რომელი საკვები ეხმარება ქალს ჰორმონის ტესტოსტერონის შემცირებაში. დაბალი ტესტოსტერონი მამაკაცებში - დეფიციტის მიზეზები, სიმპტომები, მკურნალობის მეთოდები მედიკამენტებითა და ხალხური საშუალებებით. ჰორმონალური დარღვევების შედეგი

ტესტოსტერონი არის მამაკაცის მთავარი სასქესო ჰორმონი. იგი შედგება სამი ნაწილისაგან: თავისუფალი ტესტოსტერონი და ორი ცილის ფორმა. წარმოიქმნება თირკმელზედა ჯირკვლის ქერქისა და გონადების მიერ.

თავისუფალი ტესტოსტერონის ფუნქციები:

1. მონაწილეობს მამაკაცის სასქესო ორგანოებისა და მეორადი სექსუალური მახასიათებლების განვითარებაში.
2. პასუხისმგებელია ადამიანის ფსიქოფიზიკურ მდგომარეობაზე.
3. არეგულირებს სპერმატოგენეზს და სექსუალურ ქცევას.
4. ხელს უწყობს კუნთების მომატებას.

ტესტოსტერონის დონე სისხლში

ზრდასრული მამაკაცის სისხლში ტესტოსტერონის საშუალო დონე მერყეობს 8,5-38,5 ნმოლ/ლიტრში. ჰორმონის დონე პირდაპირ დამოკიდებულია ასაკზე.

ტესტოსტერონის დონის ცხრილი ასაკის მიხედვით

ტესტოსტერონის მომატებული დონის ნიშნები

ტესტოსტერონის დონის ზრდა მამაკაცის სხეულში ნათქვამია:

• გადაჭარბებული აგზნებადობა;
• კუნთების ტონის დაქვეითება;
• წონის უეცარი მომატება აშკარა მიზეზის გარეშე;
• ცხელი ხასიათი, გაღიზიანება;
• სექსუალური სურვილის ნაკლებობა, ლიბიდოს დაქვეითება;
• სხეულის თმის გადაჭარბებული ზრდა;
• მეხსიერების დაქვეითება, ძილის დარღვევა, სუიციდური აზრები;
• სწრაფი დაღლილობა ფიზიკური და გონებრივი სტრესის დროს;
• მადის ნაკლებობა;
• გაიზარდა ოფლიანობა;
• აკნეს გამოჩენა.

ტესტოსტერონის დონის გაზრდის მიზეზები

მამაკაცის ფსიქოლოგიური და ფიზიკური მდგომარეობა გავლენას ახდენს მის ორგანიზმში არსებულ ჰორმონალურ ბალანსზე. არაჯანსაღი ცხოვრების წესი, სტრესული სიტუაციები, ცუდი გარემო და ინფექციური დაავადებები შეიძლება გამოიწვიოს ჰორმონალური დისბალანსი.

ტესტოსტერონის დროებით ამაღლებული დონე შეიძლება გამოწვეული იყოს: ფიზიკური აქტივობა, ძლიერი სექსუალური აღგზნება.

ჰორმონის მოხმარება იწვევს სისხლში მატებას ანაბოლური სტეროიდები(სპორტსმენები სვამენ მათ კუნთების მასის ასაშენებლად).

ზოგიერთმა დაავადებამ ასევე შეიძლება გამოიწვიოს ჰორმონალური სისტემის პრობლემები:

1. ანდროგენის წინააღმდეგობა (საკმარისი რაოდენობითაც კი, ანდროგენები არ ასრულებენ თავიანთ ფუნქციას ისე, როგორც უნდა).
2. საკვერცხეების და თირკმელზედა ჯირკვლების შეშუპება.
3. რეიფენშტეინის სინდრომი (გენეტიკური დაავადება, რომელსაც თან ახლავს ნაწილობრივი ან სრული იმუნიტეტი მამრობითი ჰორმონების მიმართ).
4. იშენკო-კუშინგის სინდრომი (იწვევს ჰორმონების წარმოების გაზრდას).
5. დისფუნქცია, თირკმელზედა ჯირკვლის ქერქის ჰიპერპლაზია.
6. ფარისებრი ჯირკვლის აქტივობის გაზრდა.

ტესტოსტერონის დონის გაზრდის შესაძლო შედეგები

ნორმიდან გარეგანი გადახრების გარდა, სისხლში მამაკაცის ჰორმონის დონის ნახტომმა შეიძლება გამოიწვიოს ჯანმრთელობის სერიოზული პრობლემები:

1. აკნე (ჰორმონალური დისბალანსი იწვევს ცხიმოვანი ჯირკვლების მოშლას).
2. გულ-სისხლძარღვთა სისტემის დაავადებები.
3. პროსტატის კიბო.
4. ფილტვის ვენტილაციის უნებლიე შეწყვეტა ძილის დროს (აპნოე).
5. ღვიძლის დაავადება (ყველაზე ხშირად გამოწვეულია სტეროიდების გამოყენებით).
6. უნაყოფობა.
7. წინა სიმელოტე.

ასევე წაიკითხეთ: პროსტატის კიბოს ჰორმონალური მკურნალობა

როგორ შევამციროთ ტესტოსტერონის დონე მამაკაცებში

თქვენი ექიმი დაგეხმარებათ გაიგოთ, როგორ შეამციროთ ტესტოსტერონის დონე სისხლში. ის გაარკვევს რა არის ჰორმონალური დისბალანსის მიზეზი და დანიშნავს შესაბამის მკურნალობას და დიეტას. ტესტოსტერონის დონე ასევე შეიძლება დამოუკიდებლად ნორმალურად დაბრუნდეს ტრადიციული მეთოდების გამოყენებით.

სამედიცინო მკურნალობა

ტესტოსტერონის ამაღლებული დონის სამედიცინო მკურნალობა ემყარება მედიკამენტების დანიშვნას, რომლებიც არეგულირებენ თირკმელზედა ჯირკვლების მუშაობას და ანელებენ ჰიპოფიზის ჯირკვალს.

მისაღწევად საუკეთესო შედეგიწამლის მკურნალობის დროს თქვენ უნდა:

1. შეწყვიტე მოწევა და ალკოჰოლური სასმელების დალევა.
2. შეწყვიტეთ სტეროიდული წამლების მიღება, რომლებიც ცვლიან ჰორმონალური ფონი.
3. გადადით სათანადო კვება.
4. მეტი დაისვენე.
5. იხელმძღვანელეთ აქტიური ცხოვრების წესით.

მკურნალობა ხალხური საშუალებებით

მარტივი ხალხური საშუალებები ხელს შეუწყობს სისხლში ტესტოსტერონის დონის შემცირებას. მცენარეული ინფუზიები, ნაყენები და დეკორქცია შესანიშნავად გვეხმარება ჰორმონალური დისბალანსის წინააღმდეგ ბრძოლაში. მცენარეული მკურნალობის კურსის დაწყებამდე უნდა მიმართოთ ექიმს და დარწმუნდეთ, რომ არ არსებობს უკუჩვენებები.

დეკორქციის რეცეპტები ტესტოსტერონის დონის ნორმალიზებისთვის

1. ჭიქაში ჩაასხით 10 გრამი ძირტკბილას ფესვი ცხელი წყალი. გაათბეთ წყლის აბაზანაში 20 წუთის განმავლობაში, შემდეგ დატოვეთ ორი საათის განმავლობაში. მიიღეთ სუფრის კოვზი 5-ჯერ დღეში.
2. დააქუცმაცეთ 50 გრამი წმინდა ვიტექსის (ჩვეულებრივი ყლორტი) ნაყოფი და დაასხით 500 მილილიტრი არაყი (შეგიძლიათ გამოიყენოთ 250 მილილიტრი 70%-იანი სპირტი). დატოვე ორი კვირა გრილ, ბნელ ადგილას. დალიეთ 30 წვეთი დღეში ორჯერ წყალთან ერთად.
3. ლიტრი არაყისთვის აიღეთ 100 გრამი ანგელოზის დაქუცმაცებული ფესვები და გააჩერეთ ბნელ ადგილას 3 კვირა. დალიეთ სუფრის კოვზი დღეში სამჯერ ჭამამდე ნახევარი საათით ადრე. მკურნალობის კურსი გრძელდება 40 დღის განმავლობაში.
4. სუფრის კოვზ მარინას ფესვს ემატება ნახევარი ლიტრი 70%-იანი ალკოჰოლი. გააჩერეთ მთელი ღამით მჭიდროდ დახურულ ჭურჭელში, შემდეგ გაფილტრეთ და დადგით გრილ ადგილას. მიიღეთ 3-ჯერ დღეში 50 მილილიტრი სამი თვის განმავლობაში.
5. 100 გრამი წითელი სამყურას გამხმარი ყვავილი დაასხით ლიტრ ცხელ წყალში და გააჩერეთ 2–2,5 საათი. დალიეთ ინფუზია დღეში 3-4 დოზით, კურსი გააგრძელეთ ორი კვირის განმავლობაში.

საღამოს პრაიმროს ზეთი კარგად არეგულირებს ჰორმონალურ ბალანსს. მიიღეთ ერთი კაფსულა დღეში ორჯერ ჭამის დროს.

კვება

გააზრებული კვება არის მამაკაცის ჰორმონების დონის მატებასთან ბრძოლის ერთ-ერთი მთავარი კომპონენტი. კვების რაციონის დასარეგულირებლად უნდა იცოდეთ რომელი საკვები ზრდის ჰორმონის დონეს სისხლში და რომელი – პირიქით.

ანდროგენები წარმოიქმნება არა მხოლოდ მამაკაცის სხეულში - ისინი ასევე მცირე მოცულობით სინთეზირდება ქალებში.

ტესტოსტერონი, ანდროგენების მთავარი წარმომადგენელი, უზრუნველყოფს ქალის სხეულის მრავალი სისტემის ფუნქციონირებას.

თუმცა, როდესაც მისი კონცენტრაცია ამაღლებულია, აუცილებელია ქალებში ტესტოსტერონის რაც შეიძლება მალე დაქვეითება. წინააღმდეგ შემთხვევაში სერიოზული შედეგები მოჰყვება ქალთა ჯანმრთელობა.

ტესტოსტერონის კონცენტრაცია ქალის ორგანიზმში საგრძნობლად დაბალია, ვიდრე მამაკაცებში.

თუმცა, როდესაც ამ ჰორმონის შემცირება ხდება, ის მაშინვე აისახება ჯანმრთელობასა და კეთილდღეობაზე. ის ასევე საფრთხეს უქმნის ქალის ჯანმრთელობას.

ყველაზე გავრცელებული საშუალებებია შემდეგი:

1. ახლად გამოწურული სტაფილოსა და ნიახურის წვენი.საჭიროა დღეში 1 ჭიქა უზმოზე მიღება. მისაღებია სტაფილოსა და ნიახურის წვენების მონაცვლეობა დღითი დღე. მკურნალობის რეკომენდებული კურსი 14 დღეა.
2. შავი ჩაი ძირტკბილას დამატებით.ჩაის ფოთლებს ემატება დაქუცმაცებული ძირტკბილას ფესვი. 200 მლ ჩაის მიირთმევენ ძილის წინ, კურსი 14 დღეა.
3. სელის თესლის ინფუზია. 1 ს.კ. თესლს ასხამენ 100 გრ ცხელ წყალს. მიიღეთ 1 ს/კ უზმოზე.
4. პიტნის ინფუზია. 1 ს.კ. მშრალი მცენარე, დაასხით 200გრ ცხელი წყალი და გააჩერეთ 20 წუთი. მცენარის დამამშვიდებელი თვისებების გამო არ არის რეკომენდებული 400გრ/დღეზე მეტის გამოყენება.
5. შვრიის ჟელე.შვრიის მარცვლები უნდა დაასხით 200გრ ცივი წყალიდა დატოვეთ 12 საათის განმავლობაში შესიება. შემდეგი, თქვენ უნდა მოხარშოთ მარცვლები 1,5 საათის განმავლობაში, დაამატეთ სითხე აორთქლებისას. მარცვლებს ამოიღებენ მზა შემადგენლობიდან, დაფქვავენ და უმატებენ დეკორქციას. დასაშვები დღიური დოზაა 3 ჭიქა.

გარდა მითითებული კომპოზიციებისა, სასურველი ეფექტი შეიძლება ჰქონდეს შემდეგს: სამკურნალო მცენარეებიდა მათზე დაფუძნებული დეკორქცია:

• მარინის ფესვი;
• საღამოს primrose;
• შავი კოჰოში;
• ვიტექსი.

თქვენ ასევე შეგიძლიათ გამოიყენოთ დიეტური დანამატები საფუძველზე ფიტოკომპონენტები.დადებით გავლენას ახდენს D ვიტამინისა და კალციუმის გლუკონატის კომბინაციის მიღებაც.

თუმცა, უმჯობესია, ასეთი ნაბიჯი განიხილოთ თქვენს მკურნალ სპეციალისტთან, სანამ დაიწყებთ პრეპარატის მიღებას.

იმ შემთხვევაში, თუ საჭირო შედეგი არ არის მიღწეული და სისხლში ტესტოსტერონის მომატებული დონე შენარჩუნებულია, თქვენ უნდა მიატოვოთ ტრადიციული რეცეპტების გამოყენება, როგორც ძირითადი მკურნალობა და გაიაროთ ჰორმონალური თერაპიის კურსი.

ტესტოსტერონი არის მთავარი მამრობითი ჰორმონი, რომელიც გვხვდება როგორც მამაკაცებში, ასევე ქალებში ქალის სხეული. ადამიანის ნორმალური სექსუალური განვითარება, ისევე როგორც მისი ჯანსაღი სექსუალური ლტოლვა, დამოკიდებულია ჰორმონ ტესტოსტერონზე.

სისხლში ტესტოსტერონის დაბალი დონე შეიძლება გამოწვეული იყოს ზოგიერთი ფიზიოლოგიური ფაქტორით, ესენია: ადამიანის ასაკი, ორგანიზმის ქრონიკული და სხვა დაავადებების არსებობა. არის გარე ფაქტორებიც, მათ შორისაა ადამიანის ცხოვრების წესი და მისი დიეტა. სისხლში ჰორმონის ტესტოსტერონის დონის დაქვეითება ჩნდება არასწორი კვების შედეგად, რაც თავის მხრივ უარყოფითად მოქმედებს ადამიანის ორგანიზმზე.

საკვები, რომელიც ამცირებს ტესტოსტერონს

არსებობს გარკვეული სახის საკვები, რომელსაც აქვს უნარი შეამციროს ჰორმონის ტესტოსტერონის დონე ადამიანის სისხლში. ასეთი პროდუქტები უნდა შედიოდეს რაციონში მინიმალური რაოდენობით, ზოგიერთი ჯგუფი კი მთლიანად უნდა გამოირიცხოს თქვენი მენიუდან.

საქაროზა (შაქარი)

შაქრის დიდი პროცენტი გვხვდება საკვებ პროდუქტებში: ტკბილი კონსერვები (ჯამური, ჯემი), ტკბილი ცომეული (ნამცხვრები, ნამცხვრები და ა.შ.), ტკბილეული (ტკბილეული, შოკოლადი და ა.შ.), სხვადასხვა სოუსები და მაიონეზი, ტკბილი სასმელები, კეტჩუპი. და შაქრის შემცველი სხვა პროდუქტები.

საკვებში მოხმარებული შაქრის ზომიერი რაოდენობით, თქვენ შეგიძლიათ მნიშვნელოვნად გააუმჯობესოთ მამაკაცის საერთო კეთილდღეობა და ჯანმრთელობა, ასევე შეინარჩუნოთ სისხლში ჰორმონის ტესტოსტერონის ნორმალური დონე. შაქრით მდიდარი საკვების მიღებისას სისხლში იზრდება ინსულინის დონე, რომელიც გამოიყოფა ორგანიზმში მოხვედრისას. მარტივი ნახშირწყლები. პანკრეასი ვერ უმკლავდება სისხლში ჭარბ შაქარს, რის შედეგადაც ინსულინი ამცირებს ორგანიზმში ჰორმონის ტესტოსტერონის გამომუშავებას და შენარჩუნებას.

მნიშვნელოვანია აღინიშნოს, რომ შაქრის შემცველი საკვები ზრდის ჰორმონ კორტიზოლის გამომუშავებას, რომელიც ძირს უთხრის სქესობრივი ჰორმონების ნორმალურ ფუნქციონირებას და გამომუშავებას როგორც ქალებში, ასევე მამაკაცებში. როგორც წესი, ჰორმონალური დონის ფუნქციონირების ასეთი "მოშლა" უარესდება ზოგადი მდგომარეობაპირი.

შაქრის შემცველი საკვები არა მხოლოდ ამცირებს ჰორმონის ტესტოსტერონის დონეს, არამედ ამატებს დამატებით კალორიებს, რომლებსაც ორგანიზმი უჭირს.

დიეტური მენიუდან შაქრის ამოღება თითქმის შეუძლებელია, მაგრამ შეგიძლიათ შეამციროთ მისი რაოდენობა რაციონში. ორგანიზმისთვის საუკეთესო შაქარია ბოსტნეული და ხილი.

მარილი

მარილი არის ბუნებრივი მინერალი, რომელიც ფართოდ გამოიყენება კვების მრეწველობა. მარილი შიგნით დიდი რაოდენობითშეიცავს: სხვადასხვა სახის სუფრის მარილს, სწრაფი კვების კერძებს, ყველა სახის ნახევარფაბრიკატს, კონსერვებს, ყველა სახის მაიონეზს, სოუსებს და კეტჩუპებს, შებოლილ პროდუქტებს და ა.შ.

საშუალო ადამიანი ორჯერ მეტ მარილს მოიხმარს, ვიდრე ადამიანის ორგანიზმს ნორმალური ფუნქციონირებისთვის სჭირდება.

ორგანიზმში ჭარბი მარილი უარყოფითად მოქმედებს ტესტოსტერონის გამომუშავებაზე, ეს გამოწვეულია იმით, რომ მარილი ინარჩუნებს სითხეს ადამიანის ორგანიზმში, რის შედეგადაც გული ზედმეტ დატვირთვას აყენებს, რათა გაუმკლავდეს ზედმეტ სითხეს. მუშაობის ამ პროცესმა შეიძლება გამოიწვიოს ადამიანის სხეულში წნევის მომატება, რაც თავის მხრივ აძლიერებს გულის კუნთს. ყველა ეს ფაქტორი აფერხებს სისხლის მიმოქცევას, რის შედეგადაც მცირდება ჰორმონის ტესტოსტერონის გამომუშავება და ეს პროცესები ასევე უარყოფითად მოქმედებს ერექციაზე.

ზოგიერთ მამაკაცს უჭირს მარილის დათმობა, რადგან უმარილო მომზადებულ საკვებს ისეთივე გემო არ აქვს, როგორც მარილით შეზავებულ კერძებს.

საინტერესო ფაქტი: დროთა განმავლობაში გემოვნების კვირტები ეჩვევიან საკვებში მარილის ნაკლებობას ან საერთოდ არ შეიცავს. იმისთვის, რომ უმარილო საკვების გემო იყოს მდიდარი, მამაკაცებს ურჩევენ კერძებში სხვადასხვა სანელებლების (წიწაკა და სხვა) დამატება. სანელებლები დადებითად მოქმედებს არტერიულ წნევაზე და ადამიანის ჯანმრთელობაზე (ნორმალური რაოდენობით).

კოფეინი

კოფეინს გვხვდება გაზიანი სასმელები, სხვადასხვა ჩაი, ყავა, შოკოლადი და ენერგეტიკული სასმელები. კოფეინი ავსებს სხეულს სიცოცხლისუნარიანობით, ენერგიით და ძალის მოზღვავებით, მაგრამ ეს თვისებები მთლად სასარგებლო არ არის მამაკაცის სხეულისთვის. ეს გამოწვეულია იმით, რომ როდესაც კოფეინი შედის სისხლში, ტვინი მას "ატყუებს". როგორ ხდება ეს? კოფეინის შემცველი სასმელები და საკვები აძლიერებს ადრენალინის გამომუშავებას, რაც იწვევს ადამიანს აქტიურობის მომატებას. ამავდროულად, ადრენალინის დონის მატება უარყოფითად მოქმედებს ჰორმონ ტესტოსტერონის გამომუშავებაზე. ასევე, კოფეინი აძლიერებს დიურეზულ ეფექტს, რითაც აქტიურად აშრობს მთელ სხეულს. ორგანიზმში ასეთი დარღვევა ცუდად მოქმედებს მამაკაცის ჰორმონალურ დონეზე და ამცირებს ტესტოსტერონის გამომუშავებას.

ძნელია კოფეინზე უარის თქმა, მაგრამ მნიშვნელოვანია გვესმოდეს, რომ პროდუქტების გადაჭარბებულმა მოხმარებამ, რომელიც ამცირებს ტესტოსტერონის წარმოებას, შეიძლება გამოიწვიოს უარყოფითი შედეგებიარა მხოლოდ სექსუალურ სფეროში, არამედ ზოგადად მამაკაცის კეთილდღეობისთვის.

ალკოჰოლი

ალკოჰოლს მონეტის ორი მხარე აქვს: ალკოჰოლის მინიმალურ დოზას შეუძლია გაზარდოს ჰორმონის ტესტოსტერონის გამომუშავება. მაგრამ, როგორც მოგეხსენებათ, მცირე დასვენების შემდეგ, დალევის სურვილი ცოტათი მძაფრდება. ალკოჰოლის ნორმალური დოზის გადაჭარბების შემდეგ ტესტოსტერონი გარდაიქმნება ჰორმონ ესტროგენად (ქალის სასქესო ჰორმონები).

ასევე, ალკოჰოლური სასმელები შეიცავს შაქარს, ამიტომ ალკოჰოლის ჭარბი რაოდენობა ორმაგად საზიანოა მამაკაცის ორგანიზმისთვის. ალკოჰოლის ხშირი დალევა მნიშვნელოვნად ამცირებს ჰორმონის ტესტოსტერონის გამომუშავებას.

ხორცპროდუქტები, რომლებიც შეიცავს ჰორმონებს

სამრეწველო მეურნეობაში მოყვანილი ხორცი (გარდა ცხვრის) შეიცავს ჰორმონებს. ჰორმონები გამოიყენება იმისთვის, რომ ცხოველი სწრაფად გაიზარდოს, ჰქონდეს კარგი წონა, აძლევს ბევრ რძეს და აქტიურად მრავლდება - ეს ეკონომიკურად სასარგებლოა ხორცის მწარმოებლებისთვის. ყოველივე ამის შემდეგ, ეს მეთოდი უზრუნველყოფს ხარჯების შემცირებას და მოგების ზრდას.

ყველაზე ხშირად, მწარმოებლები იყენებენ ქალის ჰორმონებს, მათ შორის ესტროგენს, ისევე როგორც მის მსგავს ჰორმონებს. ხორცში ქალის ჰორმონების მაღალი რაოდენობა იწვევს მამაკაცებში სპერმის და ჰორმონის ტესტოსტერონის წარმოების შენელებას.

სწრაფი კვება

ფასტ-ფუდში შედის საკვები პროდუქტები: გაყინული ნახევარფაბრიკატები, ჩიფსები, კარტოფილი ფრი, ჩიზბურგერი, დუმპლინგები და პელმენი და ა.შ.

სწრაფი კვების პროდუქტები მოიცავს არა მხოლოდ იმ კერძებს, რომლებსაც ყიდულობენ რესტორნებსა და კაფეებში სწრაფი კვება, არამედ ის პროდუქტებიც, რომლებიც მაღაზიის თაროებზე იყიდება.

რატომ არის სწრაფი კვება კაცისთვის საზიანო? ამ ტიპის საკვები შეიცავს ბევრ გემოსა და სუნის გამაძლიერებელს, საღებავებს, ასევე მარილებს, შაქარს და ტრანს ცხიმებს. გარდა ამისა, ასეთი პროდუქტები პრაქტიკულად არ შეიცავს ბუნებრივ და სასარგებლო ნივთიერებებს, რომლებიც მნიშვნელოვანია სხეულის ნორმალური ფუნქციონირებისთვის. წლების განმავლობაში ტარდებოდა კვლევები ადამიანის ორგანიზმზე სწრაფი კვების ზეგავლენის შესახებ - მათი შედეგები არ გაგახარებთ. აშშ-ს ჯანდაცვის დეპარტამენტმა განაცხადა, რომ სწრაფი კვება ამცირებს ტესტოსტერონის გამომუშავებას მამაკაცებში და იწვევს მამაკაცებში სიმსუქნეს.

გაზიანი გამაგრილებელი სასმელები

დედამიწაზე თითქმის ყველა ადამიანი იცნობს გაზიან სასმელებს - კოკა-კოლას, ფანტას, პეპსს და სხვა. ამ ტიპის სასმელები არის პროდუქტები, რომლებიც ამცირებს ტესტოსტერონის გამომუშავებას. 200 მლ ტკბილი გაზიანი სასმელი შეიცავს დაახლოებით 6 სუფრის კოვზ შაქარს (ეს მაჩვენებელი განსხვავდება ერთი მწარმოებლისგან), არომატისა და გემოს გამაძლიერებლები, კოფეინი და სხვა სინთეზური დანამატები, რომლებიც საზიანოა მამაკაცის ორგანიზმისთვის.

შაქარი, საღებავები და გემოს გამაძლიერებლები იწვევს დეჰიდრატაციას და ეს იწვევს ჰორმონის ტესტოსტერონის წარმოების გაუარესებას. და ასევე, გაზიანი სასმელების სიყვარული იწვევს კომპლექტს ჭარბი წონა, აზიანებს კუჭს და აფუჭებს კბილებს.

შებოლილი პროდუქტები

შებოლილ პროდუქტებში შედის სხვადასხვა სახის ძეხვი, ძეხვი, ქათამი, თევზი და ყველი.

შებოლილი პროდუქტები ჯანმრთელობისთვის საზიანოა იმ მიზეზით, რომ ასეთი პროდუქტების დამზადებისას გამოიყენება კვამლის სითხე, რომელიც გავლენას ახდენს მამაკაცის სათესლე ჯირკვლის ქსოვილზე მისი ტოქსინების სისხლში შეღწევით. მოწევის ბუნებრივი და მაღალეფექტური სახეობების გამოყენების შემთხვევაშიც კი არსებობს ორგანიზმის ინტოქსიკაციის რისკი.

საკონდიტრო ნაწარმი და ცომეული

პროდუქტები, რომლებიც ამცირებს ტესტოსტერონის გამომუშავებას მამაკაცებში, ასევე შეიცავს ცომეულს (პური, მაფინები, სხვადასხვა ფუნთუშები, კრეკერი, ღვეზელები, ნამცხვრები და ა.შ.).

იმისთვის, რომ ყველაზე საცხობი პროდუქტებიხორბლის ფქვილი გამოიყენება. ხორბლის ყველაზე სასარგებლო ნივთიერებებს შეიცავს ხორბლის მარცვლების გარსი. ნუტრიენტები მოიცავს ვიტამინებს, მინერალებს და ბოჭკოებს.

წარმოების დროს, მარცვლეულს აშორებენ გარსს მომზადების რამდენიმე ეტაპის გავლით, სანამ საკვებად გამოიყენებენ. ეტაპებზე თითქმის ყველაფერი უარესდება სასარგებლო თვისებებიმარცვლეული საბოლოო ჯამში, მაღაზიაში ვყიდულობთ მხოლოდ ლამაზ და სუფთა ფქვილს, რომელსაც არაფერი აქვს სასარგებლო, ამ შემთხვევაში ფქვილი თითქმის სახამებლისგან შედგება.

საინტერესო ფაქტი: მით უკეთესია ფქვილი ( პრემია), რაც უფრო ნაკლებ სასარგებლო ნივთიერებებს შეიცავს და მით უფრო მეტი გაწმენდის ეტაპები გაიარა წარმოებაში, პლუს მას ემატება სინთეზური დანამატები და სახამებელი.

როგორ ზიანს აყენებს საცხობი და საკონდიტრო ნაწარმი მამაკაცს?

ეს გამოწვეულია იმით, რომ ცომეული და საკონდიტრო ნაწარმი შეიცავს უამრავ შაქარს და ცნობილია, რომ შაქარი ააქტიურებს ინსულინის წარმოებას. ინსულინი საშიშია, რადგან ის იწვევს ისეთ სერიოზულ დაავადებას, როგორიც არის დიაბეტი, ხოლო ინსულინის მატებამ შეიძლება გამოიწვიოს სერიოზული დაავადებები და სიკვდილიც კი.

დღესდღეობით ძნელია იპოვოთ საკვები პროდუქტები, რომლებიც შეიცავს მხოლოდ სასარგებლო ნივთიერებებს, ამიტომ ტესტოსტერონის ჰორმონის ნორმალური დონის შესანარჩუნებლად ერთადერთი და სწორი ვარიანტია სწორი კვება (მეტი ბოსტნეული და ხილი), ასევე საკვების ზომიერი მოხმარება, რამაც შეიძლება ზიანი მიაყენოს მამაკაცის ჯანმრთელობას. .

ტესტოსტერონი არის ენდოკრინული სისტემის მიერ წარმოებული ერთ-ერთი ყველაზე მნიშვნელოვანი ჰორმონი. გვხვდება ორივე სქესში, მაგრამ განსაკუთრებით უხვად არის მამაკაცებში. და მათთვის ეს პირველ რიგში მნიშვნელოვანია. სწორედ ეს ჰორმონია პასუხისმგებელი მამაკაცის სხეულის იმ თვისებებზე, რაც მას ბიოლოგიურად განასხვავებს ქალებისგან. და ამიტომ, მამაკაცისთვის ძალზე მნიშვნელოვანია ამ ჰორმონის საკმარისად მაღალი დონის შენარჩუნება. მაგრამ, მიუხედავად ამისა, ზოგჯერ ხდება დარღვევები ენდოკრინული სისტემის ფუნქციონირებაში და ჰორმონის დონე მცირდება. შესაძლებელია თუ არა ამ ფენომენის პრევენცია?

ტესტოსტერონის სტანდარტები

მამაკაცებში ტესტოსტერონი სინთეზირდება სასქესო ჯირკვლებში - სათესლე ჯირკვლებში (სათესლე ჯირკვლებში), ასევე თირკმელზედა ჯირკვლის ქერქში. მისი ქიმიური სტრუქტურის მიხედვით, ნივთიერება მიეკუთვნება სტეროიდების კლასს. ჰორმონის სინთეზის პროცესში ასევე მონაწილეობს ჰიპოფიზის ჯირკვალი და ჰიპოთალამუსი, რომლებიც გამოყოფენ ფერმენტებს, რომლებიც ენდოკრინულ სისტემას ჰორმონის სინთეზის დაწყებას უბრძანებენ.

ორგანიზმში ტესტოსტერონის უმეტესობა დაკავშირებულია სხვადასხვა ცილებთან. თავისუფალი ტესტოსტერონი შეადგენს მთლიანი ჰორმონის დაახლოებით 2%-ს. ტესტოსტერონი 18-20 წლის ახალგაზრდებში აღწევს მაქსიმალურ კონცენტრაციას. შემდეგ ჰორმონის დონე იწყებს კლებას. დაახლოებით 35 წლის ასაკიდან ტესტოსტერონის დონე წელიწადში 1-2%-ით იკლებს. ასაკთან ერთად მამაკაცის სისხლში ჰორმონის რაოდენობის შემცირება ბუნებრივი პროცესია. თუმცა, ხშირად ხდება სიტუაცია, როდესაც ჰორმონის დაბალი დონე ხდება ახალგაზრდა და საშუალო ასაკის მამაკაცებში. ეს მდგომარეობა, რა თქმა უნდა, არ არის ნორმალური და საჭიროებს მკურნალობას.

ტესტოსტერონის ნორმალური დონე მამაკაცებში სხვადასხვა ასაკში

რატომ სჭირდება მამაკაცს ტესტოსტერონი?

ტესტოსტერონი პასუხისმგებელია სხეულის ფორმირებაზე მამრობითი ტიპის მიხედვით. ეს პროცესი იწყება ჩვილობიდან, გრძელდება ბავშვობაში და მოზარდობაში და სრულდება ზრდასრულ ასაკში. თუმცა, ტესტოსტერონის როლი არ არის მხოლოდ რეპროდუქციული ორგანოებისა და გარე სექსუალური მახასიათებლების ფორმირებაში. ტესტოსტერონი მნიშვნელოვან როლს ასრულებს მეტაბოლიზმში და ადამიანის ჯანმრთელობის შენარჩუნებაში. მისი მონაწილეობით ტარდება სპერმატოგენეზის პროცესი. ტესტოსტერონი პასუხისმგებელია კუნთოვანი და ჩონჩხის სისტემის ფორმირებაზე და სხეულის წონის რეგულირებაზე. ტესტოსტერონი ასევე პასუხისმგებელია ბევრ ფსიქიკურ პროცესზე. მაგალითად, ტესტოსტერონი ანეიტრალებს სტრესის ჰორმონის კორტიზოლის ეფექტს. ჰორმონის ზემოქმედების წყალობით, ადამიანი გრძნობს სიხარულს ცხოვრებაში და ოპტიმიზმს.

დაბალი ტესტოსტერონის სიმპტომები

დაბალი ტესტოსტერონის მქონე მამაკაცები განიცდიან რიგ სიმპტომებს, რომლებსაც ისინი ხშირად არ უკავშირებენ ამ მიზეზს. ეს:

• ინტერესის დაკარგვა გარე სამყაროს მიმართ,
• შემცირებული ლიბიდო ან იმპოტენცია,
• სიმსუქნე,
• ფემინიზაცია - სხეულის თმის ცვენა, გინეკომასტია,
• კუნთების მასის შემცირება,
• მეხსიერების დაქვეითება, უაზრობა.

ტესტოსტერონის შემცირების მიზეზები

ჰორმონის დონე შეიძლება შემცირდეს სხვადასხვა მიზეზის გამო. მაგრამ, როგორც წესი, ისინი იყოფა პირველადად, რომელიც გამოწვეულია ენდოკრინული სისტემის დაავადებებით და მეორად, გამოწვეული გარე ფაქტორებითა და ფაქტორებით, რომლებიც დაკავშირებულია ადამიანის ცხოვრების წესთან.

რა ფაქტორებმა შეიძლება გამოიწვიოს ჰორმონების დონის შემცირება? ეს:

• მაცდური ცხოვრების წესი,
• არაჯანსაღი დიეტა
• ჭარბი წონა,
• გაუწონასწორებელი სექსუალური ცხოვრება,
• ცუდი ჩვევები,
• ძილის ნაკლებობა,
• წამლის მკურნალობა,
• გარემოს მავნე ნივთიერებების ზემოქმედება.

უსიცოცხლო ცხოვრების წესი

ცნობილია, რომ მოძრაობა არის სიცოცხლე. ეს წესი მოქმედებს ყველა ადამიანისთვის, მაგრამ განსაკუთრებით მამაკაცებისთვის. ბუნებამ მამაკაცის სხეული ისე შექმნა, რომ მისთვის მოსახერხებელია მუდმივად ჩაერთოს სხვადასხვა ფიზიკურ ვარჯიშებში. ადრე კაცებიეწეოდა ნადირობას, მიწათმოქმედებას, მესაქონლეობას და იბრძოდა. ყველა ეს აქტივობა დიდ გამძლეობას მოითხოვდა და ფიზიკური აქტივობატესტოსტერონის მაღალი დონის გამო შენარჩუნებული იყო სათანადო დონეზე. დღესდღეობით, მამაკაცების უმეტესობა დაკავებულია მჯდომარე სამუშაოებით, რაც არ საჭიროებს ჰორმონის მაღალ დონეს.

რა თქმა უნდა, არ არის საჭირო თქვენი წინაპრების ჩვევებს დაუბრუნდეთ ჰორმონების დონის ასამაღლებლად, თუმცა, სასარგებლოა გახსოვდეთ, რომ მამაკაცის ოპტიმალური ფორმის შესანარჩუნებლად, რეგულარულად უნდა ივარჯიშოთ. დიდი ხანია დადგენილია, რომ ინტენსიური ფიზიკური ვარჯიში ხელს უწყობს სისხლში ტესტოსტერონის გამომუშავებას მამაკაცებში. ეს არის სხეულის ბუნებრივი რეაქცია, რადგან ამ ჰორმონის გარეშე კუნთების ზრდა შეუძლებელია.

ცუდი კვება

ყველა საკვები, რომელსაც ჩვენ ვიყენებთ, არ უწყობს ხელს ტესტოსტერონის საკმარისი დონის შენარჩუნებას. საკვები უნდა შეიცავდეს საჭირო რაოდენობის მიკროელემენტებს, ვიტამინებს, ცილებს, ცხიმებსა და ნახშირწყლებს, როგორც ცხოველური, ასევე მცენარეული წყაროებიდან. როგორც ჭარბი კვება, ასევე არასაკმარისი, არარეგულარული კვება იწვევს ტესტოსტერონის დაქვეითებას.

ჭარბი წონა

მამაკაცის ზედმეტი კილოგრამები არ არის მხოლოდ გარეგნული დეფექტი, რომელიც აფუჭებს მკაცრი მაჩო მამაკაცის ტიპურ სახეს. სინამდვილეში, ცხიმოვანი ქსოვილის უჯრედები არის ქარხნები ტესტოსტერონის ანტაგონისტის - ესტროგენის წარმოებისთვის. გარდა ამისა, ტესტოსტერონი ასევე შეიძლება განადგურდეს ცხიმოვან დეპოზიტებში და გარდაიქმნას ესტროგენად.

არარეგულარული სექსუალური ცხოვრება

რეგულარული სექსი ასევე ხელს უწყობს ტესტოსტერონის გამომუშავებას, განსაკუთრებით ზრდასრულ ასაკში. თუმცა, არ უნდა იყოს ძალიან ხშირი (არაუმეტეს 2-3-ჯერ კვირაში), ვინაიდან ამ შემთხვევაში საპირისპირო ეფექტი შეინიშნება - ჰორმონის დონე დაიკლებს.

ალკოჰოლი

პოპულარული სტერეოტიპი აკავშირებს მამაკაცურობას მოხმარებისკენ მიდრეკილებას ალკოჰოლური სასმელებიდიდი რაოდენობით. და სრულიად უშედეგოდ. დადგენილია, რომ ალკოჰოლი უარყოფითად მოქმედებს თავის ტვინის ცენტრებზე, რომლებიც პასუხისმგებელნი არიან მამრობითი ჰორმონის ფორმირებაზე, რის შედეგადაც ორგანიზმში საპირისპირო პროცესი იწყება – ტესტოსტერონის ესტროგენად გარდაქმნა.

რათქმაუნდა, ლუდის მოყვარულებს შეუძლიათ აქ გულმოდგინედ გაიღიმონ - ბოლოს და ბოლოს, მათი საყვარელი სასმელი შედარებით ცოტა ალკოჰოლს შეიცავს და ამ მიზეზით, როგორც ჩანს, სერიოზულად არ უნდა იმოქმედოს ტესტოსტერონის დონეზე. მაგრამ ეს აბსოლუტურად არ შეესაბამება სიმართლეს. ლუდი შეიცავს დიდი რაოდენობით მცენარეულ ესტროგენებს. ამრიგად, ლუდი მამაკაცის ჰორმონის კიდევ უფრო დიდი მტერია, ვიდრე ძლიერი სასმელები.

სტრესი

სტრესის დროს ორგანიზმი გამოიმუშავებს სპეციალურ ჰორმონს - კორტიზოლს. ეს ჰორმონი პირდაპირ გავლენას არ ახდენს ტესტოსტერონის რაოდენობაზე. თუმცა, კორტიზოლს შეუძლია დაბლოკოს ტესტოსტერონის რეცეპტორები, რაც ტესტოსტერონს უსარგებლო გახდის. ამრიგად, სტრესის ქვეშ მყოფი მამაკაცები განიცდიან იგივე სიმპტომებს, რაც დაბალი ტესტოსტერონის მქონე მამაკაცებს.

ძილის ნაკლებობა

მამაკაცების უმეტესობა კარგად იცნობს დილის სპონტანური ერექციის განცდას. ეს ფენომენი დიდწილად განპირობებულია იმით, რომ ტესტოსტერონის დონე ყველაზე მაღალია დილით. ამ ჰორმონის უმეტესობა გამომუშავდება ღამით, ძილის დროს და ღრმა, არა ზედაპირულად.

დაავადებები

ბევრმა სომატურმა დაავადებამ შეიძლება გამოიწვიოს ტესტოსტერონის დაქვეითება. ეს განსაკუთრებით ეხება დაავადებებს, რომლებიც გავლენას ახდენენ ანდროგენულ სისტემაზე, მაგალითად, პროსტატიტზე. მაგრამ დაავადებები, როგორიცაა დიაბეტი, ჰიპერტენზია, ლიპიდური მეტაბოლიზმის დარღვევა და ლეიკოციტოზი, ასევე შეიძლება გავლენა იქონიოს ჰორმონის დონეზე.

წამლის მკურნალობა

ტესტოსტერონი ხშირად იკლებს მედიკამენტების გავლენის ქვეშ. მათ შორისაა კარბამაზეპინი, ვეროშპირონი, ტეტრაციკლინი, მაგნიუმის სულფატი და გლუკოკორტიკოსტეროიდები. როგორც წესი, კლება ხდება მხოლოდ წამლების ხანგრძლივი გამოყენებისას და მათი გამოყენების შეწყვეტის შემდეგ ჰორმონის დონე ნორმას უბრუნდება.

გარემოს დაბინძურება

თანამედროვე ცივილიზაცია ჩვენს ორგანიზმს წამლავს მრავალი ქიმიური ნივთიერებით, რომლებიც უარყოფითად მოქმედებს ტესტოსტერონის დონეზე. ასეთი ნივთიერებები განსაკუთრებით ბევრია მანქანის გამონაბოლქვი აირებში. კვლევებმა აჩვენა, რომ ბენზინგასამართ სადგურზე მუშებს აქვთ ჰორმონის დაბალი დონე. მაგრამ საყოფაცხოვრებო ქიმიკატები ასევე არ არის თავისუფალი მამრობითი ჰორმონისთვის მავნე ნივთიერებებისგან. კერძოდ, ეს მოიცავს ბისფენოლებს, რომლებიც შეიცავს ბევრ პირადი მოვლის საშუალებებს და სარეცხი საშუალებები– შამპუნები, ლოსიონები, თხევადი საპნები და ა.შ., ასევე პლასტმასის კონტეინერებში.

როგორ გავზარდოთ ტესტოსტერონი მამაკაცებში?

თუ არ იცით როგორ გაზარდოთ ამ ჰორმონის დონე, შეგიძლიათ მიმართოთ ექიმს რჩევისთვის. თუმცა, მკურნალობის დაწყებამდე უნდა გესმოდეთ სიტუაციის წარმოშობა. ჰორმონის დონის დაქვეითება შეიძლება სხვადასხვა მიზეზით იყოს გამოწვეული და ამიტომ მამაკაცებში ტესტოსტერონის მატება ბევრ ფაქტორზეა დამოკიდებული. რა თქმა უნდა, არსებობს ტესტოსტერონის შემცველი ჰორმონალური პრეპარატებიც. თუმცა მათი მიღება რეკომენდირებულია მხოლოდ გამონაკლის შემთხვევებში, მაგალითად, ენდოკრინული ორგანოების პათოლოგიების დროს, ვინაიდან ისინი არ ჩაანაცვლებენ ბუნებრივად გამომუშავებულ ჰორმონს.

მაშ, როგორ გავზარდოთ ტესტოსტერონი ბუნებრივად?

ვარჯიში

მამაკაცებს, რომლებიც რეგულარულად ვარჯიშობენ, ჩვეულებრივ არ აქვთ ტესტოსტერონის პრობლემები. ამ მიზნით ყველაზე შესაფერისი სავარჯიშოებია ის, რაც მიზნად ისახავს სხეულის სხვადასხვა კუნთების ჯგუფების განვითარებას, მაგალითად, წონის ვარჯიშის აპარატებზე. კლასები უნდა იყოს საკმაოდ ინტენსიური, მაგრამ არა განსაკუთრებით ხანგრძლივი. აქ მთავარია არ გადააჭარბოთ, რადგან წინააღმდეგ შემთხვევაშისხეული აღიქვამს აქტივობას, როგორც სტრესს და წარმოიქმნება კორტიზოლი. ტესტოსტერონის გამომუშავების გასაზრდელად საკმარისია დღეში დაახლოებით ერთი საათის განმავლობაში ვარჯიში და არა ყოველდღე, არამედ კვირაში 2-3-ჯერ.

ფოტო: ESB Professional/Shutterstock.com

გააუმჯობესე კვება

ტესტოსტერონის გასაზრდელად უნდა გაამარტივოთ დიეტა, არ ჭამოთ ზედმეტი, ჭამოთ დღეში 3-4-ჯერ და არაუგვიანეს 3 საათით ადრე.

პროტეინებს, ნახშირწყლებსა და ცხიმებს შორის გონივრული ბალანსის შენარჩუნება არის ის, რაც ზრდის ჰორმონების დონეს. გარდა ამისა, არსებობს გარკვეული ნივთიერებები, რომლებიც უშუალოდ ასტიმულირებენ ორგანიზმში ტესტოსტერონის გამომუშავებას.

ქოლესტერინი

ტესტოსტერონის უმეტესობა ორგანიზმში წარმოიქმნება ქოლესტერინისგან. ამიტომ, თქვენი დიეტა უნდა შეიცავდეს საკვებს, რომელიც შეიცავს მას დიდი რაოდენობით:

• თევზი,
• ხორცი,
• ღვიძლი,
• კვერცხები,
• ხიზილალა,
• მთელი რძე.

რა თქმა უნდა, აქ ზომიერება უნდა იყოს დაცული, რადგან „ცუდი“ ქოლესტერინით მდიდარმა საკვებმა შეიძლება გამოიწვიოს გულ-სისხლძარღვთა სისტემის პრობლემები.

თუთია

თუთია ხელს შეუწყობს ორგანიზმში ჰორმონების დონის ამაღლებას. ეს მიკროელემენტი პირდაპირ კავშირშია ტესტოსტერონის გამომუშავებასთან. ბევრია ზღვის პროდუქტებში, თევზში, თხილში, თესლებში - მზესუმზირა და გოგრა, ყველი და ზოგიერთი ბოსტნეული.

კიდევ რა შეგიძლიათ გააკეთოთ თქვენი ჰორმონის დონის ასამაღლებლად? ასევე რეკომენდებულია დიეტაში სელენის, C და B ვიტამინების, აუცილებელი ამინომჟავის არგინინის (ხორცი, კვერცხი, ბარდა, სეზამის მარცვლები, ნუში, ხაჭო, არაქისი, რძე) შემცველი საკვები, ასევე ჯვარცმული მცენარეები - კომბოსტო. , ბროკოლი და ა.შ. უბრალო წყალი ასევე მნიშვნელოვან როლს ასრულებს. ბევრი დალევა გჭირდებათ სუფთა წყალი(მინიმუმ 2 ლიტრი დღეში).

ალკოჰოლის გარდა, თქვენ უნდა შეამციროთ ყავის მოხმარება. დადგენილია, რომ ერთი ფინჯანი ყავა ორგანიზმში მამრობითი ჰორმონის დაწვას უწყობს ხელს. მართალია, ეს ეფექტი დიდხანს არ გრძელდება, მაგრამ ყავის რეგულარულმა მოხმარებამ შეიძლება გამოიწვიოს ტესტოსტერონის დონის მნიშვნელოვანი შემცირება.

კიდევ ერთი პროდუქტი, რომელიც საზიანოა ჰორმონის მაღალი დონის შესანარჩუნებლად, არის სოიო. კვლევებმა აჩვენა, რომ სოიო შეიცავს უამრავ მცენარეულ ესტროგენს.

მავნე ქიმიკატების ზემოქმედება

ტესტოსტერონის გასაზრდელად, თქვენ ასევე უნდა შეამციროთ თქვენი სხეულის მავნე ნივთიერებების ზემოქმედება ქალაქის ჰაერში. ამისთვის მეტი დრო უნდა გაატაროთ ქალაქგარეთ, ბუნებაში. მანქანის მართვისას ან საცობებში ჯდომისას ფანჯრები მთლიანად უნდა დახუროთ. ასევე რეკომენდებულია ბისფენოლის შემცველი საყოფაცხოვრებო პირადი მოვლის საშუალებების – ლოსიონების, შამპუნების და ა.შ. დასაბანად შეგიძლიათ გამოიყენოთ ჩვეულებრივი ტუალეტის საპონი. კბილის პასტებიც კი შეიცავს ბისფენოლს, ამიტომ კბილის პასტა მინიმალური რაოდენობით უნდა მიიღოთ - არაუმეტეს ბარდა.

ოცნება

ტესტოსტერონის გასაზრდელად საჭიროა ბევრი ძილი, ვინაიდან ორგანიზმში ჰორმონის დონე გავლენას ახდენს სრულ დონეზე, რეკომენდებულია დღეში მინიმუმ 7 საათი ძილი და სასურველია 8-9 საათი. მნიშვნელოვანია გავითვალისწინოთ, რომ ეს უნდა იყოს ღრმა და არა ზედაპირული.

რეგულარული სექსუალური ცხოვრება

მამრობითი ჰორმონის დონეზე უარყოფითად მოქმედებს როგორც სექსუალური აქტივობისგან თავის შეკავება, ასევე ძალიან ხშირი სექსი. გასათვალისწინებელია ისიც, რომ მშვენიერი სქესის წარმომადგენლებთან მარტივი კომუნიკაცია, ასევე მამაკაცის ჟურნალებისა და აშკარა ვიდეოების ყურება ხელს უწყობს ჰორმონების გამოყოფას.

თან

ტესტოსტერონის გასაზრდელად ასევე ბევრი უნდა იბანაოთ. მზის ზემოქმედების დროს ორგანიზმი გამოიმუშავებს D ვიტამინს, რომელიც დადებითად მოქმედებს ჰორმონების გამომუშავებაზე. ეს ფაქტორი ასევე არ უნდა იყოს ფასდაკლებული.

წამლები, რომლებიც ზრდის ტესტოსტერონს

თუმცა, ბუნებრივი მეთოდები დიდ ძალისხმევასა და დროს მოითხოვს. თუ არ იცით როგორ სწრაფად გაზარდოთ ჰორმონების დონე, შეგიძლიათ მიმართოთ მედიკამენტებს. დღესდღეობით აფთიაქებში შეგიძლიათ შეიძინოთ ტესტოსტერონის გაზრდის უამრავი პრეპარატი. ეს არის დიეტური დანამატები და ჰორმონალური პრეპარატები, რომლებიც უნდა იქნას მიღებული ექიმის დანიშნულებით. ტესტოსტერონის პრეპარატები ჩვეულებრივ იყიდება აფთიაქებში რეცეპტით.

ძირითადი მედიკამენტები, რომლებიც მიზნად ისახავს ჰორმონის დონის ამაღლებას:

• ტესტოსტერონის პროპიონატი (ინექციები),
• ტესტოსტერონის უდეკანოატი (ტაბლეტები),
• პროვირონი,
• ჰორმონის წარმოების სტიმულატორები (ციკლო-ბოლანი, პარიტეტი, ვიტრიქსი, ცხოველთა ტესტი).

არ აურიოთ ტესტოსტერონის დონის ამაღლების აბები პოტენციის გამაძლიერებელ პრეპარატებთან. პირველი პირდაპირ გავლენას არ ახდენს პოტენციაზე, თუმცა მათ შეუძლიათ ირიბად იმოქმედონ მასზე დადებითი გავლენა. ამ უკანასკნელის მოქმედების პრინციპი, როგორც წესი, არ არის დაკავშირებული მამრობითი ჰორმონის დონის მატებასთან.

იმისდა მიუხედავად, რომ ტესტოსტერონი არის მამაკაცის ჰორმონი, ის ასევე იმყოფება ქალის სხეულში. ტესტოსტერონის რაოდენობა განსაზღვრავს მშვენიერი სქესის სექსუალურ აქტივობას, მათ გარეგნობას და განწყობას.

ქალის სხეულში ტესტოსტერონის დონე არ არის მუდმივი. დილით ის პიკს აღწევს, საღამოს კი თანდათან იკლებს. ტესტოსტერონის დონე კაცობრიობის ქალის ნახევარში მერყეობს 0,40-დან 3,75 ნმოლ/ლ-მდე. თუმცა, ხშირად ქალებს ამ ჰორმონის მომატების დიაგნოზს უსვამენ და ამას აქვს გარკვეული შედეგები, რაც აიძულებს ქალს მოძებნოს სხვადასხვა გზებიტესტოსტერონის დონის შემცირება.

ტესტოსტერონის სინთეზს უზრუნველყოფს საკვერცხეები და თირკმელზედა ჯირკვლები, გარდა ამისა, ის სინთეზირდება კანისა და პლაცენტის მცირე რაოდენობით ორსულობისას. ჰორმონის კონცენტრაციის ცვლილება ხდება ჰიპოთალამუსის და ჰიპოფიზის ჯირკვლის ფუნქციონირების გამო. ქალის სხეულში მამაკაცის ჰორმონი ასრულებს შემდეგ ფუნქციებს:

• პასუხისმგებელია რეპროდუქციული სისტემის ფუნქციონირებაზე;
• აყალიბებს კვერცხს;
• კუნთების მასის გაზრდა;
• უზრუნველყოფს ძვლის საჭირო სიმკვრივეს;
• არეგულირებს ცხიმოვანი ჯირკვლების მუშაობას;
• აკონტროლებს ცილების, ფოსფორის და აზოტის ცვლას;
• ამცირებს გულ-სისხლძარღვთა პათოლოგიების განვითარების რისკს;
• ზრდის გამძლეობას და სტრესის წინააღმდეგობას;
• მონაწილეობს წყლის მეტაბოლიზმში;
• აკონტროლებს შაქრის დონეს.

თუ ტესტოსტერონის დონე ქალის სხეულში იკლებს, შეიძლება ეჭვმიტანილი იყოს სერიოზული პათოლოგიური პროცესები. ჰორმონალური დონის რყევების სიმპტომები განსხვავდება იმისდა მიხედვით, თუ რომელი მიმართულებით ხდება ცვლილება.

ჭარბი ტესტოსტერონის მიზეზები

ჰორმონის დონე შეიძლება გაიზარდოს ფიზიკური სამუშაოს შესრულების შემდეგ - ეს ნორმალური მოვლენაა, მაგრამ მამრობითი ჰორმონის კონცენტრაციის პათოლოგიურმა მატებამ შეიძლება გამოიწვიოს კვერცხუჯრედის ფორმირების დარღვევა. ამ შემთხვევაში ვითარდება ჰიპერანდროგენიზმი. ეს დაავადება შეიძლება იყოს საკვერცხის და თირკმელზედა ჯირკვლის წარმოშობის. ჰორმონების გაზრდის მიზეზები შეიძლება იყოს შემდეგი:

• თირკმელზედა ჯირკვლის ჰიპერპლაზია;
• ციკლის გარკვეული ეტაპი;
• ბავშვის გაჩენის პერიოდი;
• გარკვეული მედიკამენტების მიღება;
• ცუდი კვება.

ორსულობის გარდა, ტესტოსტერონის მომატების ყველა სხვა მიზეზი მოითხოვს კორექტირებას.

ჭარბი ტესტოსტერონის სიმპტომები ქალებში

შეუძლებელია არ შეამჩნიოთ ჰიპერანდროგენიზმის სიმპტომები, ამიტომ დაავადების დიაგნოსტიკა არ არის რთული:

• ცხიმის გადაჭარბებული სეკრეცია;
• აკნე;
• მამაკაცის ფიზიკა;
• გაიზარდა თმის ზრდა სახეზე და მკერდზე;
• უხეში ხმა;
• მენსტრუალური ციკლის დარღვევა;
• აგრესიულობა;
• კლიტორის გაფართოება.

დაავადების ხანგრძლივი კურსი იწვევს იმ ფაქტს, რომ საკვერცხეების ფუნქციონირება შეუქცევადია, რაც იწვევს მუდმივ უნაყოფობას.

ტესტოსტერონის დეფიციტის მიზეზები

ქალის ორგანიზმში ამ ჰორმონის ნაკლებობამ შეიძლება გამოიწვიოს ოსტეოპოროზი, შაქრიანი დიაბეტი, ნეოპლაზმები სარძევე ჯირკვალში, გულის დაავადებები, ანთებითი პროცესები ენდომეტრიუმში. ტესტოსტერონის დაბალი დონის მიზეზები შეიძლება იყოს შიდა და გარე.

ენდოგენური (შინაგანი) მიზეზები შემდეგია:

• ჰიპოფიზის და ენდოკრინული დაავადებები;
• გენეტიკური მიდრეკილება;
• სიმსივნური პროცესები საკვერცხეებში;
• ასაკთან დაკავშირებული ცვლილებები;
• აუტოიმუნური პათოლოგიები.

ეგზოგენური (გარე) მიზეზები შემდეგია:

• დიეტაში არის ძალიან ბევრი მაგნიუმი და თუთია;
• კვების ბალანსის ნაკლებობა;
• დიდი რაოდენობით ნახშირწყლების საკვების მიღება;
• ალკოჰოლური სასმელების გადაჭარბებული მოხმარება;
• გრძელვადიანი გამოყენება ორალური კონტრაცეპტივებიდა ზოგიერთი სხვა მედიკამენტი;
• ჭარბი წონა;
• ძალიან მცირე ან ძალიან ბევრი აქტივობა;
• არასაკმარისი მზის აბაზანების მიღება;
• ინტიმური ურთიერთობების ნაკლებობა.

დაბალი ტესტოსტერონის სიმპტომები

თუ ქალს აქვს ამ ჰორმონის დაბალი დონე, სიმპტომები შემდეგი იქნება:

• მშრალი კანი, მტვრევადი ფრჩხილები და თმა;
• მუცლის, მკლავებისა და კისრის არეში გადაჭარბებული სისავსე;
• დეპრესიული მდგომარეობები;
• მშვიდი ხმა;
• ლიბიდოს ნაკლებობა;
• ტაქიკარდია;
• ოფლიანობა;
• უნაყოფობა;
• ძილის პრობლემები;
• შემცირებული კონცენტრაცია.

მკურნალობის პრინციპები

თქვენ შეგიძლიათ ჰორმონალური დონის ნორმალიზება მედიკამენტების დახმარებით ან დახმარებით ტრადიციული მედიცინა. მკურნალობის დროს ძალიან მნიშვნელოვანია კვებაზე ყურადღების მიქცევა. ფაქტია, რომ არსებობს პროდუქტები, რომლებიც გავლენას ახდენენ ტესტოსტერონის კონცენტრაციაზე ქალის ან გოგოს სისხლში.

უნდა ვთქვა, რომ ნებისმიერი წამლები, რომელსაც შეუძლია შეამციროს ან გაზარდოს ტესტოსტერონის დონე, მათი დამოუკიდებლად მიღება არ არის რეკომენდებული მხოლოდ დამსწრე ექიმის მიერ ტესტის შედეგების საფუძველზე.

ზოგიერთ შემთხვევაში აუცილებელია ქირურგიული ჩარევა - მაგალითად, ჰიპოფიზის ჯირკვლის სიმსივნეებისთვის.

რაც შეეხება ქალებში ტესტოსტერონის შემცირების პროდუქტებს, ისინი შემდეგია:

1. სოიო და მისი პროდუქტები. სოიო შეიცავს დიდი რაოდენობით იზოფლავონებს, რომლებიც მნიშვნელოვნად ამცირებს ტესტოსტერონის დონეს. გარდა ამისა, სოიო და მისი პროდუქტები შეიცავს დაიძეინს, რომელიც მონელებისას ანტიანდროგენად გარდაიქმნება.
2. პარკოსნები.ისინი შეიცავს ნივთიერებებს (ფიტოესტროგენებს), რომლებიც თრგუნავენ მამრობითი ჰორმონების სინთეზს.
3. რძის პროდუქტები.ვინაიდან რძის მწარმოებელი ცხოველები მოიხმარენ დიდი რაოდენობით ბალახს, რძის პროდუქტები შეიცავს ბევრ ფიტოჰორმონს.
4. სეზამი და სელის თესლი.ტესტოსტერონის დონე კარგად მცირდება ლიგნანით, რომლითაც ეს პროდუქტები მდიდარია.
5. მცენარეული ზეთები. სიმინდისა და სელის ზეთს უფრო დიდი ანტიანდროგენული და დაბერების საწინააღმდეგო ეფექტი აქვს.

რა სხვა საკვები ამცირებს ტესტოსტერონს ქალებში? სინამდვილეში საკმაოდ ბევრი მათგანია:

• გარგარი;
• თარიღები;
• ტკბილი ვაშლი;
• ბროკოლი;
• ყვავილოვანი კომბოსტო;
• ხორბალი;
• შვრია;
• ოსპი;
• ლუდი;
• ყავა და ასე შემდეგ.

ამიტომ, როცა გაიზარდა ტესტოსტერონიქალებს ურჩევენ დაიცვან სპეციალური დიეტა.

დიეტური წესები მაღალი ტესტოსტერონისთვის

დიეტა აუცილებლად უნდა განიხილოთ ექიმთან, რადგან დაბალანსებული დიეტა აუცილებელია ორგანიზმის ჯანმრთელობისთვის.

დიეტა უნდა შეიცავდეს შემდეგ საკვებს, რომელსაც შეუძლია მნიშვნელოვნად შეამციროს მამრობითი ჰორმონის კონცენტრაცია:

1. თაფლი, ჯემი, ტკბილი ხილი.ნებისმიერი შაქარი, რომელიც ზრდის ინსულინის წარმოებას, მითითებულია მომატებული ტესტოსტერონისთვის. ეს გამოწვეულია იმით, რომ ინსულინი უარყოფითად მოქმედებს ამ ჰორმონზე და ამავდროულად ზრდის ესტროგენის სინთეზს.
2. ჩირი. ჩირი შეიცავს დიდი რაოდენობით ფრუქტოზას, მაგნიუმს, კალიუმს, ვიტამინებს და ამინომჟავებს ყველა ეს ნივთიერება და მიკროელემენტი მითითებულია ქალებში ტესტოსტერონის შესამცირებლად.
3. შვრია. შვრიის ფაფა საგრძნობლად ანელებს ტესტოსტერონის გამომუშავებას და გარდა ამისა, ასტიმულირებს ამ ჰორმონის გარდაქმნას ესტროგენად. მიზანშეწონილია ფაფა წყალში მოხარშოთ, მზა კერძს კი დაუმატოთ რძე, თაფლი და ჩირი.
4. სამკურნალო მცენარეები,ტესტოსტერონის კონცენტრაციის შემცირება. პიტნა საუკეთესოდ მუშაობს ამით. მისი დამატება შესაძლებელია სალათებში, სუპებში ან ჩაის მოხარშვაში.

მნიშვნელოვანია გვესმოდეს, რომ ტესტოსტერონის შემცირების ყველა მეთოდი უნდა განიხილებოდეს ექიმთან. ძალიან მნიშვნელოვანია ჰორმონის მაღალი დონის მიზეზის დადგენა და მისი აღმოფხვრა. ჰორმონალური დონის სტაბილიზაციისთვის საჭიროა დაავადების მკურნალობა და არა მხოლოდ სიმპტომების აღმოფხვრა.

ჰორმონალური სისტემა არის რთული და უკიდურესად მგრძნობიარე მექანიზმი ნებისმიერი ცვლილების მიმართ, რომელიც უნდა მოწესრიგდეს ფრთხილად და მუდმივი სამედიცინო მეთვალყურეობის ქვეშ. თუმცა, თუ დროულად დაუკავშირდით კომპეტენტურ სპეციალისტს და მკაცრად დაიცავთ მის რეკომენდაციებს, სავსებით შესაძლებელია ჰორმონალური დონის ნორმალიზება.