არაფრის ყურადღების მიქცევა არ გჭირდებათ. როგორ განვავითაროთ სტრესის წინააღმდეგობა და ვისწავლოთ არ მივაქციოთ ყურადღება სამუდამოდ უკმაყოფილო ადამიანებს? როგორ დავაიგნოროთ უსიამოვნო ადამიანები: საკუთარი თავის შეცნობა და არაკონსტრუქციული განსჯის შეწყვეტა

ჩვენ კმაყოფილი ვართ ცხოვრებით, როდესაც ჩვენს ახლობლებს უყვართ და გველოდებიან და მნიშვნელოვანი ადამიანები. ეს დამოკიდებულება თავისთავად შეიძლება ჩაითვალოს და „არ დაკაწროთ იქ, სადაც არ ქავილი“. რა უნდა გააკეთო, თუ საზოგადოებრივი აზრი შეგაწუხებს? იცოდე საკუთარი თავი და დარწმუნდი, რომ სიყვარულისა და პატივისცემის ღირსი ხარ.

როგორც ჩანს, რა მნიშვნელობა აქვს ჩვენთვის, ვინ რას ფიქრობს იმაზე, თუ რა ლამაზები ვართ, რა გვეცვა, რა ვთქვით ან რა გავაკეთეთ? ერთხელ ერთმა ცნობილმა ქალმა თქვა: "არ მაინტერესებს რას ფიქრობ ჩემზე, რადგან მე შენზე საერთოდ არ ვფიქრობ." იგივე აზრს იზიარებს ჩვენი თანამედროვე ამერიკელი მსახიობი კამერონ დიაზი, რომელმაც თქვა, რომ მას არ აინტერესებს სხვისი აზრი და ის იცხოვრებს ისე, როგორც მას სურს და არა ვინმეს.

სხვისი აზრისგან დამოუკიდებელ ადამიანებს შეიძლება შურდეს, მაგრამ ისინი უმცირესობაში არიან. ადამიანების უმეტესობას სჭირდება სხვების მოწონება, ზოგჯერ მათაც კი, ვინც არ მოსწონთ. ზოგიერთისთვის ასეთი დამოკიდებულება ზოგადად იმდენად მტკივნეული ხდება, რომ მათ სჭირდებათ ფსიქოთერაპევტის მომსახურება. კერძოდ, ფსიქიკური პრობლემები აქვს მსახიობ მეგან ფოქსს, რომელიც ცნობილია ფობიებით. თუმცა, მისი თქმით, ხშირად ახერხებს იგნორირებას გაუკეთოს ტაბლოიდური გამოცემებით მის შესახებ გავრცელებული სიცრუის ნაკადებს, თუმცა ერთხელ თქვა: „...დამიჯერეთ, მაინტერესებს რას ფიქრობენ ჩემზე... იმიტომ რომ არ ვარ რობოტი"

დაუცველი ფსიქიკის მქონე შთამბეჭდავი ადამიანები და განსაკუთრებით ახალგაზრდები ზედმეტად არიან დამოკიდებულნი სხვების აზრზე. შესაძლოა, ისინი თავს უკეთესად იგრძნობენ, როცა გაეცნობიან ამერიკელი ფსიქოლოგის, დენიელ ამენის, მრავალი ბესტსელერის ავტორის „18-40-60“ წესს, მათ შორის „შეცვალე ტვინი, შეცვალე შენი ცხოვრება!“ ის არწმუნებს თავის პაციენტებს, რომლებსაც აწუხებთ კომპლექსები, არ აქვთ თავდაჯერებულობა და ზედმეტად არიან დამოკიდებულნი სხვა ადამიანების აზრზე: „18 წლის ასაკში გაინტერესებთ რას ფიქრობენ სხვები თქვენზე, 40-ზე აღარ აინტერესებთ და 60-ში გესმით, რას ფიქრობენ სხვები. შენზე საერთოდ არ ფიქრობენ."

საიდან მოდის სხვა ადამიანების აზრზე დამოკიდებულება, მოწონების და მოწონების სურვილი, ზოგჯერ უცხო ადამიანებისგანაც კი?

რა თქმა უნდა, არაფერია ცუდი იმაში, რომ მოხიბლო შენი თანამოსაუბრე და მოახდინო მასზე ხელსაყრელი შთაბეჭდილება. ყოველივე ამის შემდეგ, როგორც ამბობენ, "კეთილი სიტყვა ასევე სასიამოვნოა კატისთვის".

სხვა რამეზეა საუბარი: შემთხვევებზე, როცა მოწონების მცდელობისას ადამიანი ამბობს არა იმას, რასაც ფიქრობს, არამედ იმას, რისი მოსმენაც სხვებს სურთ მისგან; იცვამს არა ისე, როგორც კომფორტულია, არამედ ისე, როგორც მას მეგობრები ან მშობლები აკისრებენ. თანდათან, ისე, რომ არ შეამჩნიონ, ეს ადამიანები კარგავენ ინდივიდუალობას და წყვეტენ ცხოვრებას. რამდენი ბედი ჩავარდა, რადგან სხვისი აზრი საკუთარზე მაღლა დადგა!

ასეთი პრობლემები ყოველთვის არსებობდა - სანამ არსებობდა კაცობრიობა. კიდევ ერთი ჩინელი ფილოსოფოსი, რომელიც ძვ.წ. ე., აღნიშნა: „ინერვიულეთ იმაზე, თუ რას ფიქრობენ სხვები თქვენზე და სამუდამოდ დარჩებით მათი ტყვედ“.

ფსიქოლოგები ამბობენ, რომ სხვა ადამიანების აზრზე დამოკიდებულება ძირითადად დაბალი თვითშეფასების მქონე ადამიანებისთვისაა დამახასიათებელი. რატომ არ აფასებენ ადამიანები საკუთარ თავს, ეს სხვა საკითხია. შესაძლოა ისინი ავტორიტარულმა მშობლებმა ან პერფექციონისტმა მშობლებმა "დახურეს". ან იქნებ მათ დაკარგეს საკუთარი თავისა და შესაძლებლობების რწმენა თანმიმდევრული წარუმატებლობის გამო. შედეგად, ისინი იწყებენ განიხილონ თავიანთი მოსაზრებები და გრძნობები, რომლებიც სხვისი ყურადღების ღირსია. წუხს, რომ მათ არ სცემენ პატივს, სერიოზულად, უყვართ და უარყოფენ, ისინი ცდილობენ იყვნენ „ისევე როგორც ყველა“ ან დაემსგავსონ მათ, ვინც, მათი აზრით, სარგებლობს ავტორიტეტით. სანამ რამეს გააკეთებენ, ისინი საკუთარ თავს უსვამენ კითხვას: "რას იფიქრებს ხალხი?"

სხვათა შორის, მე-19 საუკუნეში დაწერილი ა.გრიბოედოვის ცნობილი ნაშრომი „ვაი ჭკუიდან“ მთავრდება ფამუსოვის სიტყვებით, რომელსაც არ აწუხებს მის სახლში მომხდარი კონფლიქტი, არამედ „რა. იტყვის პრინცესა მარია ალექსეევნა? ამ ნაწარმოებში Famus საზოგადოებას თავისი წმინდა ზნეობით უპირისპირდება ჩატსკი, საკუთარი აზრის თვითკმარი ადამიანი.

მოდი, ვაღიაროთ: სხვის აზრზე დამოკიდებულება ცუდია, რადგან ადამიანებს, რომლებსაც საკუთარი თვალსაზრისი არ აქვთ, დათმებით ეპყრობიან, არ განიხილავენ და არ სცემენ პატივს. და, ამის შეგრძნებით, ისინი კიდევ უფრო იტანჯებიან. არსებითად, ისინი ვერ იქნებიან ბედნიერები, რადგან მუდმივად იმყოფებიან შიდა კონფლიქტის მდგომარეობაში. მათ აწუხებთ საკუთარი თავის უკმაყოფილების გრძნობა და მათი გონებრივი ტანჯვა აგდებს ადამიანებს, რომლებიც ამჯობინებენ ურთიერთობას მათთან, ვინც საკუთარ თავში დარწმუნებულია.

მართალია, არის კიდევ ერთი უკიდურესობა: საკუთარი აზრი, სურვილები და გრძნობები ყველაფერზე მაღლა დგას. ასეთი ადამიანები ცხოვრობენ პრინციპით: "არსებობს ორი აზრი - ჩემი და არასწორი." მაგრამ ეს, როგორც ამბობენ, "სულ სხვა ამბავია".

შესაძლებელია თუ არა ისწავლოს არ იყოს დამოკიდებული სხვის აზრზე?

როგორც მდივანმა ვეროჩკამ თქვა ფილმიდან "ოფისის რომანტიკა", თუ გინდა, "კურდღელს შეგიძლია ასწავლო მოწევა". მაგრამ სერიოზულად, ხალხი არ აფასებს მათ შესაძლებლობებს: მათ ბევრი რამის გაკეთება შეუძლიათ, მათ შორის

1. შეცვალეთ საკუთარი თავი, ანუ ისწავლეთ იყოთ საკუთარი თავი

ამისთვის კი, უპირველეს ყოვლისა, საჭიროა ძლიერი სურვილი. მწერალმა რეი ბრედბერიმ ხალხს უთხრა: „შეგიძლიათ მიიღოთ ყველაფერი, რაც გჭირდებათ, თუ ნამდვილად გჭირდებათ“.

საკუთარი თავის შეცვლა ნიშნავს აზროვნების შეცვლას. ვინც შეცვლის თავის აზროვნებას, შეძლებს შეცვალოს თავისი ცხოვრება (თუ, რა თქმა უნდა, ის არ არის კმაყოფილი ამით). ყოველივე ამის შემდეგ, ყველაფერი, რაც ცხოვრებაში გვაქვს, არის ჩვენი აზრების, გადაწყვეტილებების, სხვადასხვა სიტუაციებში ქცევის შედეგი. არჩევანის გაკეთებისას ღირს ვიფიქროთ იმაზე, თუ რა არის ჩვენთვის უმთავრესი – ჩვენი საკუთარი ცხოვრება თუ სხვა ადამიანების ილუზიები.

თავისი ნათელი ინდივიდუალობით ცნობილმა მხატვარმა თქვა, რომ ბავშვობაში განუვითარდა ყველასგან განსხვავებული და სხვა მოკვდავებისგან განსხვავებულად ქცევის ჩვევა;

2. აკონტროლეთ საკუთარი თავი

საკუთარი აზრის ქონა არ ნიშნავს სხვების მოსმენას. ვინმეს შეიძლება ჰქონდეს მეტი გამოცდილება ან უფრო კომპეტენტური იყოს ზოგიერთ საკითხში. გადაწყვეტილების მიღებისას მნიშვნელოვანია გვესმოდეს, თუ რა არის ნაკარნახევი მას: საკუთარი მოთხოვნილებებით თუ სხვებთან ასვლის სურვილით, შიში იმისა, რომ არ იყოთ შავი ცხვარი.

ბევრი მაგალითია, როცა არჩევანს ვაკეთებთ, ვფიქრობთ, რომ ის ჩვენია, მაგრამ სინამდვილეში ყველაფერი უკვე გადაწყვეტილია ჩვენთვის მეგობრებმა, მშობლებმა, კოლეგებმა. ახალგაზრდა მამაკაცი იძულებულია დაქორწინდეს, რადგან "ეს სწორია" და "დროა", რადგან ყველა მის მეგობარს უკვე ჰყავს შვილები. 25 წლის გოგონას, რომელიც ქალაქში სწავლობს, დედას სთხოვს, რომ არდადეგების დროს სოფელში რაიმე სახის საჭმელი მაინც მოატანოს. ახალგაზრდა კაციქმრად გადასცემდა, რადგან დედას რცხვენია მეზობლების წინაშე, რომ მისი ქალიშვილი ჯერ არ არის გათხოვილი. ადამიანები ყიდულობენ ნივთებს, რაც არ სჭირდებათ და აწყობენ ძვირადღირებულ ქორწილს, მხოლოდ სხვისი მოლოდინების დასაკმაყოფილებლად.

არჩევანის გაკეთებისას და გადაწყვეტილების მიღებისას ღირს საკუთარ თავს ჰკითხოთ რამდენად შეესაბამება ეს ჩვენს სურვილებს. IN წინააღმდეგ შემთხვევაშიადვილია საკუთარი თავის ცხოვრებისეული გზიდან გადაგდების უფლება;

3. გიყვარდეთ საკუთარი თავი

იდეალური არის შედარებითი კონცეფცია. ის, რაც ერთს იდეალად ემსახურება, მეორეს შეიძლება არ აინტერესებდეს. ამიტომ, რაც არ უნდა ვეცადოთ, მაინც იქნება ადამიანი, რომელიც განგვსჯის. იმდენი ადამიანია, ამდენი აზრი - შეუძლებელია ყველას მოეწონო. დიახ, მე არ ვარ "ოქრო, რომ ყველას ვასიამოვნო", - თქვა ზოგიერთმა ლიტერატურულმა გმირმა.

მაშ, რატომ ხარჯავთ თქვენს გონებრივ ძალას უსარგებლო საქმიანობაზე? არ ჯობია, უფრო ახლოს მივხედოთ საკუთარ თავს, რათა საბოლოოდ მივხვდეთ, რამდენად გამორჩეულები ვართ და საკუთარი სიყვარულისა და პატივისცემის ღირსნი ვართ! ეს არ ეხება ეგოისტურ ნარცისიზმს, არამედ თქვენი სხეულისა და თქვენი სულის, როგორც ერთი მთლიანობის სიყვარულს.

ადამიანი, რომელსაც არ უყვარს თავისი სახლი, არ აწესრიგებს მას და არ ამშვენებს მას. ვისაც საკუთარი თავი არ უყვარს, არ ზრუნავს მის განვითარებაზე და ხდება უინტერესო, ამიტომ მას არ აქვს საკუთარი აზრი და სხვისს საკუთარს გადასცემს;

4. შეწყვიტე ზედმეტი ფიქრი

ბევრი ჩვენგანი გაზვიადებს ჩვენს მნიშვნელობას სხვების ცხოვრებაში. დაქორწინებულ კოლეგას რომანი ჰქონდა თანამშრომელთან. ამ ფაქტით არავის აინტერესებდა იმდენი, რომ რამდენიმე წუთზე მეტხანს განეხილა. მაგრამ თანამშრომელს მოეჩვენა, რომ ყველა მასზე ლაპარაკობდა. და მართლაც, მთელი თავისი გარეგნობით არ აძლევდა ხალხს ამის დავიწყების უფლებას: გაწითლდა, გაფითრდა, იბზუა და ბოლოს მიატოვა, ვერ გაუძლო, როგორც მას სჯეროდა, კულისებს მიღმა საუბრებს. სინამდვილეში, მისი ბედი არავის აინტერესებდა, რადგან თითოეულ ადამიანს უპირველესად საკუთარი პრობლემები აწუხებს.

ყველა ადამიანი, უპირველეს ყოვლისა, საკუთარი თავით არის დაკავებული და თუნდაც ვინმემ ჩაიცვას წინდები სხვადასხვა ფერები, შიგნიდან სვიტრი, თმას ვარდისფრად ღებავს, ვერც გააოცებს და ვერც მათ ყურადღებას მიიპყრობს. ამიტომ, არ უნდა იყოთ დამოკიდებული სხვების აზრზე, რომლებიც ხშირად ჩვენ მიმართ სრულიად გულგრილები არიან;

5. ისწავლეთ სხვა ადამიანების მოსაზრებების იგნორირება, თუ ისინი არ არიან კონსტრუქციული

არ აკრიტიკებენ მხოლოდ იმას, ვინც არაფერია. ამერიკელმა მწერალმა ელბერტ ჰაბრადმა თქვა, რომ თუ გაკრიტიკების გეშინია, მაშინ „არაფერი აკეთო, არაფერი თქვა და იყავი არაფერი“. მაგრამ ჩვენ არ გვინდა ვიყოთ "არაფერი". ეს ნიშნავს, რომ ჩვენ ვღებულობთ კონსტრუქციულ კრიტიკას და არ ვაქცევთ ყურადღებას იმას, რასაც არ ვეთანხმებით, არ მივცეთ უფლება, განსაზღვროს ჩვენი ცხოვრება. ცნობილმა, სტენფორდის უნივერსიტეტის კურსდამთავრებულებს მიმართა, ურჩია მათ: „თქვენი დრო შეზღუდულია, ნუ დაკარგავთ მას სხვისი ცხოვრებით“.

სხვა ადამიანების წარმატება და პოპულარობა ხშირად იწვევს შურს იმ ადამიანებში, რომლებსაც სურთ ისინი, მაგრამ არ გააჩნიათ ინტელექტი, უნარი ან თვითდისციპლინა, რომ მოიგოთ ისინი. ასეთ ადამიანებს მოძულეებს უწოდებენ და ისინი ცხოვრობენ ინტერნეტში. ისინი კომენტარებში გამოხატავენ თავიანთ "სიძულვილის" მოსაზრებებს, ცდილობენ გაანადგურონ და აიძულონ "დატოვონ" ისინი, ვინც, მათი აზრით, დაუმსახურებლად მიიღო დიდება. და ზოგჯერ ისინი წარმატებას მიაღწევენ.

ვისაც კრიტიკა უყვარს, წერდა ოსკარ უაილდი, ისინი არიან ისეთები, ვინც თვითონ ვერ ქმნიან რაღაცას. ამიტომ ისინი სავალალოა და ირონიითა და იუმორით უნდა მოექცნენ. როგორც ერთი მეგობარი ამბობს, მათი აზრი არანაირად არ იმოქმედებს ჩემს საბანკო ანგარიშზე.

ნახეთ ვიდეო ვლადიმერ დოვგანისგან, რომელშიც ის საკუთარ გამოცდილებას გვიზიარებს სხვების მოსაზრებებიდა გვაძლევს თვალსაჩინო მაგალითებს ცხოვრებიდან:

მაიკლ დელის ამბავი

მაიკლ დელმა შექმნა მსოფლიოში ერთ-ერთი უდიდესი კორპორაცია. თქვენ ალბათ იცით Dell-ის ბრენდის შესახებ ან გსმენიათ მის შესახებ. როცა უნივერსიტეტში სწავლობდა, თავის საერთო საცხოვრებელში კომპიუტერების აწყობა დაიწყო. მას ძალიან მოეწონა ეს საქმიანობა და მეტიც, დაიწყო შემოსავლის გამომუშავება, რომელიც დროთა განმავლობაში იზრდებოდა. მაიკლ დელს ჰქონდა დილემა - რა აერჩია? საინტერესოა თქვენი ბიზნესი, თუ მოსაწყენია თქვენი ლექციები?მან მიატოვა უნივერსიტეტი.

როდესაც მისი მშობლები მოულოდნელად მივიდნენ, დაინახეს ოთახი სავსე კომპიუტერებით. და ხედავენ, რომ მათმა შვილმა დაამთავრა უნივერსიტეტი. მშობლებისთვის კი, განსაკუთრებით თუ ისინი მუშები არიან, კოლმეურნეები, ფერმერები - მათთვის უმაღლესი განათლებაან რომელიმე პრესტიჟული უნივერსიტეტი, იცით, ეს ოცნებაა. და, რა თქმა უნდა, მაიკლ დელის მშობლები ჩხუბობდნენ და ჩხუბობდნენ მასთან. მათ არ ესმოდათ მისი. და ისინი ძალიან განაწყენდნენ და გააძევეს იგი.

თავის მოგონებებში მაიკლი წერს: "მხოლოდ წლების შემდეგ ვაპატიე ჩემს მშობლებს და, ალბათ, მათ მაპატიეს."სხვების, ახლობლების მოსაზრებებს არ უსმენდა და ირჩევდა იმას, რაც მოსწონდა. სწორედ ამიტომ გახდა მისი კომპანია მრავალმილიარდ დოლარიანი კომპანია.

მამები და შვილები

წინააღმდეგობები თაობებს შორის, უგონო მშობლებსა და შვილებს შორის ყოველთვის იყო, არის და იქნება. მაგრამ ეს არ ნიშნავს იმას, რომ თქვენ უნდა გაჰყვეთ იმ გზას, რომელიც ვიღაცამ აირჩია თქვენთვის. ჩვენ უნდა ვიპოვოთ კომპრომისები, პატივი ვცეთ მშობლებს და გვიყვარდეს ისინი. ყველაფერი უნდა გაკეთდეს იმისათვის, რომ რაც შეიძლება ნაკლები ზიანი მიაყენოს მათ. მაგრამ თუ გაქვთ არჩევანი, იაროთ თქვენი გზით ან ასიამოვნოთ მშობლებს, იცხოვროთ მათი იდეების მიხედვით, იცხოვროთ მათი იდეების მიხედვით წარმატების შესახებ, თქვენი კარიერის შესახებ, ზოგადად, პრინციპში, მომავალზე, მაშინ, რა თქმა უნდა, თქვენ უნდა აირჩიოთ თქვენი გზა.

თუ თქვენ უღალატებთ თქვენს მიზანს, თქვენს გზას, თქვენს ვნებას, სიყვარულს ქალის მიმართ, ბიზნესისა თუ განვითარებისთვის, რა მოხდებადიახ, თქვენ გახდებით უბედური ადამიანი. ცრუ როლს შეასრულებ, ეცდები მშობლებს ასიამოვნო და სიცოცხლე მოგენატრება. და როცა უბედური ხარ, ვერავის გააბედნიერებ. მხოლოდ იმით, რაც გიყვარს, მხოლოდ მაშინ, როცა შეგიყვარდება შენი საყვარელი ადამიანი, შეგიძლია იყო ბედნიერი.

თანამედროვე დრო არის დღეს, თანამედროვე დრო სხვაა. მშობლებსა და უფროს თაობას ყოველთვის არ ესმით, რა სამყაროში ცხოვრობთ და რა გელით ხვალ. მათ ამის წარმოდგენაც კი არ შეუძლიათ. ყველაფერს თავისი ხაზით, გამოცდილებით ზომავენ. თუმცა, მშობლების პატივისცემა და სიყვარული თქვენი წარმატების საფუძველია. იყავი ბედნიერი. წადი შენი გზით.

როგორ გრძნობთ სხვების, უმრავლესობის მოსაზრებებს, როცა საქმე თქვენს ქმედებებს ეხება?

სხვისი აზრი ზოგჯერ იმდენად მნიშვნელოვანი ხდება ადამიანისთვის, რომ ის მზადაა გაწიროს თავისი ბედნიერება და სურვილები მხოლოდ სხვისი სიტყვების გამო. ეს იწვევს ასობით კომპლექსის, შიშის და უკმაყოფილების გრძნობის გაჩენას. ამის გამკლავების უნარი გეხმარებათ თქვენი ფსიქიკის შენარჩუნებაში და საკუთარ თავთან ბედნიერებისა და ჰარმონიის მიღწევაში.

ფოტო Shutterstock-ის მიერ

ყურადღება უნდა მიაქციოთ სხვის აზრს?

სხვა ადამიანების აზრზე დამოკიდებულებამ შეიძლება სერიოზულად გაანადგუროს ადამიანის ცხოვრება, რადგან ის იწყებს მოქმედებას არა ისე, როგორც მას სურს, არამედ როგორც სხვები მოელიან მისგან, როგორც მას უცნობები ურჩევენ. პირველი ნაბიჯი ამ დამოკიდებულებისგან თავის დაღწევისკენ არის ამის გაცნობიერება. ფაქტია, რომ ადამიანს შეიძლება გაუჭირდეს იმის აღიარება, რომ ის ჯერ კიდევ არ იყო დამოუკიდებელი ადამიანი, რომ მისი მრავალი ქმედება ნაკარნახევია სასაცილო გამოჩენის ან უკმაყოფილების შიშით და მის ნაცვლად გადაწყვეტილებებს გარშემომყოფები იღებენ. . ამის აღიარება ადვილი არ არის, მაგრამ აუცილებელია.

გაანალიზეთ თქვენი ქცევა და გახსოვდეთ, რამდენად ხშირად გეშინოდათ, რომ ვინმეს არ მოეწონებოდა თქვენი გარეგნობა, ან დიდხანს ფიქრობდა უსიამოვნო სიტყვებზე, რომელიც სრულიად უცნობმა ადამიანმა გითხრა

ისწავლეთ თქვენი ცხოვრების მართვა უცხო ადამიანების ყურადღების გარეშე. დაიწყეთ უცხო ადამიანებით: თუ დიდი ხნის განმავლობაში ვერ ივიწყებთ ვინმეს გვერდულ მზერას ან სიტყვას, იფიქრეთ, რომ ადამიანი, ვინც გიყურებდა ან რაღაც თქვა, დიდი ხანია დაავიწყდა თქვენ. ეს შენთვის აუცილებელია: გამუდმებით ასეთ უმნიშვნელო საკითხებზე ფიქრით თავს უშლი რაღაცის შექმნას ან გაუმჯობესებას. საინტერესო იდეადა თქვენ ფუჭად ხარჯავთ ნერვებს და ენერგიას.

როგორ უგულებელვყოთ სხვისი აზრი

მიიღეთ მარტივი ფაქტი: თქვენ და მხოლოდ თქვენ შეგიძლიათ შექმნათ თქვენი საკუთარი ბედნიერება. ხშირად მის გარშემო მყოფები, განსაკუთრებით ახლო ადამიანები, იწყებენ თავიანთი აზრის დაწესებას, ეუბნებიან ადამიანს, რა უნდა იმუშაოს, რა უნდა გააკეთოს თავისუფალ დროს, რა განათლება აირჩიოს. თუმცა, ისინი თავად არ იცხოვრებენ თქვენთვის მომზადებული მოდელის მიხედვით და მხოლოდ მხრებს იჩეჩებიან, თუ მათი რეკომენდაციების შესრულების შემდეგ უკმაყოფილო იქნებით.

შეეცადეთ შეხედოთ ბევრ რამეს სასარგებლო პერსპექტივიდან. როდესაც ვინმე ამტკიცებს თქვენს აზრს, ჰკითხეთ საკუთარ თავს: „მეხმარება ეს? თუ 60%-ზეც არ არის სარგებელი, არ უნდა მოუსმინო სხვის აზრს.

იმუშავეთ თქვენს თვითშეფასებაზე. ეს ძალიან მნიშვნელოვანი პუნქტია. ადამიანები ხშირად მიდიან უკიდურესობებში: ზოგი თავს ზედმეტად უუნარო და უღირსად თვლის გადაწყვეტილების მისაღებად, ზოგი კი ურჩევნია საერთოდ არ მიაქციოს ყურადღება კრიტიკას, თუნდაც ეს უფრო გამოცდილი ადამიანისგან იყოს. დაიმახსოვრეთ თქვენი დადებითი თვისებები, ან კიდევ უკეთესი, დაწერეთ ისინი ქაღალდზე. თუ ძნელია ამის გაკეთება დამოუკიდებლად, სთხოვეთ თქვენს ახლობლებს გითხრათ რატომ აფასებენ თქვენ და ბევრ სასიამოვნო რამეს გაიგებთ. და ბოლოს, განავითარეთ სწორი დამოკიდებულება კრიტიკის მიმართ. დაიმახსოვრეთ, რომ თქვენ განსჯის მიღმა ხართ, ამიტომ მხოლოდ თქვენს სიტყვებსა და ქმედებებზე შეგვიძლია ვისაუბროთ. ეს ნიშნავს, რომ თუ უფრო გამოცდილი ადამიანი გაკრიტიკებთ, მისი სიტყვები სასარგებლო გაკვეთილად უნდა მიიღოთ და არა ბრალდებად.

პლანეტის თითოეული მკვიდრი, როგორც სოციალური არსება, თავის ბევრ მოქმედებას ასრულებს საზოგადოების სხვა წევრების თვალით, სადაც ცხოვრობს: დააზარალებს თუ არა მათ უკმაყოფილებას. ზოგი საზოგადოებრივი აზრის ასეთ შემოწმებას მხოლოდ დროდადრო ახორციელებს, ზოგიც ვერ ახერხებს სრულად არსებობას სხვების თანხმობის გარეშე. მათთვის გადაუდებელი პრობლემაა, როგორ არ მიაქციონ ყურადღება იმ ადამიანებს, რომლებიც ავრცელებენ ექსკლუზიურად უკმაყოფილებას და ნეგატიურს, ექვემდებარებიან ყოველგვარ ქმედებას დაუნდობელ კრიტიკას ან აოცებენ საკუთარი სისულელეებით, მაგრამ არ დაიღალონ მისი დაკისრებით. ფსიქოლოგების გარკვეული რჩევების დაცვა დაგეხმარებათ სიტუაციის გამოსწორებაში.

როგორ დავაიგნოროთ ადამიანების აზრი: თვითშეფასების გაზრდა

ადამიანების უგულებელყოფის სწავლის სირთულე ჩვეულებრივ გამოწვეულია დაბალი თვითშეფასების გამო. რატომ არის ის არასრულფასოვანი, ეს მეორე საკითხია. ხშირად ქცევის ეს სტილი და საკუთარი პიროვნების არაადეკვატური შეფასება ბავშვობიდან მოდის. მნიშვნელოვანი მოზარდები ხანდახან საზოგადოების ახალგაზრდა წევრის აღზრდისას ვერც კი ამჩნევენ, რომ არღვევენ მას, ამცირებენ მის პიროვნულ ღირსებას, არწმუნებენ, რომ მათ არანაირი ღირებულება არ აქვთ. თუ ეს წლების განმავლობაში ხდება და ბავშვის ხასიათი აპრიორი არ არის ძალიან ძლიერი, ასეთი ნეგატივის საფუძველზე ვითარდება სერიოზული ფსიქოლოგიური კომპლექსები. მათი აღმოსაფხვრელად მოგიწევთ იმუშაოთ თქვენი თვითშეფასების ამაღლებაზე. აქ დაგვეხმარება ავტომატური ტრენინგი, საკუთარი ნიჭისა და ძლიერი მხარეების გაანალიზება, მათი განვითარება და პრაქტიკაში გამოყენება.

როგორ დავაიგნოროთ ნეგატიური ადამიანები: ფსიქოლოგიური საზღვრების დადგენა

ხშირად მათ, ვინც ზედმეტად არიან დამოკიდებულნი საზოგადოების შეფასებაზე, უბრალოდ ირღვევა მათი ფსიქოლოგიური საზღვრები. ისინი უნებურად აძლევენ სხვებს უფლებას გააკრიტიკონ საკუთარი ცხოვრების ყველა ასპექტი, თუნდაც პირადი პრეფერენციები. ადამიანი, რომელიც ყურადღებას აქცევს მსგავს წვრილმანებს, ემუქრება საკუთარი ინდივიდუალობის დაკარგვის, საზოგადოებრივი აზრის ჩრდილში გადაქცევის დიდი რისკი. უპირველეს ყოვლისა, მან უნდა დაუსვას ჩატსკის შეკითხვა: ვინ განსჯის მას? არიან ისინი მართლაც სრულყოფილი არსებები ხარვეზების გარეშე? აუცილებელია გადაწყვიტოს, ვინ და რამდენად არის მზად, რომ შეუშვას იგი. აღკვეთეთ აუტსაიდერების ნებისმიერი მცდელობა, ისაუბრონ საკითხებზე, რომლებიც არ უნდა ეხებოდეს მათ, რადგან ისინი ძალიან პირადია.

როგორ დავაიგნოროთ უსიამოვნო ადამიანები: საკუთარი თავის შეცნობა და არაკონსტრუქციული განსჯის შეწყვეტა

სხვა ადამიანების შეფასებებზე დამოკიდებულების აღმოსაფხვრელად, თქვენ მოგიწევთ საფუძვლიანად იმუშაოთ საკუთარ თავზე. ჯერ თქვენ უნდა ისწავლოთ პიროვნულის გარეგნულად დაკისრებულის გამიჯვნა. უნდა გავაანალიზოთ რა საკუთარი სურვილებირასაც სული ისწრაფვის. შეადგინეთ გეგმა ასეთი მიზნების მისაღწევად. შეწყვიტეთ ის მისწრაფებები, რომლებიც ვლინდება მშობლების ან მათ გარშემო მყოფთა მოთხოვნების გამო და ეწინააღმდეგება პირად საჭიროებებს. როდესაც გაინტერესებთ, როგორ არ შეგიძლიათ ყურადღება მიაქციოთ ადამიანს, რომელიც გმობს, მკაფიოდ უნდა გესმოდეთ: ასეთ განცხადებებში უცნობები ყოველთვის არ არიან მოტივირებული კეთილგანწყობით. ზოგიერთს ხელმძღვანელობს შური, დამცირების სურვილი. თუ ვინმე უარყოფითად არის განწყობილი უბრალოდ კრიტიკის სურვილის გამო, აზრი აქვს მისი სიტყვების იგნორირებას.

როგორ დავაიგნოროთ სულელი ადამიანები: შეხების ნაკლებობა

ვისაც სხვისი კრიტიკა ეწყინება, მხოლოდ საკუთარ თავს აუარესებს. ეს არ მოაქვს დამრღვევებს ნეგატიურ განცდებს და ზოგიერთ მათგანს - ტროლის ტენდენციებით - გაახარებს განწყობის გაუარესება, ვისზეც ემოციური ღელვა დაიღვარა. არსებობს პროდუქტიული მოქმედებების რამდენიმე ვარიანტი, თუ როგორ უნდა უგულებელყოთ მავნე ადამიანი:

• იგნორირება, უსიამოვნო პირებთან კონტაქტის მინიმუმამდე შემცირება.
• დაუკავშირდით მათ, ვინც არასასიამოვნოა მხოლოდ ისეთ საკითხებზე, რომელთა თავიდან აცილებაც შეუძლებელია, თავიდან აიცილოთ პირადობისკენ.
• კამათში მოხვედრის სურვილი, განსაკუთრებით ვიწრო აზროვნების მქონე პირებთან. აქ გამოგადგებათ დიდი მარკ ტვენის რჩევა: არ უნდა ეკამათოთ იდიოტთან, რადგან შემდეგ მის ტერიტორიაზე აღმოჩნდებით და იქ ის საკუთარი გამოცდილებით გაგანადგურებთ.
• შინაგანი მზადყოფნა თქვენი ზოგიერთი მოქმედების არასახარბიელო შედეგებისთვის, რადგან შეცდომებს არ უშვებენ მხოლოდ ისინი, ვინც არააქტიურია.
• სხვა ადამიანების არაკონსტრუქციული განცხადებების რეგულარული გახსენების ნაკლებობა. ეს არ ნიშნავს იმას, რომ ადამიანმა შეწყვიტა საკუთარი თავისა და საკუთარი ნაკლოვანებების ყურადღება. მხედველობაში უნდა იქნას მიღებული მხოლოდ კონსტრუქციული კრიტიკა.

როგორ დავაიგნოროთ ადამიანების უხეშობა: იუმორი დაგეხმარებათ

არ არის ადვილი წინააღმდეგობის გაწევა უცნობების აშკარა უხეშობას. კეთილგანწყობილი პიროვნებები ზოგჯერ ამისგან სისულელეში ვარდებიან. ზოგიერთ ადამიანს აქვს სურვილი, რომ საპასუხო ანგარიშსწორება მოხდეს, პასუხად არანაკლებ უხეშად საუბრობს. ასეთი ქმედებები არ უნდა იყოს დაშვებული, რადგან სწორედ ამას აღწევს ბორი ხშირად, ცდილობს გაუწონასწოროს სხვას და შემდეგ მიუთითოს მის არასრულყოფილებაზე.

აზრი აქვს ასეთი გამოცდილების გამოყენებას საკუთარი ხასიათის გასაძლიერებლად და ძლიერი ნებისყოფის თვისებების გასავითარებლად. ჩვენ უნდა მოვექცეთ სხვა ადამიანების ნეგატივს ისევე, როგორც ადამიანებმა ყურადღება მიაქციეს ობის - ანტიბიოტიკების გამოგონების ისტორიას, რომელმაც მრავალი სიცოცხლე გადაარჩინა. სხვა სიტყვებით რომ ვთქვათ, შეეცადეთ გამოიტანოთ რაიმე სასარგებლო თქვენთვის უარყოფითი სიტუაციებიდან. იმის გამო, რომ ღორის წინააღმდეგ ბრძოლა ჯერ კიდევ აუცილებელია, ასეთი მიზნებისთვის მიზანშეწონილია გამოიყენოთ პირდაპირობა და იუმორი. ამის ნათელი მაგალითია სიტუაცია, რომელიც წარმოიშვა საზოგადოებრივ ტრანსპორტში ერთი მარაგი ქალბატონისთვის. იგი ნასვამმა მოქალაქემ ბევრისთვის ცნობილი მარშრუტით გაგზავნა. მან უპასუხა, რომ ის იქ უფრო ხშირად იყო, ვიდრე ეს პერსონაჟი - ფხიზელი.

ადამიანების უმეტესობას ხშირად აწუხებს იმაზე, თუ რას იფიქრებენ სხვები მათზე. და არ აქვს მნიშვნელობა, ისინი საყვარელი ადამიანები არიან თუ უცხოები ქუჩიდან. ფსიქოლოგები ამბობენ, რომ ეს ქცევა დაკავშირებულია ჩვენი, როგორც ინდივიდების აღქმასთან. ხშირად ხდება, რომ არჩევანი, იქნება ეს სამსახური ან თუნდაც წყვილის არჩევა ურთიერთობისთვის, ჩვენთვის გაცილებით რთულია განსჯის შიშისა და სხვების მხრიდან კრიტიკის გამო. სწორედ აქ დევს ერთ-ერთი უდიდესი პიროვნება. რას ნიშნავს იყო დამოუკიდებელი სხვისი აზრისგან?

რატომ ვაქცევთ ყურადღებას სხვების მოსაზრებებს, თუნდაც არ გვინდა?

ზოგჯერ გარედან კრიტიკა შეიძლება ძალიან სასარგებლო იყოს და ზოგჯერ დაგმობის შიშიც კი გვიცავს არასწორი ქმედებებისგან. თუ ყველას აბსოლუტურად არ აინტერესებდა გარშემომყოფების მოსაზრებები, მაშინ მორალური სტანდარტები მაშინვე უკანა პლანზე გაქრებოდა. ვიღაც საზოგადოებრივ ადგილებში შიშველი სირბილს იწყებდა, ვიღაც ჩხუბს იწყებდა, გამვლელები გადიოდნენ და ა.შ. მაშასადამე, აქ გასაკეთებელი აშკარა დასკვნა არის ის, რომ განსჯის შიში შეიძლება სასარგებლო მიზნის მისაღწევად. დამცავი ფუნქციასხეულისთვის. რატომ ვაქცევთ ყურადღებას, რას ფიქრობენ ჩვენზე გარშემომყოფები, როგორ არ მივაქციოთ ყურადღება სხვის აზრს? აქ ყველაფერი მარტივია. ჩვენი პიროვნების საკუთარი აღქმა ეფუძნება გარშემომყოფთა კარგ და ცუდ მოსაზრებებს. ეს ასე მუშაობს: გარშემომყოფები დარწმუნებული არიან, რომ საყვარელი ხარ, კეთილი ადამიანი, რომელიც ყოველთვის სამაშველოში მოვა და თითოეული ადამიანი ცდილობს შეინარჩუნოს საკუთარი იმიჯი, რათა არ დაზარალდეს მისი საკუთარი აღქმა ინდივიდის შესახებ. მაგრამ, სამწუხაროდ, ყველაფერი არც ისე მარტივია, რადგან პიროვნება არ არის იმაზე, თუ რას ფიქრობენ სხვები, ეს მხოლოდ მე და შენ ვართ. კითხვა, თუ რას იტყვის ხალხი, წარსულში უნდა დარჩეს.

რატომ გვჭირდება სხვების აზრი?

რა თქმა უნდა, შეუძლებელია 100% ყურადღება არ მიაქციოთ გარშემომყოფთა აზრს. ყველაზე თავდაჯერებული ადამიანებიც კი უსმენენ კრიტიკას იმ ადამიანებისგან, რომლებიც ზრუნავენ. ჩვენ ყველანი ვცხოვრობთ საზოგადოებაში, ამიტომ გარკვეულწილად ყოველთვის ადამიანების აზრზე ვართ დამოკიდებული. და ეს კარგია. თუმცა, გადაჭარბებული წუხილის და თუნდაც რეალური დამოკიდებულების პრობლემა სხვების ნათქვამზე არის არა ათასი, ან თუნდაც ასობით ათასი ადამიანის რეალური პრობლემა.

ჩვენ ვცხოვრობთ შეზღუდვებში, რომლებიც ჩვენ თვითონ შევქმენით. ეს ხელს გვიშლის იცხოვროს სავსე, ენერგიული ცხოვრებით, გავუხსნათ რაღაც ახალს და დავტკბეთ ყველა პატარა ნივთით ჩვენს გარშემო. უბრალოდ წარმოიდგინეთ, როგორი იქნებოდა სამყარო, თუ ყველა ადამიანი აკეთებდა მხოლოდ იმას, რაც მოსწონს, ეკონტაქტებოდა მხოლოდ მათ, ვინც მოსწონს, ეცხოვრა ისე, როგორც მას სურდა და არა ისე, როგორც საზოგადოება კარნახობს. ალბათ, დედამიწა ამ ენერგიისგან უფრო სწრაფად დაიწყებდა ბრუნვას, თუ თითოეული ადამიანი ყურადღებას არ მიაქცევდა სხვების აზრს. ასეთი ცხოვრება თითქმის ყველა ადამიანის არსებობის მიზანია. მაინც ასე უნდა იყოს. გაიმეორეთ საკუთარ თავს: „არ მაინტერესებს ხალხი რას ფიქრობს ჩემზე“. ახლა თქვენ უნდა გაარკვიოთ რა უნდა გააკეთოთ, თუ სხვების მოსაზრებები ნამდვილ დამოკიდებულებად იქცა.

როგორ დავძლიოთ განკითხვის შიში და ყურადღება არ მივაქციოთ გარშემომყოფთა აზრებს

პრობლემის ამოცნობა უკვე ნახევარია მისი გადაჭრის პროცესში. სხვებზე დამოკიდებულების პრობლემას ფსიქოლოგები ათწლეულების განმავლობაში სწავლობდნენ. შეგიძლიათ სცადოთ მისი გადაჭრა შემდეგი წესების გამოყენებით, რომლებიც ყველამ უნდა ისწავლოს. როგორ შეცვალოთ თქვენი დამოკიდებულება სხვა ადამიანების აზრების მიმართ?

ნუ იგონებთ ზედმეტ პრობლემებს

თუ თქვენს მიერ გაკეთებულ ყოველ სიტყვას ან მოქმედებას თან ახლავს გაუთავებელი ფიქრები იმაზე, თუ რას იტყვიან სხვები, გილოცავთ - თქვენ გაქვთ დამოკიდებულება. მასთან ბრძოლის დასაწყებად, უბრალოდ შეეცადეთ გააცნობიეროთ, რომ თქვენ არ ხართ სამყაროს ცენტრი და თქვენს ირგვლივ მყოფთა უმეტესობას უბრალოდ არ აინტერესებთ თქვენ, ისინი ასევე დაკავებული არიან იმაზე ფიქრით, თუ რას იტყვიან სხვები საკუთარ თავზე. ასე რომ, თუ გრძნობთ, რომ გაკიცხავთ, უბრალოდ დაფიქრდით იმაზე, რომ გარშემომყოფებს ალბათ არ აინტერესებთ. სცადეთ სიტუაცია საკუთარ თავზე, თქვენ არ ფიქრობთ ყველა პირველ ადამიანზე, აყალიბებთ დეტალურ აზრს ყველას შესახებ. შემდეგი სავარჯიშო დაგეხმარებათ გააცნობიეროთ ეს მდგომარეობა: გააკეთეთ ის, რაც თქვენთვის უჩვეულოა და ნახეთ, როგორ რეაგირებენ მასზე სხვები. შეამჩნევთ, რომ მხოლოდ თქვენი მეგობრებისა თუ ნაცნობების კომენტარებს მოისმენთ, როცა სხვები უბრალოდ სრული გულგრილით გაივლიან. დაიმახსოვრე, შენი ოჯახის გარდა არავინ ფიქრობს შენზე.

ერთი წამით დაფიქრდი რომ ჩვენ ყველანი ერთხელ ვცხოვრობთ და ცხოვრება ძალიან ხანმოკლეა, თურმე მზად ხარ დაუშვა უცხო ადამიანების აზრები და აზრები, რომ ეს ცხოვრება დაგინგრიონ? სულელურად ჟღერს, არ მეთანხმებით? როგორც კი ამ პერსპექტივიდან დაიწყებთ ყველა პრობლემაზე ფიქრს, მიხვდებით, რომ მათი უმეტესობა უბრალოდ არ იმსახურებს თქვენს ყურადღებას. ფსიქოლოგები გვირჩევენ არ გაითვალისწინოთ სხვა ადამიანების მოსაზრებები სხვა კარგი მიზეზის გამო: მათი შეხედულებები დროთა განმავლობაში მკვეთრად იცვლება. ეს განსაკუთრებით ეხება მოდის. დავუშვათ, თქვენ ერთ-ერთი პირველი იყავით, ვინც იყიდეთ ფანი შეფუთვა და ბევრი დაცინვა მოისმინეთ თქვენს გარშემო. სახლში მივედით, გავბრაზდით, ჩანთა ყველაზე შორს თაროზე მოვისროლეთ და ორი კვირის შემდეგ ყოველი მეორე ასეთი აქსესუარით დადის. დავიბრუნოთ ჩანთა? და ეს ეხება ყველა წვრილმანს, იქნება ეს თმის შეჭრა, იქნება ეს წარბის ფორმა. ამ სამყაროში ყველაფერი იცვლება და უპირველეს ყოვლისა ადამიანის აზრი.

როგორ არ უნდა იყოს დამოკიდებული სხვის აზრზე

აქ ყველაფერი მარტივია, იმისთვის, რომ სხვის აზრზე არ ვიყოთ დამოკიდებული, უბრალოდ უნდა შევამციროთ ის შემთხვევები, როცა სხვის აზრზე გვიწევს ფიქრი. საბედნიეროდ, ეს შესაძლებელია, თქვენ უბრალოდ უნდა იყოთ საკუთარ თავში და თქვენს ქმედებებში დარწმუნებული. ალბათ, ყველა ადამიანს ცხოვრებაში შეხვედრია ისეთ „ფენომენს“, რომელიც, მიუხედავად უცნაური ტანსაცმლის, მეტყველების, ქცევისა, ჩვეულებრივად აღიქვამდა მის გარშემო მყოფებს წვეთი დაგმობის გარეშე. გამოდის, რომ თუ საკუთარ თავში და თქვენს ქმედებებში დარწმუნებული ხართ, ეს ნდობა ჰაერის წვეთებით გადაეცემა გარშემომყოფებს. თუ თქვენ ჩაიცვით სრულიად ახალი ფანი შეფუთვა და თავს უკიდურესად უხერხულად გრძნობთ ქუჩაში, გარშემომყოფებიც იგივეს გრძნობენ. ზოგი კი საჭიროდ ჩათვლის საკუთარი თავის დამტკიცებას თქვენს ხარჯზე. მაგრამ სიტუაცია მკვეთრად იცვლება, თუ თავდაჯერებულად იარეთ ერთი და იგივე ჩანთით, მაღლა ასწიეთ თავი, გარშემომყოფების სრულიად იგნორირებას. ამ შემთხვევაში რას გააკეთებენ სხვები? იტყვიან, რომ მათაც უნდათ ასეთი ჩანთა. აქ გაგიადვილდებათ სხვისი აზრის ყურადღების მიქცევა.

საკუთარი თავის სიყვარული არის საფუძველი

თუ გამუდმებით საკუთარ თავს გმობთ, გძულთ და ასე შემდეგ, რა თქმა უნდა, არ დაგტოვებთ იმაზე ფიქრი, რომ გარშემომყოფებსაც იგივე აზრი აქვთ თქვენზე. პრობლემა აქ მდგომარეობს თვითშექმნილ რწმენაში. საკუთარი თავის მიღება არც ისე ადვილია, ხშირად ამას ფსიქოლოგის დახმარების გარეშეც კი ვერ ახერხებ, მაგრამ ეს მართლაც შესანიშნავი გამოსავალია პრობლემის მოსაგვარებლად. შევეცადოთ გაერკვნენ, როგორ მივიღოთ საკუთარი თავი. დავიწყოთ იმით, რომ გავაანალიზოთ ის, რაც არ მოგწონთ საკუთარ თავში და უმჯობესი იქნება ეს ქაღალდზე წერტილი-პუნქტი ჩამოწეროთ. ახლა შეაფასეთ ის, რაც დაწერეთ და დაფიქრდით, როგორ შეცვალოთ იგი საკუთარ თავში.

ყველაზე ბანალური შენ ხარ მსუქანი კაცი, გადაწყვიტეთ როგორ გაასწოროთ. შეარჩიეთ უფრო შესაფერისი ტანსაცმელი, რომ თავი კომფორტულად იგრძნოთ, ან მოშორდეთ ზედმეტი ფუნტი. ხდება ისე, რომ ჩვენ ვერ შევცვლით იმას, რაც არ მოგვწონს საკუთარ თავში. მაგალითად, სიმაღლე. ამ შემთხვევაში, უბრალოდ იფიქრეთ იმაზე, რომ ყველაფერი შეიძლება იმაზე უარესიც კი იყოს, ვიდრე არის. ყოველთვის იქნებიან ადამიანები, რომლებიც შენს გაგებაში "უმეტეს იდეალურზე" არიან და იგივე პრობლემა ექნებათ. მაგრამ აქ არის საშიშროებაც, კიდევ უფრო რთული იქნება საკუთარი თავის მიღება, თუკი ყველაში დაიწყებთ ხარვეზების ძიებას და გამუდმებით აანალიზებთ, რა შეიძლება შეიცვალოს საკუთარ თავში. საკუთარი თავის მიღების გამოწვევა არის ამის გაკეთება ისე, როგორც ხარ. და მხოლოდ გარკვეული პერიოდის შემდეგ მიხვდებით, რამდენად უმნიშვნელოდ შეიძლება ჩაითვალოს ის აზრები, რომლებიც ადრე ტრიალებდა თქვენს თავში. თქვენ დაიწყებთ ყველაფერთან უფრო მარტივად ურთიერთობას და შეწყვეტთ წვრილმანებზე საკუთარი თავის კუთხეში გაყვანას. როგორც ცნობილი რ.ბრედბერი წერდა, ყველა ადამიანს შეუძლია მიიღოს ის, რაც მას სჭირდება, მაგრამ მხოლოდ იმ შემთხვევაში, თუ ეს ნამდვილად გჭირდებათ. გესმოდეთ, რომ სხვების მოსაზრებები ფსიქოლოგიაში თითქმის არაფერს ნიშნავს.

აკონტროლე საკუთარი თავი

არ იცით როგორ უგულებელყოთ სხვების აზრი? აკონტროლეთ საკუთარი თავი, თუ თქვენ გაქვთ საკუთარი თვალსაზრისი, ეს არ ნიშნავს იმას, რომ თქვენ უნდა უგულებელყოთ სხვა ადამიანების მოსაზრებები. ყოველთვის იქნებიან ადამიანები, რომლებსაც მეტი გამოცდილება აქვთ, შესაბამისად, ისინი უფრო კომპეტენტურები არიან ზოგიერთ საკითხში და დაგეხმარებიან, მაგალითად, ბიზნესის აშენებაში. სანამ გადაწყვეტილებას მიიღებთ, უნდა გესმოდეთ, ეს თქვენივე საჭიროებებით არის განსაზღვრული თუ სხვების მიერ დაწესებული. შეიძლება ხშირად მოგვეჩვენოს, რომ გადაწყვეტილება დამოუკიდებლად მიიღეს, მაგრამ სინამდვილეში გამოდის, რომ ეს ჩვენმა მშობლებმა, მეუღლემ, მეგობრებმა მიიღეს, ჩვენ კი მათი ნება, როგორც ჩვენი სურვილი, უბრალოდ გავაჟღერეთ.

ყველაზე გავრცელებული მაგალითია, რომ დაქორწინების დროა, საათი იკეცება, ყველას უკვე ჰყავს ოჯახი, შენ კი არა. და შემდეგ იწყება ძებნა "კარგად, თუნდაც ვინმეს", უბრალოდ, რომ იყოს როგორც ყველა. ადამიანები ყიდულობენ იმას, რაც არ სჭირდებათ, რადგან ეს მოდურია, თავს იჩენენ ისეთებად, როგორებიც არ არიან, უბრალოდ სხვისი მოლოდინების დასაკმაყოფილებლად. ამიტომ, სანამ გადაწყვეტილებას მიიღებ, აუცილებლად დაფიქრდი, გჭირდება თუ არა, თორემ ძალიან ადვილია ცდომილება. სხვისი აზრის შიში სიზმრების მკვლელია.

ისწავლეთ სხვა ადამიანების მოსაზრებების იგნორირება, თუ ისინი არ არიან კონსტრუქციული

კრიტიკა კარგია, მაგრამ მხოლოდ იმ შემთხვევაში, თუ გამართლებულია. ცნობილი მწერალი ელბერტ ჰუბრადი თვლიდა, რომ თუ ადამიანს ეშინია, რომ მისი ქმედებები გააკრიტიკებენ, მაშინ "არაფერი გააკეთე, არაფერი თქვა და იყავი არაფერი". ბუნებრივია, არავის სურს იყოს „არავინ“, ამიტომ ჩვენ ვსწავლობთ ჩვენს მიმართ კონსტრუქციული კრიტიკის მიღებას და მის გაანალიზებას.

ცნობილმა სტივ ჯობსმა სტენფორდის კურსდამთავრებულებთან გამოსვლაში თქვა: „თქვენი დრო შეზღუდულია, ნუ დაკარგავთ მას სხვისი ცხოვრებით“.

გამოცდილი, კომპეტენტური ადამიანების კრიტიკა, რომელიც არგუმენტირებული და გამართლებულია, მხოლოდ დაგეხმარება განვითარებასა და ზრდაში. ოსკარ უაილდი ამბობდა, რომ ისინი, ვინც ვერ ქმნიან რაიმეს საკუთარ თავს, აკრიტიკებენ უსაფუძვლოდ და ამით ადამიანები უბრალოდ ამტკიცებენ საკუთარ თავს. თქვენ უნდა გენაღვლებათ ისინი და ჯობია მათ იუმორით და მცირე ირონიით მოეპყროთ. ამ გზით თქვენ შეგიძლიათ შეწყვიტოთ ფიქრი სხვების აზრზე.

რა არის საკუთარ თავში ეჭვი

თავდაჯერებულობა თქვენი ყველაზე დიდი მტერია, რომელიც ხელს უშლის თქვენი მიზნების მიღწევაში და ნებისმიერ საქმეში წარმატებას. და თუ შიში არის სრულიად ნორმალური გრძნობა, რომელიც თან ახლავს ნებისმიერ წამოწყებას, მაშინ საკუთარ შესაძლებლობებში ეჭვი შეიძლება ეწოდოს ყველაზე დიდ პრობლემას. და ეს ეხება ცხოვრების აბსოლუტურად ყველა სფეროს. იქნება ეს საკუთარი ბიზნესის წამოწყების გადაწყვეტილება, სამუშაოს ან პროფესიის შეცვლა, არჩევანი მომავალი წყვილიდა ცხოვრებაში ნებისმიერ მნიშვნელოვან ნაბიჯს შეიძლება ახლდეს ეჭვები და გაუთავებელი ანალიზი. თუმცა, სწორედ ეს ეჭვები შეიძლება გახდეს რეალური პრობლემა სწორი გადაწყვეტილების მიღების პროცესში. და თუ ეჭვები ნორმაა, მაშინ საკუთარ თავში ეჭვი შენი ყველაზე უარესი მტერია.

გაურკვევლობა სხვადასხვა ფორმით მოდის

ახლა შევეცადოთ გაერკვნენ, თუ როგორ უნდა მოვიშოროთ მუდმივი თვითდაჯერებულობის გრძნობა. ვიღაცას ეჭვი ეპარება მათ გარეგნულ სილამაზეში, ვიღაც არ არის დარწმუნებული თავის პროფესიულ შესაძლებლობებში, ვიღაცას სჯერა, რომ ისინი არ არიან ღირსნი. კარგი ურთიერთობები. ისინი უბრალოდ არ არიან დარწმუნებულები, რომ ამას გაუმკლავდებიან. თქვენ შეგიძლიათ ებრძოლოთ ამას ორი მარტივი ვარჯიშით, მნიშვნელოვანია მხოლოდ მათი რეგულარულად შესრულება მინიმუმ ერთი თვის განმავლობაში. იდეალურ შემთხვევაში, იმდენი, რამდენიც საჭიროა სამუდამოდ დაივიწყოთ თქვენი დამღუპველი დაუცველობა. მაშ ასე, დავიწყოთ სავარჯიშოებით, რომლებიც გასწავლით როგორ არ იყოთ დამოკიდებული სხვების აზრზე:

• პირველი სავარჯიშო არის ფრაზების დატოვება, როგორიცაა "მე მსუქანი ვარ", "მე არ ვარ ლამაზი", "სულელი ვარ" და ა.შ. ეს სულ მცირე უზნეოა მათ მიმართ, ვისაც ნამდვილად აქვს პრობლემები და ფიზიკური დეფექტები გარეგნულად. ახლა ჩვენ ჩვევად ვაქცევთ სარკეში თქვენს ანარეკლზე ღიმილს ყოველ თავისუფალ წუთში და ყოველი დილა იწყება სამი კომპლიმენტით თქვენს შესახებ. მუშაობს უნაკლოდ! და ამ სავარჯიშოს ბოლო წესი არის ხარვეზების გამოსწორება, რომლებიც გაწუხებთ. არ მომწონს ჭარბი წონა? რამდენიმე ფუნტის დაკლება საუკეთესოა, რაც შეგიძლიათ გააკეთოთ საკუთარი თავისთვის და თქვენი ჯანმრთელობისთვის. შემდეგ კი არიან ვიზაჟისტები, პარიკმახერები, კოსმეტოლოგები, რომელთა მუშაობის არსი არის მათი კლიენტების გალამაზება და ბედნიერება. ეს შენზეა დამოკიდებული. თუ ზედმეტი ფული არ გაქვთ, ყოველთვის შეგიძლიათ ივარჯიშოთ სახლში.
• არასოდეს შეგეშინდეთ შეცდომების დაშვების. მუდმივად შეახსენეთ საკუთარ თავს, რომ ყველა დიდმა ადამიანმა მიაღწია წარმატებას შეცდომით და წარუმატებლობით. რა მოხდებოდა, თუ თითოეული მათგანი დანებდა? სამყარო მოკლებული იქნებოდა ბევრ ღირსეულ აღმოჩენას, მუსიკას და გამოგონებას. ყველამ ვიცით, რომ მხოლოდ ის, ვინც არაფერს აკეთებს, არ უშვებს შეცდომებს. ფრაზა ისეთივე ძველია, როგორც სამყარო, მაგრამ არ კარგავს აქტუალობას დღემდე. მოტივაციის ნაკლებობა? ბიოგრაფიების შესწავლა ცნობილი ადამიანები, და მიხვდებით, რომ შეცდომები სუსტების ბევრი არ არის, ისინი ნორმალურია.
• არ დაგავიწყდეთ, რომ თქვენ, ისევე როგორც სხვა, იმსახურებთ ბედნიერებას. ყოველ დილით საკუთარ თავს გაიმეორეთ ერთი ფრაზა: „ამას გავუმკლავდები“. ყველა ადამიანი, ვინც თქვენ აღფრთოვანებული ხართ, დაიწყო პატარა. ზოგისთვის ეს უფრო ადვილი იყო, ზოგისთვის კი უფრო რთული, ვიდრე შენთვის. მაგრამ რა მოხდებოდა, თუ ყველა მილიონერს ეჭვი ეპარებოდა თავის შესაძლებლობებში, როცა ფოსტალიონად მუშაობდა, დონალდ ტრამპის მსგავსად? რისკზე წავიდნენ, მოიგეს, დაეცნენ და წამოდგნენ. და იგივე გელოდებათ. შეეცადეთ შეინახოთ თქვენი მიღწევების დღიური, მაგრამ ნუ იქნებით მოკრძალებული და რაც შეიძლება ხშირად გამოდით კომფორტის ზონიდან. თუ რაიმე ახალი გაშინებთ, მაშინ დროა გააკეთოთ რაიმე ახალი. კვირაში რამდენჯერმე გააკეთე რაღაც უჩვეულო, სხვა სიტყვებით რომ ვთქვათ, დატოვე შენი კომფორტის ზონა.

სავარჯიშოების ეფექტის მაქსიმალური გასაზრდელად და საკუთარ თავში ცვლილებების თვალყურის დევნებას გაგიადვილებთ, შეინახეთ დღიური, სადაც აღწერთ თქვენს მიღწევებსა და შეცდომებს, რომლებიც შემდეგ ადვილად გაანალიზდება.