა და ვარდნა და ის ფაქტი, რომ ჩვენ ვერ ვაკონტროლებთ სხვა ადამიანებს, ჩვენ ვპოულობთ სიმშვიდეს. ნივთების მიღება სულიერი ჰარმონიის შესანიშნავი რეცეპტია.

4. შექმენით მეტი

არარეალიზებული კრეატიულობა შიგნიდან ანადგურებს. ის გარდაიქმნება მწუხარებაში, გაბრაზებაში, გმობაში, მწუხარებაში, სირცხვილში. ჩვენ ბუნებით შემოქმედებითი არსებები ვართ და ეს არ უნდა დავივიწყოთ. სად შეიძლება იყოთ უფრო კრეატიული? მასტერკლასებზე წასვლა? დაწერე ბლოგზე? იპოვეთ კრეატიული ნახევარ განაკვეთზე სამუშაო? ვარიანტები უსასრულოა. თუ გინდათ, ამით ფულის გამომუშავებაც კი შეგიძლიათ.

5. მოძებნეთ მეტი მისაბაძი მაგალითი

ვინ გინდა იყო? რიჩარდ ბრანსონი? ოპრა უინფრი? ჯ.კ როულინგი? იპოვეთ მეტი მისაბაძი მაგალითი, რომლებიც შთაგაგონებენ. წაიკითხეთ მათ შესახებ. იყიდეთ მათი წიგნები. უყურეთ მათ ინტერვიუს YouTube-ზე. მართლაც მეტი ინსპირაცია და მოტივაცია უნდა იყოს. დაე, მათი წარმატება იყოს მაგალითი იმისა, რომ ეს ყველაფერი თქვენთვისაც შესაძლებელია.

6. უფრო მეტად ისიამოვნეთ ცხოვრებით

ხანდახან საერთოდ უარვყოფთ სიამოვნებას და უარს ვამბობთ მასზე. ნორმალურია მეტი სიხარულის და სიამოვნების განცდა? მეტი დასვენება? მეტი მუსიკა? მეტი ცეკვა უმიზეზოდ? ნუ შეგეშინდებათ ცხოვრებით სრულფასოვნად ტკბობის! ეს ნამდვილად კარგია!

7. მეტი ძილი

და ეს კომენტარის გარეშე. ნუ მოაკლებთ თავს კარგ დასვენებას მარადიული სამუშაოს ან ბევრი დაუმთავრებელი დავალების გამო. რაც უფრო ხარისხიანი ძილი გაქვთ, მით მეტი ენერგიადა პროდუქტიულობას მიიღებთ. ისწავლეთ საკუთარი თავის მეტის გახსნა.

საზომი არის ცვლილებების თვისობრივი ან/და რაოდენობრივი მახასიათებელი.
პროპორციის გრძნობა ისლამში ადაბის მსგავსია.
ადამიანში პროპორციის გრძნობის არსებობა ინტელექტის მტკიცებულებაა.

როდესაც ვამბობ "დარგოს გზას", ჩვენ არ ვგულისხმობთ მოგზაურობას დედამიწაზე, არამედ ცხოვრების გზას. ეს გზა მწვანე მთებისა და ხეობების გვერდის ავლით კი არ არის დაკავშირებული, არამედ ცოდვისა და უკიდურესობის საშიშროების გავლასთან. ამ მიზეზით, ადამიანები მიდიან ერთ-ერთთან, ვისაც ინტელექტი აქვს გულის წამლის საძიებლად. ვნახოთ, რა სჭირდება ადამიანს, ვინც ასეთ მოგზაურობაში წავიდა ამ წამლის საძიებლად. როდესაც ვამბობთ "პროპორციის გრძნობას", ვგულისხმობთ კომპლექტს... რომელიც უნდა დაიცვან და მოიხმაროთ.

1. რა არის ადაბ?

ადაბი ყველაფერს თავის ადგილზე აყენებს და ყველა დავალებას ისე აკეთებს, როგორც უნდა შესრულდეს. ეს ხდება წინასწარმეტყველ მუჰამედის ადაბის მიყოლებით. ეს მიმდევრობა მოიცავს მის (s.a.w.s.) მიყოლას მის ყველა პრინციპში რწმენის საკითხებში (ეფკარი) და მის ყველა მოქმედებაში (ეფალში), იმ მიზეზით, რომ სამყაროთა უფალმა იგი დაადგინა სტანდარტად და ბეჭედად ამ საკითხში. ვინც მას არ ცნობს, რა თქმა უნდა, ალლაჰი არ მიიღებს. ყველაფერს, რასაც ალლაჰს უყვარს, აღწევს თავის გზაზე, მათ მიაღწიეს ალლაჰის მოციქულის ს. ერთი ცნობილი ვალი, სერი ას-სეკათი კ.ს. მისივე სიტყვებით: „ადაბ არის ინტელექტის მაჩვენებელი (gIakl)“ მიუთითებს იმაზე, რომ ყველა აჩვენებს, თუ რამდენად ჭკვიანია იგი თავისი ადაბით.
ამრიგად, ადაბი მოითხოვს მოკრძალებას და დახვეწილობას. ეს არის განსაკუთრებული საზომი და ძალიან ზუსტი მაჩვენებელი, კერძოდ, ის აფასებს სიყვარულს და გულის მდგომარეობას. ვინც მოკრძალებასა და დახვეწილობას მოკლებულია, უხეში და უზნეოა.
ფრთხილად უნდა იყოთ, რადგან... ადაბი მეგობრის კარიბჭეა და მეგობარი რა თქმა უნდა ელოდება სიყვარულს და ადაბს. ვინც უპატიოსნოა სიყვარულში და ვისი სიყვარულიც უწმინდურია, გზაზე ან შეჩერდება, ან შორდება მას.
ადაბი, ერთი მხრივ, ნიშნავს მორცხვობას და თავდაჯერებულობის გადაგდებას, მეორე მხრივ კი მოკრძალებას. ადაბ ასევე ნიშნავს საკუთარი, როგორც მონის პოზიციის გაგებას. ადაბ არის საკუთარი სისუსტის და უძლურების (ანუ უმნიშვნელოობის) აღიარება და ცარიელი მისწრაფებებისა და საბრალო სურვილების მიტოვება. ადაბ არის უფლებების დაცვა და მინიჭება. ადაბ არის ერთგულება და ერთგულება მაღალი ჭეშმარიტებისადმი და ამავე დროს სამყაროსადმი ნდობა (ხალკი). ადაბ არის ყველაფრის თავიდან აცილება, რაც იწვევს სინანულს. ერთი სიტყვით, ადაბ კარგი საქციელია.
ყოველ საქმეს, რომელიც კეთდება ადაბის საწინააღმდეგო წესით, არ აქვს მნიშვნელობა, რაც არ უნდა დიდი იყოს. მას არ შეუძლია ანაზღაუროს თავისი ზიანი თავისი ღირებულებით. ადამიანმა თავისი ადაბის საწინააღმდეგოდ რომ გააკეთოს რამე და მთელი ცხოვრება ასე გაატაროს, საბოლოოდ სასარგებლო შედეგს ვერ მიაღწევს. თუ თავიდან დაშვებული შეცდომა სინანულით (თავბა) არ გამოსწორდება, უდავოა, რომ ბოლოს ყველაფერი სევდიანად დასრულდება.

2. ადაბ არის ნებისმიერი სამუშაოს საფუძველი

ადაბი იმდენად მნიშვნელოვანი და მნიშვნელოვანია, რომ არიფებმა (სულიერი ცოდნის მფლობელებმა) თქვეს, რომ ის წარმოადგენს განსხვავებას ადამიანსა და ცხოველს შორის. ადაბ აკეთილშობილებს ადამიანს და ანგელოზის თვისებებით ამშვენებს. ალაჰის ერთ-ერთმა საყვარელმა მსახურმა, ჯალალ ელ-ბასრიმ, ხაზგასმით აღნიშნა, რომ მათ, ვისაც არ აქვს ადაბი, არსებითად არ აქვს სწორი იმანი, ცოდნა და ჭეშმარიტი მორჩილება.
ენეს იბნი მალიქ, რომელიც გაიზარდა ალლაჰის მოციქულის გვერდით. და აღზარდა მისი ნათელი ადაბი, თქვა: „ადაბის არსებობა ზოგიერთ საკითხში (ნამუშევარში) იმის ნიშანია, რომ ეს საკითხი მიღებულია“.
...
ადამიანის ყოველი წარუმატებლობა ფუნდამენტურად ადაბის მიტოვების შედეგია და ეს რეალური ფაქტი არ იცვლება. ყოველი ამქვეყნიური (დუნიალუქი) საქმე, იბადათის მსგავსად, მშვენიერია ადაბით, მაგრამ თუ ისინი კეთდება ადაბის გარეშე, არც ერთი საქმე არ შეიძლება იყოს ლამაზი.
არიფ ბილლა ჰუჯვირი ამბობს: „ადაბი, რომელიც უნდა დაიცვან დუნიალუკის (ამ სამყაროს) საქმეებში, არის კაცობრიობა და რწმენაში უნდა დაიცვან სუნა. სიყვარულში ადაბ არის პატივისცემის შენარჩუნება. ეს სამი სფერო ერთმანეთთან არის დაკავშირებული, ვისაც არ აქვს ინტელექტი და კაცობრიობა, ვერ იცავს სუნას, ხოლო ვინც არ იცავს სუნას, არ შეუძლია პატივისცემა. არიფების პატივისცემა, რომლებიც არიან ალლაჰის ნებისა და თაუჰიდის მოწმეები, არის ღვთის შიშის შედეგი გულში. ვინც მათ მიმართ ადაბს არ იცავს, ამ გზაზე ბედი არ აქვს“.
იბადათის სიტკბო გულწრფელობიდან და ადაბიდან მოდის. თუ იბადათში „გემოვნებას“ ვერ ვპოულობთ, ან წლების განმავლობაში ერთ ადგილზე ვდგავართ და ვერც ერთი ნაბიჯით წინ ვერ გადავდგამთ, შეცდომა ჩვენშია. კარგად შევამოწმოთ საკუთარი თავი და ვნახოთ, რომ ადაბი დავტოვეთ.
თუ ლოცვა არის, რომლის შესახებაც რასულულა ს.ა.ვ. ამბობს, რომ მისი თვალების სიხარული და სინათლე (ნურ) გვაღლის და ამას ტვირთად ვგრძნობთ - ეს იმის მაჩვენებელია, რომ მისი ადაბის შესაბამისად არ ვასრულებთ.
გარეგანი და შინაგანი ადაბების დაკვირვების გარეშე შეუძლებელია იბადათის, ზიარატის, სოჰბატის (კომუნიკაცია, საუბარი) ჭეშმარიტი გემოს გაგება და მათით გაჟღენთვა, ანუ მათი გაგება შეუძლებელია. ნამდვილი მნიშვნელობა(ჰაკიკატი). უბრალოდ მიბაძვა (ტაკლიდი) და რაიმე საკითხის ან იბადათის ფორმალური მხარის შესრულება საკმარისი არ არის. თუ რაიმე სამუშაო ან იბადატი კეთდება წლების განმავლობაში, მაგრამ არ არის ცვლა ან ცვლილება, მაშინ, ალლაჰის მიერ, სათანადო ყურადღება არ ექცეოდა ამ სამუშაოს ან იბადათის ადაბს.